Isi kandungan:
- Sorotan Artikel
- Apa itu hCG?
- Apa Yang HCG Lakukan Pada Badan Anda?
- Adakah Penurunan Berat Badan Diet hCG?
- Bolehkah Diet hCG Meningkatkan Komposisi Badan?
- Cara Mengikuti Diet hCG
- Menu Diet hCG
- Makanan Yang Dimakan Di Diet HCG
- Makanan Yang Harus Dielakkan Di Diet hCG
- Mengenai Produk hCG
- Diet hCG - Keselamatan Dan Kesan Sampingan
- Kesimpulannya
- Jawapan Pakar untuk Soalan Pembaca
- 12 sumber
Diet hCG adalah diet fesyen yang dapat membantu anda menurunkan 30 paun hanya dalam sebulan. Diet yang rendah kalori (VLCD) ini membolehkan pemakanan mengambil kira-kira 500-800 kalori sehari, bersamaan dengan titisan, pelet, atau semburan hCG (hormon Chorionic Gonadotropin Manusia).
Ramai yang percaya bahawa hCG membantu mengawal rasa lapar. Tetapi tidak ada penyelidikan saintifik yang mencukupi untuk mengesahkannya. Oleh itu, FDA dan komuniti saintifik tidak menyokong diet hCG.
Sorotan Artikel
- Apa itu hCG?
- Apa Yang HCG Lakukan Pada Badan Anda?
- Adakah Penurunan Berat Badan Diet hCG?
- Bolehkah Diet hCG Meningkatkan Komposisi Badan?
- Cara Mengikuti Diet hCG
- Menu Diet hCG
- Makanan Yang Dimakan Di Diet hCG
- Makanan Yang Harus Dielakkan Di Diet HCG
- Mengenai Produk hCG
- Diet hCG - Keselamatan Dan Kesan Sampingan
- Kesimpulannya
Apa itu hCG?
Shutterstock
hCG (Human Chorionic Gonadotropin) adalah hormon yang dijumpai dalam tahap tinggi semasa fasa awal kehamilan (1). hCG juga digunakan dalam alat ujian kehamilan di rumah dan untuk merawat kemandulan pada lelaki dan wanita (2), (3), (4).
The diet hCG, ilham Dr. Albert Simeons, telah dicipta pada tahun 1954. Dan beliau mencadangkan dua komponen diet:
- Ikuti diet rendah kalori (500-800 kalori).
- Dapatkan suntikan hCG atau ambil titisan, semburan, atau pelet hCG bebas.
Sekarang, sebelum kita melihat perincian diet ini dan memahami apakah hCG mempunyai peranan, mari kita lihat apa yang dilakukan oleh hormon kehamilan ini kepada tubuh anda.
Kembali Ke TOC
Apa Yang HCG Lakukan Pada Badan Anda?
Shutterstock
Hormon hCG membantu mewujudkan dan mengekalkan kehamilan pada trimester pertama. Ia membantu pengembangan dan penempatan embrio (5).
Ia juga membantu pertumbuhan dan pembezaan organ bayi dan menekan kontraksi myometrial ibu untuk mencegah penamatan kehamilan pramatang. hCG juga mendorong pembentukan saluran darah baru (angiogenesis) pada bayi dan mengatur toleransi imun (1).
Selepas tiga bulan, tahap hCG menurun. Tetapi ketika berkaitan dengan penurunan berat badan, bagaimana dosis tambahan hCG dapat membantu? Tatal ke bawah untuk mengetahui.
Kembali Ke TOC
Adakah Penurunan Berat Badan Diet hCG?
Shutterstock
Ya, diet hCG membantu penurunan berat badan. Pencipta dan penyokong diet hCG percaya bahawa hCG membantu menekan rasa lapar dan meningkatkan metabolisme, dengan itu membantu membuang banyak lemak. TETAPI pelbagai kajian saintifik telah mengesahkan bahawa hCG tidak berperanan dalam membantu penurunan berat badan.
Ini disebabkan oleh diet rendah karbohidrat dan rendah kalori bahawa pemakanan menurunkan berat badan (6), (7), (8), (9). Satu kajian membandingkan penurunan berat badan dengan dan tanpa hCG dan mendapati bahawa suntikan hCG tidak mempunyai kelebihan tambahan (10).
