Isi kandungan:
- Isi kandungan
- Apakah Tekanan Darah Rendah?
- Apa yang Menyebabkan Tekanan Darah Rendah?
- Tanda Dan Gejala Tekanan Darah Rendah
- Carta Tekanan Darah
- Cara Menyembuhkan Tekanan Darah Rendah Secara Semula Jadi
- Rawatan Rumah Untuk Merawat Tekanan Darah Rendah
- 1. Vitamin
- 2. Kopi
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- Mengapa Ini Berfungsi
- 3. Teh Hijau
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- Mengapa Ini Berfungsi
- 4. Minyak Rosemary
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- Mengapa Ini Berfungsi
- 5. Air Garam
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- Mengapa Ini Berfungsi
- 6. Ginseng
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- Mengapa Ini Berfungsi
- 7. Basil Suci (Tulsi)
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- Mengapa Ini Berfungsi
- 8. Licorice
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- Mengapa Ini Berfungsi
- Petua Pencegahan
- Carta Diet
- Makanan Terbaik Yang Meningkatkan Tekanan Darah
- Makanan Yang Perlu Dielakkan
- Jawapan Pakar Untuk Soalan Pembaca
Adakah anda merasa pening atau mual ketika melakukan sesuatu yang semudah bangun dari katil atau berdiri dari kerusi? Adakah terasa seolah-olah semua darah mengalir ke otak anda dan membuat anda tidak seimbang? Sekiranya anda menjawab ya untuk pertanyaan ini, kemungkinan besar tekanan darah anda jauh di bawah normal. Dan ia perlu dirawat dengan segera. Untuk membantu anda, kami telah menyediakan satu set ubat rumah yang terbaik untuk tekanan darah rendah. Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut.
Isi kandungan
- Apakah Tekanan Darah Rendah?
- Apa yang Menyebabkan Tekanan Darah Rendah?
- Tanda Dan Gejala Tekanan Darah Rendah
- Carta Nombor Tekanan Darah
- Cara Menyembuhkan Tekanan Darah Rendah Secara Semula Jadi
Apakah Tekanan Darah Rendah?
Tekanan darah rendah juga dikenali sebagai hipotensi. Ini digunakan untuk menentukan penurunan aliran darah secara tiba-tiba ke organ tubuh yang mengakibatkan gejala kejutan.
Punca penurunan tekanan darah anda secara tiba-tiba adalah seperti berikut.
Kembali Ke TOC
Apa yang Menyebabkan Tekanan Darah Rendah?
Tekanan darah rendah mungkin disebabkan oleh:
- Dehidrasi disebabkan oleh loya, muntah, cirit-birit, atau bersenam yang berpanjangan
- Pendarahan - sederhana hingga teruk
- Keradangan organ (pankreatitis akut)
- Penyakit jantung kerana otot jantung yang lemah, degupan jantung yang perlahan, pembekuan darah di jantung, dll.
- Ubat yang digunakan untuk merawat tekanan darah tinggi, kemurungan, serta pil air dan penyekat saluran kalsium
- Kekurangan vitamin B12 atau folat
- Kekurangan adrenal
- Septikemia
- Reaksi vasovagal
- Hipotensi postural
- Alkohol
- Narkotik
Tekanan darah rendah dicirikan oleh gejala berikut.
Kembali Ke TOC
Tanda Dan Gejala Tekanan Darah Rendah
- Pengsan
- Ringan
- Pening
- Keletihan
Sekiranya tekanan darah anda menurun kerana penyakit yang mendasari, ia boleh menyebabkan tanda dan gejala berikut:
- Hipotensi ortostatik (berdiri atau duduk boleh menyebabkan gejala tekanan darah rendah)
- Penyakit jantung (sakit dada atau serangan jantung)
- Penyakit ginjal (peningkatan kadar urea dan kreatinin dalam darah kerana penurunan bekalan darah ke buah pinggang)
- Kejutan yang menyebabkan organ seperti buah pinggang, jantung, paru-paru, atau otak gagal
Adakah semua maklumat ini membuat anda sedikit bimbang tentang tekanan darah anda? Lalu, mengapa tidak diperiksa dan dianalisis hasilnya? Berikut adalah carta yang dapat membantu anda memahami julat tekanan darah normal hingga tidak normal.
