Isi kandungan:
- Rancangan Diet Deepika Padukone
- Rahsia Deepika
- Kelemahan Deepika
- Peraturan Diet Deepika
- Latihan Deepika Padukone - Gabungan Latihan
- Jurulatih Kecergasan Deepika Padukone Yasmin Karachiwala Dedahkan
- Petua Deepika Padukone Untuk Badan Yang Ramping Dan Cergas
- Video Latihan Deepika Padukone
- Berapa kerap Deepika Padukone Berolahraga
Deepika Padukone mungkin merupakan salah satu foodie terbesar di Bollywood. Namun, dia mempunyai sosok untuk mati. Keindahan berkelas dan berkaki panjang ini dilahirkan dengan badan atletik. Dalam temu bual, dia dengan jujur menerima bahawa dia tidak hanya mempunyai satu gigi manis, semua giginya manis! Dia kelihatan cantik dalam pakaian apa pun dan mampu menarik bikini dan sari dengan elan yang sama. Tidak hairanlah semua wanita ingin mengetahui rahsia di sebalik badannya yang ramping dan langsing! Jadi, saya sedikit menggali dan mengetahui semua rutin pemakanan dan senaman hariannya. Mari selami lebih mendalam dan ketahui apa yang membuatnya sihat dan kencang.
Rancangan Diet Deepika Padukone
Walaupun Deepika mempunyai metabolisme yang baik, dia memastikan dia makan dengan sihat dan makan 6 kali sehari. Diet hariannya merangkumi banyak makanan kaya serat makanan, protein, asid lemak omega-3, karbohidrat kompleks, vitamin, dan mineral. Deepika tidak percaya dengan diet diet dan makan pada waktu yang tepat. Sekiranya dia melewatkan makan kerana hari yang sibuk ketika menembak, dia akan tetap terhidrasi dengan minum jus buah, air kelapa, susu dadih, dan air. Dia juga mengelakkan makan nasi untuk makan malam. Inilah rancangan diet Deepika.
Makanan | Apa yang Deepika Makan |
Pagi Pagi (5:30 pagi) | 1 cawan air suam dengan madu dan jus 1 limau nipis
Atau 1 cawan air dengan biji fenugreek yang direndam semalaman |
Sarapan pagi (7:30 pagi) | 2 putih telur + 2 biji badam + 1 cawan susu rendah lemak
Atau 2 putih telur + 2 idlis / 2 dosas biasa / 2 hidangan upma Atau Quinoa |
Snek Pra-Makan Tengah Hari (10:00 pagi) | Semangkuk buah-buahan |
Makan tengah hari (12: 30-1: 00 pm) | 3 oz ikan bakar dan sayuran |
Snek Petang | Tapis kopi dan 2 biji badam atau 5 biji pecan |
Makan malam | Salad
Atau Chapati dan sayur-sayuran Dan kadang-kadang sekeping coklat gelap |
Rahsia Deepika
Deepika mempunyai kadar metabolisme yang sangat baik kerana dia tidak pernah kelaparan. Setiap dua jam, dia minum air kelapa atau jus buah / sayur. Ini menjadikan sel-sel tubuhnya tetap aktif, sehingga menyebabkan penurunan berat badan.
Kelemahan Deepika
Seperti kebanyakan kita, Deepika juga sangat memerlukan gula-gula. Dia mengatakan bahawa adalah baik untuk merawat diri anda kadang-kadang. Adalah fakta yang diketahui bahawa apabila anda terus makan kalori yang sama setiap hari, tubuh anda akan menyesuaikan diri dan metabolisme anda terhenti. Jadi, anda harus mengubah diet anda sekali dalam seminggu atau dua minggu. Ambil lebih sedikit atau lebih banyak kalori daripada yang dibenarkan oleh diet biasa anda Ini akan memastikan metabolisme anda terus meningkat. Deepika suka coklat dan gula-gula dan memakannya sekali sekala.
