Isi kandungan:
- Adakah Selamat Menghentikan Tempoh Anda Dalam Jangka Panjang?
- 6 Cara Terbaik Untuk Menghentikan Tempoh Anda Lebih Cepat
- 1. Mempunyai Seks
- 2. Bersenam secara berkala
- 3. Minum Lebih Banyak Air
- 4. Ambil nutrien yang betul
- 5. Ikuti Gaya Hidup Sihat
- 6. Ubat Herba Terbukti
- (i) Cuka Sari Apel
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- Mengapa Ini Berfungsi
- (ii) Halia
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- Mengapa Ini Berfungsi
- (iii) Teh Raspberry
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- Mengapa Ini Berfungsi
- (iv) Angelica Root
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- Mengapa Ini Berfungsi
- Jawapan Pakar Untuk Soalan Pembaca
- Rujukan
Mari kita hadapi - tempoh boleh sangat mengecewakan. Perkara ini berlaku terutamanya apabila anda telah mengemas beg anda dan sudah bersedia untuk perjalanan yang dinanti-nantikan, dan Bibi Flo memutuskan untuk berkunjung.
Beberapa wanita berdarah jauh lebih banyak daripada yang lain. Perkara ini boleh menjadi sangat sukar semasa dalam perjalanan kerana anda mungkin tidak selalu menemui tandas dalam perjalanan. Apa yang mungkin anda lakukan dalam situasi seperti ini? Baiklah, anda boleh cuba mengurangkan aliran darah dan memendekkan tempoh haid anda. Cubalah ubat dan petua yang dibincangkan di bawah dan ketahui apa yang paling sesuai untuk anda.
Adakah Selamat Menghentikan Tempoh Anda Dalam Jangka Panjang?
Panjang kitaran haid mungkin berbeza antara satu wanita dengan wanita yang lain. Beberapa faktor juga boleh mengganggu permulaannya, seperti tekanan, berat badan anda, dan hormon anda. Walaupun kitaran purata biasanya berlangsung antara 2 hingga 7 hari, beberapa wanita mungkin mempunyai jangka masa yang lebih lama. Kitaran haid sering dipendekkan ketika seorang wanita berumur dan jika dia menggunakan alat kontraseptif.
Sekiranya kitaran haid terlalu lama, ia sering mengganggu perjalanan dan rancangan lain. Oleh itu, adalah wajar bagi wanita untuk mencari cara untuk menekan atau mengakhiri haid dengan lebih cepat.
Terdapat cara jangka panjang dan jangka pendek untuk menghentikan tempoh. Kaedah jangka panjang biasanya melibatkan pengambilan pil kawalan kelahiran, suntikan progestin, atau implan kontraseptif. Tidak ada bukti bahawa menghentikan tempoh anda dalam jangka masa panjang boleh membahayakan anda, tetapi kesan sampingan yang sering dikaitkan dengan pil perancang bukanlah rahsia.
Oleh itu, lebih baik mencari pilihan untuk menekan haid anda dalam jangka masa yang pendek. Dan apa yang lebih baik daripada beberapa cara semula jadi untuk melakukan ini? Disenaraikan di bawah adalah beberapa cara mudah untuk menghentikan haid anda dengan lebih cepat, secara semula jadi.
6 Cara Terbaik Untuk Menghentikan Tempoh Anda Lebih Cepat
1. Mempunyai Seks
Melakukan hubungan seks semasa haid dapat membantu bukan sahaja mengurangkan aliran tetapi juga melegakan kekejangan degil. Ini kerana, semasa anda mengalami orgasme semasa persetubuhan, otot rahim anda mungkin mengalami kontraksi. Pengecutan ini membantu darah haid dari rahim bergerak lebih cepat, sehingga memendekkan haid anda. Walau bagaimanapun, tidak ada bukti saintifik untuk menyokong tuntutan ini.
2. Bersenam secara berkala
Shutterstock
Cara lain untuk mencuba dan menghentikan haid anda lebih awal adalah dengan bersenam semasa anda sedang haid. Pergerakan otot yang terlibat dalam bersenam dapat memudahkan darah haid bergerak lebih cepat dari badan. Tidak banyak kajian dilakukan terhadap tuntutan ini, tetapi ini patut dicuba kerana beberapa faedah lain yang berkaitan dengan bersenam setiap hari.
