Isi kandungan:
Adakah anda ingin menurunkan berat badan, tetapi tidak dengan cara biasa mengangkat berat atau berpeluh di gim? Dan adakah anda ingin menjadikan badan anda fleksibel dalam prosesnya? Maka amalan yogik kuno Surya Namaskar adalah yang sesuai untuk anda!
Surya Namaskar telah diakui sebagai salah satu teknik menurunkan berat badan yang paling indah dan sederhana. Ia kuno, kuat dan sesuatu yang telah diamalkan selama berabad-abad lamanya. Ia menjadikan badan fleksibel, cergas dan kuat. Sebilangan besar pakar telah mendakwa bahawa Surya Namaskar juga meningkatkan metabolisme dan membantu membina otot tanpa lemak. Anda tidak akan mendapat latihan hari ini yang memberikan hasil yang luar biasa dalam jangka masa yang singkat!
Oleh itu, tanpa berlengah lagi, mari kita teruskan cara-cara di mana anda dapat menurunkan berat badan menggunakan teknik yoga kuno dan menakjubkan ini!
Apa Itu Surya Namaskar?
Surya Namaskar juga dikenali sebagai Sun Salutation dalam bahasa Inggeris. Ini adalah urutan biasa 12 postur badan. Setiap asana ini dilakukan dengan meregangkan terlebih dahulu, bahagian kanan badan, diikuti oleh sisi kiri. Ini menjadikan satu putaran memberi salam. 12 pusingan, iaitu satu set 24 asana harus dilakukan. Asana ini mempunyai kesan luar biasa pada tekak, dada, jantung, perut, usus dan kaki. Dengan kata yang lebih mudah, Sun Salutation atau Surya Namaskar adalah latihan badan yang lengkap dengan sendirinya. Postur di Surya Namaskar berkisar dari meregangkan dan membongkok hingga meregangkan otot, sambil terus bernafas masuk dan keluar secara berirama. Untuk ini, pakar yoga telah menyebut Surya Namaskar sebagai asas yoga kekuatan. Power yoga hanya bertujuan untuk mendapatkan lebih banyak faedah kesihatan dalam masa yang lebih sedikit. Oleh itu, jika anda sibuk atau ingin mengurangkan berat badan dalam masa yang lebih sedikit,senaman yoga ini bertujuan untuk anda.
Seperti asana lain, Surya Namaskar harus dipraktikkan semasa perut kosong. Ia adalah