Isi kandungan:
- Isi kandungan
- Apa itu Migrain?
- Jenis-Jenis Migrain
- 1. Migrain Dengan Aura
- 2. Migrain Tanpa Aura
- Tanda dan Gejala
- Apa yang Menyebabkan Migrain?
- Migrain Vs. Sakit kepala
- Diagnosis
- Rawatan Perubatan
- 8 Rawatan Rumah Untuk Mengurangkan Gejala Migrain
- 8 Ubat Semula jadi Untuk Mengurangkan Migrain
- 1. Minyak pati
- a. Minyak Lavender
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- Mengapa Ini Berfungsi
- b. Minyak Chamomile
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- Mengapa Ini Berfungsi
- 2. Kompres Sejuk (Atau Panas)
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- Mengapa Ini Berfungsi
- 3. Urut
- 4. Vitamin
- 5. Halia
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- Mengapa Ini Berfungsi
- 6. Teh Hijau
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- Mengapa Ini Berfungsi
- 7. Omega-3
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- Mengapa Ini Berfungsi
- 8. Akupresur
- Petua Diet Untuk Migrain
- Petua Pencegahan
- Jawapan Pakar Untuk Soalan Pembaca
- Rujukan
Migrain mempengaruhi setiap 1 daripada 10 individu. Kelaziman didapati lebih tinggi pada wanita dan pelajar kolej dan sekolah (1). Ya, migrain memang merupakan keadaan biasa, dan gejalanya tidak menjadi mimpi buruk bagi mereka yang menderita.
Adakah anda antara mereka yang mengalami sakit kepala akibat pencetus seperti tekanan, berhenti makan, atau minum alkohol? Adakah simptom menjadi lebih teruk berikutan aktiviti berat, dan adakah ia disertai dengan rasa mual dan muntah? Kemudian, terdapat kemungkinan besar bahawa anda mengalami migrain. Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai migrain serta pilihan rawatannya, baca terus.
Isi kandungan
- Apa itu Migrain?
- Jenis-Jenis Migrain
- Tanda dan Gejala
- Apa yang Menyebabkan Migrain?
- Migrain Vs. Sakit kepala
- Diagnosis
- Rawatan Perubatan
- Rawatan Rumah Untuk Mengurangkan Gejala Migrain
- Petua Diet Untuk Migrain
- Petua Pencegahan
Apa itu Migrain?
Migrain berulang sakit kepala yang teruk yang mungkin disertai atau didahului oleh tanda-tanda amaran deria. Sakit kepala yang disebabkan oleh migrain boleh berlangsung berjam-jam atau bahkan berhari-hari. Ia biasanya disebabkan oleh gangguan deria, dan sering kali mempengaruhi bahagian kepala.
Mereka yang berumur 15 hingga 55 tahun cenderung menghidap migrain.
Migrain terdiri daripada dua jenis. Klasifikasi ini dibuat berdasarkan sama ada seseorang individu mengalami gangguan deria (aura) atau tidak.
Jenis-Jenis Migrain
1. Migrain Dengan Aura
Pada kebanyakan individu yang menderita migrain, aura atau gangguan deria bertindak sebagai tanda amaran sakit kepala yang akan datang.
Kesan umum aura adalah:
- Kekeliruan dan kesukaran bercakap
- Persepsi lampu berkilau aneh atau garis zigzagging di medan visual di sekitar anda
- Tompok kosong atau bintik buta pada penglihatan
- Rasa pin dan jarum di lengan atau kaki mana pun
- Kekakuan di bahu, kaki, atau leher
- Merasakan bau yang tidak menyenangkan
Berikut adalah beberapa gejala yang tidak biasa yang berkaitan dengan migrain yang tidak boleh diabaikan:
- Sakit kepala yang teruk dan tidak biasa
- Gangguan penglihatan, juga dikenali sebagai migrain okular atau oftalmik
- Kehilangan sensasi
- Kesukaran bercakap
2. Migrain Tanpa Aura
Migrain yang berlaku tanpa gangguan deria atau aura dipertanggungjawabkan untuk 70-90% kes.
Bergantung pada pencetus, migrain boleh dikelaskan kepada banyak jenis lain seperti:
- Migrain Kronik - Jenis ini mencetuskan sakit kepala migrain selama lebih dari 15 hari dalam sebulan.
