Isi kandungan:
- Isi kandungan
- Apa itu Osteoporosis?
- Jenis Osteoporosis
- Tanda dan Gejala
- Sebab dan Faktor Risiko
- Osteoporosis Vs. Osteopenia
- Kaedah Diagnosis
- Cara Merawat Osteoporosis Secara Semula Jadi
- Rawatan Rumah Untuk Merawat Osteoporosis
- 1. Cuka Sari Apel
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- Mengapa Ini Berfungsi
- 2. Vitamin
- 3. Minyak pati
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- Mengapa Ini Berfungsi
- 4. Susu
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- Mengapa Ini Berfungsi
- 5. Urut
Isi kandungan
- Apa itu Osteoporosis?
- Jenis Osteoporosis
- Tanda dan Gejala
- Sebab dan Faktor Risiko
- Osteopenia Vs. Osteoporosis
- Kaedah Diagnosis
- Cara Merawat Osteoporosis Secara Semula Jadi
- Rawatan Lain
- Diet Terbaik Untuk Osteoporosis
- Petua Pencegahan
Osteoporosis menyebabkan kira-kira 8.9 juta patah tulang setiap tahun, di seluruh dunia (1). Sebenarnya, kajian menunjukkan bahawa 1 dari setiap 3 wanita berusia lebih dari 50 tahun mengalami patah tulang kerana osteoporosis.
Ketumpatan tulang anda berada pada tahap tertinggi ketika berusia 20-an. Tetapi ketika anda memasuki pertengahan 30-an, tulang anda mula lemah. Usia yang semakin meningkat adalah salah satu sebab tulang anda mula patah lebih cepat daripada yang mereka bangun. Ini juga merupakan salah satu sebab untuk osteoporosis.
Apa itu Osteoporosis?
Osteoporosis adalah keadaan perubatan yang menyebabkan tulang anda menjadi lemah dan berliang. Ini meningkatkan risiko patah tulang di pinggul, pergelangan tangan, dan tulang belakang.
Osteoporosis dikategorikan kepada empat jenis.
Kembali Ke TOC
Jenis Osteoporosis
- Osteoporosis primer:
Osteoporosis primer lebih kerap berlaku pada wanita berbanding lelaki. Ia disebabkan oleh usia yang semakin meningkat. Terdapat peningkatan dalam kadar kehilangan tulang tetapi penurunan pada kadar pembentukan tulang.
- Osteoporosis sekunder:
Permukaan osteoporosis jenis ini disebabkan oleh keadaan perubatan yang mendasari seperti hipertiroidisme, hiperparatiroidisme, atau bahkan leukemia. Malah ubat-ubatan seperti kortikosteroid, dalam dos yang tinggi, boleh menyebabkan osteoporosis sekunder.
- Osteogenesis Imperfecta:
Bentuk osteoporosis ini biasanya terdapat semasa kelahiran dan boleh menyebabkan tulang anda kehilangan kepadatan dan patah tanpa sebab yang jelas.
- Osteoporosis Juvenil Idiopatik:
Ini adalah jenis osteoporosis yang jarang berlaku pada kanak-kanak berumur antara 8 dan 14 tahun. Ia meningkatkan risiko patah tulang dan menyebabkan kehilangan tulang yang berlebihan sambil mengurangkan pembentukan tulang. Punca sebenar osteoporosis jenis ini tidak diketahui.
Sekarang mari kita lihat tanda-tanda dan gejala osteoporosis.
Kembali Ke TOC
Tanda dan Gejala
Selalunya, tidak ada tanda atau gejala fizikal untuk menunjukkan permulaan osteoporosis. Ini kerana kehilangan ketumpatan tulang berlaku secara beransur-ansur. Anda mungkin akan mengetahuinya jika anda malangnya jatuh atau terlibat dalam kemalangan kecil. Individu yang terjejas akhirnya patah tulang, terutama di pinggul, pergelangan tangan, dan tulang belakang.
Tulang belakang yang patah boleh menyebabkannya melengkung atau menyebabkan perubahan pada postur badan anda.
Osteoporosis boleh disebabkan oleh pelbagai faktor yang boleh diubah atau tidak boleh diubah. Dapatkan maklumat lebih lanjut mengenai perkara ini di bawah.
Kembali Ke TOC
Sebab dan Faktor Risiko
Faktor yang tidak dapat dielakkan termasuk:
- Meningkat usia
- Menopaus pada wanita
- Penurunan hormon seks
- Etnik - Orang Eropah (Orang Putih) dan orang Asia berisiko lebih tinggi
- Menjadi tinggi dan / atau langsing
- Faktor genetik - Sejarah keadaan keluarga
- Sejarah patah tulang
Faktor yang dapat dielakkan, yang bergantung pada pilihan diet dan gaya hidup anda, termasuk:
- Gangguan makan (anoreksia atau bulimia)
- Minum alkohol terlalu banyak
- Merokok tembakau berlebihan
- Kekurangan nutrien seperti vitamin D, magnesium, dan kalsium
- Gaya hidup yang tidak aktif (tidak aktif)
Sebelum meneruskan, kita akan mengatasi satu kekeliruan yang biasa - perbezaan antara osteopenia dan osteoporosis.