Peraturan Diet Deepika
- Elakkan makan berlebihan
- Makan pada waktu yang tepat
- Jangan mencabut diri
- Masukkan buah dan sayuran dalam makanan anda
- Tanpa nasi selepas jam 7 malam
Walaupun Deepika mengikuti rancangan pemakanan yang baik, dia juga mengikuti rejimen kecergasan. Apabila anda tidak membakar kalori yang anda makan, anda cenderung menambah berat badan. Dan dalam perniagaan pertunjukan, tidak ada pelakon ternama yang mampu membayarnya. Inilah rutin senaman Deepika.
Latihan Deepika Padukone - Gabungan Latihan
Deepika menjalani kehidupan aktif dengan bermain badminton pada waktu pagi dan selepas sekolah. Dia juga merupakan pemain badminton peringkat negeri dan model sebelum dia mendaftar untuk filem. Sekarang, dia suka membuat senaman rutinnya menyeronokkan dengan melakukan gabungan yoga, pilates, tarian, dan berat badan. Deepika mengatakan, "Saya melakukan banyak beban bebas dan empat hingga lima set latihan regangan dengan 10 hingga 20 ulangan di antara Pilates atau rutin regangan. Saya tidak suka berlari, jadi saya tidak melakukan banyak latihan gimnasium konvensional. Saya mencuba dan bersenam sekerap yang saya boleh, tetapi ketika saya dalam perjalanan atau menembak, saya cenderung untuk melewatkannya selama berhari-hari. ”
Dia berlatih dengan Yasmin Karachiwala, yang juga memperkenalkannya kepada Pilates. Inilah yang dikatakan Yasmin mengenai rutin senaman Deepika.
Jurulatih Kecergasan Deepika Padukone Yasmin Karachiwala Dedahkan
Yasmin membahas perincian rutin latihan Deepika dan menekankan betapa pentingnya memiliki kawalan diri dan kemahuan untuk mengawal dorongan yang menentang anda. Deepika berlatih dengannya setiap hari selama satu jam. Ketika dia menembak di lokasi luar, dia melakukan Pilates dan yoga sendirian. Pilates telah membuat keajaiban untuk tubuhnya dan menggunakan gabungan kekuatan dan yoga untuk mengetatkan otot inti badan dan merehatkan minda. Sebagai rutin, ia membantu membina kelenturan dan memberi daya tahan pada kaki, perut, punggung, dan lengan melalui latihan ketahanan. Ia juga melibatkan kawalan berterusan pada pernafasan yang membantu menghilangkan tekanan dan membolehkan oksigen sampai ke otot inti. Fleksibiliti membantu koordinasi dan keseimbangan dan melatih semua kumpulan otot dalam badan dengan secukupnya. Inilah rutin senaman Deepika.
Yoga - Deepika suka memulakan harinya dengan yoga. Ia meningkatkan daya tumpuan dan kekuatan dan membuat mindanya tenang dan aktif sepanjang hari. Keindahan yang suram ini juga percaya bahawa asana, pranayamas, dan meditasi membantu membuang toksin keluar dari badan. Dia melakukan perkara berikut:
- Surya Namaskar - 10 wakil
- Marjarisana atau Cat Pose
- Virabhadrasana atau Pahlawan Pose
- Sarvangasana atau Pegangan Bahu
- Pranayama
- Meditasi
Tarian - Kami tahu bahawa Deepika adalah seorang penari yang hebat, dan semua penghargaan diberikan kepada latihan menari. Dia suka menari, yang juga membantunya membakar kalori. Dia berlatih dalam berbagai bentuk tarian, seperti jazz, kathak, bharatnatyam, dan Bollywood.
