Soda diet boleh menyebabkan kenaikan berat badan

Apa yang Diandungi Soda Diet?

Shutterstock

Untuk memahami mengapa soda diet tidak baik untuk kesihatan anda dan mengapa ia menyebabkan kenaikan berat badan, anda mesti mengetahui kandungannya. Berikut adalah senarai ramuan:

• Air berkarbonat
• Aspartame
• Warna Karamel
• Asid fosforik
• Perisa Semula jadi

Bahan-bahan ini mungkin kelihatan tidak berbahaya, tetapi boleh membuat anda menambah berat badan dalam jangka masa tertentu. Berikut adalah cara diet soda menyebabkan kenaikan berat badan.

8 Cara Diet Soda Menjadikan Anda Berat Badan berlebihan dan Tidak Sihat

Shutterstock

Soda diet boleh membuat anda menambah berat badan dengan pelbagai cara. Mari mulakan dengan ramuannya dan kemudian bincangkan faktor-faktor lain yang menjadikan soda diet sebagai minuman kenaikan berat badan.

1. Diet Soda Mengandungi Air Berkarbonat - Menurut Monica Reinagel MS, LD / N, air berkarbonat mengeluarkan kalsium dari tulang (1). Dan itu boleh menyebabkan kekurangan kalsium dan osteoporosis. Kekurangan kalsium berkait rapat dengan obesiti, keradangan dalam badan, penyakit kardiovaskular, dan diabetes jenis 2 (2).

1. Aspartame Mungkin Tidak Seperti Yang Diharapkan - Menyeramkan, bukan? Tetapi itulah kebenaran! Aspartame mengandungi dua asid amino (satu unit protein), aspartat dan fenilalanin, dan mempunyai 4 kalori per gram. Ini kira-kira 200 kali lebih manis daripada sukrosa, tetapi kerana ia dikonsumsi dalam jumlah yang terbatas, penggunaan kalori rendah (3). Walau bagaimanapun, pada label diet soda, jumlah aspartam yang digunakan tidak disebutkan - dan itu menjadi perhatian. Tidakkah anda berfikir begitu?

1. Warna Sejati Warna Karamel - Menurut syarikat mega soda, warna karamel "dibuat dengan proses yang melibatkan pemanasan gula jagung atau tebu dan karbohidrat lain untuk mencapai warna yang diinginkan." Jagung, tebu, gula, dan sumber karbohidrat lain (karbohidrat buruk) adalah makanan yang ingin anda hindari jika anda ingin menurunkan berat badan. Masalahnya bukan mengenai pengambilan satu soda diet seminggu sekali atau tiga kali sebulan. Kami menikmati diet soda, hanya memikirkan perspektif kalori. Lebih-lebih lagi, warna karamel mungkin merupakan karsinogen yang kuat dan memerlukan peraturan yang lebih ketat (4).

1. Asid Fosforik Menambah Lebih Dari sekadar Rasa - Menurut Coca-Cola, "Asid fosforik digunakan dalam minuman ringan tertentu, termasuk Coca-Cola, untuk menambah rasa minuman pada minuman. Asid fosforik mengandungi fosforus, salah satu unsur asas alam dan nutrien penting. Fosforus adalah komponen utama tulang. "Satu kajian mengesahkan bahawa asid fosforik menyebabkan hakisan enamel gigi (5). Banyak kajian saintifik menunjukkan bahawa asid fosforik juga boleh mencetuskan pembentukan batu ginjal (6), (7).

1. Rasa Semula jadi Mungkin Tidak Semulajadi - Rasa semula jadi berasal dari makanan semula jadi. Tetapi, menurut Alexandra Caspero, RD, "Ratusan bahan kimia dapat digunakan untuk meniru rasa rasa semula jadi - sehingga rasa alami dapat menjadi apa saja." Oleh itu, anda tidak dapat benar-benar mengetahui apa yang berlaku dalam cola anda dengan nama Natural Flavours.