- Menstruasi Migrain - Serangan migrain berlaku dalam corak, yang berkaitan dengan kitaran haid.
- Hemiplegic Migraine - Jenis ini menyebabkan kelemahan sementara di mana-mana bahagian badan.
- Migrain Abdominal - Migrain ini berlaku kerana fungsi usus dan perut yang tidak teratur. Ia biasa berlaku pada kanak-kanak di bawah umur 14 tahun.
- Migrain Dengan Otak Otak - Ini adalah jenis yang jarang berlaku yang menyebabkan gejala neurologi seperti pertuturan yang terjejas.
Migrain vestibular dan migrain basilar adalah jenis migrain yang jarang berlaku.
Seperti yang anda lihat, tidak semua migrain sama. Walau bagaimanapun, beberapa gejala khas yang berkaitan dengan migrain dibincangkan di bawah.
Tanda dan Gejala
- Sakit kepala sederhana hingga teruk yang boleh berlaku di satu sisi kepala anda
- Sakit berdenyut yang teruk
- Peningkatan kesakitan semasa melakukan aktiviti fizikal atau ketegangan
- Ketidakupayaan untuk melakukan tugas sehari-hari
- Pening dan muntah
- Peningkatan kepekaan terhadap bunyi dan cahaya yang boleh bertindak sebagai pencetus
Beberapa gejala lain yang mungkin berkaitan dengan migrain termasuk perubahan suhu, berpeluh, cirit-birit, dan sakit perut.
Walaupun penyebab sebenar migrain belum diketahui, ia disyaki disebabkan oleh aktiviti abnormal di otak. Sejarah keluarga mengenai keadaan ini dapat menjadikan seseorang individu sangat sensitif terhadap pencetus. Faktor umum yang dipercayai boleh menyebabkan migrain disenaraikan di bawah.
Apa yang Menyebabkan Migrain?
- Perubahan hormon
- Kehamilan
- Pencetus emosi seperti tekanan, kegelisahan, dan kemurungan
- Penyebab fizikal seperti keletihan, kurang tidur, ketegangan pada otot, postur badan yang lemah, dan terlalu banyak tenaga
- Jet lag
- Gula darah rendah
- Alkohol dan kafein
- Makanan tidak teratur
- Kekeringan
- Ubat seperti pil tidur, pil kontraseptif, dan ubat terapi penggantian hormon
- Pencetus persekitaran seperti kerlipan layar terang, aroma kuat, asap bekas, dan suara kuat
Semua faktor ini dapat meningkatkan risiko anda menghidap migrain.
Orang sering mengelirukan migrain dengan sakit kepala secara rawak. Oleh itu, adalah perlu untuk mengetahui perbezaan antara keduanya.
Migrain Vs. Sakit kepala
- Ia mungkin tidak berlaku dalam corak yang dikenali.
- Kesakitan yang berkaitan dengan sakit kepala bukan migrain biasanya kronik dan stabil.
- Rasanya seperti tekanan atau sesak di kepala.
- Gejala tidak berubah dengan aktiviti fizikal.
- Selalunya, ia berlaku dalam corak tertentu.
- Ia berlaku lebih jarang jika dibandingkan dengan sakit kepala ketegangan yang lain.
- Rasanya seperti sakit berdenyut di bahagian kepala.
- Gejala cenderung bertambah buruk dengan aktiviti fizikal.
Diagnosis
Doktor anda kemungkinan akan mendiagnosis migrain berdasarkan sejarah perubatan, gejala, dan pemeriksaan fizikal dan neurologi anda.
Walau bagaimanapun, jika gejala anda tidak biasa atau rumit, doktor anda mungkin mencadangkan ujian berikut untuk menghilangkan komplikasi lain:
- Ujian darah untuk menguji masalah dengan saluran darah atau untuk mencari jangkitan
- Pencitraan resonans magnetik (MRI) untuk mencari tumor, strok, atau pendarahan dalaman di otak
- Imbasan tomografi berkomputer (CT) untuk mendiagnosis tumor atau jangkitan
- Pukulan tulang belakang atau tusukan lumbal jika terdapat jangkitan, pendarahan di otak, atau keadaan perubatan lain yang disyaki
Setakat ini, tidak ada penawar untuk migrain. Rawatan perubatan biasanya bertujuan untuk menguruskan simptom untuk mencegah serangan migrain sepenuhnya.
