Adakah air kelapa baik untuk menurunkan berat badan?

Tidak ada yang lebih baik daripada air kelapa untuk menurunkan berat badan dan menghidrasi semula (1). Dikemas dengan nutrien, minuman penurunan berat badan yang kuat dan semula jadi ini akan menghilangkan dahaga anda pada hari musim panas yang panas atau selepas sesi latihan yang ketat, tanpa membuat anda kembung. Oleh itu, jika anda benar-benar ingin menurunkan berat badan dengan cara yang sihat, pergi hijau dan minum air kelapa lembut sekurang-kurangnya sekali sehari.

Kelapa adalah buah tropika. Air kelapa adalah endosperma cair yang terdapat di tengah kelapa. Ini adalah cecair yang sedikit keruh yang rasanya manis dan masin. Dan hanya untuk rekod, ia juga sangat baik untuk kulit dan rambut anda.

Fakta Mengurangkan Berat Air Kelapa

Faedah Pemakanan
Bagaimana Air Kelapa Membantu Menurunkan Berat Badan?
Bilakah Minum Air Kelapa?
Petua Berguna
Awas

1. Faedah Pemakanan

Imej: Shutterstock

Walaupun kita membincangkan bagaimana air kelapa untuk menurunkan berat badan adalah cara yang baik untuk tetap sihat, sangat penting untuk memahami bahawa anda perlu memilih air kelapa hijau untuk hasil terbaik. Elakkan mempunyai santan yang terdapat dari kelapa masak. Santan adalah minuman berkalori tinggi. Ini mungkin memberikan hasil yang terbalik, terutama ketika Anda bertujuan untuk menurunkan pound tambahan anda.

Marilah kita meneroka nilai pemakanan asas air kelapa.

Serat

Hanya satu cawan air kelapa mengandungi 3 gm serat di dalamnya. Jumlahnya sangat tinggi jika dibandingkan dengan minuman lain. Air, cola, soda, dan minuman serupa lainnya tidak mengandungi serat sebanyak air kelapa. Serat tidak mengandungi kalori dan membantu melambatkan penyerapan makanan melalui sistem pencernaan.

Ini seterusnya membantu mengekalkan tahap gula dalam darah. Pada saat yang sama, serat dalam air kelapa membantu mencegah keinginan makanan, lonjakan gula, dan kerusakan. Penyelidikan moden membuktikan bahawa serat mempercepat perjalanan makanan melalui usus besar, yang membantu membuang air buangan dari badan dengan mudah.

Potasium

Kalium adalah komponen utama air kelapa. Ia mengandungi lebih banyak kalium (300mg dalam cawan) daripada pisang, yang merupakan sumber nutrien lain yang kaya. Kalium adalah elektrolit yang sangat baik yang mengubah makanan menjadi tenaga. Selain itu, kalium juga membantu dalam membina dan menguatkan otot badan. Anda pasti pernah mendengar bahawa otot membakar lebih banyak kalori berbanding lemak.

Protein

Anda mendapat 2 gm protein dari secawan air kelapa. Protein adalah penekan selera makan utama yang membantu anda mengambil kalori yang lebih rendah apabila anda bertujuan menurunkan berat badan dengan cepat. Ramai orang dalam misi pengurangan berat badan berpegang pada diet protein tinggi kerana alasan ini. Dengan kandungan protein yang tinggi, air kelapa adalah pilihan terbaik untuk dibuat.

Vitamin C

Ahli diet sering mengesyorkan menambahkan air kelapa ke dalam carta diet anda kerana ia adalah sumber vitamin C. yang kaya. Anda boleh mendapatkan 10% daripada peruntukan antioksidan dan vitamin C harian anda dari secawan air kelapa sahaja. Vitamin C, seperti yang ditunjukkan oleh kajian, adalah suatu keharusan untuk menghasilkan hormon yang disebut carnitine yang membantu membawa tenaga terus ke sel.

Enzim

Beberapa enzim seperti katalase, peroksidase, dehidrogenase, diastase, RNA polimerase, dan fosfatase terdapat di dalam air kelapa. Enzim ini membantu fungsi sistem pencernaan dan metabolisme yang betul.