Jadi, anda mungkin menurunkan berat badan dengan diet hCG, tetapi bukan kerana suntikan hCG atau semburan / pelet / titisan. Ini kerana anda akan menjalani diet yang sangat terhad. Tetapi adakah itu dapat menjamin peningkatan komposisi badan (mengurangkan lemak)? Inilah yang harus anda ketahui.
Kembali Ke TOC
Bolehkah Diet hCG Meningkatkan Komposisi Badan?
Ya, diet hCG dapat membantu memperbaiki komposisi badan anda.
Dalam satu kajian, para saintis bereksperimen dengan diet bersama dengan makanan tambahan, seperti hCG, vitamin, probiotik, dan lain-lain. Profil lipid setiap pesakit dinilai. Dan para saintis mendapati bahawa massa lemak pesakit telah berkurang, dan profil lipid mereka bertambah baik (11).
Tidak ada bukti penyelidikan lain yang menunjukkan hasil yang serupa. Sebenarnya, diet terlalu rendah kalori terlalu lama boleh membawa kesan yang sebaliknya. Maksudnya, badan anda akan beralih ke "mod kelaparan" dan mula menyimpan kalori sebagai lemak. Dan itu boleh mengakibatkan peningkatan jisim lemak.
Jisim otot yang menurun adalah kesan sampingan penurunan berat badan yang biasa, dan ini biasa terjadi pada diet seperti diet hCG yang sangat menyekat pengambilan kalori. Ini boleh mendorong tubuh anda untuk berfikir bahawa ia kelaparan dan mengurangkan jumlah kalori yang dibakar untuk menjimatkan tenaga (12).
Tetapi hei! Jangan sampai pada kesimpulan. Lihat fasa diet hCG, apa yang harus dimakan, dan berapa lama untuk meneruskannya sebelum anda mengambil keputusan. Tatal ke bawah.
Kembali Ke TOC
Cara Mengikuti Diet hCG
Untuk mengikuti diet hCG, anda harus melalui fasa berikut:
- Memuatkan Fasa - Pada fasa ini, anda akan mengambil makanan berkalori tinggi dan tinggi lemak selama dua hari dan mengambil hCG.
- Fasa Penurunan Berat Badan - Anda akan mengambil 500 kalori dan tiga kali makan (sarapan, makan tengah hari, dan makan malam) dan mengambil hCG selama 3-5 minggu.
- Fasa Penyelenggaraan - Anda secara beransur-ansur akan memasukkan makanan berkalori tinggi dalam makanan anda, mengelakkan gula atau kanji selama 3 minggu, dan berhenti mengambil hCG.
Lihatlah rancangan diet berikut untuk setiap fasa untuk memahami bagaimana diet anda.
Kembali Ke TOC
Menu Diet hCG
- Memuatkan Fasa
| Makanan | Apa nak makan |
|---|---|
| Sarapan pagi (8:00 pagi) | 2 biji telur rebus + 1 cawan susu suam + 4 biji badam |
| Makan tengah hari (12:30 malam) | 1 cawan tuna atau salad cendawan |
| Makanan ringan (4:00 petang) | 10 pistachio in-shell + 1 cawan teh hijau |
| Makan malam (7:00 malam) | 1 cawan sup lentil sederhana + 1 cawan sayur panggang |
- Fasa penurunan berat badan (500 kalori)
| Makanan | Apa nak makan |
|---|---|
| Sarapan pagi (8:00 pagi) | 1 telur rebus + 1 cawan teh hijau
ATAU 1 pisang + 1 cawan kopi hitam |
| Makan tengah hari (12:30 malam) | 1 cawan sup lentil atau 2 ons ikan bakar + ½ cawan brokoli, wortel, dan kacang Perancis |
| Makan malam (7:00 malam) | ½ cawan kacang rebus + 1 cawan sayur campur |
- Fasa Penyelenggaraan
| Makanan | Apa nak makan |
|---|---|
| Sarapan pagi (8:00 pagi) | Oatmeal pisang + 1 cawan kopi hitam atau teh hijau |
| Makan tengah hari (12:30 malam) | 1 mangkuk salad atau sup + 1 cawan dadih |
| Makanan ringan (4:00 petang) | 1 cawan teh hijau + 1 biskut pencernaan |
| Makan malam (7:00 malam) | ½ cawan cili kacang ginjal + 1 roti rata + 1 cawan sayur blanched
ATAU Ayam bakar + 1 cawan sayuran + 1 cawan susu suam sebelum tidur |
Sekarang, selain daripada makanan yang disebutkan dalam carta diet, berikut adalah senarai makanan yang boleh anda makan.