Kembali Ke TOC
Osteoporosis Vs. Osteopenia
Walaupun kedua-dua osteoporosis dan osteopenia adalah keadaan yang berkaitan, terdapat beberapa perbezaan.
- Keadaan ini menyebabkan kehilangan tulang yang teruk pada individu yang terjejas berbanding dengan pertumbuhan tulang.
- Kebanyakannya tidak menunjukkan simptom.
- Ini meningkatkan risiko patah tulang anda.
- Wanita berisiko lebih tinggi daripada lelaki.
- Apabila tidak dirawat, osteoporosis boleh menyebabkan kehilangan ketinggian dan postur yang membengkak.
- Ia juga mengakibatkan kehilangan tulang, tetapi mempunyai kesan yang lebih teruk berbanding dengan osteoporosis.
- Ia tidak menunjukkan simptom.
- Osteopenia meningkatkan risiko patah tulang, tetapi tidak sebanyak osteoporosis.
- Wanita berisiko lebih tinggi terkena osteopenia.
- Keadaan ini meningkatkan peluang anda menghidap osteoporosis.
Kembali Ke TOC
Kaedah Diagnosis
Doktor anda mungkin terlebih dahulu bertanya sama ada anda mempunyai sejarah keluarga mengenai penyakit ini. Mereka kemudian dapat melihat faktor risiko yang pernah anda alami.
Sekiranya disyaki osteoporosis, doktor anda mungkin akan meminta anda mengukur ketumpatan mineral tulang (BMD) anda.
Pengimbasan ini menggunakan teknologi sinar-X yang disebut Dual-Energy Absorptiometry X-ray (DEXA) dan densitometry tulang.
Ujian lain mungkin termasuk:
- Penilaian vertebra lateral (LVA)
- Imbasan ultrasound tulang tumit
Rawatan osteoporosis biasanya bertujuan untuk melambatkan atau mencegah keadaan sama sekali. Mereka diarahkan untuk mengekalkan kepadatan mineral tulang yang sihat. Sekiranya anda mencari alternatif semula jadi untuk merawat osteoporosis atau mendapatkan bantuan, berikut adalah senarai beberapa ubat yang luar biasa hanya untuk anda.
Kembali Ke TOC
Cara Merawat Osteoporosis Secara Semula Jadi
- Epal sider cuka
- Vitamin
- Minyak pati
- Susu
- Urut
- Bijan
- Pucuk
- Gooseberry India (Amla)
- Triphala
- Teh Dandelion
Rawatan Rumah Untuk Merawat Osteoporosis
1. Cuka Sari Apel
Shutterstock
Anda perlu
- 2 sudu cuka sari apel
- 1 cawan air suam
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Campurkan dua sudu teh cuka sari apel mentah dengan secawan air.
- Minum campuran.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Minum campuran ini sekali sehari.
Mengapa Ini Berfungsi
Cuka sari apel adalah sumber nutrien yang kaya seperti kalsium, kalium, dan magnesium. Nutrien ini sangat baik untuk kesihatan tulang anda (2).
Kembali Ke TOC
2. Vitamin
Shutterstock
Banyak vitamin memainkan peranan penting dalam merawat dan bahkan mencegah osteoporosis. Walaupun vitamin D meningkatkan kesihatan tulang dengan meningkatkan penyerapan kalsium dalam usus, vitamin C meningkatkan kepadatan tulang. Dan vitamin K membantu metabolisme tulang. Bersama-sama, vitamin ini dapat membantu membalikkan osteoporosis (3).
Makanan yang kaya dengan vitamin ini termasuk keju, kuning telur, ikan berlemak, buah sitrus, dan sayur-sayuran berdaun hijau. Anda juga boleh mengambil makanan tambahan untuk vitamin ini. Cuma hubungi penyedia perkhidmatan kesihatan anda.
Kembali Ke TOC
3. Minyak pati
Shutterstock
Anda perlu
1-2 tetes minyak pain 100% tulen (atau minyak rosemary, minyak thyme, atau minyak sage)
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Tambahkan satu hingga dua tetes minyak pati ke segelas air panas.
- Gaul rata dan ambil.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Minum campuran ini sekali sehari.
Mengapa Ini Berfungsi
Tambahan dengan minyak pati ini diperhatikan untuk menghalang kehilangan tulang dan penyerapan semula (4).
Kembali Ke TOC
4. Susu
Shutterstock
Anda perlu
1 gelas susu
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
Minum segelas susu pada waktu pagi atau petang.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Anda boleh minum 1 hingga 2 gelas susu rendah lemak setiap hari.
Mengapa Ini Berfungsi
Susu adalah sumber kalsium dan vitamin D yang kaya - dua nutrien yang paling penting untuk pertumbuhan dan perkembangan tulang. Pengambilan susu setiap hari diperhatikan untuk meningkatkan ketumpatan mineral tulang (5). Susu paling baik dibekalkan dengan vitamin K2 (MK7) jika anda tidak mahu kandungan kalsiumnya berakhir di tempat-tempat di mana anda tidak menginginkannya.
Kembali Ke TOC
5. Urut
Shutterstock
Terapi urut berkala sangat tinggi