Rawatan Perubatan
Rawatan perubatan untuk migrain boleh merangkumi:
- Ubat penahan sakit di kaunter seperti Naproxen dan Ibuprofen
- Metoclopramide untuk menguruskan gejala mual dan muntah
- Pentadbiran toksin Botulinum
- Penyahmampatan pembedahan
Dua pilihan pembedahan terakhir hanya dicari apabila rawatan lini pertama yang bertujuan untuk melegakan gejala migrain tidak berfungsi.
Berikut adalah beberapa alternatif semula jadi yang dapat membantu mengurangkan keparahan gejala serangan migrain.
8 Rawatan Rumah Untuk Mengurangkan Gejala Migrain
- Minyak pati
- Kompres Sejuk (Atau Panas)
- Urut
- Vitamin
- Halia
- Teh hijau
- Omega-3
- Akupresur
8 Ubat Semula jadi Untuk Mengurangkan Migrain
1. Minyak pati
a. Minyak Lavender
Shutterstock
Anda perlu
- 3 titis minyak lavender
- Penyebar
- Air
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Tambahkan tiga tetes minyak lavender ke penyebar yang diisi dengan air.
- Hidupkan penyebar dan menyedut aroma yang meresap.
- Anda juga boleh mencampurkan setetes minyak lavender dengan minyak pembawa apa-apa dan menggunakannya pada pelipis anda.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Anda boleh melakukan ini 1 hingga 2 kali setiap hari.
Mengapa Ini Berfungsi
Minyak lavender mempunyai sifat anti-radang dan analgesik yang dapat membantu melegakan sakit kepala migrain (2). Ia juga dapat membantu mengurangkan tekanan dan kegelisahan, dua dari pencetus serangan migrain yang biasa.
b. Minyak Chamomile
Shutterstock
Anda perlu
- 3 titis minyak chamomile
- 1 sudu teh minyak kelapa atau minyak pembawa lain
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Campurkan tiga tetes minyak chamomile dalam satu sudu teh minyak kelapa.
- Gaul rata dan sapukan ke pelipis anda.
- Sebagai alternatif, anda juga boleh menyedut aroma minyak chamomile menggunakan diffuser.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Anda boleh melakukan ini 2 hingga 3 kali sehari sehingga anda mengalami peningkatan sakit kepala.
Mengapa Ini Berfungsi
Potensi anti-radang dan menghilangkan rasa sakit dari minyak chamomile dapat digunakan untuk meringankan gejala migrain (3)
2. Kompres Sejuk (Atau Panas)
Shutterstock
Anda perlu
Pek ais atau kompres
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Letakkan pek ais atau kompres di bahagian kepala anda yang sakit.
- Tahan di sana selama 15-20 minit.
- Anda juga boleh meletakkan kompres sejuk di leher untuk keberkesanan yang lebih baik.
- Sebagai alternatif, anda boleh menggunakan kompres panas atau pengganti antara terapi panas dan sejuk.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Anda boleh melakukan ini 1 hingga 2 kali setiap hari.
Mengapa Ini Berfungsi
Kompres sejuk dan panas telah digunakan untuk merawat pelbagai jenis sakit selama bertahun-tahun sekarang. Sifat kompres sejuk dan panas yang anti-radang, mati rasa, dan melegakan kesakitan dapat membuat keajaiban sakit kepala migrain (4).
3. Urut
Shutterstock
Terapi urut didapati berkesan untuk mereka yang menderita migrain. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk mendapatkan urutan yang dilakukan oleh profesional. Urut leher, tulang belakang, dan toraks atas dapat memberikan keajaiban dalam mengurangkan kesakitan yang berkaitan dengan migrain (5).
4. Vitamin
Shutterstock
Bergantung pada jenis migrain yang anda alami, pengambilan vitamin tertentu juga dapat membantu mengurangkan gejala.
Walaupun kompleks vitamin B dapat membantu meringankan gejala migrain dengan aura, vitamin E dan C dapat efektif dalam mengatasi migrain haid yang berkaitan dengan peningkatan kadar prostaglandin (6).
