Goji berry - 15 faedah kesihatan antioksidan yang hebat untuk kesihatan

Dipromosikan sebagai buah super dalam beberapa tahun kebelakangan ini, beri goji terkenal dapat membantu memerangi diabetes dan barah. Mereka juga terkenal dengan antioksidan dan kesan anti-penuaan yang kuat. Beri oren-merah terang yang berasal dari China inilah yang dibincangkan oleh dunia hari ini - sebab itulah kita akan membincangkannya juga. Tatal ke bawah untuk mendapatkan maklumat lanjut.

Adakah Goji Berries Baik untuk Anda?

Buah beri ini popular di kalangan selebriti seperti Madonna dan Miranda Kerr, dan ia memang kerana sebab tertentu. Kajian menunjukkan bahawa pengambilan buah beri dapat meningkatkan aktiviti otak dan rasa kesejahteraan (1). Kajian Cina yang lain mendapati bagaimana buah beri ini boleh menyebabkan barah merosot. Ada beberapa kajian yang menyebutkan buah goji beri yang tidak dapat diusahakan selain mencubanya. Dan di bahagian yang akan datang, kami membincangkan kajian yang membincangkan pelbagai faedah beri ini.

Apakah Faedah Goji Berries?

1. Rawatan Diabetes Bantuan Goji Berries

Beberapa kajian mengenai haiwan menunjukkan bagaimana beri goji dapat menurunkan kadar gula dalam darah. Buah beri mengandungi polisakarida, yang merupakan karbohidrat rantai panjang yang berperanan dalam mengurangkan gula dalam darah. Kajian juga menunjukkan bagaimana buah beri ini dapat membantu merawat diabetes jenis 2 (2).

Beri Goji juga meningkatkan daya tindak balas glukosa, dan ini menyumbang kepada kesan hipoglikemiknya.

2. Membantu Melawan Kanser

Kajian yang dilakukan pada pesakit barah menunjukkan bahawa mereka memberi tindak balas yang lebih baik terhadap rawatan apabila ditambah dengan beri goji. Buah beri mengandungi physalin yang diketahui dapat membunuh sel barah. Polisakarida dalam buah beri diketahui menyebabkan kematian sel barah, dan ini terutama berlaku berkaitan dengan barah usus besar, perut, dan prostat.

Vitamin A dan C dalam buah beri memberikan manfaat antioksidan dan juga dapat mencegah barah. Mereka juga berfungsi mencegah barah kulit (3). Satu lagi kajian Poland membincangkan bagaimana buah beri dapat membantu mencegah barah payudara (4).

3. Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan

Shutterstock

Memandangkan mereka rendah kalori dan kaya dengan nutrien, mereka dapat memperoleh tempat dalam rancangan diet penurunan berat badan anda. Dan beri goji mempunyai indeks glisemik rendah (29), sebab itulah memakannya dapat mengurangkan keinginan untuk makanan bergula dan membantu menurunkan berat badan. Laporan menunjukkan bahawa pengambilan makanan rendah glisemik dapat mempercepat penurunan berat badan (5).

Buah beri juga kaya dengan serat, seperti kebanyakan buah-buahan dan sayur-sayuran. Serat meningkatkan rasa kenyang dan mencegah kegatalan - dan dengan itu dapat menyumbang kepada penurunan berat badan. Kajian lain membincangkan bagaimana beri goji dapat meningkatkan perbelanjaan tenaga dan mengurangkan lilitan pinggang pada individu yang berlebihan berat badan (6).

4. Dapat Mengatur Tahap Tekanan Darah

Polisakarida dalam buah beri boleh dipercayai kerana sifat anti hipertensi mereka. Sebenarnya, buah beri ini telah digunakan dalam perubatan tradisional Cina untuk mengatur kadar tekanan darah. Menurut kajian Cina, polisakarida dalam buah beri dapat membantu menurunkan kadar tekanan darah dan mencegah penyakit yang berkaitan (7).

