Enam juta orang Amerika mengambil ginseng secara berkala hari ini. Salah satu ubat herba yang paling popular di dunia, ginseng telah banyak digunakan sebagai perangsang, penghilang tekanan, dan penambah tenaga. Ia juga mempunyai banyak faedah lain, itulah sebabnya anda boleh mempertimbangkan untuk menerimanya. Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengenai kelebihan ginseng.

Isi kandungan

• Apa itu Ginseng? Bagaimanakah ia berfungsi?
• Apa Kelebihan Ginseng?
• Apakah Profil Pemakanan Ginseng?
• Cara Mengambil Akar Ginseng
• Apakah Kesan Sampingan Ginseng?

Apa itu Ginseng? Bagaimanakah ia berfungsi?

Ginseng adalah ramuan yang tergolong dalam genus Panax dan keluarga Araliaceae. Terdapat 11 spesies ginseng secara keseluruhan, dan akarnya biasanya terasa pedas-pedas dengan nada tanah.

Terdapat lima jenis ginseng yang penting, iaitu Ginseng Asia, Ginseng Amerika, Ginseng Siberia, Ginseng India, dan Ginseng Brazil.

Dalam catatan ini, kami sebahagian besarnya merangkumi faedah ginseng Asia dan Amerika kerana mengandungi ginsenosida dalam jumlah terbesar, yang merupakan sebatian bermanfaat dalam ginseng yang bertanggungjawab untuk sifat penting.

Cara kerja ginseng sebenarnya cukup menarik. Setelah dimakan, ginseng bersentuhan dengan asid gastrik, mikroflora, dan enzim lain, di mana penyusunnya berubah secara kimia. Setelah penyerapan ke dalam aliran darah, unsur-unsur ginseng tersebar ke seluruh badan - dengan itu memberikan manfaat yang sesuai. Dan ya, kita akan membincangkannya sekarang.

Kembali Ke TOC

Apa Kelebihan Ginseng?

1. Meningkatkan Tahap Tenaga

Shutterstock

Ginseng telah lama dikaitkan dengan peningkatan tahap tenaga dan mengurangkan keletihan. Ramuan ini dapat membantu merangsang aktiviti mental dan fizikal pada individu yang penat. Satu kajian menunjukkan bahawa ginseng dapat membantu pesakit barah yang mengalami keletihan (1).

Makanan tambahan ginseng juga didapati dapat meningkatkan keletihan dan prestasi fizikal, walaupun kami memerlukan lebih banyak kajian untuk membuktikan ini (2). Walaupun begitu, penemuan ini memberangsangkan.

2. Meningkatkan Disfungsi Seksual

Ginseng juga disebut Viagra herba, dan dengan alasan. Penyelidikan menyokong keberkesanannya dalam rawatan disfungsi ereksi (atau seksual) (3).

Cara lain untuk memperbaiki disfungsi seksual adalah dengan meningkatkan kadar oksida nitrat, yang melonggarkan zakar dan melancarkan aliran darah. Hasilnya, ramuan ini meningkatkan libido juga (4). Ginseng juga dapat meningkatkan kadar testosteron pada lelaki, tetapi kita memerlukan lebih banyak penyelidikan mengenai hal ini.

3. Menurunkan Berat Badan

Ginseng didapati mempengaruhi cara tubuh anda memetabolisme karbohidrat, dan ini dapat menyumbang kepada penurunan berat badan. Selain itu, dalam kes tertentu, kehilangan selera makan adalah salah satu kesan sampingan ramuan.

Ginseng juga meningkatkan metabolisme anda, dan ini adalah sebab lain ia berfungsi dengan baik untuk menurunkan berat badan. Satu kajian pada haiwan juga menunjukkan bagaimana ginseng dapat menurunkan berat badan pada tikus (5). Kajian lain juga membuktikan kesan anti-obesiti ginseng (6).

Adakah kamu tahu?

