Diverticulitis diet - apa yang harus anda makan dan elakkan

Makanan anda sangat penting jika anda menghidap diverticulitis. Mengonsumsi makanan rendah serat menyebabkan pembentukan kantung kecil (diverticula) di lapisan paling dalam usus besar anda. Kadang-kadang, kantung ini meradang dan dijangkiti, menyebabkan kesakitan dan pendarahan yang serius - suatu keadaan yang dikenali sebagai diverticulitis.

Menurut Persatuan Gastroenterologi Amerika, kira-kira 4% orang dengan divertikulosis cenderung untuk menghidap diverticulitis, dan kira-kira 15% dari mereka boleh menderita komplikasi lain seperti fistula, abses, perforasi, dll. (1). Oleh itu, doktor sangat mengesyorkan makan makanan kaya serat bagi mereka yang menghidap diverticulitis. Dalam artikel ini, anda akan mengetahui cara memasukkan makanan berserat tinggi ke dalam diet harian anda tanpa mengganggu usus besar anda, makanan yang harus dielakkan, senaman, dan banyak lagi. Teruskan membaca!

Diverticulitis Dan Makanan Kaya Serat - Bagaimana Ia Membantu

Imej: iStock

Serat adalah sejenis karbohidrat yang tidak dapat dicerna oleh manusia. Serat terdiri daripada dua jenis, larut dan tidak larut, bergantung pada kemampuannya untuk larut dalam cecair. Kedua-dua serat larut dan tidak larut sangat penting kerana ia membantu menambahkan sebahagian besar ke dalam najis, melambatkan masa peralihan makanan yang dicerna di usus besar, membantu penyerapan nutrien, menekan selera makan, dan membantu bakteria usus yang baik untuk berkembang, yang bertambah baik pencernaan (2) (3).

Tanpa serat, anda boleh mengalami sembelit, dan usus besar harus bekerja lebih keras untuk membuang najis - menyebabkan divertikulosis atau pembengkakan dinding usus besar. Mengonsumsi makanan yang kaya serat dapat membantu mencegah usus besar anda mengeluarkan tekanan untuk mengeluarkan najis, sehingga mencegah kerengsaan pada dinding usus besar. Tetapi pastikan anda tidak mengambil terlalu banyak makanan berserat tinggi terlalu cepat.

Anda harus berhati-hati sambil memasukkan makanan kaya serat ke dalam makanan anda. Bagaimana untuk melakukannya dengan betul? Ikuti rancangan diet diverticulitis kami yang tidak akan mengejutkan usus besar anda sebaliknya membantu anda melakukan peralihan yang lancar. Tengoklah.

Dieticulitis Diet

Carta Diet Diulitikulitis Tahap 1

Imej: iStock

Fasa 1 diet diverticulitis mengharuskan anda menggunakan cecair jernih sekurang-kurangnya tiga hari. Ini mungkin terdengar agak keras, tetapi alasan doktor mengesyorkan ini adalah bahawa makan makanan kaya serat dengan segera dapat merengsakan dinding usus besar, menyebabkan kesakitan dan pendarahan yang teruk. Cecair, sebaliknya, akan memberikan nutrisi yang diperlukan tanpa perlu organ pencernaan bekerja terlalu keras. Jadi, inilah cara anda harus menyelesaikannya.

Makanan	Apa nak makan
Pagi Pagi (6:30 - 7:00 pagi)	2 cawan air
Sarapan pagi (8:00 - 8:30 pagi)	1 cawan jus buah (tanpa pulpa)
Tengah Pagi (11:00 pagi)	1 cawan teh putih
Makan tengah hari (12:30 - 1:30 tengah hari)	Kaldu sayur (jangan memakan sayuran) atau kaldu tulang
Snek Petang (4:00 petang)	1 cawan jus buah (tanpa pulpa)
Makan malam (7:00 - 7:30 malam)	Kaldu lentil (jangan makan lentil) + 1 cawan agar-agar kecil

Mengapa Ini Berfungsi?

