Isi kandungan:
- Apa itu Mata Kering?
- Apa yang Menyebabkan Mata Kering?
- Gejala Mata Kering
- 15 Rawatan Rumah Untuk Mata Kering
- 1. Minyak Kastor
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- 2. Minyak Kelapa
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- 3. Vitamin Dan Nutrien
- 4. Timun
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- 5. Teh Chamomile
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- 6. Teh Biji Adas
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- 7. Yogurt
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- 8. Aloe Vera
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- 9. Minyak pati
- a. Minyak pati Lavender
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- b. Minyak Chamomile
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- 10. Minyak Zaitun
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- 11. Minyak Ikan
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- 12. Minyak biji rami
Sekiranya mata anda menjadi sangat sensitif terhadap angin atau panas, dan mudah gatal dan mudah marah, ada kemungkinan besar anda mengalami sindrom yang disebut mata kering.
Mata kering biasanya berlaku apabila kelenjar air mata anda kehabisan air mata atau ketika air mata anda cepat menguap. Ini diikuti dengan sensasi terbakar atau menyengat di mata. Sekiranya anda mengalami mata kering, artikel ini menyenaraikan ubat-ubatan rumah yang mudah yang dapat melegakan gejala yang tidak selesa. Rawatan semula jadi ini membantu menguruskan mata kering dengan menambah kelembapan di mata anda dan memulihkan fungsinya. Teruskan membaca untuk mengetahui cara merawat mata kering secara semula jadi.
Apa itu Mata Kering?
Mata kering adalah keadaan di mana individu tidak dapat mengeluarkan air mata yang mencukupi untuk melincirkan atau menyuburkan mata. Keadaan ini juga disebut sebagai sindrom mata kering atau keratoconjunctivitis.
Mata anda selalu memerlukan lapisan air mata yang melipatnya agar tidak dilincirkan dan mengelakkan masuknya habuk, alergi, dan perengsa lain. Kekurangan lapisan ini boleh menyebabkan mata kering dan kerengsaan pada mata orang yang terkena.
Mata kering boleh disebabkan oleh pelbagai faktor. Beberapa sebab yang paling biasa dibincangkan di bawah.
Apa yang Menyebabkan Mata Kering?
Sebab-sebab biasa yang menyebabkan pengeringan mata anda adalah:
- Pendedahan berterusan terhadap angin atau udara kering
- Kelenjar air mata yang tidak berfungsi
- Alahan
- Pembedahan mata sebelumnya
- Penggunaan ubat-ubatan, seperti antihistamin, dekongestan, pil kontraseptif, atau antidepresan
- Penuaan
- Tidak berkelip lama
- Penggunaan kanta lekap jangka panjang
- Menatap skrin komputer terlalu lama
- Kekurangan vitamin A dan D
- Terapi hormon dan kehamilan
- Keadaan perubatan seperti hipotiroidisme, alergi, arthritis, dan gangguan sistem imun
Mata kering boleh menjengkelkan dalam jangka masa panjang, memandangkan gejala yang menjengkelkan muncul dengan permulaan sindrom ini.
Gejala Mata Kering
Gejala mata kering yang paling biasa termasuk:
- Sensasi menyakitkan dan terbakar di mata anda
- Sakit di mata
- Mata menjadi jengkel dan merah
- Mengoyakkan mata yang tidak biasa
- Penglihatan kabur
- Mata terasa kering dan berpasir
Mata kering bukan sahaja mengganggu tetapi juga boleh mengganggu kehidupan seharian anda. Oleh itu, yang terbaik adalah menyingkirkan masalah ini secepat mungkin. Diberikan di bawah adalah senarai ubat rumah yang dapat membantu anda merawat mata kering dan gejalanya dengan selamat.
15 Rawatan Rumah Untuk Mata Kering
- Minyak kastor
- Minyak kelapa
- Vitamin Dan Nutrien
- Timun
- Teh Chamomile
- Teh Benih Adas
- Yogurt
- Lidah Buaya
- Minyak pati
- Minyak zaitun
- Minyak ikan
- Minyak flaxseed
- Ekstrak Teh Hijau
- Sayang
- Kompres Panas
1. Minyak Kastor
Minyak kastor dihasilkan dengan menekan biji tanaman jarak (Ricinus communis), dan ia mengandungi asid ricinoleic yang tinggi. Ini memberikan sifat pelincir secara semula jadi kepadanya. Ia juga bertindak sebagai agen anti-radang yang melegakan pembakaran dan gatal yang berkaitan dengan mata kering (1), (2).
