Diet kawalan pesiar - bagaimana ia membantu menurunkan berat badan, makanan untuk dimakan, dan faedah

Diet Cruise Control adalah salah satu diet yang paling berkesan untuk menurunkan berat badan. James Ward mencipta diet ini, dan banyak membantu bukan sahaja menurunkan berat badan tetapi juga mengekalkannya. Kejayaannya terletak pada penekanan untuk menjalani gaya hidup sihat. Sekiranya anda berusaha untuk menjauhkan rasa degil, cubalah diet ini. Anda pasti akan mendapat hasil jangka panjang yang menakjubkan. Teruskan membaca untuk mengetahui bagaimana diet ini berfungsi, apa yang harus dimakan, resipi, faedah, dan apa yang diharapkan. Leret ke atas!

Sorotan Artikel

• Apakah Diet Cruise Control? Bagaimana Ia Bermula?
• Bagaimana Diet Kawalan Pelayaran Berfungsi
• Makanan Yang Dimakan
• Makanan Yang Perlu Dielakkan
• Contoh Carta Diet Kawalan Pelayaran
• Resipi Diet Kawalan Pelayaran
• Pelan Latihan Cruise Control
• Faedah Diet Kawalan Pelayaran
• Adakah Diet Cruise Control Selamat?
• Adakah Diet Cruise Control Untuk Anda?
• Langkah berjaga-berjaga

Apakah Diet Cruise Control? Bagaimana Ia Bermula?

Shutterstock

Diet Cruise Control adalah pendekatan "semua makanan semula jadi semula jadi" untuk menurunkan berat badan. Ia membantu membakar lemak dengan berkesan tanpa mengenakan sekatan yang terlalu banyak. Ini membantu para pemakanan memasukkan gaya hidup yang lebih baru dan lebih sihat, yang jauh lebih berkesan dalam menurunkan berat badan dan menjaga berat badan.

James Ward, pencipta Cruise Control Diet, adalah diet yo-yo, iaitu, dia akan menjalani diet dan menurunkan berat badan tetapi menurunkan berat badannya segera setelah keluar dari diet. Setelah mencuba pelbagai diet, dia tahu bahawa dia memerlukan rancangan diet yang berkesinambungan - yang dapat dia ikuti secara berterusan tanpa melepaskan makanan yang dia gemari. Dan ketika itulah dia membuat Cruise Control Diet. Laman web rasmi dibuka pada tahun 2011, oleh itu adalah selamat untuk mengatakan bahawa diet sudah ada selama lebih dari setengah dekad sekarang.

Tetapi mengapa diet ini begitu berjaya? Nah, jawapannya terletak pada empat prinsip diet yang diikuti.

Kembali Ke TOC

Bagaimana Diet Kawalan Pelayaran Berfungsi

Shutterstock

Diet Kawalan Pelayaran berfungsi berdasarkan empat prinsip berikut:

1. Ambil makanan semula jadi dan keseluruhan yang akan membuat anda kenyang dan membakar lemak berlebihan.
2. Elakkan memakan makanan yang diproses dan dibungkus.
3. Jangan batasi penggunaan coklat, biskut dan gula-gula. Nikmati mereka sekali sekala.
4. Jangan mengira kalori atau mengekalkan jurnal makanan. Biarkan naluri semula jadi anda membimbing anda tentang apa yang harus anda makan dan berapa banyak.

Prinsip-prinsip ini, bagi beberapa orang, mungkin tampak aneh karena kita terbiasa dengan diet yang sangat ketat yang tidak membenarkan memakan apa sahaja yang diinginkan oleh para pemakanan. Tetapi itu juga masa ketika banyak pemakan diet melepaskan diet. Inti Cruise Control Diet adalah untuk tidak menghalang kelaparan semula jadi dan terus makan dengan sihat. Yang dibatasi oleh Cruise Control Diet adalah makanan yang tidak semula jadi. Lihat bahagian berikut untuk mendapatkan gambaran yang lebih jelas.