Kembali Ke TOC

2. Bagaimana Air Kelapa Membantu Menurunkan Berat Badan?

Imej: Shutterstock

Anda mungkin tertanya-tanya mengapa air kelapa dan bukan yang lain disyorkan untuk mengurangkan berat badan. Memang benar anda dapat menjumpai banyak makanan yang membantu anda kekal cergas dan mengurangkan kalori agar tetap sihat. Sekiranya air kelapa, anda mendapat banyak faedah dari satu cawan minuman.

Inilah sebab mengapa minum air kelapa akan membantu mengurangkan berat badan.

(i) Kalori Rendah

Secawan kelapa menawarkan hanya 46 kalori, selain sejumlah nutrien penting. Ini adalah pilihan yang baik jika dibandingkan dengan minuman yang dibungkus dan juga air. Minuman yang dibungkus mengandungi gula dan rasa tambahan, yang akan menjadikan anda bertambah berat badan. Sebaliknya, air tidak mengandungi elektrolit semula jadi yang terdapat dalam air kelapa. Minuman semula jadi rendah kalori ini akan menjadikan anda terhidrat dan juga membantu mengurangkan berat badan dengan mengambil lebih sedikit kalori.

(ii) Meningkatkan Kadar Metabolik

Orang dengan kadar metabolisme yang rendah menghadapi risiko menjadi gemuk cepat atau lambat. Apabila anda mempunyai kadar metabolisme yang rendah, tidak kira berapa banyak yang anda makan, anda akan menambah berat badan. Air kelapa membantu meningkatkan kadar metabolisme, sehingga membantu anda melawan kegemukan. Ini meningkatkan pencernaan dan penyerapan makanan dan menyalurkan tenaga yang dihasilkan untuk melakukan pelbagai tugas sukarela dan tidak sengaja.

(iii) Menurunkan Kolesterol

Sebilangan besar kolesterol jahat (LDL) dalam darah anda dapat menyumbat arteri anda dengan tersimpan di dinding arteri anda. Ini akan menghalang kelancaran aliran darah, yang boleh membawa maut. Telah terbukti secara ilmiah bahawa air kelapa, sebenarnya menurunkan kolesterol (2). Air kelapa mengubah kolesterol jahat menjadi asid hempedu, yang kemudian dikeluarkan.

(iv) Meningkatkan Kepekaan Insulin

Air kelapa mengandungi antioksidan yang membantu membersihkan spesies oksigen reaktif (ROS). Spesies oksigen reaktif ini adalah sebab utama banyak penyakit, gangguan, dan penuaan. Telah didapati bahawa air kelapa membantu mengurangkan ROS, yang seterusnya meningkatkan kepekaan insulin (3). Apabila badan anda sensitif terhadap insulin, anda akan cenderung untuk menambah berat badan atau menjadi diabetes.

(v) Spare Protein Sebagai Sumber Tenaga

Air kelapa membantu membina otot tanpa lemak. Ini adalah minuman berkalori rendah dan membantu menurunkan kolesterol darah dan meningkatkan kadar metabolisme anda, sehingga mengakibatkan pengumpulan lemak yang lebih sedikit di dalam badan anda. Lemak yang sudah disimpan habis digunakan sebagai sumber tenaga. Jadi, yang tinggal hanyalah otot.

(vi) Menyokong Fungsi Tiroid

Apabila kelenjar tiroid tidak menghasilkan hormon yang mencukupi, kadar metabolisme perlahan. Air kelapa membantu tiroid berfungsi dengan baik, sehingga menormalkan kadar metabolisme.

(vii) Menjaga Badan Anda Terhidrat

Air kelapa kaya dengan khasiat dan menjadikan anda sentiasa terhidrat. Setelah minum air kelapa lembut, anda cenderung merasa kenyang, dan akibatnya, anda tidak merasa lapar sekurang-kurangnya satu jam. Anda juga tidak akan merasakan keinginan untuk memakan makanan ringan kerana gabungan unik garam dan gula dalam air kelapa memenuhi selera anda.

Inilah sebab-sebab mengapa air kelapa memberi manfaat penurunan berat badan. Diet cair ini