Diet kecemasan terbaik untuk penurunan berat badan yang cepat, rancangan diet, kesan sampingan

Diet kecemasan adalah cara terpantas untuk menurunkan berat badan. Ia menyekat pengambilan kalori dan bagus untuk penurunan berat badan jangka pendek. Tetapi menjalani diet rendah kalori untuk jangka masa yang panjang boleh menyebabkan gangguan makan, kekebalan tubuh yang terganggu, keguguran rambut, dan haid tidak teratur

Namun, ada cara untuk merosakkan diet dengan selamat untuk acara yang akan datang. Lihat rancangan diet keselamatan, keselamatan, dan risiko 7 hari. Teruskan membaca!

Apakah Diet Kerosakan?

Diet crash adalah kaedah diet penurunan berat badan yang cepat untuk menurunkan berat badan dalam masa yang lebih sedikit. Merupakan diet yang ketat atau diet rendah kalori (<= 800 kalori) untuk tujuan penurunan berat badan jangka pendek.

Diet tidak bertujuan untuk penurunan berat badan jangka panjang. Hasil diet kemerosotan tidak lama, dan anda akan mendapat berat badan jika anda tidak makan sihat dan bersenam. Namun, untuk suatu kesempatan di sudut kanan, anda boleh mencuba diet mogok. Berikut adalah senarai jenis diet kemalangan yang popular.

Jenis Diet Kerosakan

1. Master Membersihkan

Master Cleanse dapat membantu anda menurunkan 10 paun dalam seminggu. Ini termasuk jus lemon kaya vitamin C, dua hingga tiga sudu teh sirup maple, dan secubit lada cayenne.

Kekurangan - Yang boleh anda minum hanyalah limun. Anda mungkin merasa sangat lapar dan mengalami loya, mudah marah, dan perubahan mood.

2. Diet Pembersih Jus

Jus adalah cara terbaik untuk menjalani diet cair tanpa menjejaskan nutrien. Anda akan memakan jus buah yang kaya dengan serat makanan dan vitamin C yang akan membuang toksin dan menyegarkan badan anda. Ia juga bagus untuk kulit.

Kekurangan - Mungkin tidak dapat bertahan lebih dari dua hari.

3. Diet Sup Kubis

Diet sup kubis adalah diet sup berkhasiat yang dibuat terutamanya dengan kubis dan sayuran lain. Yang harus anda lakukan ialah mengambil sup ini untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan kurus.

Kekurangan - Mengonsumsi sup ini hanya lebih dari sehari boleh menyebabkan kebosanan.

4. Diet Grapefruit

Diet limau gedang melibatkan pengambilan setengah limau gedang dan makanan sihat lain dalam setiap hidangan. Ia membantu menurunkan berat badan dengan cepat tanpa menjejaskan kesihatan.

Kekurangan - Mengonsumsi limau gedang untuk setiap makanan boleh menyebabkan kekurangan nutrisi dan hakisan enamel gigi, dan sangat sukar untuk memakan satu jenis buah sahaja.

5. Diet Hollywood

Diet Hollywood telah dipopularkan oleh selebriti Hollywood dan mendakwa menyebabkan penurunan berat badan sebanyak 10 kg hanya dalam 48 jam. Yang harus anda lakukan ialah minum campuran herba yang disebut "diet Hollywood", yang terdapat di pasar raya dan dalam talian.

Kekurangan - Ia tidak diluluskan oleh doktor. Tubuh anda mungkin bertindak balas terhadap ramuan dalam campuran, dan hanya minum campuran ini akan membuat anda mudah marah dan berkompromi terhadap imuniti.

6. Diet Sup Ayam

Diet ini memerlukan anda mengambil sup ayam selama tujuh hari. Anda boleh menambah sayuran pilihan anda untuk memperkayakan sup dengan vitamin dan mineral. Anda mungkin juga mempunyai jus buah segar sebagai makanan ringan.

Kekurangan - Bukan untuk vegan dan vegetarian.

Jelas, diet kemalangan tidak sihat secara berkhasiat, tetapi mereka membantu menurunkan berat badan dengan cepat dalam jangka waktu yang singkat. Sekiranya anda ingin mencubanya, lakukan selama tiga hari atau tujuh hari. Cari pelan diet kemalangan 7 hari yang mudah di bawah.