Kembali Ke TOC

Makanan Yang Dimakan

Shutterstock

• Sayuran - Brokoli, wortel, tomat, kangkung, bayam, kembang kol, kubis Cina, kubis, kubis ungu, lobak, lobak, labu, kacang, tong drum, sayur collard, sayuran lobak, chard Swiss, kentang, ubi jalar, okra, brinjal, peria, labu, labu botol, labu bergaris, labu ular, paprika, daun bawang, bok choy, edamame, dan kacang polong.
• Buah - Tembikai, pisang, apel, persik, plum, delima, kurma, jeruk, lemon, limau, jeruk keprok, pluot, aprikot, pepaya, nanas, anggur, blueberry, stroberi, gooseberry, buah belimbing, beri hitam, cranberry, dan kapur manis.
• Protein - Telur bebas, ikan yang ditangkap liar, ayam, daging lembu yang diberi makan, daging babi, lentil, kacang ginjal, kacang kedelai, potongan kedelai, susu kedelai, tahu, dan cendawan.
• Tenusu - susu lembu, keju, mentega, dan ghee yang diberi makan rumput.
• Kacang dan Benih - Badam, pistachio, kacang mete, kacang pinus, macadamia, biji chia, biji labu, biji tembikai, dan biji rami.
• Lemak Dan Minyak - Minyak zaitun, minyak dedak beras, minyak kelapa, mentega kacang, mentega, ghee, keju, dan mentega badam.
• Minuman - Air, air kelapa segar, jus buah-buahan dan sayur-sayuran segar, dan dadih buatan sendiri.
• Herba Dan Rempah - Tumbuk, dill, rosemary, thyme, pudina, daun kari, oregano, kemangi, daun salam, kapulaga, bawang putih, bawang merah, halia, gada, safron, cengkeh, kayu manis, pasli, cabai merah kering, lada cayenne, cabai serpih, serbuk bawang putih, serbuk bawang, serbuk halia, biji adas, lada hitam, dan lada putih.

Kembali Ke TOC

Makanan Yang Perlu Dielakkan

• Wafer kentang
• Minuman tenaga
• Soda
• Jus buah yang dibungkus
• Makanan goreng
• Menambah rasa dan warna buatan
• Salami dan sosej
• Makanan sejuk beku

Sekarang sudah jelas apa yang anda perlu beli pada waktu anda pergi ke pasar raya, berikut adalah contoh carta diet.

Kembali Ke TOC

Contoh Carta Diet Kawalan Pelayaran

Makanan	Apa nak makan
Pagi Pagi (6:00 - 7:00 pagi)	1 cawan air dengan 1 sudu teh cuka sari apel
Sarapan pagi (6:45 - 7:45 pagi)	1 biji telur rebus (atau ½ alpukat) + 1 cawan susu (atau susu kedelai) + 4 biji badam (atau 1 cawan kecil gram Bengal)
Pagi Tengah Hari (9: 45-10: 30 pagi)	1 cawan teh hijau atau 1 gelas air kelapa segar
Makan tengah hari (12:30 - 1:00 tengah hari)	1 cawan kecil beras perang + 1 mangkuk lentil sup sederhana + 1 cawan kari sayur atau sayur tumis
Makanan ringan (3:30 - 4:00 petang)	1 cawan kopi hitam (atau cappuccino) + 6 biji badam
Makan malam (7:00 - 7:30 malam)	3-4 oz steak panggang / ½ cawan cendawan tumis + 1 cawan sayur blend atau tumis
Waktu Tidur (10:00 - 10:30 malam)	1 cawan susu (atau susu kedelai) dengan secubit kunyit atau sekeping coklat gelap

Carta diet ini akan membuat anda kenyang dalam jangka masa yang lama dan juga mengelakkan anda merasa kekurangan makanan yang lazat. Walau bagaimanapun, anda mesti menjauhi lemak trans dan makanan yang diproses dan hanya mengambil makanan buatan sendiri. Setelah itu, kami memahami kesibukan anda. Itulah sebabnya kami mempunyai beberapa resipi mudah, cepat, dan lazat untuk anda. Lihatlah!

