Kopi hijau untuk penurunan berat badan

Ekstrak biji kopi hijau adalah makanan tambahan penurunan berat badan yang paling banyak dibincangkan di dunia. Bentuk biji kopi yang tidak dipanggang mengandungi jumlah asid klorogenik yang tinggi. Penyelidikan menunjukkan bahawa asid klorogenik menghalang pengumpulan lemak viseral, mempunyai sifat pelindung anti-radang dan kardiovaskular, dan meningkatkan kepekaan insulin (1). Lebih-lebih lagi, ekstrak kopi hijau mempunyai jumlah kafein yang lebih sedikit berbanding kopi. Tetapi tuntutan penurunan berat badan ekstrak kopi hijau sangat dipertikaikan. Dan apa-apa makanan tambahan atau makanan yang kontroversial dapat menimbulkan rasa ingin tahu dan kebimbangan di kalangan mereka yang ingin menggunakannya untuk menurunkan berat badan. Oleh itu, saya sedikit menggali untuk mengetahui apakah ekstrak kopi hijau untuk penurunan berat badan adalah fakta atau palsu. Teruskan membaca untuk mengetahui sama ada anda harus mempertimbangkan untuk memakannya atau melepaskan rancangannya.

Apa itu Ekstrak Kopi Hijau?

Imej: iStock

Biji kopi yang tidak dibakar adalah biji kopi hijau. Kacang ini direndam dan pekat untuk menghasilkan ekstrak. Sebaliknya, kopi yang biasa anda minum dipanggang dan diproses, sebab itulah ia kelihatan berwarna coklat gelap dan mempunyai aroma yang berbeza. Ekstrak kopi hijau juga rasanya jauh berbeza daripada kopi. Inilah sebab mengapa ia tidak begitu menarik bagi peminat kopi. Namun, kopi hijau dapat membantu menurunkan berat badan. Atau, adakah itu hanya mitos? Mari kita ketahui seterusnya.

Bagaimana Ekstrak Kopi Hijau Untuk Menurunkan Berat Badan Berfungsi?

Imej: Instagram

Biji kopi adalah sumber dua fitokimia - kafein dan asid klorogenik. Asid klorogenik adalah yang mempunyai sifat penurunan berat badan. Namun, memanggang biji kopi boleh memusnahkan asid klorogenik, sebab itulah ekstrak kopi hijau sesuai untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan. Para penyelidik mendapati bahawa asid klorogenik dapat membantu meningkatkan kepekaan insulin dengan menurunkan gen yang bertanggungjawab untuk kenaikan berat badan yang disebabkan oleh keradangan dan adipogenesis yang dimediasi oleh galanin (2). Asid klorogenik juga dapat mencegah penyerapan lemak dan meningkatkan metabolisme lemak di hati, sehingga membantu menurunkan berat badan (3). Ekstrak kopi hijau juga dapat membantu menurunkan gula darah dan menjaga lonjakan insulin (4). Selain meningkatkan metabolisme lemak, asid klorogenik juga menormalkan hormon yang berkaitan dengan obesiti (5).Asid klorogenik juga ditemukan menurunkan kadar trigliserida plasma dan kolesterol pada tikus (6). Akhirnya, asid klorogenik juga membantu mengurangkan berat badan dengan mengurangkan penyerapan gula (7).

Oleh itu, jelas dari semua kajian yang disebutkan di atas bahawa biji kopi hijau mensasarkan punca kenaikan berat badan dan oleh itu boleh menjadi agen penurunan berat badan yang berpotensi. Kopi hijau dipasarkan dalam pelbagai bentuk. Ketahui bentuk kopi hijau mana yang sesuai untuk anda minum.

Bentuk Kopi Hijau Mana Yang Terbaik Untuk Menurunkan Berat Badan?

