Tenusu dan jerawat: adakah susu menyebabkan jerawat?

Bayangkan ini: Anda minum segelas susu berperisa, jagung di atas ais krim, dan mempunyai sebilangan pizza cheesy. Keesokan paginya, anda melihat bahawa jerawat anda semakin teruk! Adakah ini membunyikan loceng? Sekiranya ya, artikel ini sesuai untuk anda. Walaupun susu dan produk tenusu lain tidak menyebabkan jerawat, mereka boleh memburukkannya. Kenapa? Dan bagaimana? Kami ada jawapannya. Terus menatal!

Isi kandungan

• Adakah Terdapat Perkaitan Antara Tenusu dan Jerawat?
• Adakah Susu Dan Produk Tenusu Lain Menyebabkan Jerawat? Apa Kata Penyelidikan?
• Apa Punca Jerawat Lain?
• Cara Mengawal Pelarian Anda
• Alternatif Bebas Tenusu yang Boleh Anda Cuba

Adakah Terdapat Perkaitan Antara Tenusu dan Jerawat?

Shutterstock

Ya, ada kaitan separa antara makanan dan susu anda. Ini mungkin membingungkan anda kerana kami selalu diberitahu bahawa susu dan produk tenusu baik untuk kesihatan kita. Malah doktor mencadangkan penggunaan produk tenusu dan susu secara berkala (kecuali jika anda alah terhadapnya).

Walaupun susu pasti baik untuk kesihatan anda secara keseluruhan, ia boleh menyebabkan timbulnya jerawat. Terdapat beberapa sebab di sebalik itu.

1. Susu Diisi Dengan Hormon

Susu biasanya berasal dari lembu hamil dan kaya dengan hormon IGF-1 (Faktor Pertumbuhan 1 seperti Insulin). Hormon ini baik untuk pertumbuhan anak lembu (yang semestinya minum susu itu). Tetapi, ia tidak baik untuk anda. Meminum susu boleh menjadikan jerawat anda naik dan menyakitkan (1).

2. Produk Tenusu Meningkatkan Tahap Insulin

Apabila anda mengambil produk tenusu, tahap insulin dalam badan anda meningkat. Untuk mengawal tahap insulin, hati anda mula menghasilkan lebih banyak hormon IGF-1, yang seterusnya memburukkan lagi jerawat (1).

3. Tenusu Menyebabkan Pengeluaran Sebum yang berlebihan

Hormon anda mempengaruhi pengeluaran sebum di dalam badan anda. Sebum ini (bersama dengan bakteria dan sel kulit mati) menyumbat liang kulit anda dan menyebabkan jerawat. Apabila anda mengambil susu dan produk tenusu lain, kulit anda menghasilkan sebum berlebihan, yang kemudian memburukkan lagi jerawat anda (2).

Susu lembu mengandungi kasein dan whey. Protein susu ini merangsang pengeluaran hormon pada anak lembu. Mengonsumsi susu dan produk tenusu merangsang pengeluaran hormon di dalam badan anda juga. Hormon ini berinteraksi dengan hormon yang sudah ada di dalam badan anda, yang akhirnya membingungkan sistem endokrin anda. Ini seterusnya, mencetuskan pelarian.

Breakout juga boleh disebabkan oleh intoleransi laktosa. Laktosa adalah sejenis gula semula jadi yang terdapat dalam produk tenusu. Sekiranya badan anda tidak tahan dengan laktosa, ia akan memberi anda isyarat. Tanda-tanda ini mungkin reaksi alergi, kembung dan keasidan yang berlebihan, atau jerawat. Oleh itu, jika jerawat anda bertambah buruk dalam beberapa hari ini, dan anda menganggap susu adalah salah satu penyebabnya, lakukan ujian alergi.

Penyelidikan sedang dilakukan untuk mencari hubungan antara susu dan jerawat. Walau bagaimanapun, sebahagian besar kajian yang dilakukan setakat ini menunjukkan bahawa susu memang mencetuskan jerawat. Lihat bahagian seterusnya untuk mencapai inti kajian ini.

