Isi kandungan:
- Isi kandungan
- Apa itu Tremor Tangan?
- Tanda-tanda Dan Gejala Tangan Yang Bergetar
- Punca Dan Faktor Risiko Gegaran Tangan
- Diagnosis Untuk Gegaran Tangan
- Cara Menghilangkan Tangan Yang Bergetar Secara Semula Jadi
- Rawatan Rumah Untuk Menghentikan Gegaran Tangan
- 1. Minyak pati
- a. Minyak Lavender
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- Mengapa Ini Berfungsi
- b. Minyak Chamomile
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- Mengapa Ini Berfungsi
- 2. Vitamin
- 3. Minyak Kelapa
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- Mengapa Ini Berfungsi
- 4. Cuka Sari Apel
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- Mengapa Ini Berfungsi
- 5. Balsem Lemon
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- Mengapa Ini Berfungsi
- 6. Teh Chamomile
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- Mengapa Ini Berfungsi
- 7. Passionflower
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- Mengapa Ini Berfungsi
- 8. Kava Kava
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- Mengapa Ini Berfungsi
- 9. Corydalis
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- Mengapa Ini Berfungsi
- Makanan Terbaik Untuk Tremor Tangan
- Petua Pencegahan
Adakah anda mengalami gegaran tangan atau gegaran tangan semasa memegang secawan kopi atau pen atau sebelum wawancara? Anda tidak bersendirian. Terdapat banyak di luar sana yang menderita keadaan ini. Perkara ini sering membuat anda canggung secara sosial dan boleh menjadi kebimbangan jika ia disebabkan oleh keadaan perubatan yang mendasari. Sekiranya anda telah mencari beberapa kaedah semula jadi untuk mengatasi masalah ini, anda berada di tempat yang betul. Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengenai gegaran tangan dan cara mengatasinya.
Isi kandungan
- Apa itu Tremor Tangan?
- Tanda-tanda Dan Gejala Tangan Yang Bergetar
- Punca Dan Faktor Risiko Gegaran Tangan
- Diagnosis Untuk Gegaran Tangan
- Cara Menghilangkan Tangan Yang Bergetar Secara Semula Jadi
- Makanan Terbaik Untuk Tremor Tangan
- Petua Pencegahan
Apa itu Tremor Tangan?
Pergerakan berirama yang tidak disengajakan pada mana-mana bahagian badan anda disebut sebagai gegaran. Gegaran tangan adalah ketika tangan anda terus bergetar atau menggeletar secara berterusan. Mereka boleh berlaku kerana masalah dengan fungsi bahagian otak anda yang mengawal pergerakan.
Tangan yang goyah boleh berlaku sendirian atau disertai dengan gegaran atau gangguan neurologi pada bahagian badan yang lain. Mari lihat gejala keadaan ini.
Kembali Ke TOC
Tanda-tanda Dan Gejala Tangan Yang Bergetar
Tanda dan gejala tangan goyah yang paling biasa termasuk:
- Gegaran berirama tangan anda
- Suara goyah
- Masalah memegang atau mengawal objek (terutamanya perkakas)
Walaupun ramai yang percaya bahawa punca gegaran tangan adalah penyakit Parkinson, penyebab yang paling biasa adalah gegaran penting. Bahagian berikut membincangkan mengenai penyebab dan faktor risiko gegaran tangan.
Kembali Ke TOC
Punca Dan Faktor Risiko Gegaran Tangan
Gegaran penting adalah salah satu penyebab gangguan neurologi yang paling biasa seperti gegaran tangan. Ia dianggap disebabkan oleh gangguan fungsi normal otak kecil.
Punca tangan goyah yang lain termasuk:
- Kejang
- Tiroid yang terlalu aktif
- Penyakit otak kecil
- Ubat-ubatan tertentu
- Tekanan dan kebimbangan
- Gula darah rendah
Faktor-faktor yang meningkatkan risiko mengembangkan tangan yang goyah adalah:
- Pengambilan alkohol berlebihan
- Overdosis kafein
- Meningkat usia
- Sejarah keluarga gegaran penting
- Tekanan emosi
- Kelaparan
- Merokok tembakau
- Keletihan
- Iklim yang sangat panas atau sejuk
Yang terbaik adalah membuat diri anda didiagnosis untuk menolak kemungkinan lain. Diberikan di bawah adalah beberapa ujian asas yang digunakan untuk mendiagnosis tangan yang goyah.
Kembali Ke TOC
Diagnosis Untuk Gegaran Tangan
Selalunya, doktor mendiagnosis tangan yang goyah dengan memerhatikan gegaran untuk mengesampingkan sebab lain. Ujian lain termasuk ujian
pencitraan (imbasan CT atau MRI) untuk menentukan sama ada keadaan perubatan yang mendasari menyebabkan keadaan tersebut.
Sebaik sahaja anda didiagnosis dengan gegaran tangan, doktor anda mungkin akan menetapkan ubat-ubatan, seperti beta blocker dan ubat anti-sawan dan anti-kegelisahan, untuk merawat keadaan anda.
