Sindrom terowong karpal: gejala, sebab, dan petua melegakan semula jadi

Menaip, menulis, atau aktiviti lain yang memerlukan gerakan berulang tangan dan jari anda boleh menyebabkan sindrom carpal tunnel. Mendedahkan tangan anda kepada tekanan yang berterusan adalah penyebab utama keadaan ini. Anda mesti sangat berhati-hati kerana berpotensi untuk mematikan tangan / jari anda selama-lamanya. Satu-satunya jalan keluar adalah dengan mendapatkan rawatan sebaik sahaja masalah ini muncul. Dan kami mempunyai senarai beberapa ubat rumah yang sangat baik untuk membantu anda mengatasi sindrom carpal tunnel. Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengenai mereka.

Isi kandungan

• Apa itu Sindrom Carpal Tunnel?
• Tanda Dan Gejala Sindrom Carpal Tunnel
• Sebab dan Faktor Risiko
• Sindrom Carpal Tunnel Vs. Artritis
• Diagnosis
• Ubat Semula jadi Untuk Mengubati Sindrom Carpal Tunnel
• Petua Diet
• Petua Pencegahan

Apa itu Sindrom Carpal Tunnel?

Keadaan ini berlaku apabila terdapat tekanan pada saraf median anda yang membentang sepanjang lengan anda, melalui jalan di pergelangan tangan yang disebut terowong karpal, dan berakhir di tangan anda.

Sindrom ini dicirikan oleh tanda dan gejala yang dinyatakan di bawah.

Tanda Dan Gejala Sindrom Carpal Tunnel

Gejala sindrom karpal dapat dibahagikan kepada 3 peringkat:

Gejala tahap pertama biasanya ringan dan merangkumi:

• Mati rasa gatal, kesemutan, atau gatal di telapak tangan anda
• Jari anda juga mungkin terjejas dan mungkin tertidur dan mati rasa, tetapi jari kelingking tidak terjejas.
• Masalah dalam menggerakkan jari anda
• Kekok sambil memegang objek
• Sakit yang boleh sampai ke siku anda
• Bangun tangan kebas pada waktu pagi

Tahap kedua gejala adalah sederhana dan serupa dengan gejala tahap pertama. Walau bagaimanapun, anda akan melihat bahawa kejadian itu berlaku pada bila-bila masa pada waktu siang atau malam, tidak seperti peringkat pertama. Ini menunjukkan bahawa penyakit ini perlahan-lahan berkembang.

Apabila tidak dirawat, sindrom karpal dapat menyebabkan saraf median kehilangan fungsinya kerana tekanan berterusan di sekitarnya. Ini bermakna penyakit ini telah menjadi teruk, dan anda akan melihat gejala tahap ketiga, seperti:

• Melambatkan impuls saraf
• Kehilangan sensasi di jari
• Kehilangan kekuatan, sentuhan, dan koordinasi jari anda, terutama ibu jari anda

Walaupun dua peringkat pertama sindrom carpal tunnel dapat dipulihkan, setelah penyakit ini menjadi teruk (iaitu tahap ketiga), tidak ada rawatan yang dapat mengembalikan fungsi normal saraf yang terjejas.

Untuk dapat mengubati sindrom karpal terowong dengan berkesan, anda juga mesti mempunyai idea yang adil tentang apa yang menyebabkannya.

Sebab dan Faktor Risiko

Keadaan perubatan ini dapat timbul akibat:

• Gerakan berulang yang memerlukan tangan anda lebih rendah daripada pergelangan tangan, seperti menaip
• Keadaan perubatan seperti hipotiroidisme, diabetes, atau rheumatoid arthritis
• Kehamilan

Juga, sebilangan individu berisiko lebih tinggi terkena sindrom karpal daripada yang lain. Mereka adalah:

• Obesiti
• Trauma
• Seks - Wanita berisiko lebih tinggi terkena penyakit ini.

Beberapa pekerjaan juga boleh menyebabkan seseorang berisiko lebih tinggi untuk mengembangkan masalah perubatan ini seperti:

• Menjahit
• Mengait
• Pembakar
• Pekerjaan bank, seperti juruwang
• Gaya rambut
• Pemuzik

Ramai yang sering keliru antara arthritis dan sindrom karpal. Berikut adalah beberapa perbezaan utama antara keduanya, yang akan menghilangkan kekeliruan.

