Isi kandungan:
- Sorotan Artikel
- Apakah Diet Karnivor?
- Faedah Diet Karnivor
- Shawn Baker Dan Peranannya dalam Mempopularkan Diet Karnivor
- Hasil Diet Karnivor
- Mikhila Peterson
- Andy Lindquist
- Sonya Mann
- Diet Karnivor - Makanan yang Dimakan
- Berapa Banyak Yang Dimakan
- Bila Makan
- Kesalahan Umum Yang Perlu Dielakkan
- Adakah Diet Karnivor Disokong oleh Sains?
- Adakah Diet Karnivor Untuk Anda?
- Buku Resepi Diet Karnivor
- Kesimpulannya
- Rujukan
Diet karnivor adalah fesyen terkini di bandar. Seperti namanya, diet ini mendorong seseorang untuk hanya menggunakan produk haiwan. Ia juga dikenali sebagai diet karbohidrat sifar. Penyokong percaya penyakit "yang sering dianggap seumur hidup dan progresif sering dibalikkan pada diet ini."
Tetapi, adakah pengambilan makanan sumber haiwan sahaja yang sihat dalam jangka panjang? Sekiranya anda mengikutinya atau sesuai untuk orang dengan keadaan tertentu? Baca terus dan ketahui mengapa kira-kira 50,000 orang mempercayai diet karnivor dan jika diet ini tidak sesuai untuk anda. Leret ke atas!
Sorotan Artikel
- Apakah Diet Karnivor?
- Faedah Diet Karnivor
- Shawn Baker Dan Peranannya dalam Mempopularkan Diet Karnivor
- Hasil Diet Karnivor
- Diet Karnivor - Makanan yang Dimakan
- Berapa Banyak Yang Dimakan
- Bila Makan
- Kesalahan Umum Yang Perlu Dielakkan
- Adakah Diet Karnivor Disokong oleh Sains?
- Adakah Diet Karnivor Untuk Anda?
- Buku Resepi Diet Karnivor
Apakah Diet Karnivor?
Shutterstock
Diet karnivor adalah diet fesyen yang membolehkan pengambilan hanya daging dan produk haiwan lain. Buah-buahan, sayuran, kekacang, dan produk tumbuhan lain dilarang sama sekali. Kebalikan dari diet vegan, diet karnivor adalah versi Ketogenik yang ekstrem / diubah suai (tinggi lemak, protein sederhana, dan rendah karbohidrat) kerana bahagian "tinggi lemak" dari diet Keto tidak menarik kepada banyak pemakanan.
Mengapa diet karnivor semakin popular? Apa yang didakwa dilakukannya? Ketahui di bahagian seterusnya.
Kembali Ke TOC
Faedah Diet Karnivor
Shutterstock
Terdapat banyak sebab penyokong diet karnivor mempercayainya. Berikut adalah beberapa faedah yang dipercayai:
- Membantu penurunan berat badan
- Meningkatkan komposisi badan dengan meningkatkan jisim otot tanpa lemak
- Meningkatkan tahap tenaga
- Meningkatkan kesihatan kardiovaskular
- Menyokong pencernaan
- Meningkatkan mood
- Membalikkan penyakit
Ini lebih dari sekadar janji, kepercayaan yang membuat para penyokong percaya pada diet. Dan salah satu pemimpin sistem kepercayaan ini adalah Shawn Baker. Siapakah dia?
Kembali Ke TOC
Shawn Baker Dan Peranannya dalam Mempopularkan Diet Karnivor
Shawn Baker adalah pakar ortopedik yang berpusat di California dan penyokong kuat dan pemimpin sistem kepercayaan diet karnivor. Dia juga telah mengarang sebuah buku berjudul The Carnivore Diet (2018).
Namun, lesennya dibatalkan oleh Lembaga Perubatan New Mexico. Laporan dewan mengatakan, "Tindakan ini didasarkan pada kegagalan untuk melaporkan tindakan buruk yang diambil oleh entiti kesihatan dan ketidakupayaan untuk berlatih sebagai pemegang lesen." Namun, Shawn Baker menjelaskan sisi kisahnya dalam video YouTube dua bahagian.
Di tengah-tengah semua kekacauan ini, penganut diet karnivor nampaknya terus berkembang. Kerana ada blog mengenai individu yang mencuba diet karnivor dan mendapat faedah kesihatan yang baik. Tatal ke bawah untuk mengetahui apa yang blogger katakan mengenai diet karnivor.
