10 resipi mangkuk acai sihat terbaik yang boleh anda buat dalam 5 minit

Mangkuk Acai adalah salah satu makanan sarapan yang paling popular. Mereka sangat mudah dan cepat dibuat, dan warna ungu gelap akan mati! Beri Acai kaya dengan antioksidan dan membantu meningkatkan imuniti, mempercepat metabolisme, dan merawat semua masalah rambut, kuku, dan kulit anda. Beri eksotik ini mempunyai rasa coklat gelap (yum!). Tetapi rasa mangkuk acai berry boleh menjadi salah jika anda menggunakan ramuan yang salah. Itulah sebabnya saya telah mengumpulkan 10 resipi mangkuk acai untuk anda yang kelihatan dan sedap. Segera baca siaran ini dan sarapan pagi tanpa gangguan. Leret ke atas!

Buah Acai adalah buah dari pokok sawit acai yang terdapat di Amerika Tengah dan Selatan. Buah-buahan berwarna ungu kemerahan ini berdiameter 1-2 cm, dan bijinya terdiri daripada 80% buah. Buah Acai disebut sebagai makanan super kerana makanannya lebih unggul daripada beri lain seperti raspberry dan blueberry. Buah beri ini sangat berkesan dalam menurunkan kolesterol dan membantu menurunkan berat badan (1).

10 Resepi Mangkuk Acai Yang Sedap dan Sihat

1. Mangkuk Acai Klasik

Shutterstock

Masa Persiapan: 2 minit; Jumlah Masa Memasak: 1 min; Jumlah Masa: 3 minit; Berkhidmat: 2

Bahan-bahan

• 2 pisang beku
• 1 cawan beri acai beku
• 1 cawan susu penuh lemak
• 2 sudu besar yogurt
• ½ cawan blueberry
• ¼ cawan blackberry
• 1 sudu teh pepita
• 1 sudu teh biji tembikai
• 1 sudu teh biji chia
• Daun pudina untuk hiasan

Bagaimana untuk menyediakan

1. Masukkan satu pisang beku, susu, acai berry, dan yogurt ke dalam pengisar.
2. Blitz itu.
3. Pindahkan ke dua mangkuk dan letakkan dengan pisang yang dihiris, beri, pepita, biji tembikai, dan biji chia.
4. Hiaskan dengan daun pudina sebelum dihidangkan.

2. Mangkuk Kacang Mentega Acai

Shutterstock

Masa Persiapan: 3 minit; Jumlah Masa Memasak: 2 minit; Jumlah Masa: 5 minit; Berkhidmat: 2

Bahan-bahan

• ½ cawan acai berry
• 1 cawan susu soya
• 1 sudu besar mentega kacang
• 1 pisang beku
• ½ kiwi, dihiris
• 4 biji strawberi, dihiris
• Segelintir cranberry, blueberry, dan beri goji
• 1 sudu teh biji chia

Bagaimana untuk menyediakan

1. Masukkan pisang, beri acai, selai kacang, dan susu kedelai ke dalam pengisar dan tumiskan.
2. Pindahkan ke dua mangkuk.
3. Masukkan buah-buahan, buah beri, dan biji chia.
4. Sarapan lezat anda sudah siap!

3. Resepi Mangkuk Acai Dengan Serbuk Acai

Shutterstock

Masa Persiapan: 3 minit; Jumlah Masa Memasak: 1 min; Jumlah Masa: 4 minit; Berkhidmat: 2

Bahan-bahan

• 2 sudu besar serbuk beri acai
• 1 pisang beku
• 4 buah strawberi beku
• 2 buah strawberi segar
• ½ cawan yogurt
• 2 sudu besar yogurt beku
• Segelintir kacang hazel

Bagaimana untuk menyediakan

1. Masukkan pisang, strawberi beku, yogurt, dan serbuk beri acai ke dalam pengisar dan gaul rata.
2. Potong strawberi segar.
3. Masukkan dua sudu yogurt beku ke setiap mangkuk atau gelas.
4. Seterusnya, masukkan smoothie acai.
5. Akhir sekali, masukkan strawberi yang dihiris, kacang hazel, dan sedikit serbuk beri acai.

4. Resipi Jamba Jus Acai Bowl

Shutterstock

Masa Persiapan: 2 minit; Jumlah Masa Memasak: 1 min; Jumlah Masa: 3 minit; Berkhidmat: 2

Bahan-bahan

• 1 pisang beku
• 1 biji pisang segar, dihiris
• ¼ cawan blueberry beku
• ¼ cawan strawberi beku
• ½ cawan granola
• 2 sudu kelapa parut atau dicukur
• ½ cawan susu badam
• 2 sudu besar kakao
• 2 sudu besar biji rami

Bagaimana untuk menyediakan

1. Kisar pisang, susu badam, serbuk acai, dan strawberi beku.
2. Pindahkan campuran ke dua mangkuk.
3. Teratas dengan pisang yang dihiris, biji rami, granola, kelapa parut, dan kakao.

