Isi kandungan:
- Mengapa Buruk Memakai Kuku?
- Apa yang Menyebabkan Anda Menggigit Kuku?
- Cara Berhenti Menggigit Kuku
- 1. Pastikan Kuku Anda Pendek
- 2. Hidupkan Permainan Manicure Anda
- 3. Perhatikan Pencetus
- 4. Gunakan sarung tangan atau pelekat kuku
- 5. Pastikan Mereka Sibuk
- 6. Gunakan Cat Kuku Pahit
- 7. Cuba Pendekatan Bertahap
- Jawapan Pakar Untuk Soalan Pembaca
- Rujukan
Adakah anda menggigit kuku setiap kali anda mengalami tekanan atau kegelisahan? Kebiasaan yang menyusahkan ini bukan hanya dapat merosakkan kuku dan gigi tetapi juga membuat anda terdedah kepada jangkitan kerana bakteria dan virus dapat menular dari kuku ke mulut dan wajah anda.
Mengapa orang menggigit kuku? Apa yang boleh dilakukan untuk menghentikan tabiat ini? Teruskan membaca untuk mengetahui.
Mengapa Buruk Memakai Kuku?
Inilah sebab utama anda berhenti berhenti menggigit kuku anda (1):
- Ia boleh menjadikan kuku anda tumbuh semula secara tidak normal. Kuku anda boleh kehilangan bentuknya apabila digigit, memberikan penampilan yang tidak terawat.
- Ia boleh merosakkan senyuman anda. Terdapat risiko pecah, retak, atau patah gigi sambil menggigit kuku. Lama kelamaan, menggigit kuku juga boleh menyebabkan masalah pada rahang anda.
- Ia boleh mencetuskan penyakit. Tangan anda tidak kurang hebatnya untuk menjadi kuman. Kuman ini dapat tersembunyi dengan sempurna di kuku anda. Apabila anda menggigit kuku, kuman ini dapat memasuki badan anda dan meningkatkan risiko anda jatuh sakit.
- Rasa malu sosial. Gigitan kuku juga boleh menyebabkan sekatan dalam tingkah laku sosial atau tingkah laku yang mungkin perlu dilakukan di hadapan orang lain, seperti menggambar dan menulis.
- Merosakkan kuku dan tisu sekitarnya. Ia dapat meningkatkan risiko kuku masuk dan juga merosakkan tisu di sekitarnya.
- Boleh mengakibatkan kecederaan pada gusi. Ia juga boleh menyebabkan kerosakan akar gigi, jangkitan mulut, dan kecederaan mulut kerana risiko mengikis.
Sekarang anda tahu mengapa anda harus berhenti menggigit kuku anda! Tetapi, adakah anda pernah terfikir apa yang boleh menyebabkan kebiasaan pelik ini? Mari kita ketahui.
Apa yang Menyebabkan Anda Menggigit Kuku?
Gigitan kuku boleh menjadi tanda keadaan kesihatan yang mendasari. Gigitan kuku sementara agak tidak merosakkan. Walau bagaimanapun, ia juga boleh berkembang menjadi masalah jangka panjang.
Gigitan kuku yang tidak terkawal yang terus merosakkan kuku dan tisu di sekitarnya dianggap sebagai gangguan dandanan. Ia sering disebut sebagai onychophagia atau onychophagy. Keadaan ini diklasifikasikan sebagai "gangguan obsesif-kompulsif dan yang berkaitan" (2).
Sebab lain yang mungkin menyebabkan gigitan kuku adalah (3):
• Ibu bapa individu yang terkena juga mempunyai kebiasaan menggigit kuku yang serupa
• Tekanan emosi atau mental
• Kekemasan
• Kebimbangan
• Kebosanan
• Kelaparan
• Ketidakamanan
Pada kanak-kanak, kebanyakan kes menggigit kuku adalah akibat kegelisahan atau kebosanan. Sebilangan kanak-kanak juga cenderung menganggap tabiat ini cukup menenangkan.
Seperti yang telah anda lihat, sejumlah faktor dapat memicu kebiasaan menggigit kuku. Sekiranya anda seorang penggigit kuku yang kronik, dan kebiasaan ini telah mula merosakkan kuku anda, anda disyorkan untuk mendapatkan bantuan perubatan untuk mengenal pasti penyebab keadaan anda.
