11 Faedah teh fenugreek yang luar biasa + cara membuatnya

Fenugreek ( Trigonella foenum-graecum ) adalah ramuan perubatan dengan banyak manfaat kesihatan. Ini adalah rempah biasa dalam masakan India dan telah digunakan dalam perubatan alternatif selama berabad-abad untuk merawat penyakit tertentu.

Sejak kebelakangan ini, teh yang dibuat dari biji telah mendapat populariti. Teh Fenugreek dapat berperanan dalam kesihatan jantung, membantu pencernaan, melawan keradangan, dan mendorong penurunan berat badan.

Dalam artikel ini, kami telah membincangkan apa yang dinyatakan oleh penyelidikan mengenai fenugreek. Kami juga memasukkan proses mudah membuat teh fenugreek tepat di rumah anda. Tatal ke bawah untuk mengetahui lebih lanjut.

Apakah Faedah Mengambil Teh Fenugreek?

1. Boleh Meningkatkan Kesihatan Jantung

Teh Fenugreek dapat menurunkan kadar kolesterol, yang merupakan salah satu penyumbang terbesar penyakit jantung. Satu kajian menunjukkan bahawa pengambilan fenugreek setiap hari dapat menurunkan kolesterol darah pada pasien dengan penyakit arteri koronari (1).

Menurut beberapa kajian tikus, ini dapat dikaitkan dengan kemampuan fenugreek untuk meningkatkan kadar enzim antioksidan glutathione, yang diketahui dapat meningkatkan kesihatan jantung (2).

2. Boleh Membantu Pencernaan

Fenugreek mengandungi serat larut dalam air, yang membantu merawat sembelit (3). Sebenarnya, biji fenugreek dan teh memberikan rawatan yang baik untuk kolitis ulseratif dan sindrom iritasi usus (4).

Teh ini juga telah digunakan dalam perubatan tradisional Cina untuk mengatasi masalah pencernaan (5). Ada yang percaya bahawa minum teh selepas makan dapat membantu pencernaan.

3. Boleh Membantu Melawan Keradangan

Fenugreek mengandungi asid linolenik dan linoleat, kedua-duanya menawarkan faedah anti-radang (6). Perubatan tradisional Cina juga menganggap fenugreek sebagai pejuang keradangan yang kuat.

Lebih-lebih lagi, teh boleh memberi kesan yang sama pada gejala arthritis juga. Dalam kajian India, fenugreek didapati mempunyai kesan yang baik pada tikus artritis (7).

Penyelidikan lain juga menunjukkan bahawa fenugreek meniru estrogen. Ia dapat membantu mengurangkan risiko keadaan auto-imun (artritis adalah salah satunya) (8).

4. Boleh Menggalakkan Berat Badan

Beberapa kajian tikus menunjukkan bahawa ekstrak biji fenugreek dapat menghalang pengumpulan lemak dan membantu membalikkan kadar lemak tinggi (9). Kajian lain menunjukkan bahawa pengambilan fenugreek dapat mengurangkan penggunaan lemak, bahkan pada orang dewasa yang sihat (10). Dengan cara ini, biji dapat membantu menurunkan berat badan.

5. Boleh Membantu Rawatan Diabetes

Serat larut dalam fenugreek dapat menurunkan kadar gula dalam darah. Ini dapat dicapai dengan melambatkan penyerapan karbohidrat (11).

Satu kajian di Iran menyatakan bahawa pengambilan fenugreek boleh memberi kesan yang baik pada diabetes jenis 2 (12). Kajian menunjukkan bahawa pengambilan biji fenugreek yang direndam dalam air panas (sebagai teh) dapat membantu dalam hal ini.

6. Boleh Meningkatkan Fungsi Otak

Sebatian dalam fenugreek (disebut trigonelline) didapati mempunyai kesan meningkatkan otak (13). Penyelidikan lebih lanjut menunjukkan bahawa teh boleh memperlambat perkembangan kehilangan ingatan yang berkaitan dengan usia. Ia juga dapat mengurangkan risiko penyakit otak seperti Alzheimer dan Parkinson (14).

Teh Fenugreek juga dapat mengurangkan ketoksikan aluminium, sehingga dapat mencegah penyakit otak (14).

7. Boleh Meningkatkan Kesihatan Seksual Lelaki

Tambahan dengan biji fenugreek menunjukkan peningkatan kadar testosteron pada subjek lelaki. Ini bukan sahaja meningkatkan latihan ketahanan mereka tetapi juga meningkatkan libido mereka (15).

Kajian awal lain menunjukkan bahawa pengambilan fenugreek dapat meningkatkan rangsangan seksual, tenaga, dan stamina pada lelaki. Ia juga membantu lelaki mengekalkan tahap testosteron sihat yang normal (16).

8. Mungkin Bermanfaat Semasa Menyusu

Menurut satu kajian, biji fenugreek adalah antara galaktagog herba yang paling kuat (bahan yang mendorong penyusuan pada manusia dan haiwan lain) (17). Teh boleh menjadi tambahan yang sihat untuk diet untuk mempromosikan pengeluaran susu ibu.

