Dahn yoga

Adakah anda pernah mendengar tentang kultus yoga Dahn? Ia menimbulkan kontroversi, bukan? Sekarang, seperti apa yoga Dahn? Adakah latihan, meditasi, bernafas atau ada kaitan dengan cakra?

Nah, yoga Dahn semuanya dan banyak lagi. Ini adalah gabungan yoga, tai chi, dan seni mempertahankan diri. Begitu banyak teknik kuno yang meningkatkan kehidupan yang disatukan dalam satu kaedah ini sangat luar biasa.

Tetapi anda tidak perlu risau kerana kami memecahkannya agar anda dapat memahami bagaimana ia berfungsi dan apa yang harus anda perolehi. Ingin tahu, bukan?

Kami tidak akan membuat anda menunggu lagi. Teruskan membaca untuk mengetahui semua tentangnya.

Apa Itu Dahn Yoga?

Pada tahun 1980-an, seorang lelaki di Korea Selatan yang bernama Illchi Lee mengajar teknik meningkatkan minda dan tubuh di berbagai taman yang membawa kepada sistem yang kini disebut Dahn yoga.

'Dahn' adalah perkataan Korea yang bermaksud tenaga penting. Ini adalah sistem latihan Korea yang membolehkan anda menggunakan tenaga anda dengan lebih baik, memperbaiki hubungan otak-otak dan menjaga kesihatan anda secara menyeluruh.

Yoga Dahn merangkumi regangan, postur dan meditasi. Pusat yoga Dahn pertama dibuka di Seoul pada tahun 1985 dan setelah itu melebarkan sayapnya ke lokasi yang berlainan di Korea Selatan dan sampai ke pantai Amerika pada tahun 1991.

Weill Cornell Medical College melakukan kajian mengenai sekumpulan orang yang berlatih Dahn yoga dan mendapati bahawa latihan tersebut memang membantu meningkatkan kesihatan, mengurangkan kemurungan, kegelisahan dan mengembangkan keberkesanan diri.

Latihan, pernafasan, dan peregangan yoga Dahn mengaktifkan corak penyembuhan semula jadi otak dan badan anda. Pendekatannya yang unik untuk penjagaan kesihatan dan kesejahteraan telah menjadikan amalan ini sangat popular yang membawa kepada kehadiran global.

Walaupun kaedah ini dikenali sebagai Dahn Yoga, kaedah ini diubah menjadi Badan dan Otak pada tahun 2015. Tetapi prosesnya tetap sama. Ia masih merupakan amalan yang menekankan aspek kesejahteraan fizikal, emosi dan rohani dalam hidup anda.

Mari kita ketahui amalan yoga Dahn.

Latihan Dahn Yoga

1. Memanaskan badan
2. Latihan Asas
3. Nafas
4. Meditasi
5. Menyejukkan diri
6. Waktu Keluar
7. Tai Chi
8. Power Yoga

1. Memanaskan badan

Shutterstock

Memanaskan badan sangat penting dalam yoga Dahn. Ini menyiapkan badan anda untuk proses dan melepaskan simpul ketegangan di badan anda. Berlatihlah melakukan pemanasan sederhana dan mudah untuk menjadikan badan anda mengikut rentak.

Kembali Ke TOC

2. Latihan Asas

Setelah memanaskan badan, lakukan latihan asas yang merangkumi memutar, memusingkan, membongkok ke depan dan ke belakang, memutar, dan lain-lain. Contohnya, cubalah latihan sederhana yang disebutkan di bawah.

Berdiri tegak dan lurus punggung anda. Jauhkan kaki anda selebar bahu. Biarkan tangan anda menggantung longgar di sisi anda.

Santai badan anda. Lambung dari lutut anda dan rasakan irama di seluruh badan anda. Selaraskan badan anda dengannya.

Angkat tangan anda dan angkat ke kepala anda dan ketuk bahagian atasnya dengan lembut dengan hujung jari anda. Kemudian ketuk bahagian belakang kepala anda, mahkota kepala, dahi dan seluruh wajah anda.

Gerakkan ke lengan dan bahu anda. Ketuk di sebelah kiri dan kanan. Kemudian lakukan pada dada, perut, paha, lutut, otot betis dan pergelangan kaki.

Apabila anda memanfaatkan kawasan tentera laut, ia membantu mengaktifkan tenaga teras badan anda. Selepas itu, tarik nafas dan hembus secara mendalam. Lakukan senaman ini selama 5 minit; ia akan meningkatkan aliran darah di dalam badan anda.

