Isi kandungan:
- Isi kandungan
- Apa itu Spondylosis Serviks?
- Tanda Dan Gejala Spondylosis Serviks
- Punca Dan Faktor Risiko Spondylosis Serviks
- Diagnosis
- Kaedah Rawatan Terbaik
- 14 Rawatan Rumah Untuk Menyembuhkan Gejala Spondylosis Serviks
- Kaedah Semula Jadi Menguruskan Spondylosis Serviks
- 1. Mandi Garam Epsom
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- Mengapa Ini Berfungsi
- 2. Kompres Panas Dan Sejuk
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- Mengapa Ini Berfungsi
- 3. Bawang putih
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- Mengapa Ini Berfungsi
- 4. Kunyit
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- Mengapa Ini Berfungsi
- 5. Minyak bijan
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- Mengapa Ini Berfungsi
- 6. Halia
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- Mengapa Ini Berfungsi
- 7. Cuka Sari Apel
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- Mengapa Ini Berfungsi
- 8. Lada Cayenne
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- Mengapa Ini Berfungsi
- 9. Lilac India atau Neem
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- Mengapa Ini Berfungsi
- 10. Minyak Kastor
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- Mengapa Ini Berfungsi
- 11. Guggul
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- Mengapa Ini Berfungsi
- 12. Omega-3
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- Mengapa Ini Berfungsi
- 13. Vitamin
- 14. Minyak pati
- a. Minyak Lavender
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- Mengapa Ini Berfungsi
- b. Minyak Pudina
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- Mengapa Ini Berfungsi
- Latihan Terbaik Untuk Spondylosis Serviks
- 1. Regangan Leher
- Tempoh
- Pengulangan
- 2. Condong Leher
- Tempoh
- Pengulangan
- 3. Pusing Leher
- Tempoh
- Pengulangan
- Petua Pencegahan
- Jawapan Pakar untuk Soalan Pembaca
- Rujukan
Adakah anda tahu bahawa spondylosis serviks mempengaruhi hampir 90% orang yang berumur 60 tahun ke atas? Keadaan ini mempengaruhi tulang belakang serviks yang terletak di leher anda, dan ia menjadi lebih biasa dengan usia.
Jangka masa yang lama untuk tidur atau duduk di posisi yang salah boleh meningkatkan risiko anda mengalami spondylosis serviks dan memburukkan lagi gejala anda. Walau bagaimanapun, terdapat pilihan rawatan semula jadi yang dapat menenangkan kesakitan. Untuk mengetahui cara memerangi spondylosis serviks, teruskan membaca!
Isi kandungan
- Apa itu Spondylosis Serviks?
- Tanda Dan Gejala Spondylosis Serviks
- Punca Dan Faktor Risiko Spondylosis Serviks
- Diagnosis
- Kaedah Rawatan Terbaik
- 14 Rawatan Rumah Untuk Menyembuhkan Gejala Spondylosis Serviks
- Latihan Terbaik Untuk Spondylosis Serviks
- Petua Pencegahan
Apa itu Spondylosis Serviks?
Spondylosis serviks adalah keadaan perubatan yang berkaitan dengan usia yang terutama mempengaruhi tulang belakang serviks, yang terletak di leher anda. Ia juga dikenali sebagai osteoartritis serviks dan artritis leher. Sendi dan cakera tulang belakang serviks adalah yang paling terjejas.
Spondylosis serviks berkembang akibat kehausan tulang dan tulang rawan. Apabila anda meningkat usia, kawasan ini merosot secara semula jadi, menyebabkan kesakitan.
Walaupun sebilangan individu tidak mengalami sebarang gejala, ada yang mengalami kesakitan kronik yang disertai dengan kekakuan. Gejala keadaan ini disenaraikan di bawah.
Kembali Ke TOC
Tanda Dan Gejala Spondylosis Serviks
Mereka yang terkena spondylosis serviks hampir tidak mengalami gejala yang ketara. Tetapi, apabila gejalanya muncul, keadaannya mungkin ringan hingga parah, dan permulaannya dapat beransur-ansur atau tiba-tiba.
