Ketidakseimbangan elektrolit

Sesiapa sahaja boleh mengalami ketidakseimbangan elektrolit. Sama seperti ketidakseimbangan tahap nutrien boleh menyebabkan masalah kesihatan, begitu juga dengan ketidakseimbangan elektrolit - ia boleh membawa maut. Individu yang terlibat dalam aktiviti fizikal yang melampau sering mengalami dehidrasi dan berisiko tinggi mengalami gangguan elektrolit. Sekiranya anda telah mencari cara semula jadi untuk mengisi elektrolit yang hilang, kami ada sokongan. Dalam catatan ini, kita akan membincangkan mengenai ketidakseimbangan elektrolit dan bagaimana anda dapat merawat keadaan ini. Terus membaca.

Isi kandungan

• Apakah Ketidakseimbangan Elektrolit?
• Tanda Dan Gejala Ketidakseimbangan Elektrolit
• Sebab dan Faktor Risiko Ketidakseimbangan Elektrolit
• Diagnosis Ketidakseimbangan Elektrolit
• Petua Diet
• Petua Pencegahan

Apakah Ketidakseimbangan Elektrolit?

Elektrolit adalah sebatian semula jadi yang terdapat di dalam badan anda yang sangat penting untuk pelbagai fungsi fisiologi yang ketara.

Lima elektrolit penting dalam badan anda termasuk:

• Natrium
• Potasium
• Klorida
• Magnesium
• Kalsium

Fosfat dan bikarbonat adalah dua elektrolit lain yang terdapat di dalam badan. Semua elektrolit ini adalah

terdapat dalam darah, air kencing, dan cecair badan anda yang lain. Mereka juga boleh dimakan melalui makanan dan minuman. Elektrolit ini mesti seimbang agar badan anda berfungsi dengan optimum. Apabila itu tidak berlaku, anda menunjukkan gejala tertentu.

Tanda Dan Gejala Ketidakseimbangan Elektrolit

Ketidakseimbangan elektrolit ringan hampir tidak menunjukkan sebarang gejala dan kebanyakannya tidak dapat dikesan.

Walau bagaimanapun, jika ketidakseimbangan menjadi teruk, ia boleh mengakibatkan gejala berikut:

• Denyutan jantung tidak teratur
• Denyutan jantung lebih cepat
• Kelesuan dan keletihan
• Kejang
• Pening dan muntah
• Cirit-birit atau sembelit
• Kekejangan perut dan otot
• Kelemahan otot
• Sakit kepala
• Kekeliruan dan kerengsaan
• Kebas dan kesemutan di badan

Sebilangan besar kes ketidakseimbangan elektrolit menunjukkan gejala di atas. Tetapi apa yang menyebabkan keadaan ini mula-mula? Mari kita ketahui.

Sebab dan Faktor Risiko Ketidakseimbangan Elektrolit

Penyebab utama ketidakseimbangan elektrolit adalah kehilangan cecair badan kerana masalah kesihatan seperti muntah, cirit-birit, dan berpeluh berlebihan. Ketidakseimbangan juga boleh berlaku akibat luka bakar dan ubat-ubatan tertentu seperti diuretik.

Terdapat faktor lain yang boleh meningkatkan risiko gangguan elektrolit. Ia merangkumi:

• Pengambilan alkohol yang berlebihan
• Sirosis
• Kegagalan jantung kongestif atau penyakit jantung lain
• Gangguan buah pinggang
• Gangguan makan, seperti anoreksia dan bulimia
• Trauma dari patah tulang
• Luka bakar yang teruk
• Gangguan tiroid
• Gangguan kelenjar adrenal anda

Diagnosis Ketidakseimbangan Elektrolit

Ketidakseimbangan elektrolit dapat didiagnosis dengan bantuan ujian darah sederhana, yang juga menganalisis kesihatan buah pinggang anda.

Bergantung pada diagnosis, doktor anda juga mungkin melakukan pemeriksaan fizikal.

Dia / Dia mungkin meminta ujian elektrokardiogram (EKG) untuk memeriksa penyimpangan dalam degupan jantung, irama jantung, atau masalah lain.

Petua Diet

Untuk merawat gangguan elektrolit, anda mesti mendapatkan nasihat doktor jika anda mengalami gangguan organ (jantung, hati, ginjal) atau luka bakar yang teruk.

Makanan Apa Yang Tinggi Dalam Elektrolit?

• Buah-buahan dan sayur-sayuran seperti nanas, kiwi, kismis, kentang, bayam, kangkung, dan arugula
• Makanan masin (yang juga menyihatkan) seperti sup, acar, roti gandum, tuna kalengan, dan salmon kalengan
• Perah seperti keju, susu, dan yogurt
• Tahu
• Susu soya
• Bijirin

Sekarang, mari kita lihat dengan cepat beberapa cecair yang dapat membantu anda.

Apa Yang Boleh Anda Minum untuk Mengganti Elektrolit yang Hilang?

Cecair atau minuman yang membantu memulihkan elektrolit yang hilang adalah:

• Air kelapa
• jus oren
• Minuman sukan seperti Gatorade dan Powerade

Anda juga boleh menyediakan minuman elektrolit buatan sendiri.

Anda perlu

• 500 mL air sejuk
• 3 sudu besar sirap maple atau 6 sudu teh gula
• 1 sudu teh garam
• Jus lemon (secukup rasa)

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

1. Satukan semua bahan dalam pengisar.
2. Minum campuran.

Mengapa Ini Berfungsi

Minuman elektrolit buatan sendiri lebih baik daripada apa yang anda dapatkan di pasaran terutamanya kerana mengelakkan bahan buatan seperti pewarna dan gula yang terdapat dalam jenama komersial, dan lebih menjimatkan. Sirap gula / maple dan garam yang digunakan dalam campuran berfungsi dengan baik untuk menggantikan elektrolit yang hilang di dalam badan anda.

Berikut adalah beberapa cara untuk mengelakkan ketidakseimbangan elektrolit berulang.

Petua Pencegahan

• Minum cecair yang kaya dengan elektrolit sebelum melakukan senaman yang kuat atau menyertai sukan.
• Minum air ketika anda dahaga dan jaga kesihatan diri. Walau bagaimanapun, jangan minum lebih banyak daripada yang diperlukan.
• Hadkan pengambilan cecair anda hingga 4-6 ons untuk setiap 20 minit latihan atau perlumbaan yang sengit.
• Sekiranya anda kehilangan atau menambah berat badan lebih dari 2%, segera dapatkan nasihat perubatan.

Elektrolit sangat penting untuk kesihatan dan kesejahteraan anda, dan oleh itu, sebarang ketidakseimbangan tahapnya tidak boleh dipandang ringan.

Setelah anda mengikuti petua diet dan pencegahan ini secara berkala, anda akan melihat tahap elektrolit anda kembali normal dalam masa yang lama selagi anda tidak mempunyai penyakit kronik.

Semoga anda cepat pulih! Untuk pertanyaan lebih lanjut, hubungi kami dengan memberi komen di kotak di bawah.