Sejarah ringkas yoga

Yoga semakin sibuk! Ia ada di mana-mana. Di papan iklan, di makalah penyelidikan dan dewan kuliah. Tetapi dari mana semuanya bermula? Bagaimana kebijaksanaan kuno ini wujud? Apa yang ditawarkannya? Adakah penyelesaian ajaib untuk semua penyakit? Jawapan untuk semua itu dan banyak lagi, ketahui, dalam sejarah yoga berikut.

Sejarah Yoga

Yoga berasal dari kata Sanskrit 'yuj' yang secara longgar bermaksud 'penyatuan.' Ini adalah jalan di mana individu bersatu dengan seluruh kewujudan. Kedengaran berat, bukan? Ini pada dasarnya bermaksud bagaimana anda bukan entiti yang berasingan tetapi merupakan sebahagian daripada tenaga yang lebih besar. Ini meningkatkan kesedaran anda dan membuat anda menyedari diri anda yang sebenarnya membersihkan segala kekacauan yang anda anggap sebagai bagian dari budaya, keluarga, dan pendidikan anda. Ini membuat anda menyedari bahawa ada sesuatu yang lebih daripada apa yang anda lihat di sekitar. Ini adalah latihan yang sangat spiritual yang merupakan sebahagian falsafah, agama, sains, dan latihan.

Yoga kembali ke zaman Veda atau bahkan sebelumnya. Rig Veda yang paling awal menyebut tentang yoga, dan terdapat bukti piktografik yang terdapat di meterai Tamadun Lembah Indus. Bhagavad Gita dan Shanti Parva dari Mahabharata secara terperinci membincangkannya. Kemudian, Patanjali telah menyusun 'Yoga Sutra' yang menjadi buku panduan yoga dan menjadikannya 'Bapa Yoga'. Dia telah berbicara panjang lebar mengenai selok-belok dan perincian latihan. Mari kita lihat satu aspek penting daripadanya yang disebut 'Eight Limbs Of Yoga'.

'Lapan Biji Yoga'

Patanjali dalam bukunya 'Yoga Sutras' membicarakan mengenai 'Eight Limbs Of Yoga' yang disebut Ashtanga yang dijelaskan secara ringkas dalam teks berikut.

1. Yama
2. Niyama
3. Asana
4. Pranayama
5. Pratyahara
6. Dharana
7. Dhyana
8. Samadhi

1. Yama

Yama menjelaskan tentang taraf hidup bermoral. Ini memberitahu kita bagaimana menjalani kehidupan kita dan menekankan kejujuran dan integriti. Ini mengarahkan kita untuk berkelakuan dengan cara yang kita mahu diperlakukan oleh orang lain. Yama meminta kami untuk mengikuti jalan tanpa kekerasan, kebenaran, dan kawalan diri.

Kembali Ke TOC

2. Niyama

Niyama menekankan untuk bertimbang rasa dan bertimbang rasa. Ia membincangkan soal disiplin dan kerohanian. Ia mempercayai tenaga tertinggi dan menasihati kita untuk mengenali dan berdoa kepadanya. Niyama adalah jalan di mana anda belajar sendiri, menjaga kebersihan, merasa puas dan berserah kepada Yang Maha Kuasa.

Kembali Ke TOC

3. Asana

Aspek yoga ini tertumpu pada tubuh manusia. Tubuh dianggap suci dan memelihara dan merawatnya sangat penting. Asana adalah latihan fizikal yang mempersiapkan badan untuk bermeditasi dengan menanamkan disiplin dan tumpuan. Ia menyediakan tubuh anda untuk perjalanan rohani.

Kembali Ke TOC

4. Pranayama

Pranayama adalah kawalan nafas dan proses di mana anda bernafas secara sedar dan menghubungkan minda, badan, dan jiwa melalui penyedutan dan pernafasan. Nafas adalah tenaga prana dan mengambilnya dan mengisi badan anda dengannya menjadikan anda kuat dan bertenaga.