Oleh kerana anda akan mengalami kesakitan dan kehilangan selera makan, carta diet ini mengandungi jumlah makanan minimum yang berkhasiat dan membantu tubuh anda berfungsi dengan baik. Mulakan hari anda dengan dua cawan air untuk membantu melembutkan najis dan melegakan dinding usus besar. Ia juga akan membantu membuang toksin.

Untuk sarapan pagi, tapis jus buah untuk mengelakkan penambahan serat buah ke dalam makanan anda. Sekiranya anda merasa lapar setelah beberapa jam, anda boleh minum secawan teh putih untuk meningkatkan sistem imun anda. Untuk makan tengah hari, minum sayur atau kaldu tulang. Biarkan sayur-sayuran selama beberapa hari untuk mengelakkan tekanan pada sistem pencernaan anda. Untuk snek malam, minum secawan jus buah untuk membantu meremajakan dan mengisi badan anda dengan vitamin dan mineral. Untuk makan malam, minum secawan kaldu lentil tanpa lentil dan secawan kecil agar-agar untuk memenuhi selera anda.

Sekarang, mari kita ketahui makanan mana yang harus anda makan dan hindari semasa anda berada di Fasa 1 diet diverticulitis.

Makanan Diverticulitis Yang Dimakan - Tahap 1

• Teh / kopi (tanpa susu)
• Air
• Kuahnya
• Jus buah yang baru ditekan tanpa pulpa
• Icesicles tanpa buah
• Jeli
• Jumlah garam minimum

Makanan Diverticulitis Untuk Dielakkan - Tahap 1

• Sayur-sayuran
• Buah-buahan
• Kacang dan biji
• Protein - telur, daging, ikan, lentil, kacang, cendawan, potongan kedelai, tahu, dll.
• Susu, yogurt, dadih, keju, dll.
• Mentega, ghee, minyak zaitun, minyak dedak beras, dll.
• Bijirin
• Herba dan rempah
• Alkohol, minuman berudara dan minuman manis buatan
• Tembakau

Oleh itu, jelas dari senarai di atas bahawa anda harus mengelakkan semua makanan yang memerlukan anda mengunyah atau memerlukan organ pencernaan untuk berfungsi dengan baik. Anda juga dapat memperbaiki keadaan anda dengan melakukan senaman secara teratur. Inilah yang harus anda lakukan.

Latihan Untuk Diverticulitis Diet Fasa 1

Imej: Shutterstock

• Regangkan dan panaskan badan
• Balasana
• Supta Udarakarshanasana
• Savasana

Bagaimana Anda Akan Rasa Menjelang Diet Diverticulitis Tahap 1?

Selepas tiga hari (atau lebih, bergantung pada penyembuhan), anda akan mula mendapat selera makan dan mengalami rasa sakit yang lebih sedikit. Anda akan menjadi lebih aktif, dan mood anda juga akan bertambah baik.

Jadi, sekarang, anda boleh meneruskan diet diverticulitis dengan fasa seterusnya. Mari cari apa yang ada di dalamnya.

Carta Diet Diverticulitis Tahap 2

Imej: iStock

Pada Tahap 2, anda akan mula memasukkan makanan rendah serat dalam makanan anda. Anda harus berhati-hati kerana anda mungkin merasakan anda dapat mencerna apa sahaja, tetapi itu tidak benar. Bantu organ pencernaan anda untuk kembali berfungsi normal tanpa mengejutkan mereka dengan terlalu banyak makanan kaya serat. Inilah yang mesti anda makan.

Makanan	Apa nak makan
Pagi Pagi (6:30 - 7:00 pagi)	2 cawan air
Sarapan pagi (8:00 - 8:30 pagi)	Pilihan: 1 keping roti bakar roti putih + 1 cawan kopi hitam Atau 1 penkek + 1 cawan kopi hitam
Tengah Pagi (11:00 pagi)	1 cawan jus buah segar (tanpa pulpa)
Makan tengah hari (12:30 - 1:30 tengah hari)	1 mangkuk kecil nasi putih + sayur yang dimasak dengan baik + 1 cawan yogurt kecil
Snek Petang (4:00 petang)	1 cawan teh hijau + 1 keropok
Makan malam (7:00 - 7:30 malam)	Pilihan: Pasta dengan sos putih + 1 sudu kecil ais krim Atau Ayam rebus + kentang tumbuk + 1 sudu kecil ais krim

Mengapa Ini Berfungsi?