Kembali Ke TOC
Makanan Yang Dimakan Di Diet HCG
Shutterstock
- Sayuran - Bayam, kangkung, lobak, wortel, bit, arugula, bok choy, chard, tomato, timun, kubis, paprika, labu, labu, terung, dan daun bawang.
- Buah - Epal, pisang, alpukat, nanas, semangka, muskmelon, peach, pear, plum, pluot, pepaya, delima, limau gedang, limau, lemon, tangerine, dan mandarin.
- Protein - Telur, salmon, kalkun, tuna, haddock, basa, makarel, tauhu, potongan kedelai, kacang, dan kekacang.
- Biji-bijian - Nasi merah, beras hitam, beras perang, gandum, dan gandum pecah.
- Tenusu - Susu dan dadih.
- Lemak Dan Minyak - Minyak zaitun, minyak alpukat, dan minyak ikan.
- Kacang dan Benih - Badam, biji rami, pistachio, walnut, biji bunga matahari, dan biji tembikai.
- Herba Dan Rempah - Ketumbar, jintan, serbuk bawang putih, serbuk halia, lada, kunyit, serpih cengkih, cengkih, kapulaga, kemangi, oregano, dill, adas, adas manis, kayu manis, safron, pudina, daun kari, kacang, pala, dan sawi.
Sekarang, lihat senarai makanan yang harus anda hindari semasa anda menjalani diet hCG.
Kembali Ke TOC
Makanan Yang Harus Dielakkan Di Diet hCG
Shutterstock
- Sayuran - Kentang putih
- Buah - Mangga, sapodilla, dan nangka.
- Protein - Daging merah
- Biji-bijian - Cron dan nasi putih.
- Tenusu - Keju, mentega, dan marjerin.
- Lemak Dan Minyak - Minyak sayur, mentega kacang, minyak biji rami, dan minyak canola.
- Makanan Sampah - Daging yang diproses, kentang goreng, ayam goreng, saus tomat, peternakan, mayonis, kerepek, wafer, kek, pastri, dan roti.
- Minuman - Minuman tenaga, jus buah-buahan dan sayur-sayuran, dan alkohol.
Anda akan menghilangkan semua makanan yang tidak sihat dari diet anda dan mengambil makanan yang padat nutrien yang akan membantu mengurangkan berat badan. Sekarang, mari kita bincangkan mengenai produk hCG kerana hCG adalah sebahagian daripada diet ini.
Kembali Ke TOC
Mengenai Produk hCG
hCG boleh didapati di kaunter dalam bentuk semburan, pelet, atau titisan. Walau bagaimanapun, bentuk suntikan adalah yang paling berkesan untuk meningkatkan tahap hCG dalam darah. Dan suntikan ini hanya boleh didapati melalui preskripsi doktor. HCG "homeopati" yang dijual di kaunter mempunyai jumlah hCG yang cuai.
Dan sekarang, izinkan saya membincangkan soalan yang paling penting - adakah hCG selamat digunakan untuk menurunkan berat badan?
Kembali Ke TOC
Diet hCG - Keselamatan Dan Kesan Sampingan
Shutterstock
FDA tidak menyetujui diet hCG kerana tidak ada data saintifik yang mencukupi yang membuktikan bahawa hCG adalah sebab di sebalik penurunan berat badan pemakanan (13).