Cara Berhenti Menggigit Kuku
1. Pastikan Kuku Anda Pendek
Memotong kuku pendek dan menjaganya tetap rapi adalah salah satu kaedah terbaik untuk mengelakkan gigitan kuku (4). Apabila anda tidak mempunyai apa-apa untuk dikunyah, akhirnya anda akan memulakan kebiasaan itu.
2. Hidupkan Permainan Manicure Anda
Shutterstock
Manjakan diri anda dan selesaikan manikur yang baik. Manikur boleh menjadikan tangan anda dan kuku kelihatan menarik. Anda akan cenderung menggigit kuku kerana anda tidak mahu merosakkan manicure.
3. Perhatikan Pencetus
Ketahui apa yang mendorong anda menggigit kuku. Adakah anda menggigit kuku ketika anda bosan? Atau adakah itu kegelisahan? Kajian menunjukkan bahawa orang terpaksa menggigit kuku ketika mereka bosan, lapar, gugup, atau tertekan (5). Kenal pasti pencetus dan cari cara mengatasinya untuk berhenti menggigit kuku anda.
4. Gunakan sarung tangan atau pelekat kuku
Cara lain untuk mengelakkan diri daripada menggigit kuku adalah dengan menggunakan sepasang sarung tangan atau pelekat kuku. Walaupun ini mungkin terdengar konyol, jika mulut anda tidak dapat menemukan kuku, akan tergoda untuk menggigitnya.
5. Pastikan Mereka Sibuk
Shutterstock
Ya, menyibukkan tangan dan mulut anda mungkin akan berjaya. Setiap kali anda tergoda untuk menggigit kuku, pegang bola tekanan atau kunyah. Anda tidak akan dapat menggigit kuku jika tangan dan / atau mulut anda sudah sibuk!
6. Gunakan Cat Kuku Pahit
Penggunaan cat kuku yang pahit adalah kaedah lama untuk mengelakkan gigitan kuku (6).
7. Cuba Pendekatan Bertahap
Anda tidak boleh berhenti menggigit kuku semalaman. Ini adalah proses yang beransur-ansur. Berhenti menggigit satu kuku pada satu masa, ucapkan gambar kecil anda, dan kemudian panjangkan ke jari yang lain, satu demi satu, sehingga anda berhenti menggigit semua kuku secara beransur-ansur.
Cuba mana-mana atau gabungan petua di atas untuk melihat mana yang paling sesuai untuk anda. Adakah anda tahu ada petua dan peretasan lain yang dapat membantu seseorang berhenti menggigit kuku mereka? Kongsi petua dan maklum balas anda dengan kami di bahagian komen di bawah.
Jawapan Pakar Untuk Soalan Pembaca
Adakah menggigit kuku adalah gangguan mental?
Menurut Manual Diagnostik dan Statistik Edisi Ke-5 Gangguan Mental, kebiasaan menggigit kuku jangka panjang atau onychophagia diklasifikasikan sebagai "gangguan obsesif-kompulsif dan berkaitan." Walau bagaimanapun, menggigit kuku juga boleh menjadi kebiasaan sementara.
Berapa lama masa yang diperlukan untuk memecahkan kebiasaan?
Mungkin memerlukan sekitar 3 minggu atau 21 hari usaha yang berterusan untuk membentuk kebiasaan. Dan akan memakan masa lebih lama untuk mematahkan yang sudah ada.
Rujukan
- "Menggigit kuku; Etiologi, Akibat dan Pengurusan "Jurnal Sains Perubatan Iran, Perpustakaan Perubatan Nasional AS.
- "Rawatan Lithium Menggigit Kuku Kronik" Pendamping Perawatan Utama untuk Gangguan CNS, Perpustakaan Perubatan Nasional AS.
- Pediatrik Klinikal "Menggigit Kuku". Perpustakaan Perubatan Nasional AS.
- "Keberkesanan program pencegahan gigitan kuku di kalangan pelajar sekolah rendah." Jurnal untuk Pakar dalam Kejururawatan Pediatrik, Perpustakaan Perubatan Nasional AS.
- "Onychophagia (menggigit kuku), kegelisahan, dan maloklusi." Indian Journal of Dental Research, Perpustakaan Perubatan Nasional AS.
- Laporan Pendekatan untuk Mengendalikan Onychophagia Baru Dalam Pergigian, Perpustakaan Perubatan Nasional AS.