5. Meningkatkan Kesihatan Penglihatan

Beri Goji sangat kaya dengan zeaxanthin, antioksidan yang terkenal dengan khasiatnya yang luar biasa untuk mata. Mereka sering dianggap sebagai rawatan semula jadi untuk degenerasi makula yang berkaitan dengan usia. Zeaxanthin dalam buah beri juga melindungi mata dari pendedahan UV, radikal bebas, dan pelbagai bentuk tekanan oksidatif yang lain.

Minum jus goji berry secara berkala selama 90 hari didapati meningkatkan kepekatan zeaxanthin plasma, dan ini dapat melindungi mata dari hipopigmentasi dan bentuk tekanan oksidatif lain yang dapat merosakkan makula (8). Kajian lain menunjukkan bagaimana buah beri boleh menjadi alat rawatan semula jadi untuk glaukoma (9).

6. Goji Berries Meningkatkan Kesihatan Paru

Kajian menunjukkan bagaimana pengambilan suplemen beri goji selama empat minggu mengurangkan keradangan pada paru-paru dan peningkatan aktiviti sel darah putih terhadap penyakit paru-paru seperti influenza.

Beri Goji juga dapat meningkatkan imuniti, yang memberi kesan yang baik pada kesihatan paru-paru (10). Properti ini juga dapat membantu merawat penyakit pernafasan seperti asma.

7. Dapat Membantu Mengimbangkan Hormon

Beberapa penyelidikan mengatakan bahawa beri goji boleh digunakan untuk mengatasi kekurangan yin dan memulihkan kesihatan dan keseimbangan hormon (11).

8. Meningkatkan Kesuburan Dan Kesihatan Seksual

Kajian menunjukkan bahawa beri goji dapat meningkatkan kadar testosteron pada lelaki, sehingga meningkatkan kesihatan seksual mereka. Mereka juga boleh berfungsi sebagai ubat alternatif yang berpotensi untuk disfungsi ereksi.

Penyelidikan juga menyatakan bahawa buah beri dapat menunjukkan kesan peningkatan kesuburan pada lelaki (12).

9. Goji Berries Melawan Kemurungan

Shutterstock

Beri Goji kaya dengan vitamin B dan C dan juga mengandungi mangan dan serat - semua nutrien ini meningkatkan tahap tenaga anda dan diketahui dapat meningkatkan positif. Buah beri juga telah digunakan dalam perubatan tradisional Cina untuk melawan kemurungan dan kegelisahan dan gangguan mood yang lain.

Kajian juga menunjukkan bahawa pengambilan jus goji berry secara berkala dapat meningkatkan tahap tenaga dan meningkatkan mood.

10. Detoksifikasi Hati

Buah beri sering digunakan bersama dengan ramuan tradisional lain seperti licorice dan ganoderma dalam pembersihan hati. Seperti ubat tradisional Cina, beri goji memberi manfaat kepada hati dan buah pinggang dan mengembalikan kekuatan dan daya hidup individu. Beberapa sumber mengatakan bahawa aspek beri ini juga menjadikannya ubat semula jadi untuk batu ginjal - tetapi kami mengesyorkan anda berbincang dengan doktor anda sebelum mengambilnya untuk tujuan ini.

11. Meringankan Sakit

Goji beri mempunyai sifat anti-radang, yang dapat membantu menghilangkan rasa sakit - dengan sakit artritis adalah salah satunya. Walau bagaimanapun, terdapat sedikit maklumat mengenai apakah buah beri dapat meredakan sakit otot juga.

12. Dapat Meningkatkan Pertumbuhan Otot

Goji beri mengandungi 18 asid amino, yang dapat membantu pertumbuhan otot. Ekstrak Goji berry juga dapat meningkatkan pengeluaran glikogen otot dan hati, dan ini membantu anda kekal aktif secara fizikal untuk jangka masa panjang.

Buah beri juga mengandungi sejumlah besar protein - sebab lain mereka dapat meningkatkan pertumbuhan otot (13).

