Isi kandungan:
- Apakah Refluks Asid?
- Cara Mendapat Kelegaan Pantas Dari Refluks Asid
- Cara Semula jadi untuk Meringankan Keasidan dan Pedih ulu hati
- 1. Baking Soda
- 2. Akar Licorice
- 3. Aloe Vera
- 4. Halia
- 5. Elm licin
- 6. Biji Caraway
- 7. Chamomile
- 8. Balsem Lemon
- 9. Angelica Root
- Bila Berjumpa Doktor
- Jawapan Pakar Untuk Soalan Pembaca
- 10 sumber
Refluks asid, yang biasanya dikenali sebagai pedih ulu hati, adalah gangguan perut yang sering berlaku. Penyelidikan menunjukkan bahawa ia berlaku di sekitar 20% populasi Barat (1). Perkara ini amat membimbangkan kerana dapat diperhebatkan kepada tabiat makan dan pengambilan makanan kita.
Dengan gaya hidup yang pantas pada abad ke-21, kita membiasakan diri dengan tabiat yang tidak sihat, seperti makan makanan segera dan pada waktu yang ganjil, sehingga akhirnya kita tidak boleh makan. Semua ini secara langsung boleh mempengaruhi sistem pencernaan.
Ini menjadikan anda perlu memantau dengan teliti apa yang anda makan untuk mengelakkan refluks asid. Dalam artikel ini, kami akan berkongsi petua dan trik untuk menangani keadaan ini. Anda juga akan memahami bagaimana penyebabnya dan perubahan gaya hidup yang boleh anda lakukan untuk mengelakkan refluks asid.
Apakah Refluks Asid?
Refluks asid, juga dikenali sebagai pedih ulu hati, adalah keadaan yang berkaitan dengan saluran gastrousus. Perut mengandungi asid kuat yang membantu mencerna makanan yang anda makan.
Kadang kala, asid ini boleh naik kembali ke kerongkongan anda dan menyebabkan sensasi terbakar di saluran gastrousus anda. Sensasi ini dapat dirasakan di dada anda, yang merupakan salah satu sebab ia juga disebut sebagai pedih ulu hati.
Dalam beberapa kes, orang mengalami refluks asid lebih dari dua kali seminggu. Ini boleh menjadi petunjuk keadaan yang dikenali sebagai penyakit gastroesophageal reflux. Keadaan ini memerlukan bantuan perubatan segera.
Mari kita lihat beberapa cara cepat untuk melegakan refluks asid.
Cara Mendapat Kelegaan Pantas Dari Refluks Asid
Mempunyai refluks asid boleh menghalang banyak aktiviti harian anda. Ia boleh membuat anda merasa tidak selesa dan juga menyebabkan hilang selera makan. Berikut adalah beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk menghilangkan gejala refluks asid:
- Pertimbangkan untuk Memakai Pakaian yang Longgar
Memakai pakaian yang longgar dapat membantu mengelakkan penyempitan yang disebabkan oleh pakaian yang lebih ketat, sehingga dapat mengurangkan rasa tidak selesa dan tidak selesa yang timbul.
- Berdiri Pada Selang Berkala
Berdiri secara berkala memastikan perut anda tidak mengembung secara luar biasa.
- Elakkan Merokok
Merokok memudaratkan kesihatan. Merokok boleh meningkatkan risiko refluks asid dan menyebabkan rasa tidak selesa dan sakit pada saluran esofagus anda.
- Ambil Ubat Tanpa Kaunter
Mengkonsumsi antasid yang mudah didapati di ahli kimia terdekat adalah cara yang pasti untuk melegakan segera dari refluks asid.
Di bahagian seterusnya, kami akan meneroka beberapa cara semula jadi yang dapat membantu melegakan keadaan anda.
Cara Semula jadi untuk Meringankan Keasidan dan Pedih ulu hati
1. Baking Soda
Baking soda (atau sodium bikarbonat) boleh digunakan sebagai antasid. Ia dapat membantu mengurangkan gejala refluks asid (termasuk gangguan pencernaan, kembung, dan loya) (2).
Ambil segelas air dan tambahkan satu sudu teh serbuk baking soda ke dalamnya. Gaul rata dan ambil.
