Bagaimana jack melompat membantu mengurangkan berat badan?

Hari ini, ketika kesihatan akhirnya mendapat perhatian kita dan ketika penggunaan makanan cepat saji dan jadwal yang sibuk menjadikan mandat untuk menurunkan berat badan, adalah penting untuk menumpukan perhatian pada penurunan berat badan sebagai penggalak kesihatan. Penting untuk membuat pilihan latihan dengan mempertimbangkan potensi pembakaran kalori dan faedah kesihatan mereka.

Lompat jack adalah latihan di mana seseorang perlu melompat ke atas dan ke bawah sambil menggerakkan lengan dan kaki. Semasa anda melakukan pemanasan dengan rejim latihan yang ketat, jaket lompat sering digunakan. Mereka benar-benar dapat berfungsi sebagai latihan aerobik yang tepat ketika dilakukan dengan bertenaga. Lompat jack adalah latihan yang tidak dibatasi oleh lokasi mana pun. Ia boleh dilakukan di mana sahaja - di rumah atau semasa rehat pejabat. Jak melompat adalah cara yang sangat berkesan untuk menurunkan berat badan dan mereka juga mudah dilakukan!

Cara Melakukan Jack Jumping:

Manfaat jumping jack dimaksimumkan apabila postur yang betul digunakan. Postur yang betul adalah cara yang baik untuk mengelakkan kecederaan. Penculikan dan penambahan adalah dua fasa latihan melompat. Ia bermula dengan fasa penculikan di mana seseorang melompat dengan kaki terpisah. Ia diikuti dengan fasa penambahan, di mana lompatan diikuti dengan menggerakkan kaki bersama-sama. Jacking jack sangat mudah jika arahan berikut diingat:

1. Seseorang mesti berdiri dengan tangan di sisi. Punggung mesti diluruskan dan perut mesti dimasukkan.
2. Gerakan pertama melibatkan melompat ke atas dan melebarkan kaki sambil lengan mesti berada di atas kepala sehingga anda boleh bertepuk tangan. Kaki harus dibiarkan terpisah.
3. Semasa melompat lagi, kaki harus dibawa bersama dan lengan harus dibawa ke sisi.
4. Perkara ini harus diulang sehingga degupan jantung naik.

Faedah:

Senaman yang rapi sering disertai dengan melompat sambil memanaskan badan. Jaket lompat sering masuk sebagai pengiring utama bagi setiap rejim latihan. Senaman yang mudah dilakukan ini sangat bermanfaat dalam meningkatkan kadar denyutan jantung. Hasil daripada peningkatan kadar denyutan jantung, jumlah kalori yang dibakar juga meningkat, begitu juga jumlah lemak! Darah dikurniakan lebih banyak oksigen jika seseorang bernafas dengan kuat semasa melakukan bicu melompat. Ini membawa kepada pembakaran lemak, yang seterusnya menyebabkan penurunan berat badan. Ia juga memudahkan penguatan otot kardiovaskular. Otot kaki juga kencang dan diperkuat dengan melompat jack. Jak melompat adalah musuh simpanan lemak jika senaman dilakukan dengan kerap. Seseorang juga dapat menghilangkan lemak perut dengan melakukan bicu lompat - sekarang ini adalah muzik di telinga, bukan?

Kalori Dibakar dengan Melompat Jack:

Latihan selama 30 minit dilakukan setiap hari - bahawa cadangan doktor dan pakar. Seperti yang digambarkan oleh Harvard Health Publications, bicu lompat selama 30 minit dapat membakar 200 kalori. Dengan meningkatkan ketegangan melompat, seseorang dapat meningkatkan kadar pembakaran kalori menjadi 355 setiap 30 minit.

Langkah berjaga-jaga dan petua:

Jack jump dilengkapi dengan banyak faedah apabila dilakukan pada intensiti yang lebih tinggi. Tetapi, bicu lompatan yang ketat mungkin berbahaya bagi orang yang berlebihan berat badan. Mereka mesti melakukan bicu lompat pada tahap intensiti yang sederhana dan mesti menumpukan perhatian pada sokongan lutut kerana jika tidak ada sokongan, lutut mungkin bertambah buruk. Anda mesti memakai kasut yang selesa semasa melakukan bicu lompat dan melakukan latihan di lantai kayu keras atau permukaan berkarpet.

Jack melompat selalu menjadi permainan bagi kami. Sejak kecil, permainan ini menggembirakan kami tetapi, jika dianggap sebagai latihan, permainan anak ini dapat membentuk komponen integral dari rejimen penurunan berat badan yang sihat. Sekiranya dilakukan dengan langkah berjaga-jaga, ia boleh menyebabkan beberapa manfaat kesihatan bersama dengan penurunan berat badan yang diinginkan. Oleh itu, lihat yang terbaik dengan jack jumping!

Semoga artikel ini bermanfaat. Kongsi pandangan anda dengan kami di bahagian komen di bawah.