9. Boleh Menawarkan Bantuan Pernafasan

Teh Fenugreek dipercayai telah digunakan oleh orang Mesir ribuan tahun yang lalu untuk melegakan penyakit pernafasan. Kajian menunjukkan bahawa ekstrak biji fenugreek berair dapat membantu merawat asma (18).

Bukti anekdot menunjukkan bahawa teh juga boleh menyembuhkan sakit tekak. Walau bagaimanapun, lebih banyak penyelidikan diperlukan dalam hal ini.

10. Boleh Melawan Penuaan Pramatang

Teh Fenugreek, terutama teh yang terbuat dari biji bercambah, menunjukkan aktiviti antioksidan yang lebih tinggi (19). Antioksidan membantu mencegah gejala penuaan kulit yang disebabkan oleh foto (20).

11. Boleh Merawat Kelemumur

Dalam kajian, ekstrak daun fenugreek digunakan untuk merawat dermatitis seborrheic dan kelemumur (21). Anda juga boleh menggunakan teh untuk tujuan ini. Setelah selesai mencuci muka, bilas rambut anda dengan teh. Anda juga boleh membilas rambut dengan teh setelah menggunakan perapi.

Ini adalah cara teh fenugreek untuk meningkatkan kesihatan dan kehidupan anda. Dalam bahagian berikut, kami telah membincangkan cara membuat teh di rumah.

Cara Membuat Teh Fenugreek

Membuat teh fenugreek adalah mudah. Anda memerlukan beberapa biji fenugreek. Ikuti prosedur yang diberikan di bawah:

Hancurkan biji dengan lesung dan alu.
Rebus air di dalam cerek. Tuangkan ke dalam teko atau bekas.
Masukkan biji fenugreek yang telah dihancurkan. Anda juga boleh menambah ramuan lain dan daun teh yang longgar.
Tutup dan curam biji selama kira-kira 3 minit.
Saring melalui saringan teh ke dalam cawan atau bekas lain.
Anda juga boleh mempermanis dengan madu atau stevia.
Minum teh panas atau sejuk.

Sebelum anda menyiapkan teh, ada sesuatu yang perlu anda ketahui - teh itu mungkin bukan untuk semua orang. Pengambilan teh yang berlebihan boleh menyebabkan kesan buruk pada sebilangan individu. Kami akan menerangkannya di bahagian berikut.

Apakah Kesan Sampingan Teh Fenugreek?

Isu Semasa Kehamilan

Menurut kajian tikus, memakan biji fenugreek selama kehamilan boleh menyebabkan kelambatan pertumbuhan pada anak. Benih juga boleh mengubah prestasi neurobehavioral pada anak (22). Kesan biji / teh pada kehamilan manusia masih belum dikaji. Oleh itu, selamat dan elakkan penggunaan jika anda hamil.

Boleh Menurunkan Gula Darah Dengan Terlalu Banyak

Oleh kerana fenugreek dapat menurunkan gula darah, minum teh bersama dengan gula darah atau ubat diabetes dapat menyebabkan masalah. Penyelidikan terhad terdapat dalam aspek ini. Walau bagaimanapun, sila berjumpa dengan doktor anda sebelum minum teh.

Alahan

Walaupun alahan fenugreek jarang berlaku, beberapa individu dilaporkan mengalami alahan setelah memakan fenugreek. Gejala alahan termasuk mengi, pingsan, mati rasa kepala, dan pembengkakan muka (23). Oleh itu, jika anda mempunyai alahan makanan, berhati-hatilah sebelum mengambil teh fenugreek.

Kesimpulannya

Biji Fenugreek adalah perkara biasa di dapur. Menjadikan mereka sebagai sebahagian daripada diet biasa anda hanya akan bermanfaat bagi kesihatan anda. Anda boleh mengganti minuman biasa anda dengan teh fenugreek.

Walau bagaimanapun, pengambilan teh fenugreek yang berlebihan boleh menyebabkan kesan buruk pada sesetengah orang.

Elakkan penggunaan teh herba ini sekiranya terdapat reaksi alergi. Sekiranya anda mendapat ubat, sila hubungi doktor anda sebelum meminumnya. Wanita hamil mungkin ingin mengelakkan teh sama sekali.

Jawapan Pakar Untuk Soalan Pembaca

Q: Berapa banyak teh fenugreek yang harus saya minum?

J: Tiga cawan teh setiap hari harus dilakukan. Dos teh yang sesuai belum dapat dipastikan.

S: Berapa lama masa yang diperlukan untuk fenugreek berfungsi?

J: Terdapat beberapa penyelidikan mengenai penyusuan susu ibu. Fenugreek didapati meningkatkan pengeluaran susu pada wanita yang menyusui dalam masa 24-72 jam dari pengambilan (24).