Kembali Ke TOC

Adakah Susu Dan Produk Tenusu Lain Menyebabkan Jerawat? Apa Kata Penyelidikan?

Shutterstock

Kajian yang dilakukan dalam beberapa tahun kebelakangan ini untuk mengkaji kesan produk tenusu, terutamanya susu, mendapati bahawa ia menyumbang kepada keparahan jerawat.

• Satu kajian yang dilakukan pada tahun 2005 terhadap 47.355 wanita dewasa mendapati bahawa keparahan jerawat berkaitan dengan pengambilan susu, terutama susu skim (3).
• Satu lagi kajian yang dilakukan pada tahun 2006 mengkaji hubungan antara susu dan jerawat pada 6.094 remaja perempuan berusia antara 9-15 tahun. Kajian itu memeriksanya selama tiga tahun. Mereka menghabiskan susu penuh, susu total, susu skim, dan susu rendah lemak selama ini. Pada akhir kajian, mereka mendapati bahawa susu dikaitkan dengan keparahan jerawat, terutamanya kerana kesan metaboliknya (4).
• Satu kajian yang dilakukan pada tahun 2008 yang melibatkan 4,237 remaja lelaki mendapati hasil yang serupa. Para peserta diajukan soalan mengenai pengambilan makanan dan keparahan jerawat mereka. Ia mendapati bahawa mereka yang menggunakan susu skim mengalami jerawat. Kajian ini menyimpulkan bahawa susu skim mengandungi hormon atau unsur yang mempengaruhi hormon endogen dan menyebabkan jerawat (5).

Tidak tahu sama ada tenusu adalah penyebab di sebalik percutian anda? Cuba hilangkan tenusu dari makanan anda selama sebulan dan perhatikan bagaimana kulit anda bertindak balas terhadapnya. Ini akan memberi anda idea yang jelas. Walau bagaimanapun, jika susu tidak menjadi masalah, ada beberapa faktor lain yang boleh menjadi penyebab jerawat anda.

Kembali Ke TOC

Apa Punca Jerawat Lain?

Shutterstock

• Diet Anda

Makanan ringan mungkin tidak menyebabkan jerawat secara langsung, tetapi berperanan dalam memburukkannya. Oleh itu, jika anda baru sahaja mengalami kemerosotan, periksa diet anda.

• Tidak Bersih Muka

Tidur dengan solek anda di perangkap semua kotoran dan minyak di kulit anda. Ini, bersama dengan zarah solek, menyumbat liang dan menyebabkan jerawat. Tidak mencuci muka juga boleh mengakibatkan kotoran dan pengumpulan sel kulit mati.

• Gen Anda

Anda tidak boleh melakukan apa-apa jika anda mempunyai gen anda. Sekiranya ibu bapa anda memilikinya, anda juga akan menderita. Sebenarnya, ia menjadi cabaran sebenar untuk mengawal jerawat tersebut. Walau bagaimanapun, anda boleh mengikuti rejimen penjagaan kulit yang baik dan menggunakan ubat semula jadi dan allopathic untuk menguruskannya.

• Kesan Sampingan Ubat

Ubat yang mengandungi steroid, iodida, dan bromida memburukkan lagi jerawat. Bercakap dengan pakar dermatologi jika anda fikir beberapa ubat membuat kulit anda pecah.

• Kosmetik Dan Makeup

Adakah anda pernah tertanya-tanya mengapa sebilangan produk dan kosmetik penjagaan kulit mengatakan 'tidak komedogenik' pada pembungkusannya? Ini kerana produk ini tidak akan menyumbat liang dan menyebabkan jerawat. Tidak semua produk tidak bersifat komedogenik, dan penggunaan produk tersebut boleh menyebabkan jerawat.

• Menstruasi

Semasa anda sedang haid, badan anda menghasilkan lebihan hormon, yang boleh menyebabkan pecah atau memburukkan lagi yang ada. Breakout seperti itu biasanya hilang setelah tempoh anda berakhir.

Sekiranya kulit anda pecah, jangan panik. Terdapat cara untuk mengawalnya. Teruskan membaca untuk mengetahui apa itu.

