Adakah yoga pagi membantu mengurangkan berat badan?

Ya, betul! Saya tahu, bangun pagi untuk berlatih yoga adalah penyeksaan walaupun ia berfungsi dengan baik untuk menurunkan berat badan. Tetapi kemudian, saya mesti memberitahu anda, mencubanya kerana tidak ada yang serupa dengannya.

Saya pasti anda takut melakukan senaman yoga pagi. Mereka neraka, bukan? Walaupun begitu, cubalah. Ini akan menjadi sukar selama seminggu, tetapi setelah anda terbiasa dengan rutin, tidak ada yang serupa. Saya memberi jaminan kepada anda, ia menjadi ketagihan.

Berkali-kali anda diberitahu bahawa latihan yoga pada waktu pagi adalah baik. Adakah anda tertanya-tanya mengapa? Ada banyak alasan, dan penurunan berat badan adalah salah satu yang paling penting.

Teruskan membaca untuk mengetahui bagaimana rutin yoga pagi membantu mengurangkan berat badan.

Yoga Pagi Untuk Menurunkan Berat Badan - Bagaimana Ia Membantu?

Tidak ada yang lain seperti berlatih yoga pada waktu pagi. Ia luar biasa! Selepas tidur 6-8 jam yang baik, badan anda bersedia untuk melakukan senaman yang kuat.

Fikiran anda segar pada waktu pagi dan mengambil apa yang sesuai. Jadi memberi makan dengan tenaga yoga positif adalah idea yang baik. Ini menghidupkan semula tenaga yang berehat di dalam badan dan mempersiapkan anda untuk mengambil hari dengan semangat.

Tenaga yang dibangkitkan oleh yoga akan memanaskan sistem pencernaan anda. Kehangatan melancarkan pergerakan nutrien dalam badan mencairkan karbohidrat dan lemak lebih cepat daripada biasa dan meningkatkan kadar metabolisme anda.

Sekarang, kita semua tahu bahawa metabolisme yang baik sangat penting untuk menurunkan berat badan. Ini adalah inti dari menjaga berat badan yang sihat dan latihan yoga di pagi hari memperbaiki akar masalah dan apa sahaja yang anda lakukan di luar itu hanya akan menyelesaikan masalah anda dengan lebih baik lagi.

Jadi, amalkan asana pada waktu pagi untuk menegangkan, meregangkan, menguatkan dan menyedarkan otot anda. Potong lemak di badan anda dengan pertolongan mereka.

Kami menyusun senarai asana di bawah yang mesti anda cuba pada waktu pagi untuk menjadi cergas dan cerdas. Periksa mereka.

Pagi Yoga Asanas Untuk Menurunkan Berat Badan

1. Simhasana
2. Chaturanga Dandasana
3. Ardha Matsyendrasana
4. Paripurna Navasana
5. Anjaneyasana
6. Parsvottanasana
7. Upavistha Konasana

1. Simhasana (Pose Singa)

Google

Mengenai Pose

Simhasana atau Lion Pose adalah asana yang kelihatan seperti singa yang menderu. Anda juga perlu mengaum seperti singa di Simhasana. Ini adalah Simhasana peringkat pemula. Berlatih pose semasa perut kosong dan bersihkan usus dan tahan pose selama 30 saat.

Bagaimana Ia Membantu Menurunkan Berat Badan?

Simhasana melatih wajah anda. Ia menjaga kesihatan tiroid anda. Ini menarik otot wajah anda menjadikannya kelihatan muda dan meningkatkan peredaran darah ke wajah anda.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai asana dan prosedurnya, klik di sini - Simhasana .

Kembali Ke TOC

2. Chaturanga Dandasana (Papan Rendah)

iStock

Mengenai Pose

Chaturanga Dandasana atau Low Plank adalah asana yang menyerupai push-up. Memerlukan seluruh anggota badan anda untuk mengambil postur tubuh dan juga dipanggil Pose Kaki Empat. Ini adalah tahap awal pemula yoga Vinyasa. Latih dengan perut kosong dan tahan pose selama 30 hingga 60 saat.

Bagaimana Ia Membantu Menurunkan Berat Badan?

Chaturanga Dandasana meregangkan otot lengan, bahu dan kaki anda. Ini meningkatkan kestabilan teras anda dan meningkatkan stamina anda.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai asana dan prosedurnya, klik di sini - Chaturanga Dandasana .

Kembali Ke TOC

3. Ardha Matsyendrasana (Half Lord Of The Fishes Pose)

iStock

Mengenai Pose

Ardha Matsyendrasana atau Half Lord Of The Fishes Pose adalah asana yang dinamakan sempena seorang yogi bernama Matsyendranath. Ia adalah sentuhan separuh tulang belakang yang duduk. Ia adalah Hatha yoga asana peringkat pemula. Amalkan semasa perut kosong dan tahan selama 30 hingga 60 saat.