13. Goji Berries Mungkin Membaiki Kulit yang Disamak

Buah beri juga berfungsi untuk merawat hiperpigmentasi. Mereka kaya dengan vitamin C, beta-karoten, dan asid amino - semuanya meningkatkan warna kulit anda dan menjadikan kulit anda bersinar. Anda boleh memasukkan buah beri dalam makanan biasa anda.

Anda juga boleh membuat pasta beri dan menyapukan pada wajah anda. Biarkan selama 15 minit dan kemudian bilas dengan air sejuk. Melakukan ini sekali sehari dapat memberikan hasil.

14. Dapat Membantu Merawat Jerawat

Ini boleh dikaitkan dengan sifat anti-radang buah beri. Mereka merawat keradangan kulit dan membantu mengurangkan dan mencegah jerawat. Minum jus dapat mengatasi keradangan dari dalam, yang juga boleh menyebabkan jerawat anda.

Selain itu, anda juga boleh menggunakan jus goji berry atau ekstrak ke wajah anda dan bilas dengan air sejuk selepas 15 minit. Buah beri juga dapat menegangkan kulit anda (kerana kaya dengan vitamin C yang membantu membina kulit) dan mengurangkan kedutan juga. Ini pada dasarnya bermaksud anda juga boleh menggunakannya untuk faedah anti-penuaan mereka.

15. Meningkatkan Pertumbuhan Rambut

Goji beri kaya dengan vitamin A, nutrien yang diketahui dapat meningkatkan peredaran darah. Ini juga meningkatkan peredaran ke kulit kepala, sehingga meningkatkan pertumbuhan rambut dan mencegah rambut gugur.

Dan seperti yang kita katakan, buah beri juga kaya dengan vitamin C. Nutrien ini membantu penyerapan zat besi, yang juga penting untuk pertumbuhan rambut.

Anda boleh mengambil beri goji (sebagai buah utuh atau sebagai jus) atau mencuci rambut anda dengan jus (pasangkan yang boleh anda syampu seperti biasa)

Sekarang kita sudah selesai dengan manfaat beri goji, mari kita lihat beberapa nutrien yang ada di dalamnya.

Apakah Profil Pemakanan Goji Berries?

Fakta pemakanan
Saiz hidangan:	28g	-
Jumlah per hidangan	-	-
Hidangan Setiap Bekas:	-	188
Jumlah Kalori	112	-
dari Lemak	14	-
		% Nilai Harian +
Jumlah lemak	1.4 g	5%
Lemak tepu	0g	0%
Kolesterol	0g	0%
Natrium	83 mg	3%
Jumlah karbohidrat	28g	9%
Serat	4g	16%
Gula	4g	10%
Protein	4g	8%
	-	% Nilai harian
Vitamin A	-	170%
Vitamin C	-	20%
Kalsium	-	6%
Besi	-	12%

Nutrien inilah yang menjadikan buah beri goji menjadi buah super. Tetapi mengambilnya secara berlebihan boleh menyebabkan kesan yang tidak diingini.

Apakah Kesan Sampingan Goji Berries?

• Interaksi dadah

Beri Goji mungkin berinteraksi dengan ubat-ubatan tertentu. Ini termasuk warfarin (pengencer darah) dan diabetes dan ubat tekanan darah.

• Alahan

Individu yang mengalami alahan serbuk sari mesti menjauhi goji beri. Mereka boleh menyebabkan kepekaan fotosensitif, yang melibatkan pembentukan ruam pada kulit apabila terkena cahaya matahari.

• Masalah Dengan Kehamilan Dan Penyusuan

Wanita hamil disyorkan untuk menjauhkan diri dari beri goji kerana boleh menyebabkan keguguran. Kami mempunyai sedikit maklumat mengenai penyusuan susu ibu - oleh itu, tetap selamat dan elakkan menggunakannya.

Kesan sampingan ini khusus untuk keadaan kesihatan tertentu. Walaupun sebaliknya, lebih baik anda mengekalkan pengambilan anda di dalam