Kopi kalis peluru - apa itu, cara penyediaan, faedah dan kesan sampingan

Kopi kalis peluru adalah minuman penurunan berat badan yang sedang tren. Ia dipromosikan oleh Dave Asprey, seorang biohacker dan usahawan yang kehilangan banyak berat badan, merasa lebih bertenaga, dan mengalami peningkatan fokus dan ingatan yang lebih baik setelah minum kopi. Menurut Mr.Asprey, "Ini ubat masuk untuk mengawal biologi anda sendiri." Tetapi adakah ia benar-benar?

Beberapa kebimbangan serius mengenai kesan kesihatan jangka panjang kopi kalis peluru telah muncul sejak akhir-akhir ini. Jadi, perlukah anda minum kopi kalis peluru? Sebelum anda mengatakan "ya" atau "tidak", baca catatan ini. Ini akan membantu anda membuat keputusan yang tepat. Leret ke atas!

Sorotan Artikel

• Apa itu Kopi Kalis Peluru?
• Resepi Kopi Kalis Peluru
• Bagaimana Kopi Kalis Peluru Berfungsi
• Bagaimana Kopi Peluru Membantu Menurunkan Berat Badan
• 5 Sebab Kopi Kalis Peluru Mungkin Buruk Untuk Anda
• Siapa yang Harus Mengelakkan Kopi Kalis Peluru?

Apa itu Kopi Kalis Peluru?

Shutterstock

Kopi kalis peluru adalah kopi yang dibuat dengan mencampurkan kopi, mentega, dan minyak MCT. Ini adalah teh mentega kopi atau mentega (yak butter) versi baru dan yang ditingkatkan yang merupakan minuman tenaga yang popular di Tibet.

Sebenarnya, amalan mengambil kopi dengan mentega atau sumber lemak lain berlaku sebelum kopi diminum sebagai minuman. Di suatu tempat sekitar tahun 575-850 M, para pejuang gunung nomad dari suku Galla, Ethiopia, menggabungkan biji kopi yang dihancurkan dengan lemak haiwan dan memakannya sebagai makanan ringan dan sumber tenaga semasa peperangan dan perjalanan panjang. Jadi, ia bukanlah konsep baru.

Sekumpulan kecil orang di seluruh dunia sudah mengetahui tentangnya, tetapi sekarang, seluruh dunia menyedari adanya minuman berlemak ini yang kononnya mempunyai banyak manfaat kesihatan. Sebelum kita mengetahui kelebihan atau kesan sampingan kopi kalis peluru, izinkan saya memberitahu anda cara menyediakan kopi kalis peluru di rumah dalam 5 minit.

Kembali Ke TOC

Resepi Kopi Kalis Peluru

Shutterstock

Inilah cara anda membuat kopi kalis peluru:

Bahan-bahan

• 1 cawan kopi panas yang baru diseduh
• 1 sudu besar minyak MCT atau minyak kelapa
• 2 sudu mentega tanpa garam yang diberi makan rumput

Bagaimana untuk menyediakan

1. Masukkan semua bahan ke dalam pengisar.
2. Kisar hingga sebati.
3. Hidangkan dengan segera.

Sangat cepat dan senang dibuat dan rasanya enak. Tetapi apa yang menjadikan kopi kalis peluru menjadi tambahan ajaib untuk diet anda? Bagaimanakah ia berfungsi? Mari cari!

Kembali Ke TOC

Bagaimana Kopi Kalis Peluru Berfungsi

Kopi kalis peluru berfungsi dengan mendorong badan ke mod pembakaran lemak. Ia melakukannya dengan mendorong tubuh untuk menukar lemak yang disimpan dan lemak makanan menjadi keton. Proses ini dipanggil ketosis.

Ia berlaku apabila anda telah menghabiskan karbohidrat dengan cukup lama, dan simpanan karbohidrat atau glukosa anda kosong (1) Akibatnya, badan anda menggunakan keton sebagai sumber bahan bakar dan bukannya glukosa (gula), dan anda mula membakar lemak, dan rasa lapar anda berkurang (2).

Kajian haiwan mendapati bahawa ketosis mungkin meningkatkan umur panjang (3). Ketosis juga dapat meningkatkan daya ingatan dan kemampuan kognitif (4), (5). Tetapi adakah mentega atau minyak MCT yang membantu dalam membakar lemak? Mari kita ketahui ramuan ajaib mana yang membantu berjuta-juta ahli diet menurunkan berat badan.