Anda perlu
1-2 titis minyak kastor organik yang sejuk
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Letakkan satu atau dua tetes minyak jarak 100% organik di setiap mata.
- Sekiranya minyak kastor tidak tersedia, anda juga boleh menggunakan titisan mata pelincir yang terbuat dari minyak jarak.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Lakukan ini 2-3 kali setiap hari.
2. Minyak Kelapa
Kelapa mengandungi asid lemak, seperti asid kaprik dan asid laurik, yang bermanfaat untuk kulit anda. Mereka juga sangat pelembab dan anti-radang dan oleh itu dapat digunakan untuk memberikan pelinciran segera untuk mata kering dan gatal (3).
Anda perlu
Beberapa titis minyak kelapa dara 100% organik
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Letakkan beberapa tetes minyak kelapa dara 100% organik di kedua mata anda.
- Berkedip beberapa kali dan biarkan mata anda menyerap minyak.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Lakukan ini setiap pagi dan malam.
3. Vitamin Dan Nutrien
Sindrom mata kering juga boleh disebabkan oleh kekurangan vitamin. Kajian membuktikan bahawa kekurangan vitamin D, B12, dan A berkaitan dengan perkembangan keadaan (4), (5), (6).
Oleh itu, masukkan makanan yang kaya dengan vitamin ini dalam makanan anda. Makanan seperti kuning telur, jus oren, bijirin, jus oren, wortel, bayam, brokoli, dan mentega adalah sumber kaya vitamin D dan A.
Anda juga dapat meningkatkan pengambilan makanan yang kaya dengan asid lemak omega-3, seperti sardin, salmon, makarel, bayam, kacang kedelai, dan biji chia. Asid lemak omega-3 meningkatkan pengeluaran lapisan pelincir mata anda (7). Anda juga boleh mengambil makanan tambahan untuk nutrien ini setelah berunding dengan doktor anda.
4. Timun
Timun banyak digunakan untuk merawat mata kering. Mereka kaya dengan air yang menenangkan mata anda (8). Mereka juga mengandungi vitamin A, aplikasi topikalnya adalah ubat yang terbukti berkesan untuk mata kering (9).
Anda perlu
1 timun
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Potong timun sejuk ke dalam kepingan bulat.
- Letakkan mereka di mata tertutup untuk bantuan segera.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Anda boleh melakukan ini 2-3 kali setiap hari untuk merehatkan dan menenangkan mata.
5. Teh Chamomile
Chamomile adalah kaedah terbaik untuk melegakan mata yang kering dan meradang kerana kesannya yang menenangkan dan menenangkan serta sifat anti-radang dan menenangkan semula jadi (10), (11). Ia dapat membantu mengisi kelembapan yang hilang di mata dan mengurangkan kerengsaan yang disebabkan oleh keadaan tersebut.
Anda perlu
- 1 sudu teh herba chamomile kering
- 1 cawan air panas
- Pelapik kapas
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Masukkan satu sudu teh herba chamomile kering ke dalam secawan air panas.
- Biarkan mendidih sekurang-kurangnya 10 minit.
- Saring dan sejukkan di dalam peti sejuk.
- Ambil beberapa alas kapas dan celupkan ke dalam teh sejuk.
- Letakkan pada mata tertutup dan biarkan selama 10 hingga 15 minit.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Anda boleh melakukannya 3-4 kali sehari sehingga anda mendapat kelegaan.
6. Teh Biji Adas
Biji adas mengandungi anethole, sebatian organik. Kehadiran anethole, flavonoid, dan fenolik memberikan sifat anti-radang dan menenangkan kepada biji adas (12), (13). Kegiatan anti-radang biji adas dapat membantu mengurangkan keradangan dan kerengsaan, dan sifat menenangkannya dapat digunakan untuk mengekalkan kelembapan di mata anda.
Anda perlu
- 1 sudu teh biji adas
- 1 cawan air mendidih
- Pelapik kapas
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Kacau satu sudu biji adas dalam secawan air mendidih selama 10 hingga 15 minit.
- Biarkan sedikit sejuk.
- Celupkan dua alas kapas ke dalam teh adas yang hangat dan letakkan di mata anda.
- Biarkan selama sekurang-kurangnya 10 minit.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Lakukan ini 2-3 kali setiap hari.
7. Yogurt
Semua produk tenusu, termasuk yogurt, diketahui bermanfaat untuk mata kering. Ini adalah sumber kaya vitamin B dan vitamin D (14). Pengambilan vitamin ini terbukti dapat memperbaiki dan merawat sindrom mata kering secara semula jadi.