3. Minum Lebih Banyak Air
Shutterstock
Menghidrasi mungkin juga merupakan salah satu langkah utama untuk mengakhiri haid anda lebih awal. Ia juga mempunyai beberapa manfaat kesihatan yang lain (1). Sekiranya pengambilan air anda kurang dari lapan gelas dalam sehari, sudah tiba masanya untuk menghidupkan semula. Minum air secukupnya juga dapat meredakan kekejangan dan sakit belakang yang berkaitan dengan haid.
4. Ambil nutrien yang betul
Shutterstock
Ia juga penting untuk memberi nutrien yang betul kepada tubuh anda. Mikronutrien seperti vitamin B kompleks sangat penting untuk kesihatan keseluruhan anda. Vitamin B6, khususnya, didapati dapat mempromosikan progesteron dan menurunkan estrogen (2). Ini sangat membantu dalam mengatur haid anda.
Zink dan magnesium adalah dua nutrien penting lain yang dapat membantu mengurangkan kekejangan haid (3), (4). Mineral ini dapat membantu anda merancang kitaran anda dan menguruskan gejalanya.
5. Ikuti Gaya Hidup Sihat
Gaya hidup sihat yang melibatkan mengikuti diet yang seimbang dan menjaga berat badan yang sihat juga penting untuk mencegah aliran berat dan mengatur kitaran haid anda (5). Wanita gemuk menghadapi risiko peningkatan aliran berat. Oleh itu, menguruskan berat badan adalah langkah lebih dekat ke kitaran haid biasa di mana aliran darah berhenti lebih cepat daripada biasa.
6. Ubat Herba Terbukti
(i) Cuka Sari Apel
Shutterstock
Anda perlu
- 1 sudu besar cuka sari apel
- 1 gelas air suam
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Masukkan satu sudu cuka sari apel ke segelas air suam.
- Gaul rata dan minum campurannya.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Anda boleh minum ini sekali sehari.
Mengapa Ini Berfungsi
Mengonsumsi cuka sari apel dapat membantu mengatur kitaran haid anda, sehingga dapat membantu memulakan dan berakhir tepat pada waktunya. Ia juga dapat membantu mereka yang mengalami sindrom ovarium polikistik (6).
(ii) Halia
Shutterstock
Anda perlu
- 1 inci halia yang dihiris
- 1 cawan air
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Masukkan satu inci hirisan halia ke secawan air.
- Didihkan dalam periuk.
- Didihkan selama beberapa minit dan ketegangan.
- Biarkan teh sejuk sedikit sebelum meminumnya.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Anda boleh melakukan ini 1-2 kali setiap hari.
Mengapa Ini Berfungsi
Halia menunjukkan potensi terapi dan mengurangkan tahap kehilangan darah haid (7). Oleh itu, ini adalah pilihan yang sangat baik bagi mereka yang berusaha mengurangkan aliran mereka.
(iii) Teh Raspberry
Shutterstock
Anda perlu
- 1 sudu teh daun raspberry kering
- 1 cawan air
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Masukkan satu sudu teh daun raspberry kering ke dalam secawan air.
- Didihkan dan matikan kompor.
- Biarkan teh mendidih selama 5-10 minit dan tapis.
- Minum teh raspberry suam.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Anda boleh minum ini dua kali sehari.
Mengapa Ini Berfungsi
Daun raspberry berkesan untuk melegakan gejala haid dan ginekologi yang lain (8). Oleh itu, teh raspberry dapat membantu dalam mengatur haid anda dan mencegah aliran berat.
(iv) Angelica Root
Shutterstock
Anda perlu
- 1 sudu teh akar angelica
- 1 cawan air mendidih
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Tambahkan satu sendok teh akar angelica ke secawan air mendidih.
- Kukus selama 5-10 minit dan tapis.
- Minum teh suam.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Anda boleh meminumnya 1-2 kali dalam sehari, terutamanya sekitar bulan itu.
Mengapa Ini Berfungsi
Akar Angelica adalah ramuan Cina yang popular yang digunakan untuk merawat gangguan haid dan simptomnya (9). Ini juga dapat membantu mengatur haid anda dan mencegah arus deras.