24 sumber

Stylecraze mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan bergantung pada kajian yang dikaji oleh rakan sebaya, institusi penyelidikan akademik, dan persatuan perubatan. Kami mengelakkan penggunaan rujukan tersier. Anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenai bagaimana kami memastikan kandungan kami tepat dan terkini dengan membaca dasar editorial kami.

Kesan halia (Zingiber officinale Rosc.) Dan fenugreek (Trigonella foenumgraecum L.) pada lipid darah, gula darah dan agregasi platelet pada pesakit dengan penyakit arteri koronari, Prostaglandin, leukotrien, dan Asid Lemak Penting, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Nasional Kesihatan.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9175175
Benih dan bawang putih fenugreek (Trigonella foenum-graecum) (Allium sativum) mengurangkan tekanan oksidatif dalam infark miokard eksperimen, Sains Makanan dan Kesejahteraan Manusia, ScienceDirect.

www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2213453016301598
Diet untuk Sembelit, Gastroenterologi Pediatrik, Hepatologi & Pemakanan, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4291444/
Perubatan Herba dalam Rawatan Kolitis Ulseratif, The Saudi Journal of Gastroenterology, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3271691/
Fenugreek, Maklumat Klinikal dan Penyelidikan mengenai Cedera Hati yang disebabkan oleh Dadah, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.

www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK548826/
Kegiatan anti-radang ekstrak petroleum eter biji fenugreek (Trigonella foenum-graecum Linn), Jurnal Farmakologi India, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27756958
Kesan anti-radang dan antioksidan pada lendir Trigonella foenum graecum (Fenugreek) pada tikus arthritic yang disebabkan oleh adjuvant, International Immunopharmacology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22155102
Kegunaan Terapi Fenugreek (Trigonella foenum-graecum L.), American Journal of Social Issues and Humanities, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

www.researchgate.net/publication/295869478_Terapeutik_Uses_of_Fenugreek_Trigonella_foenum-graecum_L
Ekstrak Biji Fenugreek Menghambat Penumpukan Lemak dan Memperbaiki Dyslipidemia pada Tikus Obes yang Bermasalah Diet Lemak Tinggi, BioMed Research International, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4020548/
Ekstrak biji fenugreek secara selektif mengurangkan penggunaan lemak spontan pada sukarelawan yang sihat, European Journal of Clinical Pharmacology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19809809
Penambahan biji benih fenugreek yang sederhana menyebabkan penurunan kadar glukosa darah: Kumpulan selari, percubaan single-blind secara rawak, Ayu, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5954247/
Kesan biji fenugreek pada profil glukosa darah dan lipid pada pesakit diabetes jenis 2, International Journal for Vitamin and Nutrition Research, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19839001
Trigonelline: alkaloid tumbuhan dengan potensi terapi untuk diabetes dan penyakit sistem saraf pusat, Kimia Ubat Semasa, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22680628
Fenugreek Seed Powder Nullified Aluminium Chloride Induced Kehilangan Ingatan, Perubahan Biokimia, Beban Aβ dan Apoptosis melalui Mengatur Jalur Isyarat Akt / GSK3β, PLoS ONE, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5125597/
Kesan bermanfaat dari suplemen glikosida fenugreek pada subjek lelaki semasa latihan rintangan: Kajian rintis terkawal secara rawak, Jurnal Sukan dan Sains Kesihatan, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6191980/
Aspek Fisiologi Libido Lelaki Ditingkatkan dengan Ekstrak Trigonella Foenum-Graecum dan Formulasi Mineral Standardisasi, Penyelidikan Fitoterapi, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21312304
Kajian Sistematik Penyusuan dan Herba, Perubatan Penyusuan, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3523241/
Menyiasat keberkesanan biji Trigonella foenum-graecum L. (fenugreek) dalam asma ringan: percubaan terkawal secara rawak, Alergi, Asma dan Imunologi Klinikal, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5930943/
Antioksidan Sifat Benih Fenugreek Berkecambah, Penyelidikan Fitoterapi, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16317656
Peranan Antioksidan pada Kulit: Kesan Anti Penuaan, Jurnal Sains Dermatologi, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20399614
Ekstrak Daun Fenugreek dan Formulasi Gelnya Menunjukkan Aktiviti Terhadap Malassezia furfur, Assay and Drug Development Technologies, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31524496
Pengembangan Neurobehavioral Kesan Benih Fenugreek pada Tikus Prenatally Exposed, Journal of Ethnopharmacology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22178172
Alergi terhadap Fenugreek (Trigonella Foenum Graecum), Annals of Allergy, Asthma and Clinical Immunology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9087156
Manakah Manfaat dan Keburukan Menggunakan Fenugreek sebagai Galactogogue Perlu Dibincangkan semasa Rundingan Klinikal? Kajian Delphi di kalangan Wanita Menyusu, Pakar Sakit Puan, Pediatrik, Doktor Keluarga, Perunding Laktasi, dan Ahli Farmasi, Perubatan Pelengkap dan Alternatif Berasaskan Bukti, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5937604/?report=classic