Kembali Ke TOC
Hasil Diet Karnivor
Shutterstock
Mikhila Peterson
Mikhila Peterson adalah anak perempuan blogger, Jordan Peterson. Pada usia 7 tahun, dia didiagnosis dengan arthritis remaja, kemurungan pada kelas 5, keletihan yang melampau pada usia 14 tahun, mengalami penggantian pinggul dan pergelangan kaki pada usia 17 tahun, berat badan meningkat pada 20 tahun, dan ruam dan jerawat sista pada usia 22 tahun. Dia mengalami pembatasan diet, memakan daging, beberapa sayuran, dan minyak kelapa. Tetapi itu tidak membantunya mengatasi kemurungannya. Dia bertemu dengan Dr. Shawn Baker, yang meyakinkannya untuk menjalani diet karnivora. Dan tidak lama kemudian, masalah artritis, kemurungan, dan berat badannya mula berkurang.
Andy Lindquist
Seorang blogger lain, Andy Lindquist menjalani diet karnivor selama lebih kurang 90 hari dan merekodkan akaunnya di laman blog yang popular. Perkara pertama yang dia perhatikan ialah peratusan lemak badannya turun dari 30.6% menjadi 24% -25%, dan lilitan pinggang menurun dari 35 menjadi 32. Juga, dia tidak mengalami kekurangan nutrien, dan dia hampir tidak pernah merasa lapar ketika berada di diet karnivor. Namun, dia menekankan pentingnya tumbuh-tumbuhan dalam makanan manusia.
Sonya Mann
Sonya Mann, seorang wartawan di Inc.com, mencuba diet karnivor selama 14 hari. Dia tidak makan apa-apa selain daging dan produk haiwan lain seperti keju, mentega, dan krim berat. Pada penghujung hari ke-14, hasilnya sangat mengejutkan. Dia telah kehilangan separuh berat badan, dia tidak merasa lapar sepanjang masa, dan tahap pencernaan dan tenaga yang normal. Namun, dia tidak terus menjalani diet ini kerana dia menyukai pelbagai.
Terdapat banyak laporan lain mengenai bagaimana diet karnivor membantu orang memperbaiki komposisi badan, menurunkan berat badan, dan mengurangkan masalah kesihatan. Dan mereka semua telah menyenaraikan makanan yang mereka makan (atau makan). Cari senarai makanan untuk dimakan di bawah.
Kembali Ke TOC
Diet Karnivor - Makanan yang Dimakan
- Daging Merah - Daging lembu, daging babi, dan domba.
- Daging Putih - Ikan, ayam, ayam belanda, dan makanan laut.
- Daging Organ - Hati, sumsum tulang, jantung, otak, dan lidah.
- Telur - Telur ayam, telur angsa, dan telur itik.
- Tenusu - Keju, mentega, ghee, dan krim berat.
- Minuman - Air dan elektrolit.
Tetapi berapa banyak yang harus anda konsumsi untuk melihat hasil yang baik? Ketahui di bahagian berikut.
Kembali Ke TOC
Berapa Banyak Yang Dimakan
Shutterstock
Anda boleh mengambil antara 900 g hingga 1.8 kg daging setiap hari. Ikuti had yang lebih rendah jika anda tidak bersenam dengan kuat. Sekiranya anda kerap ke gimnasium dan melakukan senaman yang bersungguh-sungguh, patuhi had atas. Sepanjang masa, kelaparan anda akan mulai berkurang, dan anda perlu menyesuaikan kuantiti makanan yang anda makan dengan sewajarnya.
Bersama dengan bahagian, masa juga penting. Inilah yang harus anda ketahui mengenai kekerapan anda harus makan.
Kembali Ke TOC
Bila Makan
Makan tiga kali pada waktu siang dengan jarak kira-kira 3-4 jam antara setiap waktu makan. Diet karnivor mengesyorkan berpuasa sekejap-sekejap. Protein akan menolong anda kenyang, jadi anda tidak akan merasa lapar sekurang-kurangnya tiga jam. Sarapan pagi sangat penting. Jangan terlepas sarapan semasa menjalani diet karnivor.
Sekarang, mari kita lihat kesilapan biasa yang dilakukan orang semasa berusaha menjadikan diet karnivor berfungsi.
Kembali Ke TOC
Kesalahan Umum Yang Perlu Dielakkan
- Makan terlalu sedikit.
- Puasa terlalu lama.