Orang asli Amerika menggunakan ginseng Amerika untuk merawat demam, gangguan gastrousus, dan mual dan muntah. Sebenarnya, suku Amerika Utara tertentu menggunakan ginseng untuk menyediakan ramuan cinta.

4. Rawatan Diabetes Aids

Terdapat beberapa kajian yang menunjukkan bagaimana ginseng Amerika dapat menurunkan kadar gula darah pada pesakit diabetes jenis 2 (7). Satu lagi kajian di UK memberi gambaran mengenai sifat glukoregulatory ginseng, yang juga dapat membantu meningkatkan prestasi kognitif yang berkaitan pada individu (8).

Ginseng juga didapati meningkatkan kepekaan insulin - dan ini membuktikan fakta bahawa ramuan ini dapat membantu orang dengan diabetes menguruskan keadaan mereka dengan baik (9).

5. Ginseng Meningkatkan Fungsi Paru-paru

Kajian mendapati bahawa suplemen ginseng dapat mengurangkan bakteria paru-paru dan bahkan mencegah fibrosis kistik, fungsi paru-paru yang biasa (10).

Terdapat penyelidikan yang juga menyokong kemampuan ginseng untuk merawat COPD, atau penyakit paru-paru obstruktif kronik - keadaan paru-paru yang melemahkan yang dicirikan oleh aliran udara yang buruk (11). Ramuan ini malah meningkatkan keupayaan senaman pada pesakit.

6. Membantu Memerangi Kanser

Shutterstock

Keupayaan Ginseng untuk menghalang pertumbuhan tumor dapat menjadikannya pencegahan barah yang kuat. Ginseng meningkatkan imuniti sel dengan meningkatkan fungsi sel T dan sel NK (sel pembunuh semula jadi). Ia juga melawan tekanan oksidatif dan mendorong kematian sel barah (12).

“Kemampuan Ginseng untuk menurunkan peradangan dan meningkatkan aktiviti antioksidan mempertahankan perannya sebagai agen antitumor. Walaupun belum ada bukti bahawa ia dapat menyembuhkan barah, bukti menunjukkan kemampuannya untuk membatasi dan memperlambat pertumbuhan sel-sel tumor. ”- Steve Helms, ND, Penasihat Teknikal, Thorne Research, Inc.

Kajian lain juga menunjukkan bagaimana ginsenosida dalam ramuan dapat membantu mencegah barah paru-paru dan juga barah ginjal, ovari, perut, kulit, dan serviks (13).

7. Meningkatkan Fungsi Otak

Tambahan dengan ginseng didapati menghasilkan peningkatan fungsi kognitif (14). Satu kajian Korea Selatan juga menyatakan bagaimana ia dapat memperbaiki gejala Alzheimer (15).

Kajian juga mengesahkan kemampuan ginseng untuk meningkatkan mood dan mengurangkan tekanan (16).

8. Meningkatkan Kekebalan

Kajian telah menunjukkan bagaimana ginseng dapat meningkatkan tahap imun dan dengan itu mengurangkan keparahan dan kekerapan selsema pada orang dewasa (17). Satu lagi kajian Korea menunjukkan bagaimana ginseng mengatur berbagai jenis sel imun - termasuk makrofag, sel pembunuh semula jadi, sel T, sel B, dan sel dendritik. Sifat ginseng ini dapat membantu mencegah masalah keradangan dan mikrob lain (18).

Ginseng juga telah digunakan sebagai perangsang imun pada orang yang menderita penyakit kronik. Percubaan lain menunjukkan bahawa sukarelawan sihat yang mengambil ginseng dapat memiliki lebih banyak sel kekebalan tertentu (19).

Adakah kamu tahu?

Ginseng mekar dari bulan Jun hingga Julai. Buah ginseng berry merah diisi dengan dua biji. Buahnya masak pada musim luruh.

9. Ginseng Memerangi Keradangan Dan Masalah Berkaitan

Eksperimen makmal menunjukkan bahawa ginseng menunjukkan kesan anti-radang. Kesan-kesan ini, menurut pakar, dapat dikaitkan dengan peranan ginsenosides (20).