Kembali Ke TOC

Cara Mengawal Pelarian Anda

Shutterstock

• Ubat Over-The-Counter

Ubat OTC sedia ada di kedai ubat, dan anda tidak memerlukan preskripsi untuk membelinya. Dapatkan produk yang mengandungi asid hidroksi alfa, asid glikolat, asid laktik, atau asid salisilik. Bahan-bahan ini membantu mengecilkan liang pori dan mengawal jerawat.

• Minyak pati

Penggunaan topikal minyak pati tertentu membantu menghilangkan bakteria penyebab jerawat dan mengurangkan keradangan. Ini termasuk minyak pokok teh, minyak kemangi, minyak spearmint, minyak pudina, dan minyak pati manuka (6). Anda perlu mencampurkan minyak pati dengan minyak pembawa sebelum memasangkannya ke kulit anda.

• Periksa Apa Yang Anda Makan

• Bersikap Konsisten Dengan Rawatan Anda

• Pergi Mudah Dengan Solek

Natakan dengan menggunakan foundation, blush, dan padat setiap hari, terutamanya ketika kulit anda pecah. Produk solek ini menyumbat liang dan tidak membiarkan kulit anda bernafas. Sekiranya anda memilih untuk memakai alat solek, simpanlah minimum dan bersihkan pada akhir hari.

• Periksa Apa Yang Anda Sapukan Pada Rambut Anda

Produk rambut seperti gel, minyak, dan pomade boleh meluncur ke kulit anda dan menyebabkan jerawat. Elakkan menggunakannya sama sekali. Sekiranya anda mempunyai kulit kepala berminyak, basuh kerap. Minyak dari kulit kepala anda dapat menjadikan wajah anda lebih berminyak dan menyebabkan jerawat.

Mengetahui bahawa produk tenusu boleh memburukkan lagi jerawat mungkin telah merosakkan hati anda. Berikut adalah beberapa alternatif yang boleh anda cuba.

Kembali Ke TOC

Alternatif Bebas Tenusu yang Boleh Anda Cuba

Shutterstock

Berikut adalah beberapa alternatif bukan tenusu yang mungkin sesuai dengan keperluan diet anda:

• Susu badam
• Susu soya
• Susu biji rami
• Susu gajus
• Santan
• Tahu (untuk menggantikan keju)

Ini semua adalah turunan tumbuhan dan tidak akan mencetuskan keradangan jerawat. Mereka kaya dengan lemak, nutrien, dan vitamin penting.

Sebelum anda memotong tenusu dari diet anda, cuba fahami bagaimana kulit anda bertindak balas terhadapnya. Pergi perlahan. Luangkan masa untuk menghilangkan tenusu dari diet anda sepenuhnya dan kemudian lihat bagaimana kulit anda bertindak balas pada bulan-bulan bebas susu. Sekiranya produk tenusu adalah pencetus, gantikannya dengan alternatif. Pada akhirnya, anda harus menentukan apa yang akan membuat anda bahagia - segelas milkshake coklat atau kulit bebas jerawat yang bercahaya.

Kembali Ke TOC

Ada sebarang pertanyaan atau keraguan? Atau adakah anda ingin berkongsi pengalaman anda dengan bebas susu? Jangan ragu untuk memberitahu kami di bahagian komen di bawah.

Rujukan

1. "Hubungan diet dan jerawat", Dermatoendokrinologi, Perpustakaan Perubatan Nasional AS

2. "Kepentingan diet..", Kemajuan dalam Dermatologi dan Alergologi, Perpustakaan Perubatan Nasional AS

3. "Diet Dan Jerawat", Jurnal Amerika Akademi Dermatologi

4. "Pengambilan susu dan jerawat…", Jurnal Dermatologi Dalam Talian, Perpustakaan Perubatan Nasional AS

5. "Pengambilan susu dan jerawat pada remaja lelaki", Jurnal Akademi Dermatologi Amerika, Perpustakaan Perubatan Nasional AS

6. "Komersial Minyak pati sebagai… ”, Pelengkap dan Alternatif Berasaskan Bukti, Perpustakaan Perubatan Nasional AS