Anda perlu
1 cawan yogurt biasa
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
Minum secawan yogurt biasa.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Minum yogurt sekurang-kurangnya sekali sehari.
8. Aloe Vera
Kelebihan lidah buaya bukanlah rahsia. Aloe vera mengandungi sebatian bioaktif seperti etanol dan etil asetat yang menunjukkan sifat anti-radang dan penyembuhan (15), (16). Sifat-sifat ini terbukti dapat membantu merawat mata kering dan simptomnya. Selain itu, lidah buaya juga merupakan antioksidan semula jadi yang dapat melindungi mata anda dari kerosakan radikal bebas (17).
Perhatian: Pastikan ia tidak masuk ke dalam mata anda kerana boleh merengsakan.
Anda perlu
Gel lidah buaya
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
Ambil sedikit gel aloe vera dan sapukan pada kelopak mata anda.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Lakukan ini 2 kali sehari.
9. Minyak pati
a. Minyak pati Lavender
Minyak lavender mempunyai sifat anti-radang, antioksidan, dan analgesik (18). Mata kering sering mengakibatkan kerengsaan, dan minyak lavender dapat menenangkan dan melegakan dengan segera.
Anda perlu
- 3-4 titis minyak pati lavender
- 1 cawan air suam
- Kain lap bersih
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Tambahkan beberapa tetes minyak lavender ke dalam secawan air.
- Gaul rata dan celupkan kain lap bersih ke dalam larutan ini.
- Buangkan lebihan air dan letakkan di mata anda.
- Biarkan selama 5 hingga 10 minit dan kemudian ulangi prosesnya.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Anda boleh melakukan ini 2-3 kali setiap hari.
b. Minyak Chamomile
Sifat minyak pati chamomile hampir sama dengan teh chamomile. Ia mempunyai sifat anti-radang (19). Minyak ini juga banyak digunakan untuk merawat keadaan kulit alahan seperti dermatitis (20). Oleh itu, ia juga dapat melegakan mata kering.
Anda perlu
- 3-4 tetes minyak chamomile
- 1 cawan air suam
- Kain lap bersih
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Tambahkan beberapa tetes minyak chamomile ke dalam secawan air suam.
- Gaul rata dan celupkan kain lap bersih ke dalam larutan ini.
- Letakkan ini di atas kelopak mata tertutup anda dan biarkan selama 10 minit.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Anda boleh melakukan ini berkali-kali sehari.
10. Minyak Zaitun
Minyak zaitun mengandungi asid lemak, seperti asid oleik dan asid linoleat (21). Ia juga menunjukkan sifat antioksidan dan anti-radang (22). Oleh itu, ia dapat membantu melumasi dan mengisi kelembapan yang hilang di mata anda dan mengurangkan kerengsaan dan keradangan.
Anda perlu
Beberapa titis minyak zaitun dara
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Ambil beberapa tetes minyak zaitun dara di hujung jari anda.
- Urut dengan lembut pada kelopak mata tertutup anda dan tutup dengan tangan anda selama beberapa minit.
- Jangan basuh minyak. Biarkan ia diserap oleh kulit anda secara semula jadi.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Anda boleh mengulangi proses ini 2-3 kali sehari.
11. Minyak Ikan
Minyak ikan adalah salah satu ubat terbaik untuk merawat mata kering secara semula jadi. Ini adalah sumber asid lemak omega-3 yang kaya, yang, seperti yang dibincangkan sebelumnya, membantu meningkatkan kesihatan penglihatan dan retina (23), (24). Walau bagaimanapun, pastikan anda berjumpa doktor sebelum mengambil makanan tambahan ini.
Anda perlu
1000-1200 mg makanan tambahan minyak ikan
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
Ambil dua kapsul 1000-1200 mg kapsul minyak ikan.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Lakukan ini sekali sehari.
12. Minyak biji rami
Minyak biji rami adalah sumber asid lemak omega-3 terkaya. Ia mengandungi asid alpha linoleic (ALA), yang diubah menjadi dua asid omega-3 yang berbeza, yang disebut asid eicosapentaenoic (EPA) dan asid docosahexaenoic (DHA). Kedua-dua asid lemak omega-3 ini dapat membantu merawat mata kering dan simptomnya (25).
Satu kajian mendapati bahawa suplemen dengan minyak biji rami (1-2 g / hari) membantu mengurangkan kekeringan konjungtiva pada orang dengan sindrom Sjögren (26). Sindrom Sjögren adalah keadaan yang dicirikan oleh mata dan mulut kering.
Anda juga boleh meningkatkan pengambilan biji rami untuk faedah tambahan. Makanan tambahan biji rami juga disediakan. Ia adalah