Isi kandungan:
Adakah anda mengalami sembelit setiap kali mengambil minyak ikan? Atau adakah anda mengambil minyak ikan untuk membantu sembelit? Sepertinya ada semacam perkaitan paradoks antara minyak ikan dan sembelit. Walaupun kebanyakan sumber menyebutkan bahawa minyak ikan bermanfaat bagi mereka yang menderita sembelit, pendapat yang bertentangan juga ada.
Oleh itu, tertanya-tanya apa sebenarnya kebenarannya? Catatan ini dapat memberi anda kejelasan. Teruskan membaca dan membaca.
Apa itu Minyak Ikan?
Diekstrak dari tisu lemak ikan berminyak, minyak ikan mengandungi pelbagai bahan kimia bermanfaat seperti DHA, EPA dan yang paling penting, asid lemak omega 3. Ikan tidak menghasilkan asid lemak omega 3 sendiri. Mereka memakan banyak alga atau ikan yang lebih kecil yang mengandungi asid lemak bermanfaat ini. Jadi, ikan yang lebih tinggi dalam rantai makanan mengumpulkan lebih banyak asid lemak omega 3, itulah sebabnya ikan pemangsa yang besar seperti ikan todak, ubin dan hiu diketuk sebagai sumber minyak ikan. Walau bagaimanapun, biomagnifikasi ini juga bertanggungjawab untuk mengumpulkan bahan toksik yang dikumpulkan dari pelbagai ikan.
Minyak Ikan Dan Sembelit - Mitos
Terdapat beberapa contoh orang yang bertanya di forum dalam talian sama ada minyak ikan menyebabkan sembelit. Mereka mendakwa bahawa setelah mengambil makanan tambahan minyak ikan mereka mengalami kesukaran untuk membuang najis. Tuntutan ini juga disahkan oleh beberapa artikel yang terdapat dalam talian. Namun, ini adalah mitos kerana kajian saintifik menunjukkan bahawa minyak ikan melegakan sembelit. Satu-satunya kemungkinan penjelasan di sebalik tuntutan ini adalah bahawa mereka mengambil beberapa makanan tambahan atau makanan lain yang boleh menyebabkan sembelit.
Bagaimana Ia Membantu
Adakah minyak ikan membantu sembelit? Minyak ikan sering disarankan kepada wanita hamil dan sesiapa sahaja, secara amnya, menderita sembelit. Ini kerana minyak membantu dalam pelinciran. Asid lemak omega 3 juga membantu mengurangkan keradangan yang disebabkan oleh sembelit yang berpanjangan. Oleh itu, semua masalah yang berkaitan dengan sembelit juga dapat ditangani jika anda mengambil makanan tambahan minyak ikan.
Faedah lain
Selain melegakan sembelit, minyak ikan juga mengatasi beberapa gejala lain. Faedah lain termasuk:
- Minyak ikan dapat mengurangkan risiko terkena barah prostat. Diet rendah lemak, yang kaya dengan asid lemak omega 3, dianggap bermanfaat bagi mereka yang berisiko lebih tinggi terkena jenis kanser ini.
- Minyak ikan membantu ibu hamil untuk mengatasi masalah kemurungan selepas bersalin. Minyak itu mengandungi DHA dan doktor sering menetapkan makanan kaya DHA kepada wanita seperti itu.
- Asid lemak omega 3 yang terdapat dalam minyak ikan terbukti dapat meningkatkan daya ingatan, terutama pada orang dewasa muda.
- Pengambilan minyak ikan secara berkala dikaitkan dengan risiko yang lebih rendah untuk menghidap penyakit Alzheimer. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa kekeliruan mengenai manfaat ini kerana kajian baru-baru ini menyimpulkan bahawa minyak ikan hanya bertindak sebagai plasebo.
- Janin yang sedang berkembang mendapat manfaat daripada asid lemak omega 3. Apabila wanita hamil mengambil minyak ikan, ini akan menyebabkan perkembangan motorik dan kognitif yang lebih baik pada bayi mereka.
- Kehilangan penglihatan yang berkaitan dengan usia sering dibalikkan atau dihambat oleh pengambilan minyak ikan.
Awas
Walaupun faedahnya banyak, minyak ikan tidak mengandungi kesan sampingan. Dengan pencemaran yang semakin meningkat di lautan, banyak ikan kecil dan alga menelan bahan toksik yang tidak hanya berbahaya bagi mereka dan seluruh rantai makanan, tetapi juga tidak terbiodegradasi. Ini bermaksud bahawa apabila organisma tersebut dimakan oleh pemangsa, mereka akan diserahkan kepada yang terakhir.
Dengan memakan sebilangan ikan yang mengandungi racun, pemangsa ini mengumpulkan banyak racun. Akibatnya, racun ini disalurkan ke dalam minyak ikan dan seterusnya kepada mereka yang mengambil makanan tambahan ini.
Intinya adalah, minyak ikan, jika dikonsumsi secara sederhana, memang dapat membantu meredakan gejala yang sering dikaitkan dengan sembelit. Walau bagaimanapun, seperti kebanyakan perkara lain, penggunaan minyak sihat yang berlebihan ini boleh membawa kepada pelbagai kesan sampingan.
Adakah anda pernah menganggap minyak ikan untuk sembelit? Sekiranya ya, bagaimana ia membantu anda? Lakukan komen di kotak yang diberikan di bawah.