1. Meningkatkan Pengeluaran Insulin - Insulin dihasilkan oleh sel beta pankreas. Ini membawa molekul glukosa dari aliran darah ke sel, di mana glukosa diubah menjadi tenaga dalam bentuk ATP. Apabila anda minum cola, pemanis buatan mendorong otak untuk memberi isyarat kepada sel beta untuk mengeluarkan insulin (8). Tetapi molekul glukosa tidak mencukupi untuk masuk ke dalam sel. Ini membingungkan otak, dan dalam jangka masa tertentu, tubuh anda mula mengalami sindrom metabolik.

1. Membuat Anda Menginginkannya - Apabila anda selalu menggunakan soda diet, yang mengandungi agen pewarna dan perasa tiruan, anda akan cenderung menginginkannya lebih banyak. Secara beransur-ansur, ia akan menjadi sebahagian daripada gaya hidup anda, dan ketika itulah masalah kesihatan akan mulai merayap.

1. Menipu Anda untuk Mengonsumsi Lebih Banyak - Oleh itu, anda mempunyai dua soda diet - secara teknikal 0 kalori. Berita baik! Kini anda boleh memakan donat yang anda idamkan atau sebungkus kerepek kentang yang merasa sunyi sejak minggu lalu! Baiklah, maaf untuk membagikannya kepada anda - di sinilah diet soda menipu anda. Ini menipu anda untuk menghabiskan lebih banyak kalori dengan membuat anda berfikir hanya dari sudut kalori. Anda juga harus berfikir dari sudut pemakanan - dan diet soda mempunyai 0 nilai pemakanan. Jelas bahawa soda atau soda diet sama sekali tidak sihat untuk anda dalam jumlah yang tidak terhad. Minum soda diet secara berkala boleh membahayakan kesihatan anda. Dan jika anda sangat suka minum soda dan tidak dapat membuangnya dari rutin harian anda dalam sekejap, anda boleh mencuba alternatif berikut.

Alternatif Diet Soda

Shutterstock

• Campurkan jus delima atau beri dengan air berkilau.
• Minum teh ais atau kopi sejuk.
• Teh hijau dan teh hijau matcha dengan susu badam juga boleh menjadi pengganti kopi.
• Minum air dengan hirisan timun, halia, dan kapur.
• Masukkan pudina dan ramuan lain ke dalam teh atau air anda.
• Masukkan empat ketulan ais ke segelas air.
• Sejukkan jus yang baru ditekan dan masukkan secubit garam merah jambu Himalaya sebelum diminum.

Tidak sukar untuk mencari alternatif diet soda yang mempunyai jumlah mikronutrien yang baik. Alternatif ini terasa enak dan tidak mendatangkan bahaya kepada badan anda.

Kesimpulannya, apa-apa jenis ketagihan tidak baik untuk kesihatan anda. Mengonsumsi soda diet secara berkala boleh menyebabkan pelbagai penyakit dalam jangka masa tertentu. Oleh itu, kurangkan pengambilan soda diet anda dan cari alternatif lain atau hindari sama sekali. Anda juga boleh menjalani diet detoks untuk membantu anda kembali ke landasan yang betul. Teruskan dan ubah hidup anda hari ini! Ceria!

Rujukan

1. "Adakah Air Berkarbonat Buruk untuk Anda?" Scientific American

2. "Kalsium dan Vitamin D dalam Obesiti dan Penyakit Kronik Berkaitan." Perpustakaan Perubatan Nasional AS

3. "Menambah berat badan dengan" menjalani diet? " Pemanis buatan dan neurobiologi keinginan gula "Perpustakaan Perubatan Nasional AS

4." Warna Karamel dalam Minuman Ringan dan Pendedahan kepada 4-Methylimidazole: Penilaian Risiko Kuantitatif "Perpustakaan Perubatan Nasional AS

5." Asid Pop-Cola dan Hakisan Gigi: Laporan In Vitro, In Vivo, Elektron-Mikroskopik, dan Klinikal "Perpustakaan Perubatan Nasional AS

6." Minuman Berkarbonat dan Penyakit Ginjal Kronik "Perpustakaan Perubatan Nasional AS

7." Soda dan Minuman Lain dan Risiko Batu Buah Pinggang "AS Perpustakaan Perubatan Nasional

8. "Pengambilan Soda Diet Sebelum Penambahan Beban Glukosa Rembesan Peptida-1 Seperti Glukagon" Perpustakaan Perubatan Nasional AS