Individu dengan gegaran maju mungkin disarankan untuk memilih pembedahan seperti:
- Rangsangan Otak Dalam: Ini melibatkan meletakkan elektrod di otak anda untuk mengganggu aktiviti otak anda yang bertanggungjawab menyebabkan gegaran.
- Thalamotomy: Prosedur ini melibatkan membuat luka kecil di thalamus otak anda untuk mengurangkan gegaran.
Kembali Ke TOC
Cara Menghilangkan Tangan Yang Bergetar Secara Semula Jadi
- Minyak pati
- Vitamin
- Minyak kelapa
- Epal sider cuka
- Balsem Lemon
- Teh Chamomile
- Bunga nafsu
- Kava Kava
- Corydalis
Rawatan Rumah Untuk Menghentikan Gegaran Tangan
1. Minyak pati
a. Minyak Lavender
Shutterstock
Anda perlu
- 3 titis minyak lavender
- Penyebar
- Air (seperti yang diperlukan)
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Tambahkan tiga tetes minyak lavender ke penyebar yang diisi dengan air.
- Hirup udara aromatik yang tersebar.
- Sebagai alternatif, anda boleh menambahkan sekitar 10 hingga 15 tetes minyak lavender ke tab mandi anda dan rendam di dalamnya selama 20 hingga 30 minit.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Anda mesti melakukan ini 1 hingga 2 kali setiap hari.
Mengapa Ini Berfungsi
Aromaterapi banyak membantu dalam menangani gangguan saraf, seperti tangan yang goyah. Minyak lavender menunjukkan sifat kuat yang dapat menghilangkan tekanan dan kegelisahan, yang juga dapat membantu merawat gegaran tangan (1), (2)
b. Minyak Chamomile
Shutterstock
Anda perlu
- 3 titis minyak chamomile
- Penyebar
- Air (seperti yang diperlukan)
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Tambahkan tiga tetes minyak chamomile ke penyebar yang diisi dengan air.
- Tarik aroma chamomile yang tersebar.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Anda mesti melakukan ini 1 hingga 2 kali setiap hari.
Mengapa Ini Berfungsi
Seperti minyak lavender, minyak pati chamomile juga mampu melegakan masalah seperti tangan yang goyah, yang berkaitan dengan tekanan dan kegelisahan. Minyak ini juga dapat meredakan kemurungan (3), (4).
Kembali Ke TOC
2. Vitamin
Shutterstock
Dalam beberapa kes, kekurangan vitamin tertentu juga boleh menyebabkan gegaran.
Vitamin B12, juga disebut cobalamin, diperlukan untuk menjaga saraf yang sihat, dan kekurangan di dalamnya dapat menyebabkan pemecahan lapisan sel pelindung yang diperlukan untuk fungsi saraf yang tepat (5).
Vitamin lain yang membantu merawat tangan yang goyah adalah vitamin B1, yang kekurangannya boleh menyebabkan kerosakan saraf dan keadaan yang disebut beriberi, yang pada gilirannya, memberi anda risiko yang lebih tinggi untuk mengembangkan tangan yang goyah (6).
Vitamin E antioksidan juga dapat membantu dalam rawatan penyakit Parkinson, penyebab utama gegaran tangan (7).
Anda boleh mengambil makanan seperti keju, susu, telur, lentil, tauge, biji bunga matahari, dan kacang hazel untuk mendapatkan jumlah vitamin yang diperlukan melalui diet anda.
Kembali Ke TOC
3. Minyak Kelapa
Shutterstock
Anda perlu
1-2 sudu teh minyak kelapa dara
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Mulakan dengan mengambil satu sendok teh minyak kelapa setiap hari.
- Secara beransur-ansur, mula minum dua sudu teh setiap hari.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Anda mesti melakukan ini sekali sehari.
Mengapa Ini Berfungsi
Asid lemak rantai sederhana yang terdapat dalam minyak kelapa menunjukkan aktiviti antidepresan dan anti-stres (8). Minyak ini juga membantu dengan gegaran dan gejala lain yang berkaitan dengan penyakit Parkinson, yang merupakan salah satu penyebab utama gegaran tangan (9).
Kembali Ke TOC
4. Cuka Sari Apel
Shutterstock
Anda perlu
- 2 sudu cuka sari apel
- 1 gelas air suam
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Masukkan dua sudu cuka sari apel ke segelas air suam dan kacau rata.
- Minum campuran ini.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Anda mesti minum ini sekurang-kurangnya sekali sehari.
Mengapa Ini Berfungsi
Walaupun tidak ada bukti saintifik langsung yang menyokong penggunaan cuka sari apel (ACV) untuk merawat gegaran tangan, banyak individu bersumpah dengannya. Dipercayai bahawa sebatian yang disebut pektin dalam ACV mengurangkan gejala gegaran.
Kembali Ke TOC
5. Balsem Lemon
Shutterstock
Anda perlu
Balsem lemon (mengikut keperluan)
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Anda boleh menambahkan balsem lemon ke salad, teh, dan hidangan kegemaran anda.
