Yoga Bikram vs yoga panas

Pada hari yang lain, saya membaca artikel yang membincangkan mengenai Bikram Yoga untuk menurunkan berat badan. Saya membacanya dengan tekun sehingga saya dapat memutuskan untuk mengikuti atau tidak kelas Hot Yoga yang berada di seberang jalan. Memandangkan kebahagiaan yang tidak dipedulikan, saya hampir dapat membuat keputusan, ketika saya menyedari bahawa Hot Yoga dan Bikram Yoga sangat berbeza antara satu sama lain. Sebenarnya, semua Bikram Yoga adalah Hot Yoga, tetapi semua Hot Yoga bukan Bikram Yoga.

Sebelum kita melihat perbezaannya, mari kita tentukan apa sebenarnya kedua bentuk yoga ini.

Apa itu Bikram Yoga?

Bikram Yoga adalah bentuk Hatha Yoga yang unik kerana postur dan latihan pernafasan tertentu yang dilakukan di bilik yang dipanaskan.

Bikram Choudhury adalah pengasas Bikram Yoga. Dia merumuskan satu set 26 pose yoga dan dua pranayama. Juara yoga ini mengasaskan Yoga College di Beverly Hills, California, dan mulai mengajar kaedah yoga, yang kemudian menjadi salah satu gaya yoga yang paling popular yang diamalkan di Barat. Hollywood mula menyokong bentuk yoga ini, dan faedahnya menjadi perbincangan di bandar ini.

Apa itu Yoga Panas?

Hot Yoga adalah gaya latihan Vinyasa yang merangkumi serangkaian pose yang berkaitan. Ia dilakukan di ruangan hangat yang diatur pada suhu dan kelembapan tertentu. Oleh kerana gaya yoga yang kuat, anda cenderung banyak berkeringat dan juga menurunkan berat badan.

Apakah Perbezaan Antara Bikram Yoga dan Hot Yoga?

Sekarang anda mempunyai pemahaman yang agak luas mengenai kedua bentuk ini, mari kita perhatikan lebih terperinci dan melihat perbezaan antara kedua-duanya.

1. Studio

Imej: iStock

Pada awalnya, salah satu perbezaan pertama yang akan anda perhatikan antara dua bentuk yoga adalah studio. Walaupun studio Bikram Yoga khas dicerminkan dari dinding ke dinding, studio Hot Yoga tidak mempunyai cermin di dinding. Sebab di sebalik ini adalah bahawa yoga percaya bahawa cermin mengganggu. Dikatakan bahawa mereka mengekang potensi kesedaran sepenuhnya. Ini bukan sahaja tidak produktif untuk latihan anda, tetapi juga menentang banyak prinsip yoga

2. Suhu

Imej: iStock

Studio Bikram Yoga biasanya disebut ruang penyiksaan. Mereka dipanaskan hingga suhu 40 darjah Celsius, dengan tahap kelembapan 40 peratus.

Studio Hot Yoga cukup sejuk pada suhu sekitar 35-38 darjah Celsius. Tahap kelembapan di kelas ini berbeza.

3. Kelakuan

Imej: iStock

Apabila anda mula berlatih bentuk yoga ini, anda juga akan melihat perbezaan antara tingkah laku yang diharapkan dari anda. Bikram Yoga mengharapkan disiplin seperti tentera, di mana anda tidak dibenarkan bercakap atau ketawa sepanjang latihan. Hot Yoga jauh lebih lembut. Anda boleh mengemukakan soalan, bermain muzik, dan jika keadaan memerlukan, ketawa juga.

4. Tempoh

Imej: iStock

Masa juga merupakan faktor pembezaan besar antara kedua-dua amalan tersebut. Kelas Bikram Yoga mempunyai masa yang ditetapkan selama 90 minit. Anda mesti melakukan latihan di bilik panas untuk jangka masa ini tanpa rehat.

Kelas Hot Yoga tidak akan melebihi 60 minit. Mereka percaya bahawa anda berpeluh, kehilangan toksin, dan mendapat kelenturan tanpa mengalami dehidrasi dalam jangka masa ini.

5. Postur

Imej: iStock

Kelas Bikram Yoga ditulis. Guru diminta untuk mengatakan perkara yang sama setiap hari semasa anda melakukan 26 postur berstruktur dalam rutin yang sama bersama dengan dua latihan pernafasan.

Kelas Yoga Panas mempunyai pelbagai jenis asana yang dipraktikkan dalam urutan yang berbeza yang ditetapkan oleh guru Yoga, bergantung pada gaya mereka sendiri. Ini, dalam arti tertentu, membolehkan tubuh anda bertindak balas secara berbeza terhadap setiap kelas, dan mengubah dirinya setiap hari.

6. Sekolah-sekolah

Imej: iStock

Bikram Yoga adalah sekolah yoga tunggal, yang diajarkan dalam corak yang ketat. Bentuk yoga ini tidak memungkinkan ruang untuk penafsiran atau perubahan gaya. Ia menumpukan perhatian