Gabungan petua dan ubat ini dapat membantu memulihkan kitaran haid anda dan mencegah aliran berat. Namun, jika anda terus menjalani kitaran haid yang tidak teratur atau aliran darah yang berat, ini mungkin disebabkan oleh keadaan perubatan yang mendasari yang perlu ditangani. Lawati pakar sakit puan dalam keadaan sedemikian. Anda juga boleh membincangkan pilihan jangka panjang dan selamat untuk menyekat haid anda dengan doktor anda.
Adakah catatan ini bermanfaat? Kongsi pendapat anda dengan kami dalam komen di bawah.
Jawapan Pakar Untuk Soalan Pembaca
Ubat apa yang dapat menghentikan pendarahan haid?
Ubat-ubatan tertentu dapat membantu mencegah pendarahan haid yang berat. Ibuprofen, asid tranexamic, dan pil perancang sering diresepkan untuk mengurangkan kehilangan darah haid. Sekiranya anda mencari alternatif semula jadi untuk menyelesaikan masalah anda, cubalah petua dan kaedah di atas.
Apakah cara terbaik untuk tidur dengan kekejangan?
Cara terbaik untuk tidur jika anda mengalami kekejangan adalah kedudukan janin. Kedudukan ini membantu mengendurkan otot perut dan juga mengurangkan intensiti kekejangan.
Bagaimana anti-radang melambatkan haid anda?
Anti-radang seperti Ibuprofen melambatkan kitaran haid dengan mengurangkan sintesis prostaglandin. Prostaglandin mencetuskan pengecutan rahim untuk menghilangkan endometrium setiap bulan.
Adakah pengambilan anti-radang dalam dos yang tinggi menyebabkan kesan sampingan?
Ya, pengambilan anti-radang dalam dos yang tinggi boleh menyebabkan kesan sampingan seperti sakit perut, pedih ulu hati, bisul perut, sakit kepala, dan reaksi alergi.
Berapa lamakah pil itu berfungsi?
Mungkin mengambil masa sekitar 7 hari untuk pil mula berfungsi bergantung pada masa anda mengambilnya. Sekiranya anda mengambilnya dalam 5 hari pertama dalam tempoh anda, anda akan segera dilindungi dari kehamilan.
Berapa lama tempoh?
Tempoh mungkin berlangsung antara 2 hingga 7 hari pada kebanyakan wanita. Dalam beberapa, ia mungkin bertahan lebih lama.
Rujukan
- Ulasan Pemakanan "Air, Penghidratan dan Kesihatan", Perpustakaan Perubatan Nasional AS.
- "Faktor pemakanan dalam etiologi sindrom ketegangan pramenstruasi." Jurnal Perubatan Reproduktif, Perpustakaan Perubatan Nasional AS.
- "Rawatan zink mencegah senggugut." Hipotesis Perubatan, Perpustakaan Perubatan Nasional AS.
- "Menilai kesan magnesium dan magnesium ditambah vitamin B6 terhadap keparahan sindrom pramenstruasi" Iran Journal of Nursing And Midwifery Research, US National Library Of Medicine.
- "Obesiti dengan kitaran haid yang tidak teratur pada gadis-gadis muda." Jurnal Perubatan Mymensingh, Perpustakaan Perubatan Nasional AS.
- "Pengambilan minuman cuka dikaitkan dengan pemulihan fungsi ovulasi pada wanita dengan sindrom ovarium polikistik." Tohoku Journal of Experimental Medicine, Perpustakaan Perubatan Nasional AS.
- "Kesan jahe (Zingiber officinale) terhadap pendarahan haid yang berat: percubaan klinikal secara rawak dan plasebo." Penyelidikan Phytotherapy, Perpustakaan Perubatan Nasional AS.
- “Daun Berry: Sumber Alternatif Produk Bioaktif Semula Jadi Nutrisi dan Nilai Ubat” Antioksidan, Perpustakaan Perubatan Nasional AS.
- "Bioaktiviti penyusun utama yang diasingkan dari Angelica sinensis (Danggui)" Perubatan Cina, Perpustakaan Perubatan Nasional AS.