Salah satu gejala yang paling biasa dari keadaan ini adalah sakit di sekitar bilah bahu. Ada juga yang mengalami kesakitan di lengan dan jari mereka. Kesakitan ini cenderung meningkat apabila anda:
- Berdiri atau duduk terlalu lama
- Bersin
- Batuk
- Memiringkan leher ke belakang
Tanda-tanda spondylosis serviks lain termasuk:
- Kekakuan leher
- Sakit kepala, terutamanya mempengaruhi bahagian belakang kepala anda
- Kesemutan atau kebas pada bahu dan lengan anda yang mungkin juga mempengaruhi kaki pada masa-masa
Beberapa gejala yang kurang kerap adalah:
- Kehilangan kawalan pundi kencing atau usus
- Kehilangan keseimbangan
Tulang dan tulang rawan leher anda cenderung untuk haus dan terkoyak, dan ini boleh mengakibatkan spondylosis serviks. Kemungkinan penyebab kehausan ini dinyatakan di bawah.
Kembali Ke TOC
Punca Dan Faktor Risiko Spondylosis Serviks
Spondylosis serviks mungkin disebabkan oleh:
- Tulang tulang (pertumbuhan tulang yang terlalu tinggi dapat memberi tekanan pada kawasan tulang belakang yang halus)
- Kekeringan cakera tulang belakang yang boleh menyebabkan geseran antara tulang belakang anda
- Cakera herniasi yang menyebabkan keretakan berkembang di antara cakera tulang belakang anda
- Kecederaan
- Kekakuan ligamen anda
- Pergerakan berulang atau tekanan pada tulang belakang
Penuaan adalah salah satu faktor utama yang dapat meningkatkan risiko anda terkena spondylosis serviks. Faktor risiko lain untuk keadaan ini termasuk:
- Kecederaan pada leher
- Terlibat dalam aktiviti yang boleh memberi tekanan tambahan pada leher anda, seperti angkat berat
- Posisikan leher anda dengan cara yang tidak selesa untuk jangka masa yang lama
- Sejarah keluarga mengenai keadaan ini
- Merokok
- Obesiti
- Gaya hidup yang tidak aktif
Doktor anda mungkin menjalankan prosedur diagnostik berikut untuk mengesahkan keadaan anda.
Kembali Ke TOC
Diagnosis
Doktor boleh memulakan dengan pemeriksaan fizikal yang melibatkan menganalisis semua gejala anda. Sekiranya mereka mengesyaki spondylosis serviks, mereka mungkin meminta ujian lain yang merangkumi ujian pencitraan seperti:
- X-ray
- Imbasan CT
- Imbasan MRI
- Ujian elektromiogram
- Ujian myelogram
- Kajian konduksi saraf
Kembali Ke TOC
Kaedah Rawatan Terbaik
Beberapa rawatan perubatan terbaik yang ada untuk merawat spondylosis serviks adalah:
- Terapi fizikal yang melibatkan peregangan dan penggunaan berat. Pilihan ini sangat semula jadi dan boleh membantu dalam menguruskan keadaan dari masa ke masa.
- Ubat-ubatan seperti relaksan otot (siklobenzaprin), narkotik (hidrokodon), ubat-ubatan anti-epilepsi (gabapentin), steroid, dan ubat-ubatan anti-radang (NSAID)
Kes spondylosis serviks yang teruk sering memerlukan pembedahan.
Namun, jika anda mencari alternatif semula jadi untuk menghilangkan rasa tidak selesa, anda telah sampai ke halaman yang betul. Tetapi sebelum kita meneruskan rawatan, inilah perkara yang harus anda perhatikan. Ubat-ubatan ini, serta prosedur perubatan, membantu mengurangkan gejala kesakitan dan ketidakselesaan tetapi tidak dapat membalikkan keadaan anda sepenuhnya.
Beberapa ubat rumah yang mudah tetapi berkesan yang dapat melegakan spondylosis serviks disenaraikan di bawah.
Kembali Ke TOC
14 Rawatan Rumah Untuk Menyembuhkan Gejala Spondylosis Serviks
- Mandian Garam Epsom
- Kompres Panas Dan Sejuk
- Bawang putih
- Kunyit
- Bijan
- Halia
- Epal sider cuka
- Lada Cayenne
- Lilac India atau Neem
- Minyak kastor
- Guggulu
- Omega-3
- Vitamin
- Minyak pati
Kaedah Semula Jadi Menguruskan Spondylosis Serviks
1. Mandi Garam Epsom
Shutterstock
Anda perlu
- 1 cawan garam Epsom
- Air
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Tambahkan secawan garam Epsom ke dalam tab mandi anda.
- Isi tab mandi dengan air dan biarkan garam larut.
- Rendam dalam mandian garam Epsom selama 20 hingga 30 minit.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Lakukan ini sekali sehari atau bergantian.
