Kista Baker - gejala, sebab, dan rawatan + latihan

Kesakitan dan keradangan telah menjadi perkara biasa dalam kehidupan seharian kita. Tetapi, sebarang kesakitan di kawasan tertentu, ditambah dengan ketulan yang tiba-tiba, pasti akan membuat anda risau. Kista Baker adalah benjolan yang mungkin berlaku tepat di belakang lutut anda. Walaupun keadaan ini tidak begitu memprihatinkan, penyebabnya mungkin perlu segera dirawat untuk mengelakkan komplikasi lebih lanjut. Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai rawatan semula jadi dan perubatan untuk sista Baker, teruskan membaca.

Isi kandungan

• Tanda dan Gejala
• Diagnosis
• Pilihan Rawatan Perubatan
• Rawatan Rumah Untuk Bakter Cyst
• Bilakah Berjumpa Doktor?

Apa itu Cyst Baker?

Ia boleh menyebabkan rasa sakit yang tajam ketika anda melenturkan atau memanjangkan lutut sepenuhnya atau bahkan semasa anda aktif. Selalunya, ini disebabkan oleh masalah pada sendi lutut anda dan mungkin disebabkan oleh artritis atau air mata tulang rawan. Keadaan seperti itu boleh menyebabkan penumpukan terlalu banyak cecair di lutut anda, yang seterusnya mengakibatkan kista Baker.

Walaupun sista ini dapat menyebabkan kesakitan yang tajam pada beberapa orang, ia tidak menunjukkan gejala pada orang lain. Tanda dan gejala biasa yang berkaitan dengan sista pembuat roti disenaraikan di bawah.

Kembali Ke TOC

Tanda dan Gejala

• Bengkak di belakang lutut
• Kesakitan atau sensasi terbakar di lutut
• Kekakuan
• Ketidakupayaan meregangkan lutut

Gejala-gejala ini biasanya bertambah buruk jika anda sudah terlalu lama aktif atau berdiri.

Sekarang mari kita cari tahu apa yang membawa kepada perkembangan kista Baker atau popliteal.

Kembali Ke TOC

Apa yang Menyebabkan Cyst Baker?

Cecair sinovial membolehkan kaki anda berayun dengan lancar tanpa geseran pada sendi.

Walau bagaimanapun, kadang-kadang, lutut anda cenderung menghasilkan terlalu banyak cecair ini. Ini mengakibatkan penumpukan cecair sinovial di bahagian belakang lutut anda (popliteal bursa), mengakibatkan sista Baker.

Penumpukan cecair sinovial ini boleh disebabkan oleh:

• Keradangan sendi lutut seperti pada arthritis
• Kecederaan pada lutut seperti air mata tulang rawan

Keadaan seperti itu juga meningkatkan risiko seseorang terkena kista Baker.

Kembali Ke TOC

Diagnosis

Kista Baker biasanya dapat didiagnosis dengan pemeriksaan fizikal.

Walau bagaimanapun, kerana beberapa gejalanya serupa dengan keadaan perubatan yang lebih serius seperti pembekuan darah, tumor, atau aneurisma, doktor anda mungkin melakukan ujian diagnostik lain seperti;

• Ultrasound
• X-ray
• Pengimejan resonans magnetik (MRI)

Setelah kista Baker dikesan, doktor anda mungkin mengesyorkan rawatan berikut.

Kembali Ke TOC

Pilihan Rawatan Perubatan

Pilihan rawatan perubatan untuk menghilangkan sista Baker adalah:

• Pengaliran Bendalir - Doktor anda mungkin mengalirkan kista menggunakan jarum. Ini biasanya dilakukan di bawah bimbingan ultrasound dan juga dikenali sebagai aspirasi jarum.
• Ubat - Kortikosteroid, seperti kortison, boleh disuntik ke lutut untuk mengurangkan keradangan dan kesakitan.
• Akupunktur - Ini sangat berguna jika penyebab kista adalah artritis.
• Pembedahan - Sekiranya air mata tulang rawan bertanggungjawab untuk perkembangan kista, doktor anda mungkin mengesyorkan untuk memperbaiki atau membuang tulang rawan yang terkena.