Kembali Ke TOC
Carta Tekanan Darah
Tahap Tekanan Darah | |||
---|---|---|---|
Kategori Tekanan Darah | Sistolik
mm Hg (Atas #) |
Diastolik
mm Hg (Bawah #) |
|
Tekanan Darah Rendah | kurang daripada 100 | dan | kurang daripada 60 |
Biasa | kurang daripada 120 | dan | kurang daripada 80 |
Dinaikkan | 120-129 | dan | kurang daripada 80 |
Tekanan Darah Tinggi
(Hipertensi) Tahap 1 |
130-139 | atau | 80-89 |
Tekanan Darah Tinggi
(Hipertensi) Tahap 2 |
140 atau lebih tinggi | atau | 90 atau lebih tinggi |
Krisis Hipertensi
(Dapatkan Rawatan Kecemasan) |
lebih tinggi daripada 180 | dan / atau | lebih tinggi daripada 120 |
Tekanan darah anda sebenarnya adalah kekuatan yang diberikan pada dinding saluran darah anda oleh darah yang beredar, dan ini merupakan degupan jantung, pernafasan, dan suhu badan anda.
Tekanan darah seseorang dinyatakan sebagai tekanan darah sistolik / diastolik.
Tekanan darah sistolik (nombor teratas) adalah gambaran tekanan di arteri ketika otot jantung anda berkontraksi dan mengepam darah. Tekanan darah diastolik (nombor bawah) adalah gambaran tekanan di arteri anda ketika otot jantung mengendur berikutan penguncupan.
Tekanan darah anda akan selalu lebih tinggi ketika jantung anda berkontraksi berbanding ketika ia sedang relaks.
Tekanan darah sistolik individu yang sihat berkisar antara 90 hingga 120 milimeter merkuri (mm Hg). Manakala, tekanan darah diastolik berkisar antara 60 hingga 80 mm Hg.
Oleh itu, tekanan darah normal anda harus lebih rendah daripada 120/80. Tekanan darah melebihi 130/80 dianggap tinggi. Tekanan darah rendah sering dicirikan oleh gejala dan bukannya angka. Walau bagaimanapun, individu dengan tekanan darah tinggi mesti berjaga-jaga jika tekanan darah mereka turun menjadi 100/60 atau lebih rendah.
Penting untuk menjaga tekanan darah anda dalam lingkungan normal untuk mengelakkan komplikasi. Sekiranya tekanan darah anda rendah secara konsisten untuk sementara waktu, inilah masanya untuk memulihkannya. Anda boleh mengembalikannya dengan mudah ke tahap normal dengan mengikuti ubat semula jadi yang diberikan di bawah.
Kembali Ke TOC
Cara Menyembuhkan Tekanan Darah Rendah Secara Semula Jadi
- Vitamin
- Kopi
- Teh hijau
- Minyak Rosemary
- Air garam
- Ginseng
- Basil Suci (Tulsi)
- Licorice
Rawatan Rumah Untuk Merawat Tekanan Darah Rendah
1. Vitamin
Shutterstock
Vitamin B12 dan E dapat membantu meningkatkan tekanan darah rendah. Sebenarnya, vitamin E tidak boleh digunakan oleh mereka yang mempunyai tekanan darah tinggi (1). Vitamin B12 digunakan untuk mengobati anemia, yang pada gilirannya juga membantu meningkatkan tekanan darah Anda (2).
Untuk mendapatkan jumlah vitamin yang diperlukan, anda boleh mengambil kacang almond, bayam, ubi jalar, telur, susu, keju, dan ikan. Anda juga boleh mengambil makanan tambahan untuk vitamin ini tetapi hanya setelah berunding dengan doktor anda.
Kembali Ke TOC
2. Kopi
Shutterstock
Anda perlu
- 1-2 sudu teh serbuk kopi
- 1 cawan air
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Masukkan satu hingga dua sudu teh serbuk kopi ke dalam secawan air.