Mengapa Ini Berfungsi
Garam Epsom mengandungi magnesium, yang menunjukkan aktiviti anti-radang yang dapat membantu mengatasi rasa sakit dan / atau keradangan tulang belakang serviks anda (1).
Kembali Ke TOC
2. Kompres Panas Dan Sejuk
Shutterstock
Anda perlu
- Kompres panas
- Kompres sejuk
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Sapukan kompres sejuk ke kawasan yang terjejas selama 24 hingga 48 jam pertama.
- Letakkan pek ais sekurang-kurangnya satu minit sebelum melepaskannya.
- Ulangi prosedur 3 hingga 4 kali.
- Selepas 48 jam, gunakan kompres panas dan ulangi prosedur.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Anda boleh melakukan ini 2 hingga 3 kali sehari atau setiap kali rasa sakit melanda.
Mengapa Ini Berfungsi
Walaupun kompres panas membantu dengan meningkatkan peredaran darah dan menghilangkan rasa sakit dan kekakuan, kompres sejuk mengurangkan gejala keradangan dan pembengkakan dan juga mati rasa di kawasan yang terkena (2).
Kembali Ke TOC
3. Bawang putih
Shutterstock
Anda perlu
2-3 ulas bawang putih yang dikupas
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
Kunyah dua hingga tiga ulas bawang putih yang dikupas setiap pagi.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Lakukan ini sekali sehari untuk hasil yang diinginkan.
Mengapa Ini Berfungsi
Bawang putih mempunyai sifat anti-radang dan analgesik (3). Ia adalah ubat yang baik untuk mengurangkan kesakitan, keradangan, dan pembengkakan pada sendi dan cakera serviks anda.
Kembali Ke TOC
4. Kunyit
Shutterstock
Anda perlu
- 1 sudu teh serbuk kunyit
- 1 gelas susu panas
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Masukkan satu sudu teh serbuk kunyit ke segelas susu panas.
- Gaul rata dan ambil.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Minum ini sekurang-kurangnya sekali sehari, sebaiknya sebelum tidur.
Mengapa Ini Berfungsi
Kurkumin pada kunyit memiliki sifat anti-radang dan menghilangkan rasa sakit yang dapat membuat keajaiban untuk spondylosis serviks (4).
Kembali Ke TOC
5. Minyak bijan
Shutterstock
Anda perlu
- 1 sudu minyak bijan
- Kompres panas
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Ambil satu sudu minyak bijan di telapak tangan anda.
- Urut perlahan-lahan ke kawasan sakit badan anda. Biarkan selama 10 minit.
- Sapukan kompres panas di atasnya.
- Biarkan selama 10 minit lagi dan angkat.
- Anda juga boleh mengambil satu sudu biji bijan panggang setiap hari.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Urut dengan minyak bijan 3 hingga 4 kali sehari.
Mengapa Ini Berfungsi
Biji wijen adalah ubat yang luar biasa untuk mengurangkan simptom kesakitan apabila digunakan secara topikal (dalam bentuk minyak) dan juga ketika dimakan (5), (6)
Kembali Ke TOC
6. Halia
Shutterstock
Anda perlu
- 1 sudu teh halia parut
- 1 cawan air
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Masukkan satu sudu teh halia parut ke dalam secawan air.
- Didihkan dalam periuk.
- Didihkan selama 5 hingga 7 minit dan tapis.
- Biarkan teh halia sejuk sedikit sebelum meminumnya.
- Anda juga boleh merendam kain lap dalam larutan halia dan mengoleskannya ke leher dan bahu.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Minum teh halia 2 hingga 3 kali sehari untuk faedah optimum.
Mengapa Ini Berfungsi
Sebatian pedas dalam halia disebut gingerol. Kompaun ini menunjukkan aktiviti anti-radang dan analgesik yang dapat membantu melegakan gejala spondylosis serviks (7).
Kembali Ke TOC
7. Cuka Sari Apel
Shutterstock
Anda perlu
- Cuka sari apel (mengikut keperluan)
- Kain lap bersih
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Rendam kain lap bersih dalam cuka sari apel yang dicairkan.
- Letakkannya di kawasan leher / bahu anda yang menyakitkan.
- Biarkan selama satu atau dua jam dan angkat.
- Anda juga boleh mengambil satu sudu cuka sari apel yang dicampurkan dalam segelas air setiap hari.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Anda boleh melakukan ini 1 hingga 2 kali setiap hari.