Rancangan Diet Kerosakan 7 Hari Untuk Menurunkan Berat Badan Dengan Pantas

Berapakah berat badan yang akan anda kurangkan setelah menjalani diet crash selama tiga hingga tujuh hari? Dapatkan maklumat di bawah.

Berapa Banyak Berat Anda Akan Menurunkan?

Anda mungkin kehilangan berat badan sehingga 10 paun (4,5 kg) dalam tujuh hari. Anda akan menurunkan berat badan dalam tiga hari pertama, dan badan anda akan beralih ke mod pembakaran lemak. dalam empat hari akan datang.

Diet kecemasan hanya bertujuan untuk menurunkan berat badan jangka pendek. Adakah itu bermaksud bahawa mereka tidak selamat? Ketahui di bahagian seterusnya.

Adakah Diet Kerosakan Selamat?

Diet tidak selamat sekiranya dilakukan selama satu hingga dua hari. Kadang kala, doktor mengesyorkan diet kemalangan kepada orang yang perlu menurunkan berat badan dengan cepat untuk menjalani pembedahan. Tetapi menjalani diet rendah kalori untuk jangka masa yang panjang, tanpa pengawasan profesional berlesen, mungkin membuat anda mendarat di air panas. Bagaimana anda boleh merosakkan diet dengan selamat? Tatal ke bawah untuk mengetahui.

Cara Memakan Diet Dengan Selamat

Inilah cara merosakkan diet dengan selamat:

1. Pilih Diet Kerosakan Yang "Boleh Dilakukan" - Diet kecemasan memberi kesan emosi, tetapi apabila anda mempunyai begitu banyak pilihan, pilihlah yang sesuai untuk anda. Sekiranya makan epal sehari bukan perkara anda (mesti diawasi oleh doktor), ikuti diet sup yang akan membuat anda kenyang dan berkhasiat.

1. Potong Kembali Gula Halus - Elakkan mengambil gula halus atau makanan yang mengandunginya, seperti kue, pastri, donat, saus tomat, celup, gula-gula, dan coklat.

1. Snack Smart - Memakan diet yang sukar dapat dilakukan dengan mudah jika anda tahu cara snek pintar. Ambil makanan rendah kalori dan kaya nutrien seperti buah-buahan, wortel bayi, timun, kacang tanpa garam (kuantiti terhad), setengah cawan yogurt biasa, kerepek sayuran buatan sendiri dengan celup yogurt, dan teh hijau.

1. Lakukan Untuk Masa Yang Terhad - Setiap diet kemalangan mempunyai jangka waktu, katakanlah, dua hari atau tujuh hari. Ikuti jangka masa yang ditentukan, dan anda tidak akan membanjiri badan anda dengan diet rendah kalori. Sekiranya penurunan berat badan tidak mendesak, anda boleh mengikuti diet 1200 atau 1500 kalori.

1. Sekiranya Mungkin, Elakkan Perhimpunan Sosial - Anda tahu apa yang berlaku semasa anda pergi ke pesta dan perjumpaan - diet keluar dari luar! Oleh itu, lebih baik mengelakkan pesta. Sekiranya anda perlu memberikan sokongan kepada rakan atau ahli keluarga (dan anda tinggal di kota yang sama), bawa makanan anda atau pilih makanan yang tidak akan membuang makanan anda.

1. Elakkan Alkohol - Alkohol ditukar menjadi gula, yang disimpan sebagai lemak. Juga, meminum alkohol semasa menjalani diet boleh menyebabkan ketidakseimbangan glukosa di dalam badan anda.

1. Menahan daripada Latihan Bertenaga - Jika anda menjalani Diet Pembersih Utama atau Jus, yang terbaik adalah mengelakkan latihan. Anda mungkin melakukan aktiviti regangan ringan dan yoga tetapi tidak melakukan latihan kardio dan kekuatan sepenuhnya.

1. Minum Air Dengan Garam Rehidrasi - Pemakanan yang teruk mungkin memerlukan anda kerap minum air atau jus buah. Minum air dengan garam rehidrasi sekurang-kurangnya dua kali sehari untuk memastikan elektrolit anda seimbang.