Kembali Ke TOC

Rawatan Rumah Untuk Bakter Cyst

1. Ais Atau Panas
2. Minyak Frankincense
3. Urut
4. Minyak kastor
5. Garam Epsom
6. Vitamin B1

1. Ais Atau Panas

Shutterstock

Anda perlu

Kompres panas atau sejuk

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

1. Ambil kompres panas dan sapukan ke kawasan yang terjejas.
2. Letakkan di sana selama 10-15 minit dan kemudian lepaskan.
3. Anda juga boleh menggunakan kompres sejuk.

Berapa kerap anda mesti melakukan ini

Lakukan ini berulang kali setiap hari.

Mengapa Ini Berfungsi

Kedua-dua kompres panas dan sejuk dapat membantu mengurangkan kesakitan dan keradangan (1). Oleh itu, mereka dapat melegakan simptom sista Baker.

Kembali Ke TOC

2. Minyak Frankincense

Shutterstock

Anda perlu

• 2-3 titis minyak kemenyan
• 1-2 sudu teh mana-mana minyak pembawa

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

1. Tambahkan dua hingga tiga tetes minyak kemenyan ke satu sendok teh atau dua minyak pembawa seperti kelapa atau minyak zaitun.
2. Gaul rata dan sapukan ke kawasan yang terjejas.
3. Biarkan sehingga kering. Anda juga boleh membiarkan campuran ini semalaman.

Berapa kerap anda mesti melakukan ini

Lakukan ini 1 hingga 2 kali sehari.

Mengapa Ini Berfungsi

Minyak Frankincense mempunyai sifat anti-radang yang dapat membantu mengurangkan pembengkakan dan keradangan yang berkaitan dengan sista Baker (2).

Kembali Ke TOC

3. Urut

Shutterstock

Urut, terutamanya urutan tisu dalam, adalah rawatan yang baik untuk kekejangan otot dan sakit yang sering dikaitkan dengan sista Baker. Ia dapat membantu mengurangkan keradangan dan kesakitan (3).

Kembali Ke TOC

4. Minyak Kastor

Shutterstock

Anda perlu

• 1-2 sudu teh minyak jarak sejuk
• Kompres hangat

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

1. Ambil satu sendok teh atau dua minyak jarak yang sejuk dan sapukan ke kawasan yang terjejas.
2. Letakkan kompres hangat selama 15-20 minit.
3. Keluarkan dan bilas minyak dari kulit anda.

Berapa kerap anda mesti melakukan ini

Anda boleh melakukannya sekali sehari.

Mengapa Ini Berfungsi

Minyak kastor mengandungi asid ricinoleic, yang menunjukkan sifat anti-radang yang ketara (4). Sifat-sifat ini dapat membantu mengurangkan gejala kista Baker.

Kembali Ke TOC

5. Mandi Garam Epsom

Shutterstock

Anda perlu

• 1 cawan garam Epsom
• Air suam

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

1. Masukkan secawan garam Epsom ke dalam tab mandi berisi air.
2. Setelah garam larut sepenuhnya, rendam di dalamnya selama kira-kira 20 minit.

Berapa kerap anda mesti melakukan ini

Lakukan ini sekali sehari atau setiap hari ganti.

Mengapa Ini Berfungsi

Garam epsom biasanya disebut sebagai magnesium sulfat kerana komposisinya. Magnesium cukup bermanfaat untuk mengurangkan keradangan dan pembengkakan kerana aktiviti anti-radang (5).

Kembali Ke TOC

6. Vitamin B1

Shutterstock

Anda perlu

1 mg vitamin B1 atau thiamin

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

Ambil kira-kira 1 mg thiamin setiap hari.

Beberapa makanan yang kaya dengan vitamin ini adalah kacang, gandum, jeruk, telur, kekacang, kacang polong, dan ragi.