Mengapa Ini Berfungsi
Kerana kehadiran asid asetik di dalamnya, cuka sari apel adalah agen anti-radang yang kuat. Oleh itu, ia boleh digunakan untuk melegakan gejala keradangan dan pembengkakan tulang belakang serviks anda (8).
Kembali Ke TOC
8. Lada Cayenne
Shutterstock
Anda perlu
- 1 sudu teh serbuk lada cayenne
- 1 gelas air suam
- Madu (pilihan)
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Masukkan satu sudu teh lada cayenne tepung ke segelas air suam.
- Gaul rata dan minum setiap hari.
- Anda juga boleh menambahkan sedikit madu ke dalam larutan untuk menambah rasa.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Minum campuran ini dua kali.
Mengapa Ini Berfungsi
Lada cayenne mengandungi sebatian yang disebut capsaicin. Capsaicin terkenal dengan kesan penghilang rasa sakit dan analgesiknya dan dapat membantu mengurangkan rasa sakit yang berkaitan dengan spondylosis serviks (9).
Kembali Ke TOC
9. Lilac India atau Neem
Shutterstock
Anda perlu
- 1 sudu besar ungu India serbuk
- Air (seperti yang diperlukan)
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Campurkan satu sudu besar lilac serbuk India dengan air secukupnya untuk membentuk pes pekat.
- Panaskan pes sedikit.
- Sapukan pasta suam ke kawasan yang terjejas.
- Biarkan selama sekurang-kurangnya 30 minit.
- Basuh pes.
- Sebagai alternatif, anda juga boleh mengurut bahagian badan yang terkena dengan minyak neem.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Lakukan ini 1 hingga 2 kali sehari untuk hasil yang optimum.
Mengapa Ini Berfungsi
Lilac India (neem) terkenal dengan sifat anti-radang dan antimikroba yang sangat baik yang membantu dalam menguruskan spondylosis serviks (10).
Kembali Ke TOC
10. Minyak Kastor
Shutterstock
Anda perlu
- 1 sudu minyak kastor
- Kompres hangat
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Ambil satu sendok makan minyak jarak yang sejuk dan urut perlahan ke leher dan bahu anda.
- Letakkan kompres hangat di atas dan biarkan selama kira-kira 20 minit.
- Keluarkan kompres dan bilas minyak.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Anda boleh melakukan ini dua kali sehari.
Mengapa Ini Berfungsi
Minyak kastor mengandungi asid ricinoleic yang membantu melegakan kesakitan dan keradangan yang menyertai spondylosis serviks (11).
Kembali Ke TOC
11. Guggul
Shutterstock
Anda perlu
Makanan tambahan 500 mg guggul
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
Ambil 500 mg suplemen guggul setelah berunding dengan doktor naturopati.
- doktor naturopati.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Lakukan ini sekali sehari.
Mengapa Ini Berfungsi
Guggul diekstrak dari resin pokok guggul. Ia mempunyai sifat anti-radang yang membantu mengurangkan gejala keradangan pada tulang belakang serviks anda (12).
Kembali Ke TOC
12. Omega-3
Shutterstock
Anda perlu
250-500 mg omega-3
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Ambil 250 hingga 500 mg omega-3.
- Anda boleh mengambil makanan yang kaya dengan omega-3 seperti ikan berlemak, biji rami, kacang, walnut, dan biji chia atau mengambil makanan tambahan untuknya.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Anda harus memasukkan omega-3 ke dalam diet harian anda.
Mengapa Ini Berfungsi
Omega-3 mempunyai sifat anti-radang dan dapat membantu anda mengatasi keradangan dan pembengkakan yang terlibat dengan spondylosis serviks (13).
Kembali Ke TOC
13. Vitamin
Shutterstock
Kekurangan vitamin B12 dan D dapat meningkatkan risiko anda terkena spondylosis serviks dan bahkan boleh memburukkan lagi gejala anda (14), (15).
Oleh itu, anda mesti mengikuti diet yang kaya dengan vitamin seperti ikan berlemak, kuning telur, keju, unggas, dan susu. Anda juga boleh mengambil makanan tambahan untuk vitamin ini jika diperlukan setelah berunding dengan doktor anda.
Kembali Ke TOC
14. Minyak pati
a. Minyak Lavender
Shutterstock
Anda perlu
- 6 titis minyak lavender
- 1 sudu teh minyak kelapa (atau minyak pembawa lain)
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Campurkan enam tetes minyak lavender dengan satu sendok teh minyak kelapa atau minyak pembawa yang lain.