Bagaimana Ia Membantu Menurunkan Berat Badan?

Ardha Matsyendrasana nada abs anda. Ia meregangkan punggung dan membersihkan organ dalaman anda. Pose juga meningkatkan pencernaan dan membuang sisa dari badan.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai asana dan prosedurnya, klik di sini - Ardha Matsyendrasana .

Kembali Ke TOC

4. Paripurna Navasana (Boat Pose)

iStock

Mengenai Pose

Paripurna Navasana atau Boat Pose adalah asana yang kelihatan seperti perahu yang berlayar dengan tenang di air. Anda perlu membentuk 'V' lengkap untuk mengambil pose. Pose itu adalah Ashtanga yoga asana tahap menengah. Latih dengan perut kosong dan tahan pose selama 10 hingga 60 saat.

Bagaimana Ia Membantu Menurunkan Berat Badan?

Paripurna Navasana menguatkan otot perut anda. Ia meregangkan tali pinggang dan fleksor pinggul anda. Pose juga merangsang usus dan tiroid anda.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai asana dan prosedurnya, klik di sini - Paripurna Navasana .

Kembali Ke TOC

5. Anjaneyasana (Pose Hanuman)

iStock

Mengenai Pose

Anjaneyasana atau Hanuman Pose adalah asana yang dinamakan demikian kerana menyerupai sikap Tuan Hanuman dalam mitologi India kuno. Ini adalah tahap awal pemula yoga Vinyasa. Latih dengan perut kosong dan tahan pose selama 15 hingga 30 saat.

Bagaimana Ia Membantu Menurunkan Berat Badan?

Anjaneyasana menguatkan otot gluteus dan quadriceps anda. Ia juga meregangkan pinggul dan fleksor pinggul anda. Pose merangsang organ pencernaan anda dan menjadikan badan anda tetap kencang.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai asana dan prosedurnya, klik di sini - Anjaneyasana .

Kembali Ke TOC

6. Parsvottanasana (Pyramid Pose)

iStock

Mengenai Pose

Parsvottanasana atau Piramid Pose adalah asana yang menyerupai piramid. Ia mengimbangkan dan juga pukulan ke depan. Ini adalah tahap awal pemula yoga Vinyasa. Latih pose semasa perut kosong dan tahan selama 30 saat.

Bagaimana Ia Membantu Menurunkan Berat Badan?

Parsvottanasana meregangkan kaki, pinggul, dan bahu anda. Ia merangsang organ perut anda dan meningkatkan pencernaan. Pose ini meningkatkan aliran darah ke otak anda dan menenangkan anda.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai asana dan prosedurnya, klik di sini - Parsvottanasana .

Kembali Ke TOC

7. Upavistha Konasana (Pose Sudut Duduk)

iStock

Mengenai Pose

Upavistha Konasana atau Seated Angles Pose adalah asana yang memberikan latihan yang baik bagi anda untuk dapat melakukan peregangan yang lebih maju. Pose itu adalah Hatha yoga asana tahap menengah. Latih dengan perut kosong dan tahan pose selama 30 hingga 60 saat.

Bagaimana Ia Membantu Menurunkan Berat Badan?

Upavistha Konasana meregangkan bahagian dalam dan luar kaki anda. Ia juga memberikan regangan yang baik pada lengan anda. Ia malah meregangkan otot tulang belakang dan tali pinggang anda.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai asana dan prosedurnya, klik di sini - Upavistha Konasana .

Kembali Ke TOC

Sekarang, mari jawab beberapa pertanyaan umum mengenai yoga pagi.

Jawapan Pakar Untuk Soalan Pembaca

Pukul berapa saya berlatih yoga?

Brahma Muhurta 3:40 pagi sangat sesuai tetapi jika tidak sesuai, bila-bila masa antara 5 pagi hingga 6 pagi berfungsi.

Adakah yoga bagus sebagai pilihan untuk mengangkat beban di gim?

Ya, jika tidak lebih baik. Dalam yoga, anda menaikkan berat badan untuk menguatkan dan menenangkan.

Tidur lebih awal dan bangun pagi adalah pepatah yang telah ditanamkan di kepala kita sejak selamanya. Tetapi berapa ramai di antara kita yang mengikutinya? Semua ucapan lama ini telah terbukti memberikan hasil yang baik. Faedah bangun pagi dan berlatih yoga adalah bukti. Jadi, mengapa tidak mencubanya? Adakah anda pernah mempertimbangkan yoga pagi untuk menurunkan berat badan? Bagaimana ia membantu anda? Ceritakan kisah anda dengan memberi komen di bawah.