Minyak kelapa untuk sembelit

Adakah anda menderita sembelit yang tidak bertambah baik walaupun setelah mengeluarkan puluhan pisang dan minum air suam? Terdapat beberapa keadaan kesihatan yang tidak dapat disebut sebagai penyakit, namun menimbulkan banyak kesulitan dan menyebabkan komplikasi. Salah satu contoh utama ialah sembelit.

Tahukah anda bahawa minyak kelapa, dapat membantu menyembuhkan sembelit? Baiklah. Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut!

Bagaimana Sembelit Berlaku?

Sebenarnya, makanan yang anda makan mengalami proses di saluran pencernaan dan hati anda dan akhirnya dikeluarkan. Tubuh manusia mempunyai proses perkumuhan secara semula jadi, tetapi kadang kala ia berpanjangan dan terganggu, dan ini menyebabkan sembelit. Najis, apabila dimasukkan ke dalam usus besar lama, mengeras. Ini menyukarkan otot usus untuk mengeluarkannya melalui rektum.

Mengapa Sembelit Berlaku?

Sembelit boleh disebabkan oleh beberapa faktor. Ini termasuk:

• Tabiat pemakanan yang buruk (kekurangan serat dalam diet, dan makan terlalu banyak makanan ringan)
• Kekurangan pengambilan air dan cecair yang mencukupi
• Pengambilan ubat-ubatan tertentu
• Kurang aktiviti dan menjalani gaya hidup yang tidak menetap
• Makan makanan tenusu dalam jumlah besar
• Kehamilan
• Kemurungan

Kadang-kadang, gabungan faktor-faktor ini juga boleh menyebabkan pergerakan usus yang tidak teratur, pada kanak-kanak dan orang dewasa (1).

Pilihan Rawatan Untuk Sembelit

Terdapat banyak pilihan yang boleh anda gunakan untuk menghilangkan sembelit. Terdapat begitu banyak ubat OTC dan julap yang boleh anda gunakan (2). Walau bagaimanapun, adalah wajar jika anda menggunakan ubat semula jadi. Anda boleh memilih dari rawatan semula jadi yang terpilih untuk menghilangkan sembelit. Ini mengurangkan risiko kesan sampingan. Dalam hal ini, minyak kelapa menjadi penyelesaian kuat untuk mengatasi sembelit.

Minyak Kelapa Untuk Sembelit

Adakah minyak kelapa baik untuk sembelit? Minyak kelapa adalah antara pencahar semula jadi terbaik yang boleh anda pilih untuk melegakan sembelit. Minyak yang berasal dari kelapa bersifat berserat, dan membantu metabolisme dalam tubuh manusia. Menambah minyak kelapa pada makanan anda dapat membantu menyelesaikan pergerakan usus yang tidak teratur.

Minyak kelapa, dalam bentuk paling murni, mengandungi asid lemak rantai sederhana, yang memainkan peranan penting dalam meredakan pergerakan usus. MCFA ini meningkatkan tenaga sel-sel usus, dan ini mempercepat metabolisme (3). Ia juga membantu melembutkan najis. Menggunakan minyak kelapa dapat menyelesaikan kes sembelit sekali-sekala dan kronik, seperti yang telah dijumpai.

Anda juga perlu mempertimbangkan hakikat bahawa makan daging kelapa dan memakan minyak juga bermanfaat untuk kesihatan keseluruhan. Ia membantu proses pencernaan dan juga menjadikan kulit anda berseri. Minyak kelapa cukup berpatutan, dan ia boleh didapati sepanjang tahun.

Dos yang Ideal

Bagaimana cara mengambil minyak kelapa untuk sembelit? Pada mulanya, anda dapat memperkenalkan sejumlah kecil minyak kelapa pada makanan anda setiap hari untuk menghilangkan sembelit. Sebaik-baiknya, anda boleh menambahkan setengah sudu minyak untuk makan tengah hari dan makan malam. Ini semestinya baik untuk pemula. Sekiranya hasilnya boleh diterima, anda boleh menambahkan sedikit minyak ke makanan anda sedikit demi sedikit. Orang yang mengalami masalah sembelit berulang boleh menambahkan 1 sudu minyak kelapa pada makanan dua kali atau tiga kali sehari. Walau bagaimanapun, jangan tambahkan sejumlah besar minyak ke makanan.

Cara Menambah Minyak Kelapa Ke Makanan

Terdapat beberapa cara untuk menambahkan minyak kelapa pada makanan anda:

• Anda boleh menambahkan minyak kelapa pada smoothie yang dibuat di rumah. Ia juga dapat ditambahkan ke dalam berbagai jus buah.
• Anda boleh menaburkan sedikit minyak kelapa di atas salad untuk sarapan.
• Minyak ini juga boleh ditambahkan ke sup panas, rebusan dan kari sebelum makan.
• Anda boleh mencampurkan sedikit minyak kelapa sebagai ganti mentega atau marjerin sambil membuat produk roti di rumah. Anda boleh menambahkannya ke dalam adunan sambil membuat pelbagai jenis roti atau kek.

Menggunakan Kelapa Dengan Cara Lain Untuk Meringankan Sembelit

Anda boleh menggunakan bahagian kelapa yang lain, selain minyaknya, untuk menghilangkan sembelit.