Ekstrak ginseng juga didapati dapat mengurangkan simptom artritis, dan juga boleh merangkumi radang pada sendi dan sakit sendi (21).

Kajian lain menunjukkan kemampuan ginseng untuk mengurangkan sakit perut pada pesakit dengan sindrom iritasi usus, yang juga disebabkan oleh keradangan (22).

10. Dapat Meningkatkan Kesihatan Kulit

Terima kasih kepada sifat anti-radang ramuan, anda boleh menggunakannya untuk merawat masalah kulit radang seperti rosacea dan lesi yang berkaitan (23).

Ginseng juga berfungsi sebagai bahan anti-penuaan, menurut penyelidikan. Ramuan ini dapat meningkatkan kolagen, yang mengencangkan kulit dan membantu melambatkan permulaan keriput. Ciri-ciri pemutihan ramuan memberikan kulit yang cerah.

Ramuan ini juga mendorong pertumbuhan semula kulit, dan sifat penyembuhannya mempercepat penyembuhan kulit.

11. Dapat Meningkatkan Pertumbuhan Rambut

Shutterstock

Beberapa kajian menyatakan bagaimana ginseng dapat meningkatkan pertumbuhan rambut. Ini berlaku terutamanya dengan ekstrak ginseng, yang didapati dapat menguatkan folikel rambut dan membantu mencegah keguguran rambut (24).

Sifat meningkatkan imuniti ginseng juga dapat meningkatkan kesihatan kulit kepala dan melindungi rambut sebagai akibatnya.

Itu mengenai kebaikan ginseng. Dan selain daripada yang anda lihat, ada nutrien lain yang menjadikan ginseng apa itu.

Kembali Ke TOC

Apakah Profil Pemakanan Ginseng?

NUTRIEN	NILAI	RDI (Pengambilan harian yang disyorkan)
Kalori	25
Lemak dari kalori	0	0%
Jumlah lemak	0.0 g.	0%
Lemak tepu	0.0 g.	0%
Kolesterol	0.0 g.	0%
Natrium	5 mg.	0%
Karbohidrat	6.0 g.	2%
Serat diet	0.0 g.	0%
Gula	6.0 g.	2%
Protein	0.0 g.	0%
Vitamin A	0.0 g.	4%
Vitamin C		6%
Kalsium		0%
Besi		0%

Hebat. Tetapi bagaimana anda mengambil ginseng?

Kembali Ke TOC

Cara Mengambil Akar Ginseng

Cara terbaik untuk mengambil ginseng adalah dalam bentuk teh. Ya, anda boleh membeli beg teh dari kedai terdekat anda, tetapi menyiapkan teh dari akar memberikan banyak faedah. Ini caranya:

• Mulakan dengan mengupas akarnya. Anda juga boleh menggunakan akar serbuk atau kering.
• Ambil satu sudu besar serutan akar atau akar serbuk dan masukkan ke dalam penapis logam.
• Didihkan dan matikan - biarkan air sejuk selama kira-kira 2 hingga 3 minit.
• Tuangkan air ke dalam cawan teh dan biarkan penapis meresap ke dalam cawan. Kukus selama lebih kurang 5 minit.
• Selepas minum teh, anda juga boleh memakan serbuk atau serbuk ginseng.

Dan bercakap mengenai dos, anda mungkin ingin melihatnya:

• Untuk menangani diabetes jenis 2, dosnya adalah 200 miligram sehari.
• Untuk merawat disfungsi ereksi, ambil 900 miligram ginseng tiga kali sehari.
• Untuk tekanan atau keletihan, ambil 1 gram ginseng setiap hari.

Untuk sebarang pertanyaan mengenai dos, sila berjumpa doktor. Juga, ginseng tidak boleh mengambil masa lebih dari 24 jam untuk menunjukkan kesan.

Walaupun ginseng indah dan mempunyai banyak faedah, kita juga perlu mengetahui kesan sampingannya.