Kembali Ke TOC

Resipi Diet Kawalan Pelayaran

1. Sarapan - Roti Bakar Avocado Vegetarian

Shutterstock

Masa Persiapan - 5 minit; Masa Memasak - 3 minit; Berkhidmat - 2

Bahan-bahan

• 4 keping roti perang
• 1 alpukat bersaiz sederhana
• 2 biji tomato bersaiz sederhana
• ½ cawan keju ricotta buatan sendiri
• Garam secukup rasa
• Jus setengah limau nipis
• ½ sudu teh lada

Bagaimana untuk menyediakan

1. Keluarkan daging alpukat dan tumbuk dengan bahagian belakang garpu.
2. Masukkan garam, lada, dan jus limau purut. Gaul sebati.
3. Ambil satu sudu besar alpukat tumbuk dan sebarkan di atas kepingan roti perang.
4. Teratas dengan kepingan tomato dan keju ricotta

Dan sarapan anda sudah siap!

2. Makan tengah hari - Salad Tauhu Vegan

Shutterstock

Masa Persiapan - 5 minit; Masa Memasak - 10 minit; Berkhidmat - 2

Bahan-bahan

• Tahu 6 oz, potong dadu
• 2 sudu minyak zaitun
• 2 biji tomato, kepingan tebal
• 1 ½ cawan selada cincang
• 1 cawan hirisan timun
• Garam secukup rasa
• 4 sudu besar jus limau
• 1 sudu teh allspice
• ½ sudu teh biji bijan putih
• Segenggam ketumbar, dicincang
• ½ sudu teh lada hitam

Bagaimana untuk menyediakan

1. Masukkan garam dan rempah ke tauhu dadu.
2. Panaskan kuali, masukkan minyak zaitun, dan masak tauhu selama kira-kira 3 minit.
3. Masukkan semua sayuran ke dalam mangkuk besar.
4. Masukkan garam, lada hitam, dan jus limau purut.
5. Masukkan tauhu yang telah dimasak, taburkan beberapa biji bijan, dan hiaskan dengan ketumbar cincang.

3. Makan Malam - Mie Nasi Dan Udang

Shutterstock

Masa Persiapan - 10 minit; Masa Memasak - 10 minit; Berkhidmat - 2

Bahan-bahan

• 1 cawan mee nasi
• 1 oz udang yang dibersihkan
• ½ cawan paprika merah yang dihiris
• ¼ cawan lada loceng kuning yang dihiris
• ½ cawan daun bawang cincang
• 1 sudu besar madu
• 2 sudu besar kicap
• 2 sudu cuka
• Halia 1 inci, dihiris nipis
• 1 ulas bawang putih, cincang
• Garam secukup rasa
• 1 sudu teh serpih cili
• 4 sudu minyak zaitun
• ½ limau nipis

Bagaimana untuk menyediakan

1. Didihkan dua cawan air dan masukkan mee beras.
2. Matikan pembakar. Tutup periuk dan biarkan nasi nasi di dalam air panas selama lebih kurang 2 minit.
3. Buang airnya dan tambahkan sedikit minyak pada mi supaya tidak saling melekat.
4. Panaskan kuali dan masukkan minyak zaitun.
5. Masukkan bawang putih dan halia. Masak dengan api yang tinggi selama kira-kira 10 saat.
6. Masukkan bahagian putih daun bawang dan hirisan lada bel. Tumis lebih kurang 30 saat.
7. Masukkan udang dan masak selama 2 minit.
8. Masukkan kicap, madu, dan cuka. Kacau rata dan angkat loyang dari api.
9. Campurkan bihun dan udang.
10. Taburkan bahagian hijau daun bawang, dan makan malam anda sudah siap.

Selain makan makanan utuh, Cruise Control Diet juga menanamkan kebiasaan sihat - salah satunya adalah senaman biasa.