- Didihkan dalam periuk.
- Didihkan selama 5 minit.
- Biarkan sedikit sejuk sebelum dimakan.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Anda mesti minum dua cawan kopi setiap hari.
Mengapa Ini Berfungsi
Kopi adalah sumber kafein yang kaya, yang dapat meningkatkan tekanan darah anda untuk sementara waktu (3).
Kembali Ke TOC
3. Teh Hijau
Shutterstock
Anda perlu
- 1 sudu teh hijau
- 1 cawan air panas
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Masukkan satu sudu teh hijau ke dalam secawan air panas.
- Kukus selama 5 hingga 10 minit dan tapis.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Anda mesti minum teh hijau 2 hingga 3 kali sehari.
Mengapa Ini Berfungsi
Seperti kopi, teh hijau juga merupakan sumber kafein yang kaya. Walaupun mekanisme sebenar bagaimana kafein menurunkan tekanan darah tidak dapat dipahami, ia dipercayai bahawa ia menyekat hormon yang bertanggungjawab untuk menjaga pembesaran arteri anda (4).
Kembali Ke TOC
4. Minyak Rosemary
Shutterstock
Anda perlu
- 6 titis minyak rosemary
- 1 sudu besar minyak pembawa (kelapa atau minyak zaitun)
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Campurkan enam tetes minyak rosemary dengan satu sudu minyak pembawa.
- Urut seluruh badan anda dengannya.
- Sebagai alternatif, anda boleh menambahkan minyak rosemary ke air mandi anda dan rendam di dalamnya.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Anda mesti melakukan ini sekali sehari.
Mengapa Ini Berfungsi
Minyak rosemary mengandungi kapur barus, yang merangsang sistem pernafasan anda dan juga peredaran darah. Oleh itu, minyak rosemary cukup bermanfaat untuk merawat tekanan darah rendah kerana sifatnya yang antihipotensi (5).
Kembali Ke TOC
5. Air Garam
Shutterstock
Anda perlu
- ½ sudu teh garam
- 1 gelas air
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Campurkan setengah sudu teh garam dalam segelas air.
- Minum larutan garam.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Lakukan ini hanya jika terdapat penurunan tekanan darah anda secara tiba-tiba.
Mengapa Ini Berfungsi
Kehadiran natrium dalam garam menjadikannya ubat yang sempurna untuk meningkatkan tekanan darah anda. Walau bagaimanapun, anda mesti mengelakkan penggunaan ubat ini secara berlebihan kerana terlalu banyak garam boleh membahayakan kesihatan anda (6).
Kembali Ke TOC
6. Ginseng
Shutterstock
Anda perlu
- 1 sudu teh ginseng
- 1 cawan air
- Sayang
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Masukkan satu sudu teh ginseng ke dalam secawan air.
- Didihkan dalam periuk.
- Didihkan selama 5 minit dan tapis.
- Biarkan teh sejuk sedikit sebelum menambahkan sedikit madu ke dalamnya.
- Minumlah.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Anda mesti minum ramuan ini 2 hingga 3 kali sehari.
Mengapa Ini Berfungsi
Ginseng, walaupun dalam dos yang sangat rendah, meningkatkan tekanan darah pada orang yang menderita hipotensi (7). Namun, dalam dos tinggi, tekanan darah anda boleh meningkat, dan oleh itu mesti diminum secara sederhana.
Kembali Ke TOC
7. Basil Suci (Tulsi)
Shutterstock
Anda perlu
- 10-15 daun selasih yang suci
- 1 sudu teh madu berasaskan tumbuhan (bebas lebah)
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Hancurkan 10 hingga 15 daun selasih.
- Ekstrak jusnya dan campurkan dengan satu sudu teh madu lebah.
- Ambil campuran ini.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Anda mesti melakukan ini setiap pagi.
Mengapa Ini Berfungsi
Basil atau tulsi suci menawarkan pelbagai faedah kerana sifat terapeutik, adaptogenik, anti-radang, dan kardioprotektif. Ia juga merupakan sumber nutrien yang kaya seperti vitamin C, magnesium, dan kalium. Kesan gabungan nutrien dan sifat ini membantu merawat tekanan darah rendah (8).
