Isi kandungan:
Sekiranya pinggang yang lebih kecil ada di fikiran anda, kami boleh membantu. Pasti, membuang lemak dari pinggang dan bahagian bawah perut anda memang mencabar. Tetapi dengan rancangan yang betul, anda dapat memandu ke arah yang betul. Teruskan membaca untuk mengetahui cara mendapatkan pinggang yang lebih kecil dengan cepat. Gulung tatal!
# 1 Fahami Badan Anda
Shutterstock
Ini adalah langkah yang paling penting - memahami jenis badan anda. Sekiranya anda adalah orang yang menambah berat badan dengan cepat dan sukar menurunkan berat badan secepat mungkin, jenis badan anda adalah endomorfik.
Sekiranya kedua-duanya menambah dan menurunkan berat badan adalah mudah bagi anda, anda mempunyai jenis badan mesomorfik. Dan, jika berat badan sukar bagi anda, anda mempunyai jenis badan ektomorf.
Bergantung pada jenis badan anda, anda mungkin memerlukan sedikit atau lebih banyak masa untuk mendapatkan pinggang yang lebih kecil. Mantra adalah untuk tetap positif dan terus melakukan perkara berikut.
# 2 Ubah Diet Anda
Anda adalah apa yang anda makan. Tingkatkan pengambilan buah dan sayur anda untuk menurunkan berat badan tidak lama lagi (1), (2). Mereka kaya dengan antioksidan, serat makanan, dan mineral serta rendah kalori (kecuali buah-buahan dan sayuran yang tinggi GI). Ini menjadikan buah-buahan dan sayur-sayuran sempurna untuk menurunkan berat badan.
Juga, makan kacang, biji, herba, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan lemak sihat di bahagian yang betul (3), (4), (5).
Ambil tiga hidangan lima sayuran berbeza setiap hari. Cuba minum sekurang-kurangnya dua hidangan tiga buah yang berbeza setiap hari. Makanan ringan pada pistachio atau secawan timun / tembikai. Ikuti diet ini untuk mendapatkan gambaran lengkap.
# 3 Minum Air secukupnya
Shutterstock
Perkara penting lain yang perlu dilakukan semasa anda berusaha menurunkan berat badan adalah minum air dalam jumlah yang mencukupi. Minum 2-3 liter adalah