Kembali Ke TOC

Pelan Latihan Cruise Control

Shutterstock

• Memanaskan badan
• Kecondongan leher - 1 set 10 repetisi
• Putaran leher - 1 set 10 repetisi
• Putaran bahu - 1 set 10 repetisi
• Putaran lengan - 1 set 10 repetisi
• Putaran pinggang - 1 set 10 repetisi
• Jacket lompat - 1 set 30 repetisi
• Putaran pergelangan kaki - 1 set 10 repetisi
• Tempat berjoging - 2 minit
• Sepakan kaki gantian - 2 set 15 repetisi
• Jump squats - 3 set 15 repetisi
• Burpees - 3 set 15 wakil
• Tekanan pinggul - 3 set 12 ulangan
• Kekejangan kaki - 3 set 25 repetisi
• Lekapan basikal - 3 set 25 repetisi
• Push-up - 3 set 12 repetisi
• Twist Rusia - 3 set 20 repetisi
• Dumbbell lunges - 3 set 15 repetisi
• Dumbbell dada terbang - 3 set 15 repetisi
• Lat tarik ke bawah - 3 set 15 repetisi
• Sambungan tricep - 3 set 12 ulangan
• Skull crusher - 3 set 12 repetisi
• Dumbbell bicep curl - 3 set 12 repetisi

Sejukkan

Regangkan lengan, kaki, serong, betis, leher, paha, dan kawasan pangkal paha.

ATAU

Anda mungkin menari, berjalan, berbasikal atau berenang untuk membakar kalori.

Petua: Jangan terlepas pemanasan atau penyejukan sebelum dan selepas bersenam.

Sekarang, mari kita lihat kelebihan Cruise Control Diet.

Faedah Diet Kawalan Pelayaran

• Membantu membakar kalori dan membantu mengurangkan berat badan.
• Memperbaiki komposisi badan.
• Meningkatkan tahap tenaga.
• Membantu meningkatkan tidur.
• Meningkatkan stamina.
• Meningkatkan fungsi pencernaan dan usus.
• Mengurangkan tekanan.
• Meningkatkan gaya hidup.

Jadi, anda lihat, terdapat banyak manfaat kesihatan dari Cruise Control Diet. Tetapi adalah tidak berperikemanusiaan untuk ragu-ragu dengan diet yang tidak terasa seperti diet tradisional. Jadi, adakah diet ini selamat?

Kembali Ke TOC

Adakah Diet Cruise Control Selamat?

Ya, Cruise Control Diet selamat. Pada mulanya, anda mungkin makan berlebihan dan mungkin menganggap diet ini tidak berfungsi. Tetapi semasa anda mula mengelakkan makanan yang diproses dan makanan goreng yang mengandungi banyak kalori dan gula dan garam tambahan - anda akan mula menurunkan berat badan secara semula jadi.

Oleh itu, adakah ini bermakna individu yang mempunyai berat badan berlebihan boleh mengikuti diet ini? Bagaimana anda tahu jika diet ini sesuai untuk anda?

Kembali Ke TOC

Adakah Diet Cruise Control Untuk Anda?

Diet Cruise Control adalah untuk pemakanan yo-yo. Sekiranya anda menurunkan berat badan ketika menjalani diet dan kembali naik setelah berhenti mengikuti diet, diet ini akan menghentikan turun naik berat badan anda. Inilah yang harus anda ingat.

Kembali Ke TOC

Langkah berjaga-berjaga

Bercakap dengan doktor anda sebelum mencuba diet ini. Sama ada ia berfungsi untuk anda atau tidak bergantung pada usia, BMI, sejarah perubatan, berat badan semasa, dll.

Kembali Ke TOC

Kesimpulannya

Diet Cruise Control sangat berkesan untuk menurunkan berat badan. Dan yang paling baik ialah anda tidak mempunyai sekatan dan boleh mengambil makanan yang sihat. Paling baik untuk mencegah kenaikan berat badan. Kami sangat mengesyorkan agar anda selalu bersenam untuk menjaga kesihatan diri. Teruskan diet ini jika doktor anda menyetujuinya, dan anda akan melihat perubahan dalam kesihatan fizikal dan mental anda dalam masa yang singkat. Jaga diri!