Kembali Ke TOC

5. Pratyahara

Pratyahara adalah ketika kita berpaling ke dalam dan mengetahui lebih banyak tentang diri kita. Kami secara sedar berusaha untuk menjauhkan diri dari kekuatan luaran dan menumpukan perhatian pada diri kita yang tidak rapi oleh rangsangan luar. Pratyahara adalah keterasingan dari dunia luar dan memerhatikan batin.

Kembali Ke TOC

6. Dharana

Dharana melatih minda untuk berkonsentrasi pada satu pusat tenaga dengan memusatkan perhatian pada satu objek, pemikiran atau mantera. Fikiran kita penuh dengan banyak pemikiran dan idea. Untuk dapat mengawalnya dan tidak membiarkannya mempengaruhi ketenangan anda adalah satu cabaran yang harus anda lalui melalui Dharana.

Kembali Ke TOC

7. Dhyana

Pada Dhyana, akal sedar tanpa fokus. Terdapat pemikiran yang minimum atau tidak ada yang mengganggu minda. Tetap diam tanpa menumpukan perhatian bukanlah tugas yang mudah dan memerlukan masa. Kekuatan dan stamina yang dibina dari anggota badan sebelumnya akan membantu Dhyana.

Kembali Ke TOC

8. Samadhi

Samadhi adalah keadaan ekstasi yang datang dari kesadaran diri dengan ketuhanan dan perasaan kesatuan dengan makhluk hidup yang lain. Samadhi memberikan kebahagiaan dan kedamaian. Kebahagiaan dan kebebasan menjadi objektif utama kehidupan, dan anda mengalami pencerahan.

Kembali Ke TOC

Ini, kawan saya, adalah lapan anggota yoga yang mempersiapkan tubuh anda selangkah demi selangkah untuk akhirnya mencapai tujuan utama kebenaran, ekstasi, dan kebahagiaan. Ashtanga membentuk inti pati yoga, dan daripadanya, pelbagai sekolah praktik lahir dengan masa. Kekayaan ilmu yoga yang banyak diturunkan dari guru ke pelajar dan akhirnya tersebar ke dalam pelbagai jenis dan bentuk. Mari belajar mengenai beberapa perkara di bawah.

Jenis Yoga

1. Yoga Ashtanga
2. Yoga Vinyasa
3. Yoga Kundalini
4. Yyengar Iyengar
5. Power Yoga
6. Bikram Yoga
7. Yiv Jivamukti
8. Yoga Pemulihan

1. Ashtanga Yoga

Imej: iStock

Ashtanga yoga adalah satu set pose yoga yang membina panas dalaman. Satu set asana diulang dalam setiap sesi yoga Ashtanga yang melibatkan bernafas secara sedar melalui semua pose. Ashtanga bermaksud berkaki lapan dan dipopularkan pada tahun 1940-an. Ia menggunakan lapan anggota Sutra Yoga Patanjali dalam latihannya.

Manfaat Ashtanga yoga yang membina kekuatan teras dan meningkatkan fleksibiliti.

Kembali Ke TOC

2. Vinyasa Yoga

Imej: iStock

Vinyasa yoga menggabungkan pergerakan dan nafas dengan lancar. Setiap pose diambil dan diubah menjadi pose lain dengan corak pernafasan tertentu. Vinyasa yoga melibatkan pergerakan pantas yang berterusan.

Kebaikan- yoga Vinyasa membina otot tanpa lemak dan menenangkan fikiran.

Kembali Ke TOC

3. Yoga Kundalini

Imej: Shutterstock

Yoga Kundalini adalah sistem praktik fizikal dan meditasi yang memfokuskan diri untuk membangunkan tenaga terlilit laten yang ada di sakrum tubuh manusia. Gaya yoga ini menjadi popular pada tahun 1960-an.

Manfaat Kundalini Yoga meningkatkan kesedaran anda dan membantu anda berhubung dengan diri dalaman anda.

Kembali Ke TOC

4. Iyengar Yoga

Imej: Shutterstock

Iyengar yoga menggunakan alat peraga, dan metode ini sangat khusus mengenai ketepatan, penjajaran, dan cara pose serta kawalan nafas semasa pose. Setiap pose memerlukan perhatian dan masa yang khusus. Untuk lebih baik alat peraga pose seperti selimut dan tali digunakan.