Kembali Ke TOC

Bagaimana Kopi Peluru Membantu Menurunkan Berat Badan

Shutterstock

Kopi kalis peluru membantu menurunkan berat badan dengan pelbagai cara. Dan rahsianya terletak pada ramuan yang digunakan untuk membuat kopi. Izinkan saya menguraikan bagaimana setiap ramuan berfungsi untuk mengurangkan berat badan:

• Kopi - Kopi adalah gudang kafein. Dan kafein dapat membantu menurunkan berat badan dengan meningkatkan tenaga dan menekan rasa lapar (6). Para saintis mendapati bahawa kafein dapat meningkatkan keton plasma, yang menyebabkan ketosis (7).

• MCT Oil - MCT bermaksud trigliserida rantai sederhana. MCT diserap lebih cepat dan diubah menjadi tenaga dengan lebih cekap berbanding dengan trigliserida rantai panjang. Ini menghasilkan peningkatan lemak, peningkatan rasa kenyang, dan peningkatan pengeluaran keton (8). Penyelidik juga menemui bukti bahawa keton dari MCT dapat membantu meningkatkan ingatan pada pesakit dengan penyakit Alzheimer (9). Terdapat beberapa jenis MCT - C6, C8, C10, dan C12 - dinamakan dari segi panjang rantai. Semakin pendek rantai, semakin cepat ia ditukar menjadi keton. Untuk ketosis optimum tanpa mengecewakan perut anda, minum MCT dengan campuran C8 dan C10.

• Grass-Fed Butter - Mentega yang diberi makan rumput adalah sumber vitamin A, K2, dan E. Ia kaya dengan asid lemak omega-3 dan mengandungi antioksidan glutathione dan superoxide dismutase (10), (11). kita teruskan mengenai bagaimana ketosis dan kopi kalis peluru baik untuk menurunkan berat badan dan merawat penyakit seperti epilepsi, barah, dan Alzheimer, ada sisi lain dari kisah ini. Tatal ke bawah untuk mengetahui mengapa kopi kalis peluru mungkin merupakan idea yang tidak baik.

Kembali Ke TOC

5 Sebab Kopi Kalis Peluru Mungkin Buruk Untuk Anda

Shutterstock

Bahan-bahan dalam kopi kalis peluru, seperti mentega dan trigliserida rantai sederhana, dianggap sebagai musuh kita sejak sekian lama - yang tidak sepenuhnya benar. Kita memerlukan sejumlah lemak tepu dan trigliserida rantai sederhana agar badan kita berfungsi dengan baik. Inilah sebab-sebab kopi kalis peluru mungkin menjadi sesuatu yang mungkin tidak anda inginkan:

1. Kopi kalis peluru tidak sedap dari segi pemakanan.

Kopi kalis peluru mengalihkan badan anda ke mod pembakaran lemak, tetapi itu tidak semestinya yang anda makan adalah padat nutrien. Banyak pemakanan minum kopi kalis peluru sebagai pengganti makanan, dan ini dapat mengelakkan mereka memasukkan semua nutrien penting ke dalam sistem mereka. Kopi kalis peluru tidak mengandungi cukup vitamin, mineral, dan makro dan mikro nutrien lain yang membantu tubuh berfungsi dengan normal.

2. Ini tidak sesuai dengan orang yang menjalani diet Paleo atau Mediterranean.

Kopi kalis peluru hanya berfungsi untuk orang yang menjalani diet tinggi lemak, rendah karbohidrat, seperti diet ketogenik. Orang yang menjalani diet lain seperti Mediterranean dan Paleo terbiasa mengambil lebih banyak karbohidrat (karbohidrat baik dari sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian). Diet tinggi lemak dan karbohidrat tidak pernah berfungsi untuk menurunkan berat badan.

3. Jumlah lemak yang berlebihan boleh memudaratkan kesihatan anda.

Mengonsumsi jumlah mentega dan lemak tepu yang diperlukan diperlukan untuk fungsi normal badan. Mengonsumsi terlalu banyak lemak tepu dari makanan yang diproses seperti minyak dan mentega sama dengan pengambilan gula buah dari buah-buahan dan gula halus. Sumber nutrien penting, dan semakin banyak makanan yang anda makan, semakin baik.

4. Meningkatkan tahap kolesterol jahat.

Terdapat banyak kajian yang menunjukkan bahawa diet tinggi lemak dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL (buruk) (12), (13). Oleh itu, jika anda memutuskan untuk menjalani diet tinggi lemak selama lebih dari sebulan untuk menurunkan berat badan, anda harus membuat profil lipid darah anda secara berkala untuk memastikan tahap kolesterol anda.

