Isi kandungan:
Pada dasarnya penting untuk menjalani rutin senaman harian sebagai sebahagian daripada kehidupan anda. Bersenam secara teratur akan memberi tubuh anda bentuk, kekuatan, stamina dan kelenturan yang baik. Ini menjauhkan anda dari penyakit dan juga memberi anda kulit yang bersinar dan kehidupan yang sihat.
Latihan Harian Terbaik Untuk Wanita
1.
foto flickr berlesen cc (BY) yang dikongsi oleh Mike Baird
Selain membakar banyak kalori, berlari membantu membina kapasiti kardiovaskular yang lebih baik serta daya tahan otot. Berlari dan berjoging adalah bentuk latihan aerobik yang menghasilkan tenaga dengan menggabungkan glukosa atau lemak yang ada di dalam badan dengan oksigen. Ini adalah latihan harian terbaik untuk lelaki atau wanita tanpa mengira.
2.
foto flickr berlesen cc (BY) yang dikongsi oleh musume miyuki
Bentuk latihan ini dapat dinikmati oleh orang-orang yang tergolong dalam mana-mana kumpulan umur dan di mana-mana persekitaran fizikal. Ia memberikan sedikit tekanan pada sendi tetapi menegangkan anggota badan, otot dan punggung.
3.
foto flickr berlesen cc (BY SA) yang dikongsi oleh RelaxingMusic
Melakukan yoga setiap hari mempunyai kesan yang jauh daripada latihan lain. Asana yang berbeza dalam yoga berfungsi di seluruh badan dan meningkatkan keupayaan kardiovaskular. Yoga berfungsi bukan hanya untuk tubuh, tetapi juga menyegarkan minda.
4.
foto flickr berlesen cc (BY) yang dikongsi oleh Daniel Chee TSV Photo Editor
Anda harus selalu melibatkan diri dengan bermain satu sukan. Sukan yang memerlukan banyak aktiviti seperti tenis perseorangan, bola keranjang, hoki, bola sepak, dan lain-lain dapat membina daya tahan dan meningkatkan keseimbangan dan koordinasi.
5.
gambar flickr berlesen cc (BY SA) yang dikongsi oleh kris krüg
Ini melibatkan pergerakan irama tangan dan kaki kita yang secara beransur-ansur meningkatkan degupan jantung. Hanya 30 minit senamrobik sangat baik untuk penurunan berat badan, peningkatan stamina dan sistem kardiovaskular. Ini juga mengurangkan risiko penyakit jantung, diabetes, kolesterol tinggi dan tekanan darah.
6.
gambar flickr berlesen cc (BY SA) yang dikongsi oleh foto Greg L.
Ini adalah satu lagi latihan biasa bagi wanita untuk melakukan aktiviti di mana seluruh badan berfungsi. Semasa berenang, jantung anda bekerja lebih cepat untuk menghasilkan tenaga dan juga meningkatkan sistem kardiovaskular anda. Ia melibatkan pergerakan bermula dari otot leher hingga lengan hingga pantat hingga kaki dan kaki. Ia menenangkan fikiran dan badan anda dan juga senang dilakukan.
7.
foto flickr berlesen cc (BY) yang dikongsi oleh Shardayyy
Kedua-dua latihan ini memberikan lebih banyak faedah kesihatan dalam jangka masa yang sangat singkat. Mereka lebih sedikit melakukan lutut atau kaki daripada berjoging atau berlari. Ia membantu pengembangan kekuatan dan kekuatan badan anda yang lebih rendah. Ia juga membantu meningkatkan kekuatan tulang.
8.
Dengan embhoo (embhoo), melalui Wikimedia Commons
Sit up menguatkan otot perut dan meningkatkan stamina inti anda, dan bagus untuk semua jenis sukan. Bengkokkan lutut dan letakkan kaki di atas tanah. Kemudian dengan tangan anda di kedua-dua bahagian kepala, angkat kepala dan kemudian bahu dan batang badan anda.9.
foto flickr berlesen cc (BY) yang dikongsi oleh bwanderd
Squat membina otot seluruh badan dan membakar lemak tambahan di dalam badan anda selain menjadikan anda sangat mudah alih dan bertenaga. Terdapat pelbagai jenis squat yang boleh anda lakukan seperti squat kerusi, squat tiang, squat udara, squat depan, dll.
10.
Foto flickr berlesen cc (BY) yang dikongsi oleh Pam love pie
Tekanan juga dikenali sebagai latihan tekan tubi yang menyasarkan kumpulan otot utama, iaitu dada dan trisep. Ia juga berfungsi pada otot perut, punggung dan kaki. Posisikan tangan anda dengan telapak tangan menghadap ke bawah, hampir seluas bahu dan angkat badan ke atas menggunakan lengan anda.
Adakah anda bersenam secara berkala? Berkongsi dengan kami.