Minum air panas: 8 cara ia dapat membantu kesihatan anda

Sebilangan besar individu yang minum air panas melakukannya untuk meningkatkan kesihatan secara menyeluruh. Mereka menjadikannya minum air panas terlebih dahulu pada waktu pagi dan tepat sebelum tidur. Tetapi adakah ia benar-benar membantu?

Hasil kajian menunjukkan bahawa minum air panas dapat meningkatkan pencernaan dan melegakan kesesakan. Ia juga dapat menurunkan tahap tekanan. Perlu diingat suhu. Air panas (atau anda mungkin menyebutnya air suam) biasanya antara 120o F hingga 140o F. Apa sahaja yang melebihi itu boleh melecurkan lidah anda dan membakar tekak anda.

Terdapat lebih banyak minum air panas daripada yang mungkin anda ketahui. Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut!

Bagaimana Minum Air Panas Membantu Anda?

Manfaat paling penting untuk minum air panas adalah pencernaan yang lebih baik. Pengambilan air panas juga diketahui dapat mengurangkan kesesakan hidung dan tekanan yang berkaitan. Ia juga meningkatkan kesihatan esofagus.

1. Meningkatkan Pencernaan

Minum air panas boleh mengaktifkan saluran pencernaan anda. Ini meningkatkan proses pencernaan. Air panas juga membantu menghilangkan zarah-zarah dalam sistem anda yang mungkin anda hadapi masalah pencernaan.

Air panas juga melebarkan saluran darah dan mengarahkan aliran darah ke usus anda - seterusnya meningkatkan pencernaan. Apabila anda mengambil air panas setelah makan, suhu mengemulsi lemak dan menjadikannya lebih mudah dicerna (sekiranya anda mengalami refluks gastrik, jangan minum air berlebihan sebelum dan sesudah makan, kerana ini boleh mencairkan jus gastrik sehingga pencernaan lebih sukar, yang boleh menyebabkan refluks).

Kajian juga menunjukkan bahawa suhu makan boleh memberi kesan pada kadar pengosongan gastrik (1). Ini juga dapat membantu melegakan sembelit.

2. Melegakan Kesesakan hidung

Shutterstock

Air panas dapat melonggarkan sinus dan saluran hidung yang tersumbat, membersihkan kesesakan. Dengan cara ini, ia juga dapat melegakan sakit kepala sinus.

Anda mempunyai selaput lendir di seluruh leher dan bahagian atas badan anda. Minum air panas dapat membantu menghangatkan kawasan ini dan melegakan sakit tekak (sering disebabkan oleh penumpukan lendir).

Kajian menunjukkan bahawa cecair panas lebih unggul daripada cecair sejuk dalam menguruskan cecair di saluran pernafasan atas dan merawat jangkitan yang berkaitan (2).

Minuman panas juga berfungsi dengan baik untuk menghilangkan kebanyakan gejala selesema dan selesema (3).

3. Meringankan Tekanan

Minum air panas dapat meningkatkan fungsi sistem saraf pusat anda, membantu mengurangkan tekanan juga. Seperti dalam satu kajian, menambahkan susu suam ke air panas dapat meningkatkan kesan penekanan tekanan (4). Walau bagaimanapun, penting untuk diingat bahawa susu dan produk tenusu mendorong penumpukan lendir. Ini mungkin berfungsi untuk mengurangkan tekanan, tetapi tidak berfungsi untuk melegakan kesesakan hidung.

Walaupun kajian ini mengaitkan kesan tekanan dari cecair ke kafein (yang ditambahkan ke dalam susu), ia juga menekankan peranan pemanasan minuman.

4. Membantu Merawat Achalasia

Achalasia adalah keadaan kesihatan di mana bahagian bawah kerongkongan gagal untuk berehat. Ini mengelakkan makanan masuk ke dalam perut. Kajian menunjukkan bahawa pengambilan makanan suam (termasuk air) dapat membantu melegakan bahagian bawah esofagus (juga disebut sfingter esofagus bawah, LES) (5).

Dalam kajian lain, menelan air panas didapati dapat memperbaiki gejala pada pesakit dengan achalasia. Air panas melintasi LES lebih cepat daripada air suhu bilik atau air sejuk (6).

Kajian lain menunjukkan bahawa 88% pesakit mendapat kelegaan dari sakit dada setelah minum air panas (6).

Sebenarnya, air sejuk didapati memburukkan lagi gejala pada pesakit dengan achalasia (7).

5. Boleh Menurunkan Berat Badan

Shutterstock

Teori menunjukkan bahawa air panas tinggal di perut anda sedikit lebih lama jika dibandingkan dengan air sejuk. Ini bermakna anda merasa kenyang untuk jangka masa yang lebih lama, yang dapat membantu menurunkan berat badan.

6. Meningkatkan Peredaran Darah

Air panas mengembang arteri dan urat anda, memungkinkan peredaran darah lebih baik ke seluruh badan (8). Ini juga dapat mengatur tahap tekanan darah anda.

7. Melegakan Sakit

Kami melihat bahawa air panas dapat meningkatkan peredaran dan meningkatkan aliran darah. Walaupun tidak ada penyelidikan yang secara langsung mengaitkan pengambilan air panas dengan melegakan kesakitan, ia dapat membantu.

