Isi kandungan:
- Isi kandungan
- Apakah Faktor Yang Mempengaruhi Ukuran Payudara?
- Cara Mengurangkan Ukuran Payudara Anda Secara Semula Jadi
- 1. Fenugreek
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- Mengapa Ini Berfungsi
- 2. biji rami
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- Mengapa Ini Berfungsi
- 3. Halia
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- Mengapa Ini Berfungsi
- 4. Teh Hijau
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- Mengapa Ini Berfungsi
- 5. Neem Dan Kunyit
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- Mengapa Ini Berfungsi
- 6. Garcinia Cambogia
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- Mengapa Ini Berfungsi
- 7. Minyak Ikan
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- Mengapa Ini Berfungsi
- 8. Urut Payudara
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- Mengapa Ini Berfungsi
- 9. Diet
- 10. Latihan Terbaik
- 1. Berjoging
- Tempoh
- 2. Push-up
- Pengulangan
- 3. Berenang
- Tempoh
- 4. Yoga
- Tempoh
- Petua Terbaik Mengurangkan Ukuran Payudara Anda
Berat secara tiba-tiba yang cenderung anda letakkan pada payudara anda selepas kehamilan atau setelah kenaikan berat badan secara tiba-tiba boleh… menyusahkan. Oleh itu, jika anda ingin payudara anda kelihatan sedikit lebih kecil dan ceria (dan, tentu saja, kurang kendur), kami mempunyai sokongan anda! Berikut adalah beberapa peretasan semula jadi untuk membantu mengurangkan saiz payudara anda secara semula jadi.
Isi kandungan
- Apakah Faktor Yang Mempengaruhi Ukuran Payudara?
- Cara Mengurangkan Ukuran Payudara Anda Secara Semula Jadi
- Petua Mengurangkan Ukuran Payudara Anda
Apakah Faktor Yang Mempengaruhi Ukuran Payudara?
Ukuran payudara anda ditentukan oleh beberapa faktor. Mereka disenaraikan di bawah:
- Genetik: Gen anda memainkan peranan utama dalam menentukan bentuk dan ukuran payudara anda dengan mempengaruhi tahap hormon yang mempengaruhi tisu payudara anda.
- Berat Anda: Tidak kira seberapa besar atau kecil payudara anda, sebahagian besar tisu payudara anda terdiri daripada lemak. Oleh itu, saiz payudara anda boleh berubah sekiranya anda mengalami kenaikan atau penurunan berat badan.
- Umur Anda: Dengan usia anda yang semakin meningkat, ligamen yang menyatukan payudara anda boleh usang, menyebabkan payudara anda kendur.
- Penyusuan susu ibu: Kerana turun naik hormon, payudara anda cenderung membengkak semasa anda menyusu dan mengempis sebaik sahaja anda berhenti melakukannya.
Sekarang setelah anda mengetahui faktor-faktor berbeza yang bertanggungjawab untuk bentuk dan ukuran payudara anda, marilah kita melihat beberapa cara semula jadi yang dapat membantu mengurangkan ukuran payudara anda.
Cara Mengurangkan Ukuran Payudara Anda Secara Semula Jadi
- Fenugreek
- Biji rami
- Halia
- Teh hijau
- Neem Dan Kunyit
- Garcinia Cambogia
- Minyak ikan
- Urut Payudara
- Diet
- Senaman Terbaik
1. Fenugreek
Shutterstock
Anda perlu
- 3 sudu besar biji fenugreek
- Air (seperti yang diperlukan)
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Rendam tiga sudu biji fenugreek semalaman.
- Keesokan paginya, kisar dengan beberapa tetes air untuk membentuk pes pekat.
- Sapukan pes ini secara merata pada kedua payudara anda.
- Biarkan sehingga kering, selepas itu anda boleh mencucinya dengan air.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Anda mesti melakukan ini 3 hingga 4 kali seminggu.