1. Daging Kelapa

Daging kelapa memang sedap. Ia boleh dimakan mentah atau disediakan ke dalam pelbagai hidangan (4). Ia juga merupakan sumber serat semula jadi yang baik. Sekiranya diet anda kekurangan serat dan ini menyebabkan bermulanya pergerakan usus yang tidak teratur, makan daging kelapa adalah satu penyelesaian. Dagingnya boleh menjadi lembut atau separa keras berdasarkan usia buah. Serat yang terdapat dalam daging kelapa menyerap air dan membantu menjadikan najis lebih lembut, sehingga membuatnya mudah melalui usus dan meminimumkan kemungkinan sembelit.

2. Susu Kelapa

Dibuat dengan mengekstrak daging kelapa, santan rasanya enak. Digunakan kebanyakan untuk tujuan masakan, ia juga dapat digunakan untuk menyelesaikan masalah sembelit. Ia juga mengandungi serat yang dapat membantu meredakan masalah dengan buang air besar.

3. Air Kelapa

Air kelapa rasanya enak, dan dapat membantu melegakan sembelit. Ia juga menawarkan beberapa faedah kesihatan yang lain (5). Tetapi, minum air kelapa secara berlebihan boleh menyebabkan cirit-birit. Oleh itu, ingatlah perkara itu.

Perkara Yang Perlu Diingat

Terdapat beberapa perkara yang harus anda perhatikan semasa menggunakan minyak kelapa untuk mengatasi masalah pergerakan usus.

1. Diet Dan Gaya Hidup Sihat

Walaupun mengambil minyak kelapa dan bahagian buah yang lain dapat membantu mengatasi masalah sembelit, anda juga perlu mengamalkan diet dan gaya hidup yang sihat. Anda boleh mengelakkan sembelit dengan mengurangkan pengambilan makanan rendah serat. Anda boleh meningkatkan kesan pencahar minyak kelapa dengan memakan makanan berasaskan serat lain. Bersenam secara teratur dan minum banyak air juga dapat membantu anda dalam hal ini.

2. Minyak Kelapa Dara

Anda boleh mendapatkan minyak kelapa dalam pelbagai bentuk di pasaran sekarang. Menggunakan minyak kelapa jenis apa pun mungkin tidak membawa hasil yang diinginkan dalam mengatasi masalah buang air besar. Sebagai contoh, varian halus dan wangi tidak sesuai untuk digunakan dalam konteks ini. Minyak kelapa halus mengandungi sedikit atau tidak ada serat. Anda harus memilih minyak kelapa dara tanpa wangi yang kaya dengan serat.

3. Elakkan pengambilan berlebihan

Anda harus ingat bahawa setiap orang mempunyai keperluan pemakanan yang berbeza dan perlembagaannya tidak pernah sama. Inilah sebabnya mengapa dos minyak kelapa setiap hari tidak sama untuk dua orang, selalunya. Overdosis boleh menyebabkan gejala seperti cirit-birit.

Langkah berjaga-jaga yang harus diambil untuk kanak-kanak

Secara amnya, anak-anak dapat mencerna minyak kelapa jika diberikan bersama makanan. Walau bagaimanapun, adalah bijak jika anda mendapatkan nasihat perubatan sebelum memberi minyak kelapa secara dalaman kepada anak yang menderita sembelit berkala atau berulang. Perkara yang sama boleh dikatakan mengenai bayi.

Mengapa Mengonsumsi Minyak Kelapa Dan Produknya Boleh Bermasalah Kadang-kadang?

Walaupun asid lemak rantai sederhana yang terdapat dalam minyak kelapa dara dan produk kelapa membantu menyelesaikan sembelit, pengambilan kelapa juga boleh menjadi masalah dalam beberapa kes. Ini kerana kelapa mempunyai beberapa zat yang boleh menyebabkan masalah pencernaan dalam keadaan tertentu. Kesan sampingannya termasuk kembung, sakit perut, kekejangan dan cirit-birit. Walau bagaimanapun, kejadian ini tidak meluas.

1. Penyerapan Mal Fruktosa

Individu dengan penyerapan mal fruktosa mungkin menghadapi masalah setelah makan kelapa. Walaupun minyak kelapa tidak mempunyai fruktosa, produk kelapa lain juga. Sekiranya anda mengalami penyerapan mal fruktosa, memakan daging kelapa atau memakan santan boleh menyebabkan kembung dan sakit perut. Salah satu petunjuk keadaan ini adalah kesukaran mencerna madu, pir, asparagus dan sirap jagung yang diikat dengan fruktosa.

2. Fruktan

Makanan berasaskan kelapa juga mengandungi fruktan, yang merupakan karbohidrat fermentasi rantai pendek. Ini membawa kepada masalah gastrousus. Produk kelapa tanpa minyak kelapa mengandungi sebatian ini. Sekiranya anda tidak toleran terhadap fruktan, kemungkinan anda akan menghadapi masalah dalam mencerna makanan seperti gandum, tauge Brussels, bawang putih dan bawang.

3. Salisilat dan Amina

Ini adalah bahan kimia makanan yang terdapat dalam beberapa makanan yang terbuat dari kelapa dan minyak kelapa. Ini mungkin membuka jalan untuk masalah pencernaan.

Hanya beberapa sudu teh minyak kelapa yang anda perlukan untuk gaya hidup yang lebih sihat. Cubalah ubat ini hari ini, dan kongsi pengalaman anda dengan kami dengan memberi komen di kotak di bawah!