- Urut perlahan-lahan ke kawasan yang terjejas.
- Biarkan selama 20 hingga 30 minit atau semalaman.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Anda boleh melakukan ini 1 hingga 2 kali setiap hari.
Mengapa Ini Berfungsi
Kegiatan anti-radang dan analgesik minyak lavender membantu mengurangkan kesakitan, keradangan, dan pembengkakan pada sendi dan tulang belakang serviks (16).
b. Minyak Pudina
Shutterstock
Anda perlu
- 6 titis minyak pudina
- 1 sudu teh minyak kelapa atau minyak pembawa lain
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Tambahkan enam tetes minyak pudina ke satu sendok teh minyak kelapa atau minyak pembawa lain.
- Gaul rata dan urut perlahan-lahan ke kawasan yang terjejas.
- Biarkan selama sekurang-kurangnya 30 minit atau semalaman sebelum membilasnya.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Anda boleh melakukan ini 1 hingga 2 kali sehari untuk hasil yang berkesan.
Mengapa Ini Berfungsi
Komponen utama minyak pudina adalah mentol. Menthol adalah agen anti-radang yang kuat dan membantu menghilangkan rasa sakit dan radang (17).
Sebagai tambahan kepada ubat ini, ada cara semula jadi lain untuk menangani gejala spondylosis serviks - senaman. Berikut adalah beberapa latihan terbaik yang dapat membantu mengurangkan gejala spondylosis serviks.
Kembali Ke TOC
Latihan Terbaik Untuk Spondylosis Serviks
1. Regangan Leher
Tolak dagu anda ke bawah dan ke hadapan sehingga leher anda menyentuh dada anda dan diregangkan sepenuhnya.
Tempoh
Pegang kedudukan sekurang-kurangnya 5 saat.
Pengulangan
5
2. Condong Leher
Condongkan kepala anda dari satu sisi ke sisi lain ke arah kedua bahu. Telinga anda harus berada di atas atau dekat bahu anda semasa melakukan regangan ini.
Tempoh
5 saat
Pengulangan
5
3. Pusing Leher
Pusingkan leher anda ke satu sisi dan kemudian ke sisi yang lain. Melangkah sejauh yang anda boleh lakukan dengan selesa. Pastikan leher anda berada dalam kedudukan neutral dan rata (tidak naik atau turun). Bayangkan seekor burung hantu memusingkan kepalanya.
Tempoh
5 saat
Pengulangan
5
Latihan ini membantu meregangkan otot-otot di leher anda, sehingga melegakan kekejangan dan kesakitan.
Sebagai tambahan kepada latihan ini, anda dapat mencegah gejala anda menjadi lebih teruk dengan mengikuti petua ini.
Kembali Ke TOC
Petua Pencegahan
- Bersenam secara berkala.
- Cuba terapi akupresur dari profesional.
- Berhenti merokok kerana boleh memburukkan lagi gejala anda.
- Gunakan pendakap leher untuk sokongan.
- Letakkan kepala, bahu, dan punggung dengan betul semasa anda duduk atau berbaring untuk jangka masa panjang.
- Berhati-hati semasa mengangkat berat.
- Ikuti diet sihat dan rendah lemak.
- Uruskan berat badan anda.
- Elakkan alkohol.
- Dapatkan rehat yang cukup.
Sangat mudah untuk melegakan gejala spondylosis serviks jika anda mengikuti petua, latihan, dan ubat dengan teliti. Sekiranya anda tidak dapat melegakan, pastikan anda bercakap dengan doktor atau kiropraktor anda mengenai spondylosis serviks anda. Dia akan membantu membuat rancangan perawatan khusus untuk menguruskan kesakitan.
Adakah anda mempunyai lebih banyak soalan yang berkaitan dengan keadaan ini? Tanya kami di komen di bawah.
Kembali Ke TOC
Jawapan Pakar untuk Soalan Pembaca
Bilakah berjumpa doktor untuk spondylosis serviks?
Sekiranya anda mengalami simptom seperti hilangnya kawalan pundi kencing atau kehilangan keseimbangan akibat spondylosis serviks, lebih baik segera mendapatkan rawatan perubatan.
Bagaimana saya dapat melegakan kesakitan dari spondylosis serviks?
Rawatan yang disenaraikan dalam artikel, baik secara semula jadi dan perubatan, dapat mengurangkan rasa sakit yang timbul akibat spondylosis serviks.
Apakah rawatan terbaik untuk radang sendi di leher?