- Anda juga boleh mengganti kulit lemon dengan balsem lemon untuk penambah rasa dan faedah.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Lakukan ini setiap hari.
Mengapa Ini Berfungsi
Balsem lemon adalah satu lagi ubat yang baik untuk merawat tangan yang goyah. Ia dapat menenangkan sel otak anda dan mengurangkan kegelisahan dan kemurungan, yang mungkin menyebabkan gegaran tangan (10).
Kembali Ke TOC
6. Teh Chamomile
Shutterstock
Anda perlu
- 1 sudu teh chamomile
- 1 cawan air
- Sayang
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Tambahkan satu sudu teh chamomile ke dalam secawan air.
- Didihkan dalam periuk dan didihkan.
- Terikan dan tunggu sehingga teh sejuk sedikit sebelum menambah sedikit madu.
- Minumlah.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Lakukan ini 2 hingga 3 kali sehari.
Mengapa Ini Berfungsi
Teh chamomile mempunyai kesan menenangkan pada saraf dan dapat membantu menghilangkan tekanan, kegelisahan, dan kemurungan. Ini seterusnya dapat membantu merawat tangan yang goyah (11).
Kembali Ke TOC
7. Passionflower
Shutterstock
Anda perlu
- 1-2 sudu teh passionflower teh
- 1 cawan air
- Sayang
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Tambahkan satu hingga dua sudu teh passionflower teh ke dalam secawan air.
- Didihkan dalam periuk dan tapis.
- Apabila teh sejuk sedikit, tambahkan madu ke dalamnya.
- Gaul rata dan minum.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Anda mesti minum ini sekurang-kurangnya dua kali sehari.
Mengapa Ini Berfungsi
Passionflower (Passiflora) adalah ubat yang sangat baik untuk merawat gegaran tangan. Ia dapat membantu menghilangkan tekanan dan kegelisahan dalam badan, yang seterusnya dapat menenangkan sistem saraf anda (12).
Kembali Ke TOC
8. Kava Kava
Shutterstock
Anda perlu
- 2 sudu besar serbuk kava
- 1 gelas jus, air, atau susu
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Masukkan dua sudu besar serbuk kava ke segelas air.
- Gaul rata dan ambil.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Anda mesti mengambilnya sekali sehari selama beberapa minggu untuk mengetahui perbezaannya.
Mengapa Ini Berfungsi
Kava adalah ubat herba yang popular yang menenangkan saraf anda, melegakan kegelisahan, dan mendorong tidur (13). Ia juga dapat membantu melegakan gegaran tangan.
Kembali Ke TOC
9. Corydalis
Anda perlu
- 2-3 sudu teh akar corydalis kering
- 1 cawan air
- Sayang
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Rebus dua hingga tiga sendok teh akar corydalis hingga mendidih dalam periuk.
- Didihkan selama 5 minit dan tapis.
- Apabila sejuk sedikit, tambahkan madu ke dalamnya dan habiskan.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Anda mesti melakukan ini 1 hingga 2 kali setiap hari.
Mengapa Ini Berfungsi
Sebatian corydalis diperhatikan menunjukkan aktiviti kecemasan dan penurunan pergerakan motor (14). Kedua-dua sifat ini bermanfaat bagi individu yang menderita tangan yang goyah.
Anda juga mesti mempertimbangkan untuk membuat beberapa perubahan asas pada diet anda sambil mengikuti ubat-ubatan ini untuk keberkesanan yang lebih baik.
Kembali Ke TOC
Makanan Terbaik Untuk Tremor Tangan
Mengikuti diet Mediterranean adalah salah satu kaedah terbaik untuk mengatasi gegaran tangan. Makanan Mediterranean terdiri daripada makanan seperti:
- Makanan segar dan tidak diproses seperti buah-buahan dan sayur-sayuran
- Minyak zaitun
- Ikan
- Kacang
- Herba
- Wain merah
Walaupun anda boleh mengambil semua makanan ini secara sederhana, anda mesti mengelakkan makanan seperti mentega, daging merah, dan garam.
Anda juga mesti mengikuti petua ini untuk mengelakkan keadaan ini berulang.
Kembali Ke TOC
Petua Pencegahan
- Hentikan pengambilan kafein.
- Berhenti merokok.
- Kurangkan atau elakkan pengambilan alkohol.
- Periksa ubat yang anda ambil untuk mengetahui apakah ia menyebabkan gegaran.
- Periksa tahap gula darah anda.
- Berlatih yoga dan meditasi untuk menghilangkan tekanan dan kegelisahan.
Oleh kerana gegaran tangan boleh mengganggu kehidupan seharian anda, lebih baik anda mencuba dan mengawalnya secepat mungkin. Ubat dan petua yang diberikan dalam siaran ini dapat membantu anda melakukannya. Namun, jika gegaran tidak terkawal, lebih baik dapatkan rawatan perubatan.
Kembali Ke TOC
Kongsi pendapat anda mengenai artikel ini di bahagian komen di bawah.