Tingkatkan pengambilan makanan yang kaya dengan vitamin ini untuk mengatasi keadaannya. Makanan kaya vitamin B adalah ikan, telur, unggas, susu, dan keju. Makanan kaya vitamin E termasuk kacang-kacangan, biji bunga matahari, dan minyak sayuran, dan makanan kaya vitamin C terutamanya merangkumi buah sitrus dan sayur-sayuran berdaun hijau. Dapatkan nasihat doktor sekiranya anda merancang untuk mengambil makanan tambahan untuk vitamin ini.
5. Halia
Shutterstock
Anda perlu
- Hirisan halia 1-2 inci
- 1 cawan air panas
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Masukkan satu atau dua inci halia ke dalam cawan air panas.
- Kukus selama 5 hingga 10 minit dan tapis.
- Minum teh halia suam.
- Sebagai alternatif, anda juga boleh mengunyah halia sekiranya anda dapat mengatasi rasa yang kuat.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Anda boleh minum teh halia 2 hingga 3 kali sehari.
Mengapa Ini Berfungsi
Halia mempunyai sifat anti-radang dan melegakan kesakitan. Pengambilan oral dapat membantu memberi kesan pengguguran pada sakit kepala migrain tanpa kesan sampingan yang biasanya dikaitkan dengan ubat-ubatan perubatan lain (7).
6. Teh Hijau
Shutterstock
Anda perlu
- 1 sudu teh hijau
- 1 cawan air panas
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Masukkan satu sudu teh hijau ke dalam secawan air panas.
- Kukus selama 5 hingga 7 minit dan tapis.
- Minum teh suam.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Anda boleh minum teh hijau dua kali sehari.
Mengapa Ini Berfungsi
Teh hijau mempunyai sifat analgesik dan anti-radang (8). Sifat-sifat ini dapat membantu mengurangkan gejala migrain.
7. Omega-3
Shutterstock
Anda perlu
250-500 mg omega-3
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Ambil 250-500 mg makanan kaya omega-3 setiap hari.
- Ia termasuk ikan berlemak, kedelai, biji chia, biji rami, dan kenari.
- Anda juga boleh mengambil makanan tambahan untuk nutrien ini setelah berunding dengan doktor anda.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Masukkan makanan kaya omega-3 dalam makanan harian anda.
Mengapa Ini Berfungsi
Keradangan adalah salah satu penyebab utama migrain. Sifat anti-radang omega-3 membantu dalam hal ini. Oleh itu, pengambilan omega-3 adalah terapi alternatif yang penting untuk merawat sakit kepala migrain (9).
8. Akupresur
Shutterstock
Akupresur adalah teknik perubatan alternatif, dan prinsipnya serupa dengan akupunktur. Ini bertujuan untuk memicu titik tekanan tertentu di dalam badan untuk membantu mengurangkan kesakitan dan tekanan. Akupresur biasanya dilakukan oleh mereka yang diperakui. Ia juga dapat berfungsi dengan baik dalam menghilangkan beberapa gejala yang berkaitan dengan migrain, seperti mual (10), (11).
Ubat-ubatan ini pasti akan mengurangkan keparahan gejala. Anda juga boleh membuat beberapa perubahan pada diet anda yang akan membantu pemulihan anda dari migrain.
Petua Diet Untuk Migrain
Ambil buah-buahan segar, sayur-sayuran, dan daging tanpa lemak. Makanan kaya omega-3 seperti salmon, biji rami, minyak zaitun, dan kenari juga dapat membantu mengurangkan keradangan di dalam badan.
Makanan yang diproses sangat berkaitan dengan migrain - oleh itu, lebih baik menjauhinya.
Dehidrasi adalah pencetus migrain yang lain. Oleh itu, juga penting untuk menjaga kesihatan diri anda.
Beberapa makanan sihat juga dikaitkan dengan migrain. Oleh itu, hadkan pengambilan makanan ini:
- Buah-buahan sitrus
- Kacang
- Kacang
- Produk tenusu yang diusahakan
Kafein mempunyai sifat menghilangkan rasa sakit. Sekiranya diminum secara sederhana, ia dapat membantu mereka yang mengalami sakit kepala migrain ringan. Namun, jika seseorang berlebihan dengan penggunaan kafein mereka, ada peningkatan risiko gejala penarikan kafein, yang meliputi kegelisahan dan sakit kepala. Oleh itu, elakkan atau hadkan pengambilan kafein anda.