Oleh kerana anda akan mula berasa lebih baik pada masa ini, anda boleh menambahkan makanan rendah serat ke dalam diet anda. Mulakan hari anda dengan minum dua cawan air untuk membuang toksin. Dapatkan sepotong roti putih atau pancake yang terbuat dari tepung, yang rendah serat. Minum secawan kopi hitam agar terasa segar dan segar kembali. Jus buah yang baru ditekan tanpa pulpa akan menenangkan usus anda.

Selamat makan siang dengan nasi putih, sayur-sayuran dan yogurt yang dimasak dengan baik untuk membantu pencernaan dan memberi nutrien kepada badan anda. Teh hijau dan keropok akan membantu mengurangkan rasa lapar anda pada waktu petang dan juga menghilangkan radikal oksigen bebas yang berbahaya.

Jadikan makan malam anda menarik dengan menikmati pasta dengan sos putih atau ayam rebus dan kentang tumbuk. Akhiri makanan anda dengan sedikit ais krim untuk membuat anda termotivasi untuk mengikuti carta diet ini.

Berikut adalah senarai makanan yang harus dielakkan dan dimakan semasa anda berada di fasa 2 diet diverticulitis.

Makanan Diverticulitis Untuk Dimakan - Tahap 2

• Sayuran masak dan kalengan
• Buah tanpa pulpa, kulit, atau biji
• Roti putih, pasta putih, nasi putih, keropok tepung
• Susu, yogurt, ais krim, puding, krim masam, keju
• Ayam, telur, tahu, dan ikan
• Mentega, minyak, marjerin
• Wafel dan penkek (diperbuat daripada tepung)
• Susu butter, jus buah segar (tanpa pulpa), air
• Ramuan herba dan rempah halus dalam jumlah sedikit

Makanan Diverticulitis Yang Perlu Dielakkan - Tahap 2

• Sayuran mentah atau separuh masak
• Buah-buahan dengan pulpa, kulit, atau biji
• Roti gandum, pasta gandum, beras perang / merah / hitam, bijirin multigrain, roti multigrain, keropok multigrain, dll.
• Daging lembu, itik, ayam belanda, daging babi
• Kacang dan biji
• Buah kering
• Rempah dan herba keseluruhan
• Minuman berudara, jus buah pulpa, dan alkohol

Oleh itu, anda harus makan makanan rendah serat dan mengelakkan memakan makanan berserat tinggi sehingga usus besar anda sembuh. Latihan juga dapat mempercepat penyembuhan anda. Berikut adalah senarai latihan yang akan membantu anda.

Latihan Untuk Diverticulitis Fasa 2

Imej: iStock

• Regangkan dan panaskan badan
• Pavanamuktasana
• Balasana
• Ardha Matsyendrasana
• Trikonasana
• Ustrasana
• Supta Udarakarshanasana
• Savasana

Bagaimana Rasa Anda Akan Menjelang Diet Diverticulitis Tahap 2?

Menjelang akhir Fasa 2, anda akan berasa lebih baik kerana sakit perut anda akan hilang, dan anda dapat mencerna makanan dengan mudah. Selera makan anda akan kembali ke tahap normal, dan anda dapat menjalani aktiviti harian dengan lebih senang. Sebelum anda memutuskan untuk beralih ke fasa seterusnya, anda harus berjumpa doktor. Sekiranya dia memberi jempol, anda boleh beralih ke Fasa 3. Inilah yang harus anda lakukan dalam Fasa 3 dari diet diverticulitis.

Carta Diet Fungsi 3 Diverticulitis

Imej: iStock

Anda boleh mula memakan makanan kaya serat, yang akan membantu mencegah sembelit dan kembung serta memperbaiki pencernaan. Inilah yang mesti anda makan.