5. Acai Smoothie Parfait Recipe

Shutterstock

Prep Time: 2 mins; Total Cooking Time: 1 min; Total Time: 3 mins; Serves: 1

Ingredients

• 4 frozen raspberries
• 2 fresh raspberries for garnish
• 2 teaspoons acai berry powder
• ½ cup almond milk
• ½ banana, sliced
• A handful of blueberries
• ¼ cup granola

How To Prepare

1. Blend the frozen raspberries, acai powder, almond milk, and half of the blueberries.
2. Add one tablespoon of granola to a bowl or a glass.
3. Add the acai berry smoothie.
4. Top it with two tablespoons of granola, sliced banana, blueberries, and two fresh raspberries.

6. Kiwi Acai Bowl Recipe

Shutterstock

Prep Time: 3 mins; Total Cooking Time: 2 mins; Total Time: 5 mins; Serves: 1

Ingredients

• 1 frozen banana
• ½ cup almond milk
• 2 tablespoons frozen yogurt
• 1 tablespoon grated coconut
• A handful of blueberries
• 1 strawberry, sliced
• 1 kiwi, sliced
• ½ fresh banana

How To Prepare

1. Toss the frozen banana, almond milk, frozen yogurt, and blueberries into a blender and blitz it.
2. Transfer the mixture to a bowl and top it with grated coconut, banana slices, kiwi slices, and sliced strawberry.

7. Chocolate And Banana Acai Bowl

Shutterstock

Prep Time: 2 mins; Total Cooking Time: 3 mins; Total Time: 5 mins; Serves: 1

Ingredients

• 2 teaspoons acai berry powder
• 1 teaspoon cocoa powder
• 1 teaspoon drinking chocolate powder
• ½ cup milk
• 1 banana, sliced
• ¼ cup granola
• 1 tablespoon almond powder
• ½ teaspoon flax seed powder

How To Prepare

1. Blend the milk, a few slices of banana, acai berry powder, cocoa powder, almond powder, flax seed powder, and drinking chocolate.
2. Transfer it to a bowl or glass.
3. Add banana slices and granola and have a delicious breakfast!

8. Granola Blackberry Acai Bowl

Shutterstock

Prep Time: 3 mins; Total Cooking Time: 2 mins; Total Time: 5 mins; Serves: 1

Ingredients

• ¼ cup granola
• 2 teaspoons acai powder
• ½ cup soy milk
• ¼ cup blueberries
• ¼ cup frozen yogurt
• A handful of blackberries
• ½ frozen banana
• 1 tablespoon chopped almonds

How To Prepare

1. Blend a few blackberries, frozen yogurt, blueberries, acai powder, and soy milk.
2. Transfer the smoothie to a bowl.
3. Top it with granola, almonds, blackberries, and blueberries.

9. Coconut And Chia Acai Bowl

Shutterstock

Prep Time: 3 mins; Total Cooking Time: 1 min; Total Time: 4 mins; Serves: 2

Ingredients

• ⅔ cup blueberries
• ½ cup raspberries
• 1 teaspoon organic honey
• 1 frozen banana
• ½ tablespoon drinking chocolate
• 2 tablespoons grated coconut
• 2 teaspoons chia seeds

How To Prepare

1. Toss half of the blueberries and raspberries into a blender.
2. Add the frozen banana, organic honey, and drinking chocolate. Blend well.
3. Transfer the thick smoothie to a bowl.
4. Top it with some more blueberries and raspberries, grated coconut, and chia seeds.

10. Turmeric, Pollen, And Maca Acai Bowl

Shutterstock

Prep Time: 3 mins; Total Cooking Time: 1 min; Total Time: 4 mins; Serves: 2

Ingredients

• ½ cup acai berry
• 1 cup almond milk
• ½ cup blueberries
• 1 teaspoon organic turmeric
• 1 tablespoon organic honey
• 1 teaspoon maca powder
• 2 tablespoons bee pollen granules
• 2 tablespoons chia seeds
• 2 scoops vanilla ice cream or frozen yogurt

How To Prepare

1. Blend the acai berries, almond milk, blueberries, turmeric, honey, maca powder, and vanilla ice cream or frozen yogurt.
2. Transfer it to a bowl and top it with bee pollen granules and chia seeds.

There you have it – 10 amazing and healthy acai bowl recipes that are going to make you want to have breakfast every day. All you need are a few ingredients and 5 minutes, and you can become stronger, healthier, and happier. Go ahead and make them and do let us know which one you like the most.

References

1. “Acai”, National Center for Complementary and Integrative Health