Anda juga boleh mengambil makanan tambahan untuk vitamin ini tetapi hanya setelah berunding dengan doktor.

Berapa kerap anda mesti melakukan ini

Anda boleh memasukkan sejumlah kecil makanan kaya vitamin B1 dalam diet harian anda.

Mengapa Ini Berfungsi

Dalam beberapa kes, kekurangan vitamin B1 atau thiamin juga dapat memicu kista Baker. Menurut kajian yang diterbitkan dalam Oncology Reports, pentadbiran thiamin menyembuhkan kista Baker dalam 13 daripada 15 kes (6).

Selain mengikuti ubat ini, mengubah diet anda juga penting untuk menghilangkan kista popliteal untuk selamanya. Berikut adalah beberapa petua yang boleh membantu.

Kembali Ke TOC

Petua Diet Untuk Kista Baker

Diet anti-radang atau rendah natrium terbukti sangat bermanfaat dalam membantu rawatan sista Baker.

Diet anti-radang yang ideal boleh terdiri daripada:

• Sayuran berdaun hijau gelap seperti bayam dan kangkung
• Buah-buahan sitrus
• Beri
• Anggur merah gelap
• Sayur-sayuran seperti brokoli dan kembang kol
• Lentil
• Alpukat
• Kelapa
• Coklat gelap

Individu yang terkena juga harus mencuba dan menjauhi makanan tertentu kerana boleh memburukkan lagi gejala yang ada. Makanan seperti itu merangkumi:

• Gula
• Pati seperti tepung putih, roti putih, nasi putih, dan mi
• Minyak masak sayur yang kaya dengan omega-6 tetapi rendah omega-3
• Makanan berlemak seperti makanan ringan dan goreng
• Produk tenusu
• daging merah
• Bahan tambahan makanan buatan

Bersenam juga boleh memberi kesan positif pada gejala anda. Berikut adalah beberapa latihan yang dapat membantu menguruskan kista Baker dengan mengurangkan simptomnya.

Kembali Ke TOC

Latihan Terbaik Untuk Kista Baker (Popliteal)

1. Regangan Hamstring Tempat duduk

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

1. Pastikan lutut lurus dan letakkan tumit di lantai semasa anda duduk.
2. Bersandar ke hadapan sehingga anda merasakan regangan tepat di belakang lutut anda.

Bagaimana Ia Membantu

Ini dapat membantu meningkatkan lutut lutut, terutama jika dibatasi oleh kesakitan.

Pengulangan

12-15

Set

3

2. Stretch Calf Standing

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

1. Berdiri dekat dengan dinding.
2. Pastikan kedua-dua kaki anda dihalakan ke dinding dan melangkah ke hadapan dengan satu kaki. Pastikan lutut kaki yang lain lurus.
3. Bersandar ke arah dinding dan sokong badan anda dengan tangan sambil membiarkan lutut depan anda membengkok sehingga anda merasakan tarikan yang lembut di bahagian belakang kaki yang lain.
4. Untuk mengawal regangan kaki belakang, cubalah bergerak lebih dekat atau lebih jauh dari dinding.

Bagaimana Ia Membantu

Kista Baker sering meninggalkan bahagian belakang kaki yang terkena rasa kencang. Regangan ini dapat membantu menghilangkan ketegangan pada kaki belakang.

Pengulangan

12-15

Set

3

3. Gelongsor Tumit

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

1. Berbaring di lantai dengan lutut lurus di punggung anda.
2. Bengkokkan lutut dengan perlahan sambil menggeser tumit lutut yang terkena ke arah punggung anda.
3. Sebaik sahaja anda merasakan sedikit regangan di belakang lutut anda, tahan posisi selama beberapa saat dan kemudian kembali ke posisi awal.

Bagaimana Ia Membantu

Bagi mereka yang lenturan lututnya terhad, latihan ini pasti dapat membantu dengan memfasilitasi regangan yang lebih baik.