Kembali Ke TOC
8. Licorice
Shutterstock
Anda perlu
- 1 sudu teh licorice
- 1 cawan air
- Sayang
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Masukkan satu sendok teh teh licorice ke dalam secawan air.
- Didihkan dalam periuk dan didihkan selama 5 minit.
- Terikan dan biarkan sejuk sedikit.
- Masukkan sedikit madu ke dalam teh dan ambil.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Anda mesti minum teh ini 2 hingga 3 kali sehari.
Mengapa Ini Berfungsi
Akar licorice membantu meningkatkan tekanan darah pada individu yang menderita hipotensi (9).
Walaupun ubat-ubatan di atas berfungsi dengan baik, anda juga mesti mengikuti petua pencegahan ini untuk mengelakkan komplikasi.
Kembali Ke TOC
Petua Pencegahan
- Ikuti diet yang tinggi garam.
- Minum banyak cecair dalam bentuk air dan jus buah.
- Pastikan diri anda sentiasa terhidrasi ketika cuaca panas.
- Hadkan pengambilan alkohol anda.
- Bersenam secara berkala untuk melancarkan aliran darah.
- Berhati-hati semasa duduk atau berdiri dengan mengepam kaki atau pergelangan kaki untuk mengelakkan penurunan tekanan darah anda secara tiba-tiba.
- Angkat kepala katil anda semasa tidur.
- Jangan angkat benda berat.
- Jangan biarkan air panas dalam jangka masa yang lama.
- Makan makanan yang lebih kecil dan lebih kerap.
Makanan anda memainkan peranan yang sangat penting dalam mengembalikan tekanan darah anda ke tahap normal. Berikut adalah beberapa petua diet yang memberitahu anda makanan apa yang harus dimakan dan apa yang harus dielakkan untuk meningkatkan tekanan darah anda.
Carta Diet
Makanan Terbaik Yang Meningkatkan Tekanan Darah
- Makanan yang kaya dengan vitamin B12 seperti ragi nori dan nutrien.
- Makanan tinggi folat seperti asparagus, hati, dan kacang garbanzo.
- Makanan masin seperti sup kalengan, keju kotej, dan zaitun.
- Kafein juga dapat membantu meningkatkan tekanan darah anda untuk sementara waktu.
Makanan Yang Perlu Dielakkan
- Kentang
- Pasta
- nasi putih
- roti putih
- Alkohol
- Gula
- Kek dan gula-gula
Mengambil langkah berjaga-jaga yang diperlukan dan mengikuti diet dan ubat dapat membantu anda dalam mengelakkan komplikasi lebih lanjut. Penyelesaian di atas sangat membantu, terutamanya apabila anda memerlukan rawatan di rumah yang cepat untuk mengatasi masalah kecemasan akibat penurunan tekanan darah.
Adakah anda mendapati artikel ini berguna? Jangan lupa untuk berkongsi pengalaman anda melalui bahagian komen.
Jawapan Pakar Untuk Soalan Pembaca
Apa yang perlu dilakukan sekiranya tekanan darah anda turun secara tiba-tiba?
Sekiranya tekanan darah anda turun secara tiba-tiba, anda boleh mengambil lebih banyak makanan atau minuman masin untuk meningkatkannya dengan cepat. Anda juga boleh memilih saluran intravena (IV) untuk mendapatkan elektrolit dalam badan dengan cepat.
Mengapa tekanan darah rendah membuat anda letih?
Biasanya, tekanan darah rendah tidak membuat anda letih. Namun, jika penurunan tekanan darah anda adalah akibat dari keadaan perubatan yang mendasari, seperti jangkitan, masalah jantung, atau dehidrasi, ia boleh membuat anda letih, letih, dan ringan.
Bolehkah anda mengalami serangan jantung kerana tekanan darah rendah?
Sekiranya penurunan tekanan darah anda disebabkan oleh penyakit jantung yang mendasari, ia mungkin dicirikan oleh sakit dada atau bahkan serangan jantung.