Mengapa Ini Berfungsi
Biji Fenugreek dapat membantu mengencangkan payudara anda dan mengurangkan ukurannya dengan sifat mengencangkannya. Memohon pasta fenugreek ke payudara anda juga mencegahnya kendur dan hilang bentuk (1).
Kembali Ke TOC
2. biji rami
Shutterstock
Anda perlu
- 1 sudu biji rami tanah
- 1 gelas air suam
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Masukkan satu sudu biji rami ke segelas air suam dan gaul rata.
- Ambil campuran ini.
- Sebagai alternatif, anda juga boleh menambahkan biji rami tepung ke hidangan atau jus kegemaran anda.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Anda mesti melakukan ini sekali sehari.
Mengapa Ini Berfungsi
Biji rami mempunyai sifat pengurangan estrogen (2), (3). Estrogen adalah salah satu hormon yang mengatur percambahan sel payudara anda. Dan pengurangan tahapnya akan membantu mengurangkan ukuran payudara anda.
Kembali Ke TOC
3. Halia
Shutterstock
Anda perlu
- 1 sudu teh halia parut
- 1 cawan air
- Sayang
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Masukkan satu sudu teh halia parut ke dalam secawan air.
- Didihkan campuran ini ke dalam periuk.
- Didihkan selama 5 minit dan tapis.
- Biarkan sejuk sebentar sebelum menambah madu.
- Memakannya.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Minum teh ini sekurang-kurangnya tiga kali sehari.
Mengapa Ini Berfungsi
Payudara anda terdiri daripada tisu berlemak. Pengambilan teh jahe secara berkala membantu dalam membakar lemak yang terkumpul di payudara dengan meningkatkan kadar metabolisme badan anda (4), (5). Ini seterusnya menjadikan payudara anda lebih kecil.
Kembali Ke TOC
4. Teh Hijau
Shutterstock
Anda perlu
- 1 sudu teh hijau
- 1 cawan air
- Sayang
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Masukkan satu sudu teh hijau ke dalam secawan air.
- Didihkan dalam periuk.
- Didihkan selama 5 minit dan tapis.
- Biarkan teh sejuk sebentar dan kemudian tambahkan sedikit madu ke dalamnya.
- Minumnya.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Anda mesti mengambil teh hijau 3 hingga 4 kali sehari.
Mengapa Ini Berfungsi
Teh hijau adalah satu lagi ubat yang baik yang membantu mengurangkan saiz payudara anda dengan membakar lemak di dalamnya. Ia mengandungi antioksidan yang mempercepat kadar metabolisme badan anda (6).
Kembali Ke TOC
5. Neem Dan Kunyit
Shutterstock
Anda perlu
- Segelintir daun neem
- 2 sudu teh serbuk kunyit
- 4 gelas air
- Madu (pilihan)
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Masukkan daun neem ke dalam air dan didihkan.
- Didihkan selama 5 hingga 10 minit dan tapis.
- Setelah larutan menjadi cukup suam untuk diminum, tambahkan dua sudu teh setiap kunyit dan madu ke dalamnya.
- Ambil ini.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Lakukan ini setiap hari selama beberapa bulan.
Mengapa Ini Berfungsi
Ubat ini sangat berguna sekiranya anda berusaha menurunkan lemak payudara selepas mengandung atau menyusu. Payudara anda menjadi lebih besar ketika anda menyusu kerana keradangan dan juga pemendapan lemak. Neem dan kunyit membantu mengatasi keradangan dan lemak tambahan untuk mengurangkan ukuran payudara anda (7), (8).
Kembali Ke TOC
6. Garcinia Cambogia
Shutterstock
Anda perlu
300-500 mg makanan tambahan garcinia cambogia
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
Ambil 300-500 mg makanan tambahan garcinia cambogia.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Anda mesti mengambil makanan tambahan ini tiga kali sehari.
Mengapa Ini Berfungsi
Garcinia Cambogia mempunyai kemampuan membakar lemak yang sangat baik. Pengambilan suplemen ini secara berkala membantu dalam meningkatkan kadar metabolisme badan anda, sehingga menjadikan berat badan menjadi tugas yang mudah (9).