Kebaikan- Iyengar Yoga meningkatkan keseimbangan dan koordinasi dalam badan anda. Ia melegakan leher dan sakit belakang.

Kembali Ke TOC

5. Power Yoga

Imej: Shutterstock

Power adalah sesi intensif asana yang pantas. Di Power Yoga, anda tetap berpose hanya untuk beberapa saat sebelum anda meneruskannya. Yoga Vinyasa dilakukan dengan bersungguh-sungguh. Ia menjadi popular pada tahun 1990-an dan pada mulanya diasaskan oleh Beryl Bender Birch dan Bryan Kest.

Manfaat- yoga yoga meningkatkan kesihatan jantung anda dan menurunkan tekanan darah. Ini membuat pemeriksaan tahap kolesterol anda.

Kembali Ke TOC

6. Bikram Yoga

Imej: iStock

Bikram yoga adalah satu set 26 postur yang merangkumi dua latihan pernafasan yang dilakukan selama 90 minit di bilik yang dipanaskan dengan kelembapan yang meningkat. Pose diambil dan dikembangkan dari Hatha yoga asanas oleh Bikram Choudhury pada tahun 1970-an.

Manfaat- Bikram yoga melepaskan toksin dari badan dan meningkatkan peredaran darah.

Kembali Ke TOC

7. Yiv Jivamukti

Imej: iStock

Jivamukti yoga adalah gabungan konsep fizikal, meditasi dan kerohanian. Selain dari asana, ini menekankan pada non-kekerasan, pengabdian, dan tulisan suci. Ia dikembangkan pada tahun 1980-an oleh Sharon Gannon dan David Life.

Manfaat - Jivamukti Yoga mengeluarkan toksin dari badan anda. Ia meningkatkan kelenturan dan kekuatan badan anda. Ia membawa keseimbangan dan meningkatkan aliran darah di badan anda.

Kembali Ke TOC

8. Yoga Pemulihan

Imej: Shutterstock

Yoga pemulihan adalah proses yang perlahan dan mendalam di mana anda memegang setiap pose untuk masa yang lebih lama mengalami kesan setiap pose sepenuhnya. Alat yoga seperti tali dan selimut digunakan untuk menyokong badan dalam setiap pose.

Kebaikan- yoga pemulihan adalah kaedah terbaik untuk merawat insomnia dan kegelisahan. Ia menenangkan dan merehatkan badan anda.

Kembali Ke TOC

Pilih gaya yang sesuai dengan anda dan praktikkan. Sekarang, mari jawab beberapa soalan yang sering ditanya mengenai yoga.

Jawapan Pakar Untuk Soalan Pembaca

Adakah kesan sampingan semasa melakukan yoga?

Tidak ada kesan sampingan berlatih yoga jika dilakukan di bawah bimbingan yang betul.

Adakah Yoga berbeza dengan senaman?

Yoga melibatkan minda, badan, dan semangat dan membuat anda kembali segar semasa latihan menumpukan perhatian terutama pada badan fizikal sehingga anda kelelahan setelah menjalani sesi.

Diet apa yang melengkapkan latihan yoga?

Makanan vegetarian dan sihat seperti buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian dan buah-buahan kering berfungsi paling baik untuk sesi yoga yang memuaskan.

Bilakah masa terbaik untuk berlatih yoga?

Berlatih yoga pada waktu pagi dengan perut kosong adalah yang terbaik. Ia memberi tenaga kepada badan anda sepanjang hari.

Berapa kerap seseorang harus berlatih yoga?

Melakukan yoga setiap hari selama sekurang-kurangnya 20 minit adalah baik untuk tubuh.

Setelah anda mempunyai pengetahuan asas mengenai yoga, anda tahu bahawa ini adalah latihan dengan falsafah dan sains yang mendalam yang menggunakan tubuh manusia sebagai alat untuk menjaga kesihatan. Kami tidak tahu pasti kapan dan di mana praktik ini bermula, dan hanya boleh membincangkannya. Tetapi apa yang lebih penting untuk diingat adalah jumlah kehidupan yang telah diperbaiki. Kami berharap anda mengambilnya dan menuai faedahnya. Inilah yang ingin anda memenuhi sesi yoga.