Disenaraikan di bawah adalah beberapa petua pencegahan yang dapat membantu dalam menangani gejala migrain.
Petua Pencegahan
- Bersenam secara teratur atau berlatih yoga untuk mengatasi tekanan anda.
- Kekal hidrat.
- Rehat secukupnya dan jangan terlalu sibuk.
- Tidur lena.
- Pastikan tahap berat badan dan tekanan anda terkawal.
Migrain jauh lebih teruk daripada sakit kepala yang tegang, dan hanya mereka yang menderita yang tahu betapa menyakitkannya. Ubat dan petua yang dibincangkan dalam artikel ini dapat membantu dalam menangani gejala anda dan mencegah serangan migrain sepenuhnya.
Apa yang anda lakukan untuk mengatasi migrain? Adakah anda mempunyai ubat pulang ke rumah? Kongsi mereka dengan kami di bahagian komen di bawah.
Jawapan Pakar Untuk Soalan Pembaca
Bilakah berjumpa doktor untuk migrain?
Dapatkan rawatan perubatan dengan segera sekiranya anda mengalami:
• Kelemahan atau pening
• Kekeliruan
• Masalah dengan pertuturan
• Masalah penglihatan
• Sakit kepala yang terus membangunkan anda di tengah malam
• Tiga atau lebih sakit kepala setiap minggu
• Sakit kepala yang semakin teruk setiap hari
• Keperluan untuk mengambil ubat penahan sakit hampir setiap hari
Berapa lama migrain boleh bertahan?
Sakit kepala migrain biasanya diketahui berlangsung antara 4-72 jam, dan kejadiannya mungkin berbeza dari beberapa kali seminggu hingga hanya sekali setiap tahun.
Rujukan
- "Migrain mempengaruhi 1 dari 10 orang di seluruh dunia yang menunjukkan peningkatan baru-baru ini: Kajian sistematik dan meta-analisis kajian berasaskan komuniti yang melibatkan 6 juta peserta" Jurnal Sains Neurologi, Perpustakaan Perubatan Nasional AS
- "Minyak pati lavender dalam rawatan sakit kepala migrain: percubaan klinikal terkawal plasebo" Neurologi Eropah, Perpustakaan Perubatan Nasional AS
- "Kesan dan mekanisme tindakan minyak chamomile topikal (Matricaria chammomila L.) pada sakit kepala migrain: Hipotesis perubatan" Hipotesis Perubatan, Perpustakaan Perubatan Nasional AS
- "Terapi Dingin pada Pesakit Migrain: Label Terbuka, Tidak Terkawal, Kajian Rintis" Pelengkap dan Alternatif Perubatan berasaskan bukti, Perpustakaan Perubatan Nasional AS
- "Pengurangan Sakit Sakit Kepala Migrain Semasa Mengurut Leher dan Manipulasi Tulang Belakang" Jurnal Antarabangsa Urut Terapi dan Manipulasi Tulang Belakang, Perpustakaan Perubatan Nasional AS
- "Pengambilan Vitamin sebagai Rawatan Profilaksis yang Mungkin Menghadapi Migrain dengan Aura dan Migrain Menstruasi" BioMed Research International, Perpustakaan Perubatan Nasional AS
- "Halia (Zingiber officinale) dalam sakit kepala migrain" Jurnal Etnofarmakologi, Perpustakaan Perubatan Nasional AS
- "Penilaian kesan anti-radang dan analgesik teh hijau (Camellia sinensis) pada tikus" Acta Cirúrgica Brasileira, Perpustakaan Perubatan Nasional AS
- "Mekanisme molekul asid lemak omega-3 dalam sakit kepala migrain" Jurnal Neurologi Iran, Perpustakaan Perubatan Nasional AS
- "Akupresur dalam mengawal mual yang berkaitan dengan migrain" Ilmu Neurologi, Perpustakaan Perubatan Nasional AS
- "Kesan akupresur dan titik pencetus dalam merawat sakit kepala: percubaan terkawal secara rawak" American Journal of Chinese Medicine, US National Library of Medicine