Sindrom Carpal Tunnel Vs. Artritis

• Walaupun sindrom carpal tunnel disebabkan oleh kerengsaan saraf median, artritis merujuk kepada gangguan sendi yang timbul akibat keradangan.
• Sindrom terowong karpal kebanyakannya menyerang ibu jari, telunjuk, dan jari tengah, sedangkan artritis boleh mempengaruhi sendi badan.
• Gejala sindrom carpal tunnel termasuk kesemutan, mati rasa, sakit, dan kelemahan bahagian yang terkena. Walau bagaimanapun, gejala arthritis terutamanya merangkumi fungsi sendi yang terhad, sakit, kekakuan, bengkak, dan juga kecacatan sendi dalam beberapa kes.
• Punca sindrom carpal tunnel masih belum jelas dan dianggap berkaitan dengan kehamilan, artritis, diabetes, dan hipotiroidisme. Sebaliknya, penyebab artritis boleh menjadi kecederaan sendi, gout, gangguan keturunan, jangkitan, atau sistem imun yang terlalu aktif.
• Sindrom terowong karpal dapat diterbalikkan pada tahap ringan dan sederhana, tetapi beberapa bentuk artritis tidak dapat dipulihkan.

Sekarang setelah anda mempunyai idea yang jelas tentang bagaimana sindrom karpal berbeza dari arthritis, mari kita bergerak ke arah diagnosis yang pertama.

Untuk mendapatkan rawatan, perlu juga untuk mendiagnosis sindrom karpal terowong dengan betul. Sebarang ujian diagnostik berikut akan membantu mengesahkan keadaan anda.

Diagnosis

Sindrom terowong karpal biasanya didiagnosis dengan penilaian fizikal. Ini melibatkan mengetuk telapak tangan, sebelah pergelangan tangan anda atau melenturkan pergelangan tangan sepenuhnya dengan memanjangkan lengan sepenuhnya.

Terdapat juga ujian lain yang disebut EMG-NCV (Electromyography and Nerve Conduction Velocity) yang digunakan untuk mengukur fungsi saraf melintasi terowong karpal.

Sedikit kelewatan dalam menangani masalah perubatan ini boleh menyebabkan kerosakan kekal. Oleh itu, lebih baik memulakan rawatan seawal mungkin. Untuk membantu anda mengatasi keadaan ini secara semula jadi, berikut adalah senarai beberapa ubat rumah yang terbaik.

Cara Menyembuhkan Sindrom Carpal Tunnel Secara Semula Jadi

1. Minyak pati
2. Bungkusan ais
3. Rawatan Urut Panas
4. Pek Minyak Kastor
5. Mencengkam Pen
6. Diet Vitamin B6
7. Serbuk Kunyit Dan Susu
8. Vicks VapoRub

Ubat Semula jadi Untuk Mengubati Sindrom Carpal Tunnel

1. Minyak pati

a. Minyak Wintergreen

Shutterstock

Anda perlu

• 3 titis minyak hijau musim sejuk
• 1 sudu teh minyak kelapa (atau minyak pembawa lain)

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

1. Tambahkan tiga tetes minyak hijau musim sejuk ke satu sendok teh minyak kelapa.
2. Gaul rata dan sapukan ke tangan yang terkena.
3. Biarkan selama 30 hingga 60 minit sebelum membilasnya.

Berapa kerap anda mesti melakukan ini

Anda mesti melakukan ini sekurang-kurangnya dua kali sehari.

Mengapa Ini Berfungsi

Minyak pati Wintergreen mengandungi sebatian yang disebut metil salisilat yang bagus untuk melegakan kesakitan, keradangan, dan pembengkakan yang berkaitan dengan sindrom carpal tunnel. Kegiatan anti-radang dan analgesiknya dapat melegakan gejala anda dengan segera (1).

b. Minyak Frankincense

Shutterstock

Anda perlu

• 3-4 titis minyak kemenyan
• 1-2 sudu minyak kelapa

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

1. Campurkan minyak pati kemenyan dengan minyak kelapa dalam jumlah yang ditentukan.
2. Sapukan campuran ini ke kawasan yang terkena dan biarkan selama 30 hingga 45 minit.
3. Bilas dengan air.