Catatan: Bercakap dengan doktor anda sebelum anda memulakan diet kemalangan.

Kelebihan Diet Kerosakan

• Menyebabkan penurunan berat badan yang cepat
• Memberi kepuasan segera
• Mungkin baik sebelum pembedahan tertentu (mesti diluluskan oleh doktor anda)
• Lebih murah

Anda mesti ingat beberapa perkara sebelum memulakan diet diet.

Perkara Yang Perlu Dilakukan Sebelum Menjalankan Diet Kerosakan

• Hitung jumlah hari anda sebelum acara khas. Sekiranya tinggal sebulan, cuba diet Mediterranean dan lakukan kardio untuk menurunkan berat badan.

• Bercakap dengan pakar diet atau doktor anda, terutamanya jika anda seorang ibu yang baru, menjalani pembedahan, mempunyai BMI lebih dari 30 tahun, menggunakan antidepresan atau ubat lain yang menghalang penurunan berat badan, atau berusia lebih dari 50 tahun.
• Stok dapur anda dengan makanan yang akan anda konsumsi pada minggu akan datang. Buangkan semua "makanan gangguan" yang lain.
• Simpan jurnal. Anda akan mengalami perubahan mood. Menulis jurnal dapat membantu pada masa-masa itu.

Tetapi perkara boleh menjadi salah apabila anda menyalahgunakan diet crash. Berikut adalah kesan sampingannya:

Apa yang Berlaku Apabila Anda Menyalahgunakan Diet Kerosakan?

Kesan Sampingan Diet Kerosakan

Sangat mudah untuk terbawa dan menyalahgunakan diet kemalangan. Sekiranya demikian, perkara berikut mungkin berlaku:

• Gangguan makan
• Metabolisme yang perlahan
• Keresahan
• Kemurungan
• Kehilangan otot
• Fungsi sel dan organ diperlahankan
• Kekebalan yang dikompromikan
• Fungsi otak terganggu
• Tulang lemah
• Perhatian yang lemah
• Keguguran rambut
• Masalah kulit

Diet yang tidak sihat untuk jangka masa yang panjang adalah tidak sihat dan tidak boleh dilakukan tanpa bimbingan profesional. Ini membawa kita ke topik seterusnya - haruskah remaja merosakkan diet? Oleh kerana diet kemalangan memberikan hasil yang cepat, banyak remaja ingin mengikutinya. Tetapi haruskah mereka? Dapatkan maklumat di bawah.

Sekiranya Remaja Kerosakan Diet?

Tidak, remaja tidak boleh merosakkan diet. Umur 13 hingga 19 tahun adalah sebahagian daripada fasa pertumbuhan. Melakukan diet kemalangan mungkin akan menghentikan pertumbuhan anda dan mempengaruhi kesihatan mental anda. Sekiranya anda perlu menurunkan berat badan, dapatkan bantuan profesional.

Bercakap dengan ahli diet berdaftar dan dapatkan carta diet tersuai. Anda juga mesti aktif secara fizikal dan berhasrat untuk menjadi sihat dan kuat. Juga, ingat, anda tidak perlu menyesuaikan diri dengan ukuran apa pun untuk merasa cantik dan layak. Jadilah sihat dan bahagia, dan impikan impian anda.

Inilah mesej bawa pulang.

Diet Crash Bukan Untuk Menurunkan Berat Badan Jangka Panjang

Diet tidak sihat dan tidak sihat. Berat yang anda turunkan kebanyakannya adalah berat air. Lebih-lebih lagi, kebanyakan orang cenderung menyalahgunakan diet ini, yang menyebabkan masalah kesihatan. Kami tidak mengesyorkan menjalani diet kemalangan yang tidak diawasi. Anda mesti berjumpa dengan doktor anda sebelum mencuba rancangan diet crash 7 hari kami.

Kesimpulannya

Jawapan Pakar untuk Soalan Pembaca

Adakah mungkin kehilangan 10 paun dalam diet crash selama 3 hari?

Tidak, anda tidak akan dapat menurunkan 10 paun dalam 3 hari. Itu agak terlalu bercita-cita tinggi dan berbahaya. Dalam 3 hari, berat badan anda akan turun, yang boleh naik hingga 2-3 paun.