Kembali Ke TOC

Apakah Kesan Sampingan Ginseng?

• Isu Pada Bayi Dan Kanak-kanak

Ginseng boleh menjadi tidak selamat untuk bayi dan kanak-kanak. Pastikan mereka menjauhinya.

• Isu Semasa Kehamilan Dan Penyusuan

Komponen tertentu dalam ginseng boleh menyebabkan keguguran. Dan tidak cukup diketahui mengenai keselamatan ginseng semasa menyusu. Oleh itu, elakkan penggunaannya jika anda hamil atau menyusu.

• Keadaan Jantung

Ginseng boleh mempengaruhi irama jantung atau tekanan darah. Orang yang mempunyai masalah jantung mesti berjumpa doktor sebelum meminumnya.

• Diabetes

Ginseng mungkin menurunkan gula darah terlalu banyak pada orang yang sudah mengambil ubat gula darah.

• Insomnia

Ginseng boleh menyebabkan insomnia, terutama jika diminum pada waktu petang. Elakkan jika anda menghadapi masalah tidur.

• Isu Semasa Pemindahan Organ

Oleh kerana ginseng dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mungkin mengurangi keberkesanan ubat-ubatan yang diberikan untuk menurunkan fungsi sistem kekebalan tubuh untuk sementara waktu.

• Masalah Pendarahan

Ginseng boleh mengganggu pembekuan darah. Elakkan jika anda mempunyai keadaan pendarahan.

Kembali Ke TOC

Kesimpulannya

Bersedia untuk menyertai 6 juta orang Amerika? Itulah keputusan terbaik yang akan anda ambil!

Beritahu kami bagaimana siaran ini membantu anda. Cukup tinggalkan pemikiran anda di kotak di bawah.

Rujukan

1. "Ginseng melawan keletihan pada pesakit barah". MayoKlinik.
2. "Khasiat suplemen ginseng…". Perpustakaan Perubatan Nasional AS.
3. "Ginseng merah untuk merawat…". Perpustakaan Perubatan Nasional AS.
4. "Ginseng dan pembiakan lelaki…". Perpustakaan Perubatan Nasional AS.
5. "Ginseng berry mengurangkan glukosa darah…". Perpustakaan Perubatan Nasional AS.
6. "Kesan antiobesensi ginseng liar…". Perpustakaan Perubatan Nasional AS.
7. "Ginseng dan diabetes…". Perpustakaan Perubatan Nasional AS.
8. "Kesan Panax ginseng…". Perpustakaan Perubatan Nasional AS.
9. "Ginsenoside Re mengurangkan…". ScienceDirect.
10. "Rawatan ginseng mengurangkan bakteria…". Perpustakaan Perubatan Nasional AS.
11. "Ginseng meningkatkan pulmonari…". Perpustakaan Perubatan Nasional AS.
12. "Pencegahan barah dan…". Perpustakaan Perubatan Nasional AS.
13. "Adakah ginseng melawan barah?". WebMD.
14. "Kesan ginseng merah Korea…". Perpustakaan Perubatan Nasional AS.
15. "Panax ginseng meningkatkan…". Perpustakaan Perubatan Nasional AS.
16. "Panax ginseng bertambah baik…". Perpustakaan Perubatan Nasional AS.
17. "Makanan tambahan Ginseng". WebMD.
18. "Ginseng, peningkatan imuniti…". Perpustakaan Perubatan Nasional AS.
19. "Ginseng dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh…". WebMD.
20. "Ginseng: Anti-radang semula jadi?". ScienceDaily.
21. "Ekstrak ginseng merah…". Perpustakaan Perubatan Nasional AS.
22. "Percubaan terkawal secara rawak…". ScienceDirect.
23. "Anti-radang dan antioksidan…". Perpustakaan Perubatan Nasional AS.
24. "Ekstrak ginseng merah mempromosikan…". Perpustakaan Perubatan Nasional AS.