Orang biasanya menggunakan paket panas untuk mengurangkan kesakitan. Jadi, minum air panas boleh meredakan sakit dalaman. Tetapi perhatikan bahawa panas juga dapat memperburuk pembengkakan. Oleh itu, anda boleh berjumpa dengan doktor anda dalam hal ini.

8. Membantu Membuang Toksin

Minum air panas meningkatkan suhu badan dalaman anda. Walaupun bersifat sementara, ini mengaktifkan sistem endokrin badan anda, dan anda mula berpeluh. Ini dapat membantu membuang toksin badan anda.

Toksin dalam badan juga dapat menjadikan usia anda lebih cepat. Membersihkannya boleh melambatkan tanda-tanda penuaan.

Minum air panas membantu. Kedengarannya terlalu sederhana, tetapi ia memberi kesan yang baik. Tetapi bagaimana dengan air sejuk? Bagaimanakah meminumnya berbeza dengan minum air panas?

Minum Air Panas Vs. Air sejuk

Shutterstock

Air sejuk memang mempunyai beberapa kebaikan, terutamanya ketika suhu badan anda meningkat. Ini mungkin berlaku semasa anda bersenam atau terlibat dalam aktiviti yang sengit. Ketika anda melakukan perjalanan di bawah terik matahari dan menghadapi risiko serangan panas, air sejuk berfungsi.

Minum air sejuk menjadikan suhu badan anda kembali normal. Ia juga membantu anda menghidrat semula dengan lebih cepat. Minum air panas dalam keadaan seperti ini boleh menjadi idea yang tidak baik.

Tidak termasuk keadaan di atas yang dikecualikan, air panas selalu lebih disukai. Tetapi, ada beberapa perkara yang perlu anda perhatikan.

Apa Masalahnya Dengan Air Panas?

Harap fahami bahawa apabila kita mengatakan air panas, kita tidak bermaksud air yang terlalu panas. Anda tidak mahu merosakkan esofagus atau membakar selera anda. Anda juga tidak mahu memarahi lidah anda!

Anda mesti mengelakkan minum air panas yang hampir mendidih. Menguji seteguk kecil sebelum meneguk berfungsi dengan baik.

Suhu air panas (atau air suam) antara 120o F hingga 140o F. Sudah tentu, anda tidak akan selalu dapat mengukur suhu. Oleh itu, satu ujian boleh membantu.

Kesimpulannya

Menurut ubat Ayurveda, minum air panas secara berkala dapat membantu penyembuhan badan anda. Ini meningkatkan pencernaan dan membantu menghilangkan sisa metabolik (9). Air panas adalah cara untuk pergi - kecuali ketika persekitaran di sekitar anda sangat panas sehingga anda merasa dehidrasi.

Adakah anda minum air panas setiap hari? Bagaimana ia membantu anda? Kongsi pengalaman dan maklum balas anda di kotak di bawah.

Jawapan Pakar Untuk Soalan Pembaca

Seberapa berfaedah minum air panas sebelum tidur?

Minum air panas sebelum tidur dapat membuat anda sentiasa terhidrasi sepanjang malam dan bahkan membuang toksin badan anda. Anda juga boleh minum air panas semasa perut kosong pada waktu pagi - ini boleh memulakan sistem pencernaan anda.

Seberapa baik minum air panas dengan madu / lemon?

Minum air panas bersama sedikit madu dan lemon boleh membuat keajaiban. Sebagai tambahan kepada faedah yang telah kita bincangkan, anda juga dapat menikmati nutrien yang kuat dalam madu dan lemon. Minuman tersebut boleh menjadi campuran vitamin B dan C yang kuat, kalium, dan zat besi.

Lemon juga membantu meningkatkan pengeluaran asid hidroklorik oleh perut, yang membawa kepada pencernaan yang lebih baik dan penyerapan nutrien yang lebih baik. Lemon dalam air suam adalah kombo yang sempurna untuk dimakan sebelum makan dan perkara pertama pada waktu pagi untuk membantu memulakan sistem pencernaan dengan cepat dan membantu pembuangan toksin.

Rujukan

1. "Kesan suhu makan pada pengosongan gastrik…" Gut, Perpustakaan Perubatan Nasional AS.
2. "Kesan minum air panas, air sejuk, dan sup ayam…" Dada, Perpustakaan Perubatan Nasional AS.
3. "Kesan minuman panas pada aliran udara hidung…" Rhinology, Perpustakaan Perubatan Nasional AS.
4. "Kesan pengambilan teh panas, kopi dan air…" Psikofarmakologi.
5. "Respons esofagus terhadap suhu tinggi dan rendah…" Jurnal Neurogastroenterologi dan Motilitas, Perpustakaan Perubatan Nasional AS.
6. "Menelan air panas boleh memperbaiki gejala…" Jurnal Neurogastroenterologi dan Motilitas, Perpustakaan Perubatan Nasional AS.
7. "Kesan air sejuk pada…" Jurnal Neurogastroenterologi dan Motilitas, Perpustakaan Perubatan Nasional AS.
8. "5 petua untuk meningkatkan peredaran darah" Johnston UNC Health Care.
9. "Katakan ya untuk menghangatkan untuk menghilangkan bahaya" European Journal of Pharmaceutical and Medical Research.