Imej: iStock

Kopi Hijau Larut

Mudah dan cepat disediakan, anda boleh menikmati secawan kopi hijau larut hanya dengan menambahkan air ke satu sudu teh serbuk kopi hijau. Terdapat tiga jenis kopi hijau larut yang dipasarkan - serbuk, kering beku, dan butiran. Kopi serbuk dihasilkan dengan menghancurkan biji kopi hijau dalam air panas di bawah tekanan. Kopi hijau kering beku adalah kopi hijau larut berkualiti terbaik. Ia dihasilkan dengan membekukan infus kopi yang kuat dan vakum untuk mengeringkan kristal kopi. Kopi berbutir dihasilkan dengan mengumpulkan serbuk kopi dan menggunakan wap untuk membentuk pelet. Walaupun kopi larut dapat disiapkan dengan serta-merta, lebih banyak kandungan kafein. Jadi, ekstrak kopi hijau mungkin merupakan alternatif yang bagus untuk kopi larut. Baca bahagian seterusnya untuk mengetahui lebih lanjut.

Ekstrak Kopi Hijau

Ekstrak kopi hijau mempunyai jumlah asid Klorogenik tertinggi dan mempunyai lebih banyak nutrien. Ia dijual dalam bentuk pil atau bentuk serbuk. Biji kopi hijau diproses untuk mengekstrak sebahagian besar asid klorogenik. Walau bagaimanapun, anda harus berjumpa dengan doktor anda sebelum membeli sebungkus serbuk kopi hijau atau pil untuk menurunkan berat badan. Sekarang, persoalan besar seterusnya adalah, bagaimana anda dapat menurunkan berat badan dengan kopi hijau? Mari kita ketahui.

Bagaimana Menggunakan Kopi Hijau Untuk Menurunkan Berat Badan?

Imej: iStock

1. Kopi Hijau

Untuk menyediakan kopi hijau, beli sebungkus biji kopi hijau dari pasar. Gunakan penggiling kopi untuk mengisar biji kopi hijau dan menyeduh secawan kopi hijau. Jangan gunakan gula atau pemanis tiruan. Sekiranya anda bosan meminum ini, anda boleh menambahkan bahan-bahan penurunan berat badan yang lain untuk menurunkan berat badan dengan cepat.

2. Kopi Hijau Dengan Daun Pudina

Masukkan daun pudina ke dalam cawan kopi hijau anda. Biarkan mendidih selama 5 minit, dan kemudian minum. Pudina mempunyai sifat penurunan berat badan dan akan membantu membuang toksin.

3. Kopi Hijau Bersama Kayu Manis

Masukkan kayu manis 1 inci ke dalam cawan air. Biarkan mendidih semalaman. Gunakan air ini untuk menyediakan kopi hijau anda keesokan harinya. Kayu manis membantu mengatur kadar gula dalam darah, meningkatkan kepekaan insulin, mengurangkan kolesterol LDL, dan mempunyai sifat anti-radang.

4. Kopi Hijau Bersama Halia

Semasa anda menyeduh kopi hijau anda, tambahkan satu sendok teh halia hancur ke dalamnya. Jangan ketegangan dengan segera. Biarkan mendidih selama 5 minit dan kemudian tapis dan minum. Halia mengandungi gingerol yang mempunyai kesan termik pada badan. Ia juga membantu meningkatkan kepekaan insulin.

5. Kopi Hijau Bersama Kunyit

Walaupun gabungan ini kelihatan agak ganjil, ia berfungsi paling baik. Tambahkan ½ satu sendok teh akar kunyit hancur ke kopi anda dan biarkan mendidih selama 3 minit. Kunyit membantu menurunkan berat badan dengan meningkatkan metabolisme lemak, meningkatkan kepekaan insulin, dan mengurangkan keradangan.

Seperti yang anda lihat, anda tidak perlu bosan minum kopi hijau lama yang sama. Tetapi bilakah masa yang tepat untuk meminumnya? Ketahui di bahagian seterusnya.

Bilakah Masa Terbaik Untuk Minum Kopi Hijau Untuk Mengurangkan Berat Badan

Imej: iStock

• Pada waktu pagi, sebelum atau selepas bersenam.
• Pada waktu pagi, dengan sarapan.
• Pada sebelah petang, sebelum makan tengah hari.
• Pada waktu petang, dengan makanan ringan malam yang sihat.

Dos Kopi Hijau

The