Makanan	Apa nak makan
Pagi Pagi (6:30 - 7:00 pagi)	2 cawan air
Sarapan pagi (8:00 - 8:30 pagi)	Pilihan: 1 telur + 1 cawan susu + 2 roti roti gandum + 2 biji badam yang direndam Atau Bijirin multigrain + susu + epal cincang + kurma + 2 biji badam yang direndam
Tengah Pagi (11:00 pagi)	½ cawan keju ricotta
Makan tengah hari (12:30 - 1:30 tengah hari)	Salad tuna / sayuran + 1 cawan dadih Atau Nasi perang dengan sayur tumis + cendawan + 1 cawan buttermilk
Snek Petang (4:00 petang)	1 cawan jus lobak merah / epal
Makan malam (7:00 - 7:30 malam)	Pilihan: Quinoa dengan kacang hitam + 1 sudu kecil ais krim vanila Atau Roti pita gandum bayam, keju, dan ayam yang dipotong + 1 sapodilla

Mengapa Ini Berfungsi?

Minum dua cawan air pagi sebaik sahaja bangun adalah wajib untuk membantu meningkatkan pergerakan usus, melegakan usus besar, dan membuang toksin. Pada fasa ini, anda akan mengambil makanan kaya serat untuk semua makanan. Telur adalah sumber protein yang hebat, roti gandum dan bijirin multigrain kaya dengan serat, dan susu adalah sumber kalsium, vitamin D, dan protein yang baik. Epal dan kurma sarat dengan vitamin, mineral, dan serat, dan kacang almond adalah sumber lemak sihat. Sekiranya anda berasa lapar setelah beberapa jam, anda boleh mendapatkan sebilangan kecil keju ricotta.

Untuk makan tengah hari, nikmati salad dengan saus pilihan anda atau beras perang, cendawan, dan sayur tumis untuk mendapatkan semua nutrien. Pada akhir makan tengah hari anda, minum secawan dadih untuk memberi bakteria baik kepada usus anda. Anda boleh mendapatkan jus wortel atau epal untuk makanan ringan malam anda. Mereka adalah sumber vitamin A, mineral, dan serat yang baik.

Untuk makan malam, dapatkan makanan kaya serat, seperti quinoa, kacang hitam, bayam, roti pita gandum, dan sapodilla. Juga, masukkan ayam kerana ia adalah sumber protein yang baik. Keju menambah rasa, dan ais krim membantu menjadikan makan malam anda menarik. Lihat bahagian seterusnya untuk mengetahui makanan yang harus anda makan dan hindari semasa anda berada di Fasa 3 diet diverticulitis.

Makanan Diverticulitis Untuk Dimakan - Tahap 3

• Sayuran - Brokoli, bayam, kubis, selada, bok choy, kubis Cina, wortel, bit, saderi, lobak, sayuran hijau, bayam roket, kembang kol, kangkung, keladi, tomat, timun, labu botol, labu pahit, labu ular, okra, terung, bawang, labu, dan labu.
• Buah - Apple, pisang, plum, pic, pir, nanas, pluot, alpukat, delima, raspberry, blueberry, strawberry, gooseberry, mangga, markisa, buah naga, dan oren.
• Protein - Ayam, daging lembu, ikan, cendawan, lentil, kacang, potongan kedelai, dan tahu.
• Tenusu - Susu, yogurt, yogurt beku, keju, ais krim, krim masam, keju kotej, dan keju ricotta.
• Minyak dan Lemak - Ghee, mentega, minyak zaitun, minyak dedak beras, minyak biji rami, mentega kacang, mentega bunga matahari, mentega biji rami, minyak biji rami, dll.
• Benih Dan Kacang - Biji labu, biji timun, biji chia, biji rami, badam, kacang hazel, kacang pinus, kacang macadamia, walnut, kacang Brazil, pistachio, dll.
• Herba Dan Rempah - Lada, kunyit, serbuk cili, serpih cili, biji jintan, biji ketumbar, rempah, kapulaga, kayu manis, cengkih, pucuk pala, pala, safron, jahe, bawang putih, oregano, ketumbar, kemangi, dill, biji adas, kering adas, rosemary, thyme, daun salam, dll.
• Minuman - Susu mentega, air, jus buah dan sayur yang baru ditekan, air detoks, dan air kelapa.