Berapa kerap anda mesti melakukan ini

Lakukan ini sekali sehari.

Mengapa Ini Berfungsi

Minyak kemenyan digunakan terutamanya untuk mengubati penyakit, memandangkan aktiviti pembunuhannya yang menyakitkan (2). Oleh itu, ia dapat banyak membantu dalam merawat sindrom karpal terowong dan gejala keradangan dan menyakitkannya.

2. Pek Ais

Shutterstock

Anda perlu

Sebungkus ais

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

1. Sapukan bungkusan ais ke tangan yang terkena.
2. Tahan selama kira-kira 2 minit dan angkat.
3. Ulangi proses ini 2 hingga 3 kali.

Berapa kerap anda mesti melakukan ini

Anda mesti melakukan ini setiap kali rasa sakit melanda untuk segera.

Mengapa Ini Berfungsi

Pek ais dapat membantu mengurangkan rasa sakit, radang, dan pembengkakan yang mungkin terjadi akibat tekanan pada saraf yang terkena (3).

3. Rawatan Urut Panas

Shutterstock

Anda perlu

Sebarang minyak pembawa (minyak kelapa, zaitun, atau jojoba)

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

1. Panaskan minyak pembawa kegemaran anda dan urut perlahan-lahan ke kawasan yang terjejas selama beberapa minit.
2. Biarkan selama 20 hingga 30 minit.
3. Basuh.

Berapa kerap anda mesti melakukan ini

Anda mesti melakukan ini sekali sehari untuk melegakan dengan cepat.

Mengapa Ini Berfungsi

Urutan membantu meningkatkan peredaran darah di tangan yang terkena dan mengurangkan bengkak dan keradangan (4).

4. Pek Minyak Kastor

Shutterstock

Anda perlu

• 1 sudu minyak kastor
• Kasa

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

1. Ambil satu sudu minyak kastor sejuk dan sapukan ke tangan yang terkena.
2. Balut kain kasa di sekelilingnya.
3. Biarkan selama beberapa jam atau semalaman.

Berapa kerap anda mesti melakukan ini

Anda mesti melakukan ini sekali sehari.

Mengapa Ini Berfungsi

Minyak kastor mengandungi sebatian yang disebut asam ricinoleic yang diketahui dapat mengurangkan tindak balas keradangan di dalam badan dan melegakan gejala mampatan saraf (5).

5. Cengkaman Pen

Shutterstock

Anda perlu

Cengkaman pen getah

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

1. Pasang cengkaman pen ke pen anda.
2. Anda juga boleh mengganti cengkaman pen yang ada dengan ini.

Berapa kerap anda mesti melakukan ini

Anda mesti melakukan ini sebelum mula menulis.

Mengapa Ini Berfungsi

Pegangan pen direka khas untuk mengurangkan gejala kesakitan dan ketidakselesaan yang timbul dengan sindrom carpal tunnel. Mereka juga bagus untuk mencegah masalah lebih lanjut di tangan dan jari anda (6).

6. Diet Vitamin B6

Shutterstock

Anda perlu

30-50 mg vitamin B6

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

1. Ambil makanan kaya vitamin B6 seperti ikan, roti, telur, kacang soya, dan banyak sayur-sayuran.
2. Anda juga boleh mengambil makanan tambahan untuk vitamin B6 setelah berunding dengan doktor anda.

Berapa kerap anda mesti melakukan ini

Anda mesti memasukkan sebahagian kecil vitamin B6 dalam diet harian anda.

Mengapa Ini Berfungsi

Keradangan yang muncul dengan CTS sering menyebabkan kekurangan vitamin B6 (Pyridoxine). Menyertakan sejumlah kecil vitamin ini dalam diet harian anda dapat memulihkan kekurangan ini, yang seterusnya membantu menyembuhkan keadaan (7)

7. Serbuk Kunyit Dan Susu

Shutterstock

Anda perlu

• 1 sudu teh serbuk kunyit
• 1 gelas susu panas

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

1. Masukkan satu sudu teh serbuk kunyit ke segelas susu panas.
2. Gaul rata dan minum sebelum ramuan menjadi sejuk.

Berapa kerap anda mesti melakukan ini

Anda mesti minum ini 1 hingga 2 kali sehari.