Bagaimana saya boleh menurunkan 20 paun dalam seminggu?

Kehilangan 20 paun dalam seminggu tidak mungkin dilakukan kecuali jika anda menjalani pembedahan penurunan berat badan. Dalam seminggu, anda boleh menurunkan berat badan 1-2 paun jika anda mengikuti diet dan bersenam rendah kalori. Sekiranya anda mengikuti diet kemalangan selama 7 hari, anda mungkin akan kehilangan hingga 10 paun dalam seminggu.

Apa yang harus saya berhenti makan untuk menurunkan berat badan?

Berhenti makan makanan bergula (soda, makanan bebas gula, gula-gula, kek, pastri, donat, kue, macaroon, dan gula-gula), makanan yang dimuat dengan lemak trans (seperti biskut, biskut, kerepek, kentang goreng, ayam goreng, dan pizza beku), makanan natrium tinggi (seperti soda, kentang goreng, sos botol, saus tomat, makanan siap makan, makanan sejuk beku, dan acar), tepung halus, beras putih, dan alkohol.

Bagaimana saya dapat menurunkan lemak perut dengan cepat?

Untuk mengurangkan lemak perut dengan cepat, anda mesti mengurangkan sekurang-kurangnya 500 kalori dari diet semasa anda. Contohnya, jika anda mengambil 2000 kalori setiap hari, mulailah mengambil 1500 kalori. Anda juga mesti mula melakukan senaman kardio dan ab setiap hari ganti.

Adakah Keto diet pemakanan?

Tidak, keto bukanlah diet kemalangan. Ini adalah diet tinggi lemak, protein sederhana, dan rendah karbohidrat. Diet kecemasan biasanya adalah diet rendah kalori. Diet keto adalah makanan berkalori tinggi.

Adakah SlimFast diet kemalangan?

Tidak, diet SlimFast bukan diet crash. Anda mengambil 6 kali sehari dalam diet ini dan menurunkan berat badan hingga 1-2 paun dalam seminggu.

Apa yang boleh saya lakukan untuk pulih selepas diet yang teruk?

Tingkatkan pengambilan kalori anda secara beransur-ansur, tetapi periksa. Jangan mula makan makanan berkarbohidrat tinggi, lebih banyak gula, dan lemak tepat setelah diet merosot. Teruskan makan sayur-sayuran, buah-buahan, dan protein dalam bahagian yang lebih besar sekarang, dan minum banyak air.

Apa yang salah dengan diet diet (atau anoreksia terkawal)?

Anorexia adalah gangguan makan. Diet yang tidak betul tidak akan salah sehingga anda tidak mengikut arahan pakar diet atau doktor. Sebilangan besar daripada kita merosakkan diet dengan kelaparan untuk menurunkan berat badan dalam masa yang singkat. Itu bukan cara untuk menyelesaikannya. Makan sebahagian kecil dari semua jenis makanan sihat.

Bagaimana diet kemerosotan mempengaruhi kesihatan dan metabolisme?

Diet yang tidak betul untuk jangka masa yang panjang akan mempengaruhi aktiviti normal badan anda. Oleh kerana diet rendah kalori, tubuh anda akan kekurangan nutrien yang diperlukan agar ia berfungsi dengan baik. Anda akan mula merasa lemah dan akhirnya melemahkan sistem ketahanan badan anda. Ketika anda kelaparan selama berjam-jam lebih lama, tubuh mula mengumpulkan makanan apa sahaja yang diperolehnya. Ini mengurangkan kadar metabolisme dan membawa kepada pelbagai gangguan makan. Juga, ini boleh menyebabkan kenaikan berat badan dan bukannya penurunan berat badan.

2 sumber

Stylecraze mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan bergantung pada kajian yang dikaji oleh rakan sebaya, institusi penyelidikan akademik, dan persatuan perubatan. Kami mengelakkan penggunaan rujukan tersier. Anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenai bagaimana kami memastikan kandungan kami tepat dan terkini dengan membaca dasar editorial kami.

• Diet pada masa remaja, Kesihatan Kanak-kanak Paediatr, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2720870/

• Kebaikan dan kekurangan beberapa diet penurunan berat badan yang melampau, Indian Journal of Medical Research, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2720870/