Makanan terbaik untuk dimakan dan dielakkan jika anda mengalami loya

Mual boleh menjadi tidak menyenangkan malah boleh menyebabkan muntah. Meskipun bukan penyakit itu sendiri, itu adalah gejala yang dapat menjadi tanda masalah yang mendasari

Sebilangan besar orang dewasa mengalami loya dari semasa ke semasa. Ia disebabkan oleh beberapa faktor, antaranya intoleransi makanan, alergi, penyakit usus, pembedahan, kehamilan, rawatan barah, ubat-ubatan tertentu, dan gangguan hormon.

Makan semasa anda merasa mual boleh menjadi cabaran. Kuncinya adalah kekal terhidrat dan mengimbangkan elektrolit badan anda.

Apa yang anda makan juga penting. Dalam catatan ini, kami akan memberi anda senarai makanan yang mesti anda makan / elakkan semasa merasa mual.

Apa Makanan Yang Dimakan Semasa Anda Mual?

1. Epal

Shutterstock

Epal tinggi serat dan membantu membuang toksin badan anda dengan lebih cepat. Mereka juga membantu pencernaan (1). Dengan cara ini, mereka dapat mempercepat perjalanan usus dan membantu melegakan loya.

Anda boleh memiliki sebiji epal atau membuat apel dan memilikinya dengan roti bakar.

2. Halia

Shutterstock

Gingerol dan shogaol, dua komponen utama dalam halia, terbukti dapat menghilangkan rasa mual pada pesakit kemoterapi (2).

Halia juga membantu melegakan sakit pagi yang biasanya berkaitan dengan kehamilan (3).

Anda boleh mengunyah akar halia atau merebus dengan air dan memakannya.

Catatan: Pastikan anda mengelakkan halia berlebihan semasa musim panas kerana boleh menyebabkan sensasi terbakar.

3. Air Kelapa

Shutterstock

Air kelapa memainkan peranan penting dalam membantu mual (4). Ia dapat membantu merawat sakit pagi pada wanita hamil dan loya yang berkaitan dengan dehidrasi pada bayi dan kanak-kanak.

Satu sudu besar jus limau nipis dengan segelas air kelapa dapat melegakan loya. Walaupun air kelapa mempunyai elektrolit, jus limau dapat meningkatkan rasa.

4. Kuahnya

Shutterstock

Tidakkah kita suka makan sup ketika kita sakit? Nah, ada sebab di sebalik itu. Kaldu panas membantu menghilangkan rasa mual yang disebabkan oleh sakit kepala dan kesesakan (5). Apabila anda beralih dari makanan cair ke makanan pejal semasa sakit, kaldu boleh menjadi pilihan yang baik.

5. Pisang

Shutterstock

Mual boleh menyukarkan makan. Oleh itu, penting untuk mengambil makanan yang padat nutrien. Pisang berfungsi sebagai makanan bertenaga pada masa-masa ini. Mereka padat tenaga, dan mereka juga merangsang pengeluaran lendir di lapisan perut (6). Ini membantu melegakan gangguan gastrik, termasuk loya.

6. Teh Herba

Shutterstock

Teh herba, seperti peppermint dan chamomile, terbukti melegakan loya pada wanita yang telah menjalani C-section (7).

Walaupun tidak ada bukti saintifik untuk menyokong ini, banyak orang yang mengalami mual mendapati teh herba berguna untuk menghilangkan gejala.

Ini adalah makanan yang dapat melegakan loya anda. Tetapi menjauhi makanan yang salah sama pentingnya dengan memakan makanan yang betul. Di bahagian berikut, kami telah menyenaraikan makanan yang harus anda hindari kerana ia boleh menyebabkan mual anda bertambah buruk.

Makanan Apa Yang Harus Anda Elakkan?

1. Buah Asid

Shutterstock

Mengonsumsi buah-buahan berasid akan mengganggu perut. Oleh itu, memilih buah yang tidak berasid (seperti pisang adalah pilihan yang lebih baik.

2. Makanan Berminyak

Ulser dan penyakit gastrointestinal boleh sangat mengganggu sistem pencernaan anda. Makanan ini melancarkan gas dan mengakibatkan pencernaan yang buruk.

3. Susu (Produk Tenusu)

Shutterstock

Produk tenusu, termasuk susu, boleh menyebabkan rasa mual dan muntah (8).