Pengulangan

10-15

Set

3

4. Jongkok Dinding

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

1. Bersandar pada dinding atau sokongan yang stabil dan jauhkan kaki anda.
2. Luncurkan badan anda di sepanjang dinding seolah-olah anda melakukan jongkok sambil menyokong punggung ke dinding.
3. Pegang kedudukan ini selama sekitar 3 saat sebelum kembali ke kedudukan tegak.

Bagaimana Ia Membantu

Kekuatan badan yang lebih rendah cukup penting ketika menguruskan sista Baker. Quadriceps adalah otot yang menyokong lutut, dan jongkok membantu menguatkan otot-otot ini.

Pengulangan

15-20

Set

3

5. Melangkah Sisi

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

1. Letakkan tali penahan di pergelangan kaki anda.
2. Bengkokkan lutut sedikit dan letakkan seluruh berat badan pada tumit anda.
3. Perlahan-lahan, selangkah ke sebelah dan biarkan kaki yang lain mengikutinya.
4. Jangan biarkan jalur rintangan kehilangan ketegangan.

Bagaimana Ia Membantu

Latihan ini membantu menstabilkan pinggul dan lutut dan menguatkan otot gluteal anda.

Latihan ini pasti akan dapat menghilangkan rasa sakit dan keradangan yang disebabkan oleh kista Baker. Walau bagaimanapun, adalah lebih baik untuk berjumpa doktor.

Kembali Ke TOC

Bilakah Berjumpa Doktor?

Juga, walaupun tidak mungkin, kista popliteal boleh menjadi akibat daripada keadaan perubatan yang serius. Oleh itu, mendapatkan rawatan perubatan juga dapat menenangkan semua keraguan tersebut.

Adakah catatan ini berjaya membersihkan semua keraguan anda mengenai sista Baker? Beritahu kami di ruangan komen di bawah.

Kembali Ke TOC

Jawapan Pakar Untuk Soalan Pembaca

Adakah pergerakan atau latihan yang harus saya elakkan jika saya menghidap sista popliteal?

Elakkan pergerakan tiba-tiba atau senaman yang kuat jika anda mempunyai sista popliteal kerana melakukannya boleh memperburuk gejala anda.

Bolehkah kista popliteal pecah?

Ya, kista Baker boleh pecah. Dan apabila berlaku, cairan dari sista dapat masuk ke betis anda dan boleh menyebabkannya menjadi merah dan bengkak.

Berapa lama sista pembuat roti bertahan?

Kista Baker boleh hilang dengan sendirinya. Walau bagaimanapun, mungkin memerlukan beberapa bulan atau bahkan bertahun-tahun untuk menghilangkannya sepenuhnya, terutamanya tanpa rawatan.

Bagaimana mengeluarkan cecair dari lutut secara semula jadi?

Salah satu cara semula jadi yang paling dicari untuk mengeluarkan cecair dari lutut adalah dengan menggunakan kompres sejuk / ais pada lutut yang tinggi.

Rujukan

1. "Mekanisme dan keberkesanan terapi panas dan sejuk untuk kecederaan muskuloskeletal" Jurnal Perubatan Pascasiswazah, Perpustakaan Perubatan Nasional AS
2. "Kegiatan biologi minyak pati kemenyan dalam fibroblas kulit manusia" Biochimie Open, Perpustakaan Perubatan Nasional AS
3. "Urut Tisu Dalam dan Ubat Anti-Radang Nonsteroid untuk Sakit Punggung Rendah: Percubaan Rawak Berprospek" The Scientific World Journal, Perpustakaan Perubatan Nasional AS
4. "Kesan asid ricinoleic dalam model eksperimen akut dan subkronik keradangan" Mediator of Inflammation, US National Library of Medicine
5. "Magnesium Menurunkan Pengeluaran Sitokin Keradangan: Mekanisme Imunomodulator Novel Inovasi" Jurnal Imunologi, Perpustakaan Perubatan Nasional AS
6. Kekurangan Thiamin: kemungkinan penyebab utama beberapa tumor? (tinjauan) ”Laporan Onkologi, Perpustakaan Perubatan Nasional AS