Walaupun artritis leher (spondylosis serviks) tidak dapat diterbalikkan atau disembuhkan, gejalanya dapat diatasi dengan berjaya dengan mengikuti petua, ubat, dan rawatan perubatan yang dibincangkan dalam artikel ini.
Bagaimana tidur jika anda menghidap spondylosis serviks?
Sekiranya anda menderita spondylosis serviks, mulailah dengan melabur di tilam yang baik yang memberi sokongan. Anda juga mesti meletakkan bantal di antara kaki anda jika anda tidur di sisi anda, atau di bawah lutut jika anda tidur di punggung.
Berapa lamakah spondylosis serviks berlangsung?
Oleh kerana spondylosis serviks muncul dengan usia, dipercayai cacat sendi yang kronik. Walau bagaimanapun, kebanyakan individu yang terjejas tidak mengalami gejala serius dari keadaan ini. Bagi mereka yang melakukannya, gejalanya dapat diatasi.
Rujukan
- "Magnesium Mengurangkan Pengeluaran Sitokin Keradangan: Mekanisme Imunomodulator Novel Inovasi" Jurnal Imunologi, Perpustakaan Perubatan Nasional AS
- "Mekanisme dan keberkesanan terapi panas dan sejuk untuk kecederaan muskuloskeletal" Perubatan Pascasiswazah, Perpustakaan Perubatan Nasional AS
- "Kesan Imunomodulasi dan Anti-Radang Sebatian Bawang Putih" Jurnal Penyelidikan Imunologi, Perpustakaan Perubatan Nasional AS
- "Curcumin: Kajian Kesannya terhadap Kesihatan Manusia", Perpustakaan Perubatan Nasional AS
- "Kesan suplemen biji bijan pada tanda dan gejala klinikal pada pesakit dengan osteoartritis lutut" International Journal of Rheumatic Diseases, Perpustakaan Perubatan Nasional AS
- "Kesan Minyak Wijen Topikal (Sesamum indicum) Terhadap Keparahan Sakit dan Jumlah Dadah Anti-Radang Non-Steroid yang Diterima pada Pesakit dengan Trauma Ekstremitas Atas atau Bawah" Anestesiologi dan Perubatan Sakit, Perpustakaan Perubatan Nasional AS
- "Analgesik dan aktiviti anti-inflamasi -gingerol" Jurnal Etnofarmakologi, Perpustakaan Perubatan Nasional AS
- "Kesan anti-obesiti dan anti-radang cuka asid asetik sintetik dan cuka Nipa pada tikus obes yang disebabkan oleh diet tinggi lemak" Laporan Ilmiah, Perpustakaan Perubatan Nasional AS
- "Kesan analgesik yang disebabkan oleh capsaicin ditingkatkan dalam keadaan radang" Life Sciences, US National Library of Medicine
- "Peranan Terapi Azadirachta indica (Neem) dan Konstituen Aktifnya dalam Pencegahan dan Rawatan Penyakit" Perubatan Pelengkap dan Alternatif Berasaskan Bukti, Perpustakaan Perubatan Nasional AS
- "Kesan asid ricinoleic pada model eksperimen akut dan subkronik keradangan" Mediator of Inflammation, US National Library of Medicine
- "Pemerhatian klinikal pada Greeva Stambha (spondylosis serviks) Chikitsa" AYU, Perpustakaan Perubatan Nasional AS
- "Kesan anti-radang asid lemak tak jenuh ganda omega 3 dan omega 6 dalam penyakit kardiovaskular dan sindrom metabolik" Ulasan kritikal dalam Sains Makanan dan Pemakanan, Perpustakaan Perubatan Nasional AS
- "Myelopathy spondylotic serviks dengan kekurangan vitamin B12: Dua laporan kes" Perubatan Eksperimental dan Terapi, Perpustakaan Perubatan Nasional AS
- "Status vitamin D dalam myelopathy spondylotic serviks: perbandingan kadar peleburan dan ukuran hasil pesakit. Pengalaman awal ”Journal of Neurosurgical Sciences, US National Library of Medicine
- "Kesan antioksidan, analgesik dan anti-radang minyak pati lavender" Anais da Academia Brasileira de Ciências, Perpustakaan Perubatan Nasional AS
- "Kegiatan anti-radang L-menthol dibandingkan dengan minyak pudina dalam monosit manusia in vitro: perspektif baru untuk penggunaan terapeutiknya dalam penyakit radang" Jurnal Penyelidikan Perubatan Eropah, Perpustakaan Perubatan Nasional AS