4. Gula halus

Makanan yang kaya dengan gula halus tidak mudah dicerna. Mereka boleh menyebabkan pedih ulu hati dan, akhirnya, mual (9).

5. Soda

Shutterstock

Soda atau minuman berkarbonat lain boleh menyebabkan pedih ulu hati dan gangguan pencernaan (10). Ini juga tinggi gula dan boleh mengganggu perut anda.

6. Makanan Pedas

Makanan pedas boleh mengganggu perut anda dan memburukkan lagi gejala gastritis (11). Ini boleh menyebabkan loya.

7. Alkohol

Shutterstock

Alkohol adalah diuretik yang menyebabkan sistem anda kehilangan air, yang boleh menyebabkan dehidrasi (12). Ini akhirnya boleh menyebabkan loya.

Makanan / minuman ini boleh memburukkan lagi loya. Oleh itu, kami mencadangkan anda menjauhi mereka. Selain itu, ada cara lain untuk mengelakkan rasa mual.

Petua Mengawal Mual

Berikut adalah beberapa petua yang boleh anda ikuti untuk mencegah atau merawat loya:

• Pastikan anda makan sesuatu yang sihat setiap 1 hingga 2 jam.
• Makan dan minum perlahan kerana ia akan membantu anda berehat sambil menikmati makanan anda. Juga, elakkan penggunaan pepejal dan cecair pada masa yang sama. Ingat, perut anda sudah sakit, jadi jaga kelajuan perlahan.
• Elakkan berbaring di atas perut anda sebaik sahaja makan kerana boleh menimbulkan tekanan pada perut anda.
• Penyediaan makanan dan bau tertentu juga boleh menyebabkan mual. Jadi, berhati-hatilah dengan persediaan anda.
• Terus bilas mulut anda setelah anda makan apa sahaja. Bau yang tidak menyenangkan yang terdapat di mulut anda juga boleh menyebabkan rasa mual.
• Elakkan berada di sekitar dapur atau kawasan memasak di mana aroma makanan yang berbeza semasa memasak boleh memburukkan lagi gejala.

Kesimpulannya

Makanan tertentu boleh diterima dengan baik semasa anda loya. Makanlah dalam bahagian kecil secara berkala. Pastikan makanan anda ringan dan jaga kesihatan anda. Dengan cara ini, anda dapat memperbaiki rasa loya dan mencegahnya berulang.

Apa yang anda buat kali terakhir anda merasa mual? Ada petua yang anda ikuti? Mengapa anda tidak membagikannya kepada kami dengan meninggalkan komen di kotak di bawah?

Rujukan

1. 1. "Berikut adalah 10 fakta menarik mengenai epal" Pemerintah Connecticut.
   2. "Halia-Mekanisme tindakan dalam mual dan muntah yang disebabkan oleh kemoterapi: Tinjauan" Ulasan kritikal dalam Sains Makanan dan Pemakanan, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.
   3. "Seberapa Selamatkah Rimpang Halia untuk Mengurangkan Mual dan Muntah pada Wanita Semasa Kehamilan Awal?" Makanan, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.
   4. "Rehidrasi setelah bersenam dengan air kelapa muda segar, minuman karbohidrat-elektrolit dan air biasa" Jurnal Antropologi Fisiologi dan Sains Manusia Terapan, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.
   5. "Kesan minum air panas, air sejuk, dan sup ayam pada kecepatan lendir hidung dan ketahanan aliran udara hidung" Dada, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.
   6. "Pisang dan loya" MedlinePlus, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.
   7. "Pemeriksaan keberkesanan aromaterapi pudina pada loya pada wanita selepas bahagian C" Jurnal Holistic Nursing, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.
   8. "Arahan loya, muntah, dan cirit-birit" Youngstown State University.
   9. "Pendahuluan: Apa yang Harus Makan Apabila Anda Tidak Bisa Makan" Kemajuan Global dalam Kesihatan dan Perubatan, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.
   10. "Melegakan masalah kehamilan yang biasa" Jabatan Kesihatan & Perkhidmatan Senior Missouri.
   11. "Perasaan usus mengenai gastritis" Institut Kesihatan Nasional.
   12. "Hangover" Stanford Office of Alcohol Policy and Education.