Berjalan - Kadang-kadang, Deepika tidak mendapat masa untuk berlatih dengan Karachiwala, terutama jika dia sedang menembak. Dalam kes seperti itu, Deepika memastikan dia melakukan latihan dengan berjalan kaki. Dia berjalan selama 30 minit pada waktu pagi dan juga petang. Ia membantunya membakar kalori dan juga menghilangkan tekanan.
Pilates And Stretching - Ini disebabkan oleh Yasmin Karachiwala bahawa Deepika sangat suka melakukan Pilates. Ia telah mentakrifkan semula rejimen senamannya. Pilates dan peregangan telah membuat keajaiban dengan menguatkan intinya, meningkatkan kelenturannya, dan memperbaiki posturnya. Mesin dan alat peraga Pilates, seperti tali penahan, kerusi wunda, berat busa, dan lain-lain, digunakan untuk senaman keseluruhannya. Ini menjadikan tubuhnya kelihatan kurus dan tidak terlalu berotot. "Kami juga memiliki seri melompat dari Pilates, yang merupakan kombinasi kardio dan Pilates," kata Yasmin. "Di sini, kita melakukan lompatan melompat atau berjalan yang mungkin disertai dengan beban ringan satu atau dua kilogram. Saya juga suka berselang satu atau dua minit kardio antara rutin lain. " Oleh kerana Deepika melakukan senaman setiap hari untuk mengelakkan kesakitan di badan, latihan berat badan dapat dilakukan minimum.
Gim - Deepika bukan wanita gim, tetapi dia pergi ke gim jika ingin mengubah rutin senamannya. Dia juga suka memukul gim ketika dia dalam perjalanan dan / atau mempunyai hari yang sibuk. Dia juga berlatih dengan berat ringan, mengingat jenis pakaian yang akan dipakainya untuk pengambilan gambar pada keesokan harinya. Sekiranya dia harus memakai seluar pendek, dia suka menegangkan otot paha dan betisnya. Sekiranya dia harus memakai bikini, dia akan melatih semua otot badan.
Selain berolahraga dan makan dengan sihat, Deepika memastikan untuk mengikuti perkara ini.
Petua Deepika Padukone Untuk Badan Yang Ramping Dan Cergas
Imej: Instagram
- Bersenam dengan kerap dan makan dengan baik
- Kekal hidrat
- Selamat tidur
- Jauhkan tekanan dengan bertafakur
- Untuk perut yang rata, gunakan perut anda dan elakkan makanan ringan
- Lakukan gabungan latihan agar rancangan senaman anda menyeronokkan
- Ikuti rancangan diet yang paling sesuai dengan tubuh anda
- Mengekalkan gaya hidup sihat
Berikut adalah video sesi latihan Deepika. Anda dapat melihat bagaimana dia mencampurkan semua jenis latihan dan membuat dirinya termotivasi untuk bersenam dengan kerap.
Video Latihan Deepika Padukone
Dia kelihatan cantik dan sesuai dalam video ini, bukan? Tertanya-tanya berapa kerap dia bersenam? Inilah jawapan anda.
Berapa kerap Deepika Padukone Berolahraga
Apabila dia tidak melakukan perjalanan, dia bekerja setiap hari. Dia gemar bersenam, dan menjadikannya sihat dan sentiasa bersedia. Sekiranya dia melakukan perjalanan untuk menembak, dia akan berhenti bersenam jika terlalu sibuk sehari. Namun, dia meluangkan masa untuk bertafakur setiap hari.
Deepika Padukone telah memerintah Bollywood selama satu dekad sekarang. Pelakon Bollywood yang kurus dan gendut ini telah bekerja keras untuk mendapatkan tubuh yang memberi inspirasi kepada semua. Dia bekerja keras dan menjalani gaya hidup sihat. Sebenarnya, itu adalah mantera utama bagi sesiapa sahaja untuk berjaya dalam hidup. Seperti dia, anda juga dapat membina kekuatan, stamina, dan kekuatan. Komited dengan matlamat kecergasan anda, dan anda dapat melihat keajaiban berlaku.