Nota: Jangan minum baking soda semasa perut penuh. Jangan gunakannya lebih lama daripada dua minggu melainkan jika doktor memberi nasihat sedemikian. Sekiranya anda menggunakan antasid, aspirin, zat besi, litium, vitamin, atau ubat lain, atau mempunyai tekanan darah tinggi, masalah jantung, atau penyakit buah pinggang, berjumpa dengan doktor anda sebelum mendapatkan ubat ini.
2. Akar Licorice
Licorice adalah ubat herba yang banyak digunakan untuk mengobati radang gastrik kerana mempunyai kesan penghambatan pada sintesis prostaglandin dan lipoxygenase, yang sebaliknya dapat menyebabkan refluks asid (3).
Panaskan secawan air dalam periuk dan tambahkan beberapa keping akar licorice kering ke dalamnya. Didihkan air dan didihkan selama 5-10 minit. Minum teh ini sekali sehari untuk mengurangkan refluks asid.
Catatan: Penggunaan licorice dalam jangka panjang boleh menyebabkan kesan sampingan seperti kadar kalium rendah, tekanan darah tinggi, kelemahan, dan kelumpuhan. Sekiranya anda menggunakan ubat untuk pembekuan darah, tekanan darah, keradangan, atau diuretik, hindari ubat ini kerana licorice diketahui berinteraksi dengan ubat-ubatan ini dan mengurangkan keberkesanannya.
3. Aloe Vera
Aloe vera adalah tanaman yang banyak digunakan dalam perubatan tradisional. Jusnya dapat membantu mengurangkan keradangan pada saluran gastrointestinal yang boleh menyebabkan refluks asid. Tumbuhan ini juga membantu menenangkan saluran (4).
Anda boleh minum setengah cawan jus lidah buaya 30 minit sebelum makan, dua kali sehari, sehingga anda mendapat kelegaan.
4. Halia
Halia mempunyai sifat antasid dan karminatif dan telah digunakan selama ribuan tahun untuk melegakan penyakit gastrik seperti kembung, dispepsia, dan gastritis (5). Ia juga mempercepat pengosongan gastrik, yang dapat melegakan keasidan dan pedih ulu hati.
Parut satu inci halia dan tambahkan ke dalam secawan air mendidih. Biarkan mendidih selama 10 minit. Anda boleh minum teh halia ini setiap hari sebelum makan.
Catatan: Jika anda menggunakan ubat diabetes, pembekuan darah, atau tekanan darah tinggi, pastikan anda berjumpa doktor sebelum memilih ubat ini.
5. Elm licin
Kajian menunjukkan bahawa elm licin kaya dengan fitokimia yang boleh memberi kesan demulen terhadap hiperasiditas (6). Ini dapat membantu melegakan ketidakselesaan yang menyertai refluks asid.
Rebus secawan air. Masukkan satu sudu kulit kayu elm licin serbuk ke dalamnya dan gaul rata. Minum teh ini semasa suam.
Catatan: Elm licin dapat mengurangkan keberkesanan ubat anda. Oleh itu, pastikan anda mengambilnya sejam selepas ubat anda.
6. Biji Caraway
Biji jintan secara tradisional digunakan untuk mengatasi masalah pencernaan. Mereka mempunyai sifat anti-radang dan antioksidan yang dapat menghambat pengeluaran asid gastrik yang berlebihan (7). Ini seterusnya dapat mencegah refluks asid.
Masukkan satu sudu teh biji jintan ke dalam segelas air mendidih. Saring air dan minum semasa suam. Minum teh ini sebelum dan selepas makan untuk meningkatkan pencernaan.
7. Chamomile
Chamomile secara tradisional digunakan untuk banyak keadaan gastrointestinal, seperti perut kembung, bisul, dan kerengsaan gastrousus (8). Ia membantu menenangkan perut dan bertindak sebagai pengurang pencernaan.
Masukkan beg teh chamomile ke dalam secawan air panas mendidih. Minum teh sambil suam. Anda boleh minum teh ini 2-3 kali sehari.
Catatan: Sekiranya anda alah kepada tanaman dari keluarga daisy, seperti bunga aster, marigold, krisan, dan ragweed, elakkan chamomile.