5. Anda mungkin tidak bertolak ansur dengan kafein.

Sebagai kesimpulan, inilah yang harus mengelakkan kopi kalis peluru.

Kembali Ke TOC

Siapa yang Harus Mengelakkan Kopi Kalis Peluru?

Elakkan kopi kalis peluru jika:

• Anda mengikuti diet protein rendah lemak, rendah karbohidrat, dan sederhana.
• Anda menjalani diet Paleo atau Mediterranean.
• Anda mempunyai keadaan perubatan yang menghalangi anda menjalani diet tinggi lemak.
• Anda mempunyai BMI lebih dari 30.

Kembali Ke TOC

Kesimpulannya

Kopi kalis peluru boleh membuat keajaiban jika anda menjalani diet ketogenik. Tetapi tidak jika anda menjalani diet lain.

Hanya minum kopi kalis peluru tidak akan membantu anda menurunkan berat badan. Bersama dengan diet rendah lemak, rendah karbohidrat, anda mesti mematuhi peraturan keto, bersenam, dan melakukan berbasikal karbohidrat untuk mendapatkan kopi kalis peluru yang terbaik. Gunakan maklumat dengan teliti, perhatikan gaya hidup dan diet anda, dan tentukan apa yang terbaik untuk anda - kopi kalis peluru atau teh matcha. Jaga diri!

Jawapan Pakar Untuk Soalan Pembaca

Adakah kopi kalis peluru sebagai pengganti makanan?

Ya, anda boleh mengambil kopi kalis peluru sebagai sarapan pagi.

Berapakah jumlah kalori dalam kopi kalis peluru?

Kopi kalis peluru mengandungi kira-kira 441 kalori.

Adakah minyak MCT baik untuk anda?

Ya, minyak MCT baik untuk kesihatan anda, terutamanya jika anda menjalani diet tinggi lemak dan rendah karbohidrat. Ia membantu mengubah trigliserida dan lemak badan yang disimpan menjadi keton.

Bolehkah anda membuat kopi kalis peluru dengan kopi biasa?

Ya, anda boleh membuat kopi kalis peluru dengan kopi biasa.

Rujukan

1. "Keton badan: tinjauan fisiologi, patofisiologi dan aplikasi pemantauan terhadap diabetes.", Perpustakaan Perubatan Nasional AS

2. "Ketosis, diet ketogenik dan kawalan pengambilan makanan: hubungan yang kompleks", Perpustakaan Perubatan Nasional AS

3. "Diet Ketogenik Memperluas Umur Panjang dan Panjang Kesihatan pada Tikus Dewasa.", Perpustakaan Perubatan Nasional AS

4. "Ketosis diet meningkatkan ingatan dalam gangguan kognitif ringan", Perpustakaan Perubatan Nasional AS

5. "Kesan diet ketogenik terhadap tingkah laku dan kognisi ", Perpustakaan Perubatan Nasional AS

6." Pengambilan kafein berkaitan dengan pemeliharaan penurunan berat badan yang berjaya. ", Perpustakaan Perubatan Nasional AS

7." Pengambilan kafein meningkatkan keton plasma: kajian metabolik akut pada manusia. ", Perpustakaan Perubatan Nasional AS

8. "Kesan diet tinggi trigliserida rantai sederhana pada kepekatan plasma keton, glukosa, dan insulin pada tikus yang enterektomi dan normal.", Perpustakaan Perubatan Nasional AS

9. "Pemakanan dan pencegahan demensia Alzheimer", Perpustakaan Perubatan Nasional AS

10. "Tinjauan profil asid lemak dan kandungan antioksidan pada daging lembu yang diberi makan rumput dan bijirin", Perpustakaan Perubatan Nasional AS

11. "Peningkatan kepekatan asid lemak omega-3 dalam susu dan plasma kaya dengan platelet lembu yang diberi makan rumput Perpustakaan Perubatan Nasional AS

12. "Kesan diet tinggi lemak terhadap pengedaran kolesterol dalam lipoprotein plasma, aktiviti pengesteran kolesterol dalam leukosit, dan komponen membran eritrosit yang dikaji: kepentingan berat badan.", Perpustakaan Perubatan Nasional AS

13. "Kesan diet rendah dan tinggi lemak jangka pendek pada saiz zarah lipoprotein berkepadatan rendah pada subjek normolipidemik.", Perpustakaan Perubatan Nasional AS