Kedudukan tidur terbaik dan terburuk

Tidur lena tidak mudah. Postur yang buruk, tempat tidur yang tidak selesa, dan fikiran yang sibuk dapat membuat anda terjaga sepanjang malam, dan anda berharap anda dapat melakukan sesuatu mengenainya. Seberapa baik anda tidur bergantung pada bagaimana hari anda berlalu dan cara anda mempersiapkan diri untuk tidur. Yang paling penting, kedudukan anda tidur sangat penting. Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai kedudukan tidur dan pelbagai kelebihan dan kekurangannya, teruskan membaca.

Sebelum itu, mari kita ketahui mengenai kepentingan tidur.

Mengapa Tidur dengan Penting?

Tidur dengan tenang setiap hari selama 6 hingga 8 jam adalah perlu bagi tubuh dan minda yang sihat. Tidur yang nyenyak akan membolehkan otak anda bersiap untuk keesokan harinya dan menyiapkan anda untuk belajar dan mengingat maklumat baru. Tidur yang cukup memberi peluang kepada tubuh anda untuk menyembuhkan dan memperbaiki jantung dan saluran darah, melindungi anda dari penyakit jantung dan tekanan darah tinggi.

Tidur yang nyenyak merehatkan badan anda dan membantunya membina sistem imun yang sihat. Dan, secara amnya, jenis tidur yang anda miliki akan menentukan mood anda pada keesokan harinya. Ia juga memberi kesan kepada cara anda berfikir dan bertindak balas. Oleh itu, seseorang yang tidur nyenyak lebih prihatin, membuat keputusan yang lebih baik, dan lebih kreatif dan sihat.

Sekarang, mari kita ketahui kedudukan berbeza di mana kita tidur dan yang terbaik untuk kesihatan anda.

Jenis Posisi Tidur

1. Tidur di Perut
2. Tidur di Sisi (Bahagian Kanan Dan Kiri)
3. Tidur Dengan Kaki Ke Atas
4. Tidur di Punggung

1. Tidur Di Perut

Imej: Shutterstock

Ada hari-hari di mana setelah seharian bekerja, semua yang anda mahu lakukan adalah jatuh di atas katil dan tidur. Nah, memasukkan wajah anda ke bantal mungkin selesa, tetapi dalam jangka masa panjang, ia tidak memberi banyak kebaikan kepada anda.

Kelebihan: Satu-satunya perkara yang baik untuk tidur di perut ialah mengurangkan dengkuran.

Kekurangan: Tidur di perut menyebabkan bangun pada waktu pagi dengan kesakitan dan ketidakselesaan. Ini menegangkan leher anda, meletakkan kepala anda pada sudut yang tidak selesa, dan menarik perut anda ke bawah. Ini meratakan lekukan semula jadi tulang belakang anda dan menyebabkan sakit belakang bawah. Tidur di perut tidak digalakkan semasa mengandung.

Petua: Tidur di perut dianggap sebagai posisi tidur terburuk, dan para pakar mengesyorkan anda secara beransur-ansur beralih ke tidur di sebelah dengan bantuan bantal.

Kembali Ke TOC

2. Tidur Di Sisi

Kajian membuktikan bahawa kebanyakan orang lebih suka tidur di sisi mereka. Ia boleh melengkung pada kedudukan janin atau sudut yang lebih lurus. Sisi tempat anda tidur juga membuat perbezaan. Tidur di sebelah kanan tidak mempunyai kesan yang sama seperti tidur di sebelah kiri. Masing-masing mempunyai faedah dan kesan sampingan yang unik. Lihat di bawah untuk mengetahui.

• Sebelah kanan

Imej: Shutterstock

Kelebihan: Tidur di sebelah kanan membolehkan tulang belakang anda berehat di lekuk semula jadi.

Kekurangan: Sekiranya anda tidur di sebelah kanan, anda menyekat seluruh sistem kardiovaskular kerana terletak di sebelah kanan badan anda. Kedudukan tidur ini meregangkan paru-paru dan memampatkan tulang rusuk. Ini menghalang peredaran darah, membuat anda bergerak semasa tidur anda untuk mengimbangkan pengedarannya. Elakkan posisi ini jika anda boleh, dan pilih untuk tidur di sebelah kiri anda.

• Sebelah kiri

Imej: Shutterstock

Kelebihan: Tidur di sebelah kiri mengurangkan refluks asid dan pedih ulu hati. Walau bagaimanapun, ia boleh memberi tekanan pada perut. Semasa mengandung, ia adalah