Mengapa Ini Berfungsi

Kehadiran kurkumin dalam kunyit menjadikannya ubat analgesik dan anti-radang yang kuat yang membantu mengurangkan kesakitan dan keradangan dengan berkesan (8), (9).

8. Vicks VapoRub

Shutterstock

Anda perlu

Vicks VapoRub (seperti yang diperlukan)

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

1. Sapukan sedikit Vicks VapoRub ke tangan yang terkena.
2. Biarkan selama 30 hingga 40 minit dan kemudian bilas.
3. Anda juga boleh membungkus kain kasa di tangan anda setelah menggunakan salap.

Berapa kerap anda mesti melakukan ini

Anda mesti melakukan ini 1 hingga 2 kali setiap hari.

Mengapa Ini Berfungsi

Vicks VapoRub mengandungi sebatian seperti kapur barus, minyak kayu putih, dan mentol. Semua sebatian ini dapat membantu mengurangkan keradangan dan membalikkan gejala sindrom carpal tunnel (10), (11), (12).

Sebagai tambahan kepada ubat ini, anda juga harus mempertimbangkan untuk menggunakan petua diet berikut untuk memerangi CTS.

Petua Diet

Anda perlu memilih makanan yang betul dan mengelakkan makanan tertentu untuk mengatasi keadaan ini dengan berkesan. Mari kita perhatikan secara terperinci.

Makanan Terbaik Untuk Merawat Sindrom Carpal Tunnel

Makanan antioksidan dan anti-radang dapat banyak membantu dalam rawatan sindrom karpal. Ia merangkumi:

• Lada loceng merah
• Bayam
• Salmon
• Walnut
• Nenas
• Kunyit

Semasa anda meningkatkan pengambilan makanan di atas, anda juga mesti mengehadkan pengambilan beberapa makanan lain.

Makanan Yang Perlu Dielakkan

Makanan yang perlu anda elakkan jika anda menghidap sindrom karpal adalah:

• Karbohidrat halus dan makanan bergula seperti pencuci mulut, soda, dan coklat
• Garam dan pengawet
• Terlalu banyak produk tenusu
• Makanan yang diproses dan digoreng
• Gluten
• Kafein
• Alkohol

Berikut adalah beberapa petua lain yang akan membantu mengelakkan keadaan anda bertambah buruk.

Petua Pencegahan

• Kurangkan pergerakan kawasan yang terjejas. Anda boleh menggunakan serpihan untuk tujuan ini.
• Cubalah terapi akupunktur, tetapi hanya di bawah pengawasan perubatan.
• Berlatih senaman regangan dan yoga.
• Pastikan pergelangan tangan anda lurus.
• Elakkan melenturkan atau memanjangkan pergelangan tangan berulang kali.
• Letakkan tangan dan pergelangan tangan dengan betul semasa bekerja.

Ubat dan petua ini pasti akan membantu mengurangkan keadaan anda. Walau bagaimanapun, anda perlu memahami bahawa ini bukan penyelesaian cepat atau semalaman - mereka memerlukan masa untuk menunjukkan hasil yang berkesan. Sekiranya gejala anda berterusan walaupun mengikuti kaedah dan petua yang dibincangkan dalam artikel ini, segera berjumpa pakar ortopedik untuk mengelakkan kerosakan saraf kekal.

Semoga catatan ini dapat membantu anda menangani CTS. Adakah kami menjawab semua pertanyaan anda? Beritahu kami di bahagian komen di bawah.

Jawapan Pakar untuk Soalan Pembaca

Apa yang berlaku jika anda tidak merawat sindrom karpal?

Sekiranya anda tidak mengubati sindrom carpal tunnel tepat pada waktunya, penyakit ini boleh berkembang dan menyebabkan kerosakan pada saraf median anda.

Berapa lamakah pembedahan terowong karpal?

Pembedahan terowong karpal biasanya melibatkan sayatan kecil dan hanya memakan masa sekitar 10 minit.

Bagaimana anda tahu jika anda memerlukan pembedahan untuk terowong karpal?

Sekiranya simptom anda tidak lagi ringan hingga parah, atau jika anda mula mengalami gejala lebih lama dan mengganggu kehidupan anda dari hari ke hari, anda mungkin perlu menjalani pembedahan.