- Melangkau sarapan.
- Mengelakkan bahagian daging yang berlemak.
- Tidak minum air secukupnya.
- Menambah garam tambahan untuk makanan anda.
- Mengonsumsi makanan yang diproses.
- Tidak memakan daging organik, rumput, ikan yang ditangkap liar, dan telur bebas.
Penting juga untuk diperhatikan bahawa tidak ada tuntutan manfaat kesihatan yang disokong oleh bukti saintifik. Inilah yang anda mesti tahu.
Kembali Ke TOC
Adakah Diet Karnivor Disokong oleh Sains?
Shutterstock
Tidak, diet karnivor tidak disokong oleh sains. Tidak banyak kajian yang dilakukan mengenai diet karnivor untuk menolak atau menyokong tuntutan tersebut. Berikut adalah beberapa perkara yang tidak boleh anda abaikan sekiranya anda ingin mengambil diet karnivor untuk menurunkan berat badan atau kesihatan yang lebih baik:
- Terdapat blog mengenai orang yang bereksperimen, tetapi komposisi badan mereka, usia, tinggi badan, dan keadaan perubatannya mungkin tidak sama dengan milik anda.
- Manfaat kesihatan yang terbukti dari memakan sumber makanan tumbuhan tidak terkira banyaknya kerana sarat dengan vitamin, mineral, serat makanan, dan antioksidan dan membantu melindungi jantung, menurunkan berat badan, menurunkan tekanan darah dan banyak lagi (1), (2).
- Mengkonsumsi hanya daging dan produk haiwan mungkin membosankan, dan anda mungkin berhenti makan sebelum dapat menunjukkan beberapa hasil yang nyata.
- Mengikuti diet seimbang adalah kaedah terbaik untuk menurunkan berat badan dan menjaga kesihatan diri dan cergas. Ambil semua kumpulan makanan dan bukannya hanya memfokuskan diri pada satu kumpulan, dan anda akan berasa dan kelihatan lebih baik.
Akhirnya, kami sampai pada satu soalan yang anda nantikan - adakah diet karnivor untuk anda? Ketahui seterusnya.
Kembali Ke TOC
Adakah Diet Karnivor Untuk Anda?
Diet karnivor mungkin untuk anda jika anda ingin mencubanya dalam jangka masa yang singkat. Kami tidak mengesyorkan menjalani diet ini tanpa berunding dengan doktor atau pakar diet anda.
Diet ini hanya tertumpu pada satu kumpulan makanan, dan itulah sebabnya yang terbaik adalah menjaga doktor anda, walaupun anda mencubanya hanya beberapa hari. Sekiranya doktor anda bersetuju, dan anda memutuskan untuk mencuba diet ini, anda perlu mengetahui sedikit atau sedikit mengenai masakan rumah.
Kami sangat mengesyorkan menjaga kualiti daging dan menggunakan bahan-bahan yang sesuai dengan prinsip asas diet ini. Berikut adalah beberapa buku resipi yang boleh anda beli.
Kembali Ke TOC
Buku Resepi Diet Karnivor
Shutterstock
- Daging: Semua yang Perlu Anda Ketahui oleh Pat LaFrieda - Beli Di Sini.
- Meathead: The Science of Great Barbeque and Grilling oleh Meathead Goldwyn - Beli di Sini.
- Karnivor Michael Symon: 120 Resipi untuk Pencinta Daging - Beli Di Sini.
Kembali Ke TOC
Kesimpulannya
Diet karnivor mungkin kelihatan menarik pada mulanya, terutama bagi penggemar daging. Walau bagaimanapun, hanya memakan daging dan produk haiwan akan menanggung anda setelah beberapa ketika. Juga, ia tidak mempunyai bukti yang disokong oleh sains bahawa ia baik untuk anda dalam jangka masa panjang. Oleh itu, berbincanglah dengan doktor anda sebelum mengambilnya. Kami sangat mengesyorkan agar anda mengambil makanan seimbang, bersenam secara teratur, bermeditasi, dan mengurangkan tekanan sehingga anda dapat menjadi sihat secara fizikal dan mental.
Jaga diri!
Rujukan
1. "Kemas kini Pemakanan untuk Doktor: Diet Berasaskan Tumbuhan" Jurnal Permanente, Perpustakaan Perubatan Nasional AS.
2. "Manfaat Kesihatan Buah dan Sayuran" Kemajuan dalam pemakanan, Perpustakaan Perubatan Nasional AS.