Makanan Diverticulitis Yang Perlu Dielakkan - Fasa 3

• Protein - Turki, daging babi, dan itik.
• Minuman - Alkohol, minuman berudara, minuman manis dan berperisa buatan, dan jus bungkus.

Semasa anda berada di Fasa 3, anda secara beransur-ansur dapat mulai melakukan kardio bersama dengan asana yoga untuk memastikan diri anda aktif dan cergas. Inilah rutin senaman fasa 3 anda.

Latihan Untuk Diverticulitis Fasa 3

Imej: iStock

• Kecondongan kepala - 1 set 10 repetisi (kanan dan kiri)
• Putaran leher - 1 set 10 ulangan (mengikut arah jam dan berlawanan arah jam)
• Putaran bahu - 1 set 10 repetisi (mengikut arah jam dan berlawanan arah jam)
• Putaran lengan - 1 set 10 repetisi (mengikut arah jam dan berlawanan arah jam)
• Putaran pergelangan tangan - 1 set 10 repetisi (mengikut arah jam dan berlawanan arah jam)
• Putaran pergelangan kaki - 1 set 10 repetisi (mengikut arah jam dan berlawanan arah jam)
• Tempat berjoging - 5 minit
• Burpees - 2 set 10 repetisi
• Jacket lompat - 2 set 20 repetisi
• Squat penuh - 2 set 10 repetisi
• Paru-paru sisi - 1 set 10 repetisi
• Lunges ke hadapan - 2 set 10 repetisi
• Pendaki gunung - 2 set 12 repetisi
• Apanasana
• Setu Bandha Sarvangasana
• Paschimottanasana
• Balasana
• Utkatasana
• Adho Mukha Svanasana
• Uttanasana
• Trikonasana
• Savasana

Bagaimana Anda Akan Merasakan Menjelang Diet Diverticulitis Fasa 3?

Imej: iStock

Menjelang akhir Fasa 3 diet diverticulitis, pencernaan anda akan bertambah baik, kesakitan yang teruk di usus besar akan berkurang, dan anda akan dapat mengawal kehidupan anda.

Untuk kemudahan anda, berikut adalah beberapa sebab dan gejala diverticulitis yang lain.

Penyebab Diverticulitis

• Penuaan: Kejadian diverticulitis meningkat seiring bertambahnya usia.
• Tekanan dari luar boleh menyebabkan dinding usus menjadi tegang dan koyak.
• Kurang bersenam
• Obesiti
• Merokok
• Ubat-ubatan tertentu, termasuk ubat-ubatan anti-radang nonsteriodal

Gejala Diverticulitis

• Hilang selera makan
• Cirit-birit atau sembelit
• Kekejangan perut
• Pening dan muntah
• Bengkak
• Demam

Anda juga harus ingat beberapa perkara sekiranya anda menghidap diverticulitis. Inilah yang harus anda ketahui.

Perkara Yang Perlu Diingat

• Anda mesti berhenti merokok sepenuhnya.
• Alkohol adalah larangan tidak.
• Makan makanan yang kurang pedas untuk mengelakkan kerengsaan dinding usus besar anda.
• Ambil doktor yang menetapkan antibiotik mengikut arahan.
• Rujuk doktor anda sebelum memulakan diet ini.
• Tanya doktor anda jika anda harus mengambil Psyllium selain mengikuti diet diverticulitis.
• Pastikan diri anda aktif dengan bersenam secara berkala.
• Dapatkan 7-8 jam tidur setiap malam.
• Berjalanlah untuk membantu memerangi kemurungan dan kegelisahan yang timbul bersamaan dengan keadaan ini.
• Sertailah kumpulan diverticulitis untuk membantu anda bersemangat untuk melawan keadaan ini.
• Minum air sebanyak mungkin.
• Diverticulitis boleh muncul semula jika anda tidak menjaga apa yang anda makan dan bagaimana anda menjalani kehidupan anda.

Benar, diverticulitis adalah keadaan yang menyakitkan, tetapi anda pasti dapat melawannya dengan mengubah diet dan gaya hidup anda. Oleh itu, berjumpa dengan doktor anda dan mulakan rancangan diet diverticulitis ini untuk menjalani kehidupan tanpa rasa sakit dan sihat. Semoga berjaya!