Kembali Ke TOC
7. Minyak Ikan
Shutterstock
Anda perlu
Makanan tambahan minyak ikan (1000 mg)
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Ambil 1000 mg makanan tambahan minyak ikan.
- Sebagai alternatif, anda boleh menikmati hidangan ikan yang dimasak setiap hari.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Anda mesti mengambil makanan tambahan ini sekali sehari.
Mengapa Ini Berfungsi
Minyak ikan adalah sumber asid lemak omega-3 yang kaya. Asid lemak ini cukup popular kerana aktiviti anti-estrogen mereka dan dapat mengurangkan kadar estrogen dalam badan anda Ini seterusnya dapat membantu mengurangkan ukuran payudara anda juga.
Kembali Ke TOC
8. Urut Payudara
Shutterstock
Anda perlu
Minyak urut hangat (kelapa atau minyak zaitun)
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Ambil kelapa atau minyak zaitun yang dipanaskan sedikit dan sapukan ke payudara anda.
- Urut perlahan-lahan setiap payudara ke atas dengan gerakan bulat.
- Terus mengurut selama 10 minit, selepas itu anda boleh mencuci minyak.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Lakukan ini setiap hari.
Mengapa Ini Berfungsi
Mengurut payudara secara teratur dapat membantu mengurangkan lemak yang tersimpan di tisu payudara (11).
Kembali Ke TOC
9. Diet
Shutterstock
Makanan anda juga berperanan penting dalam mengurangkan ukuran payudara anda. Apabila anda mengambil lebih banyak kalori daripada yang diperlukan oleh badan anda dan tidak membakarnya, anda cenderung menambah berat badan. Hasilnya, payudara anda menjadi lebih besar.
Jadi, anda harus mengambil makanan yang membantu membakar lemak. Beberapa makanan seperti daging tanpa lemak, buah-buahan, sayur-sayuran dan ikan. Juga, jauhi makanan berlemak seperti daging merah, keju, krim, dan makanan ringan berminyak.
Kembali Ke TOC
10. Latihan Terbaik
1. Berjoging
Shutterstock
Semua jenis latihan kardio dapat membantu mengurangkan lemak badan anda, termasuk lemak di bahagian payudara anda. Jadi, berjoging, berlari atau berbasikal untuk mengurangkan ukuran payudara anda.
Tempoh
20 hingga 30 minit
2. Push-up
Shutterstock
Push-up dapat membantu menegangkan payudara anda dan menjadikannya lebih kencang, sehingga membantu mengurangkan ukurannya.
Pengulangan
15 hingga 20
3. Berenang
Shutterstock
Pukulan yang anda gunakan semasa berenang berfungsi pada otot dada dan bahu anda, sehingga membantu anda mencapai bentuk dan ukuran payudara yang diinginkan.
Tempoh
20 minit
4. Yoga
Shutterstock
Berlatih pose yoga seperti Pose Doa, Pose Separuh Bulan, dan Pose Frog dapat membantu mengurangkan ukuran payudara anda dan menjadikannya lebih kencang.
Tempoh
Anda mesti menahan setiap pose yoga selama 10 hingga 20 saat.
Anda juga mesti mengikuti petua yang diberikan di bawah ini untuk membantu penawar ini dan memperoleh hasil yang lebih baik.
Kembali Ke TOC
Petua Terbaik Mengurangkan Ukuran Payudara Anda
- Ikuti diet yang sihat.
- Elakkan makanan yang diproses, makanan bergula, dan soda.
- Minum banyak air untuk menyahtoksin badan anda.
- Jaga berat badan anda.
- Pakai bra liputan penuh dengan ukuran yang tepat.
- Ikuti rejimen senaman yang baik.
Kembali Ke TOC
Anda pasti akan memperoleh yang terbaik dan bermanfaat dengan bantuan petua dan kaedah di atas. Ingatlah untuk fokus, dan selebihnya akan sesuai. Beri tahu kami jika anda merasakan siaran ini bermanfaat dengan memberi komen di kotak di bawah.