Kembali Ke TOC

3. Nafas

Shutterstock

Ya, bernafas. Nafas sangat penting dalam yoga Dahn. Ia menenangkan dan membantu anda melambatkan. Bernafas dengan baik adalah cara semula jadi untuk menyembuhkan dari pelbagai penyakit.

Anda mesti menarik nafas dalam-dalam, berhenti sebentar dan menarik nafas dalam-dalam. Anda mesti merasakan udara memenuhi paru-paru anda dan mengosongkannya semasa anda menghirup dan menghembuskan nafas. Anda boleh mencuba salah satu teknik pernafasan pranayama untuk mempersiapkan langkah seterusnya yoga Dahn iaitu meditasi.

Kembali Ke TOC

4. Meditasi

Shutterstock

Meditasi menjadikan anda berempati. Ini membolehkan anda membina positif dan menjadi penyayang. Duduk, tutup mata, bernafas dan perhatikan nafas anda. Fokus kembali pada nafas anda ketika fikiran anda bergetar.

Jangan bertindak balas terhadap pemikiran anda. Biarkan mereka mengalir sehingga ketenangan merangkul anda.

Kembali Ke TOC

5. Sejukkan

Shutterstock

Anda perlu berehat setelah menjalani sesi meditasi yang baik. Cubalah senaman regangan seperti Bhujangasana. Untuk berlatih Bhujangasana atau pose Cobra, anda perlu berbaring di atas perut.

Letakkan telapak tangan anda berhampiran dada dan kaki anda bersama-sama. Angkat kepala, leher, dan batang tubuh dari lantai dengan mengangkat tangan dan menahan tekanan di telapak tangan anda.

Luruskan bahu anda dan tolak kepala anda ke belakang. Tetap berpose selama 10-15 saat dan berehat.

Kembali Ke TOC

6. Waktu Mati

Shutterstock

Mereka yang mengamalkan yoga Dahn boleh mengambil cuti semasa latihan dan minum teh herba dengan pengamal lain. Ini adalah budaya. Ini adalah peluang terbaik untuk mengenali orang lain di kelas anda.

Malah adalah masa yang tepat untuk berinteraksi secara peribadi dengan tenaga pengajar dan mengetahui lebih banyak mengenai sains di sebalik apa yang mereka pelajari.

Kembali Ke TOC

7. Tai Chi

Shutterstock

Tai Chi adalah seni mempertahankan diri yang digunakan untuk pertahanan tetapi bahkan berfungsi dengan baik untuk kesejahteraan dan kerohanian anda. Ini adalah aspek penting dalam yoga Dahn. Berlatih Tai Chi dapat mengembangkan kekuatan badan anda.

Kembali Ke TOC

8. Power Yoga

Shutterstock

Yoga Dahn termasuk yoga gaya Korea yang menyegarkan badan anda dan mengubah anda sepenuhnya. Ia membuang kelesuan dan membuat anda kecewa.

Cubalah Paschimottanasana yang mengharuskan anda untuk duduk lurus di atas tanah dan meregangkan kaki ke depan. Jaga kaki anda bersama.

Sekarang, tarik nafas dan bengkokkan batang badan anda ke paha anda dan capai jari ke jari kaki. Kekal selama beberapa saat dan lepaskan.

Kembali Ke TOC

Mari kita periksa kelebihan yoga Dahn.

Kelebihan Yoga Dahn

• Dahn yoga menghilangkan sakit sendi di leher, bahu, dan kaki anda.
• Ia melegakan insomnia dan membantu anda tidur lebih lena.
• Dahn yoga menahan sakit kepala dan melancarkan peredaran darah di dalam badan.
• Ia membantu anda menurunkan berat badan dengan berkesan.
• Dahn yoga meningkatkan postur badan anda.
• Ini meningkatkan kelenturan dan kekuatan badan anda.
• Dahn yoga meningkatkan tahap ingatan anda dan membantu anda mengawal emosi anda.

Sekarang, mari jawab beberapa pertanyaan umum mengenai yoga Dahn.

Jawapan Pakar Untuk Soalan Pembaca

Adakah yoga Dahn beragama?

Tidak, ini adalah amalan yang berasal dari Korea Selatan dan melebarkan sayapnya ke seluruh dunia untuk mempromosikan kesihatan, kekuatan mental dan kerohanian.

Di mana saya belajar yoga Dahn?

Terdapat pusat-pusat yang diperakui di seluruh dunia. Pilih yang berdekatan dengan tempat anda.

Dahn Yoga adalah fenomena di seluruh dunia yang dikenali untuk menggabungkan kebaikan pelbagai kaedah penyembuhan kuno yang membuka jalan untuk pola kesejahteraan yang menyeluruh. Cubalah dan lihat bagaimana ia berfungsi untuk anda.