Senaman terbaik untuk menghilangkan firasat

Adakah anda risau dengan postur belakang anda? Adakah anda sering mengalami masalah di tempat kerja semasa cuba duduk? Adakah anda fikir mempunyai firasat membuat anda kurang menarik dan yakin? Sekiranya itu ya, maka artikel ini akan sesuai untuk anda.

Beberapa latihan postur firasat terbaik telah disenaraikan di sini. Ia ringkas, berkesan dan menunjukkan hasilnya dengan cepat.

Adakah anda ingin mengetahui apa itu? Teruskan membaca.

1. Bola Urut

Latihan bola urut membantu mengurut tisu badan yang membantu anda memperbaiki postur badan. Sekiranya anda menghadapi masalah di sekitar kawasan dada atau ingin meningkatkan kelenturan, latihan ini sangat sesuai untuk anda.

1. Pegang bola urut pada mulanya. Pegang dengan kedua-dua tangan anda.
2. Sekarang tekan di dada anda dan gulung dengan lembut. Ini akan membantu menghilangkan ketegangan.
3. Semasa anda menekan bola, pastikan anda menambah tekanan pada kawasan yang ketat.
4. Anda harus mengurut sekitar 30 saat.
5. Selesaikan 3 set keseluruhan.

2. Sambungan Telefon Y

Sambungan Phone Y akan menguatkan otot punggung dan juga meregangkan dada. Bukan hanya itu, latihan ini juga akan meregangkan perut, menjadikan anda lebih lentur.

1. Berbaring di atas lantai dengan wajah anda di atas tanah dan biarkan kaki anda terpisah.
2. Lengan anda harus dilanjutkan di atas kepala anda.
3. Angkat batang tubuh dan terus memutar bahu sehingga tapak tangan menghadap ke atas.
4. Terus memegang kedudukan ini selama 5 hingga 10 saat berikutnya.
5. Lakukan kira-kira 3 wakil. 8 set keseluruhan sudah mencukupi.

3. Kucing Pose

Pose kucing benar-benar dapat membantu anda memperbaiki postur badan anda. Ini sebenarnya adalah penyelesaian cepat bagi semua orang yang bimbang tentang firasat mereka. Anda selalu dapat memulakan hari anda dengan latihan ini. Ini akan membantu apabila anda memulakan hari anda di tempat kerja.

1. Turunkan tangan dan lutut anda seperti kucing. Regangkan kepala anda keempat arah pada mulanya.
2. Putar kepala anda sedikit. Ini akan membantu anda mengurut leher anda.
3. Sekarang anda berada di tangan dan lutut, pastikan untuk melengkung ke atas seperti kucing. Kemudian turun semula. Anda harus bertahan selama beberapa saat sebelum menyelesaikan wakil pertama.
4. Cubalah senaman ini beberapa kali sehari. Ia bukan sahaja dapat meningkatkan corak tidur anda tetapi juga meningkatkan tahap tenaga anda dengan ketara. Pose kucing bagus untuk orang yang kerap bersenam.

Cara Penting Lain Yang Dapat Membantu Anda Meningkatkan Postur

• Sedar dan sedar
• Cuba pelbagai jenis latihan

Sekarang anda sudah tahu bagaimana memperbaiki postur bongkahan, apa tunggu lagi? Latihan seperti penekan bangku, lekukan dan keriting sangat bagus untuk memperbaiki postur badan. Anda juga boleh menyertakan beberapa latihan seperti yang disenaraikan di atas untuk meregangkan dan memperbaiki otot dada anda. Ini pasti akan meningkatkan postur badan anda, terutamanya jika anda seorang firasat. Selain itu, mereka juga akan membantu anda menjaga postur badan yang betul.

Bagaimana anda menyukai siaran ini? Adakah anda pernah mencuba latihan ini untuk postur bongkahan? Sekiranya tidak, segera lakukan dan beritahu kami pengalaman anda di kotak komen di bawah. Kami ingin mendengar daripada anda!