HCG over-the-counter dipasarkan dan membuat janji-janji palsu mengenai penurunan berat badan. Anda hanya boleh menjalani diet rendah kalori dan menurunkan berat badan. Selain itu, terdapat banyak masalah keselamatan dan kesan sampingan dari diet hCG. Mereka adalah:
- Pembesaran payudara pada lelaki
- Risiko perkembangan barah
- Edema
- Pembentukan bekuan darah, menyebabkan saluran darah tersumbat
- Keletihan
- Kerengsaan
- Kemurungan
Kembali Ke TOC
Kesimpulannya
Diet hCG dapat membantu menurunkan berat badan, tetapi juga dilengkapi dengan pelbagai komplikasi kesihatan. Saya cadangkan anda mengikuti diet 1200 kalori, bersenam, dan mengubah gaya hidup anda untuk menurunkan berat badan dan mengekalkannya. Sekiranya anda sanggup membelanjakan wang untuk apa yang dipanggil pil keajaiban hCG, simpanlah dan gunakannya untuk mendapatkan keahlian latihan kecergasan dan pam beberapa hormon "sedap" dan bukannya menyuntik hormon kehamilan ke dalam badan anda. Masuk akal?
Jaga diri!
Kembali Ke TOC
Jawapan Pakar untuk Soalan Pembaca
Bolehkah anda makan telur dalam diet hCG?
Ya, anda boleh memiliki telur sekiranya anda memutuskan untuk mengikuti diet hCG.
Bolehkah anda minum alkohol semasa menjalani diet hCG?
Tidak, elakkan alkohol semasa anda menjalani diet hCG.
Bolehkah hCG membawa kepada barah?
Ya, penggunaan hCG yang berlebihan untuk menurunkan berat badan boleh menyebabkan perkembangan barah.
Sekiranya saya mengikuti diet hCG untuk menurunkan berat badan?
Baca artikel dan tentukan sendiri. Tetapi kami sangat mengesyorkan agar anda mencuba diet rendah karbohidrat / rendah karbohidrat, makan bersih, dan bersenam secara berkala untuk menurunkan berat badan.
12 sumber
Stylecraze mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan bergantung pada kajian yang dikaji oleh rakan sebaya, institusi penyelidikan akademik, dan persatuan perubatan. Kami mengelakkan penggunaan rujukan tersier. Anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenai bagaimana kami memastikan kandungan kami tepat dan terkini dengan membaca dasar editorial kami.- Julat rujukan dan penentu tahap hCG keseluruhan semasa kehamilan: Kajian Generation R, European Journal of Epidemiology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4584104/
- Ujian kehamilan: tinjauan. Pembiakan Manusia, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1639991
- Rawatan kesuburan yang berjaya dengan terapi gonadotrophin untuk hipogonadisme hipogonadotrofik lelaki, Laporan Kes Endokrinologi, Diabetes & Metabolisme, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4722247/
- Rawatan HCG dan HMG ketidaksuburan lelaki dengan masalah hipofisis. Urologi, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3099447
- Human Chorionic Gonadotropin: The Pregnancy Hormone and More, International Journal of Molecular Sciences, US National Library of Medicine, Institut Kesihatan Nasional.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5454971/
- Kesan gonadotropin korionik manusia (HCG) dalam rawatan obesiti melalui terapi Simeons: meta-analisis berdasarkan kriteria. British Journal of Clinical Pharmacology, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8527285
- . Geburtshilfe und Frauenheilkunde. Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3609673
- Kesan gonadotropin korionik manusia (HCG) dalam rawatan obesiti melalui terapi Simeons: meta-analisis berdasarkan kriteria. British Journal of Clinical Pharmacology, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1365103/
- Ketidakberkesanan gonadotropin korionik manusia dalam pengurangan berat badan: kajian double-blind. The American Journal of Clinical Nutrition, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/786001
- Gonadotrophin korionik manusia dan penurunan berat badan. Percubaan double-blind dan plasebo. Jurnal Perubatan Afrika Selatan, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2405506
- Kesan Pengurangan Berat Badan terhadap Faktor Risiko Kardiovaskular dan Sel positif CD34 dalam Edaran, Jurnal Antarabangsa Sains Perubatan, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3156990/
- Metabolik Melambatkan dengan Menurunkan Berat Badan Walaupun Memelihara Jisim Bebas Lemak, The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, Oxford University Press.
academic.oup.com/jcem/article/97/7/2489/2834464