8. Balsem Lemon
Daun balsem lemon digunakan untuk sifat karminatif, pencernaan, dan analgesiknya dan untuk melegakan gangguan gastrointestinal (9). Oleh itu, balsem lemon boleh membantu melegakan pedih ulu hati.
Masukkan 5-6 daun balsem lemon ke segelas air panas mendidih di dalam gelas dan tutup selama kira-kira 5 minit. Biarkan daun curam. Minum teh suam.
Catatan: Sekiranya anda menghidap diabetes atau ubat tiroid, berbincanglah dengan doktor anda sebelum mencuba ubat ini.
9. Angelica Root
Akar Angelica menunjukkan kesan karminatif dan dapat membantu melegakan dispepsia (10). Kesan ini juga dapat membantu melegakan pedih ulu hati.
Masukkan satu sendok teh akar angelica kering ke segelas air mendidih. Biarkan sehingga curam dan tapis. Minum teh semasa suam.
Catatan: Elakkan ubat ini jika anda hamil kerana angelica dapat merangsang kontraksi rahim.
Ini adalah beberapa ubat rumah yang dapat membantu melegakan refluks asid. Pada bahagian seterusnya, kami akan melihat makanan yang perlu anda elakkan untuk mengelakkan refluks asid.
Apa Yang Perlu Dielakkan
- Makanan pedas dan berminyak.
- Produk yang diproses atau ditapis, seperti produk tenusu dan coklat
- Minuman beralkohol kerana boleh memberi kesan buruk pada lapisan perut dan meningkatkan keasidan.
- Hadkan pengambilan minuman berkafein dan berkarbonat.
Selain mengubah pilihan makanan anda, membuat perubahan gaya hidup tertentu juga dapat membantu.
Perubahan Gaya Hidup
- Ikuti diet seimbang dan rendah karbohidrat.
- Makan sekurang-kurangnya 2.5 jam sebelum tidur.
- Makan makanan yang lebih kecil tetapi biasa.
- Pertimbangkan untuk mendapatkan akupunktur oleh profesional.
Bila Berjumpa Doktor
Sekiranya gejala refluks asid berlangsung lebih dari tujuh hari, berjumpa doktor. Kadang-kadang, kes refluks asid mungkin merupakan petunjuk GERD, yang merupakan bentuk keadaan yang lebih teruk. Ini memerlukan bantuan perubatan segera dan, dalam beberapa kes yang jarang berlaku, prosedur pembedahan juga diperlukan.
Kami harap ubat ini dapat membantu mengurangkan gejala keasidan dan pedih ulu hati. Walau bagaimanapun, jika anda mengalami ketidakselesaan atau tidak merasa lega, kami menggesa anda untuk berjumpa doktor untuk mengetahui punca yang mendasari keadaan tersebut.
Adakah anda mendapat catatan ini bermaklumat? Beritahu kami di bahagian komen di bawah!
Jawapan Pakar Untuk Soalan Pembaca
Bolehkah minum susu membantu merawat pedih ulu hati?
Susu dapat memberikan kelegaan sementara dari keasidan, tetapi setelah beberapa lama, susu anda dapat menghasilkan lebih banyak asid. Oleh itu, ini mungkin bukan penyelesaian jangka panjang.
Adakah permen karet memberikan kelegaan dari pedih ulu hati?
Gula-gula kunyah merangsang pengeluaran air liur di mulut anda. Ini membolehkan anda menelan asid yang naik di kerongkongan anda dan dapat membantu menghilangkan rasa tidak selesa.
10 sumber
Stylecraze mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan bergantung pada kajian yang dikaji oleh rakan sebaya, institusi penyelidikan akademik, dan persatuan perubatan. Kami mengelakkan penggunaan rujukan tersier. Anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenai bagaimana kami memastikan kandungan kami tepat dan terkini dengan membaca dasar editorial kami.- Diagnosis dan rawatan penyakit refluks gastroesophageal, World Journal of Gastrointestinal Pharmacology and Therapeutics, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4133436/
- Sodium Bicarbonate, MedlinePlus, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional
medlineplus.gov/druginfo/meds/a682001.html
- Rawatan Integratif Refluks dan Dispepsia Fungsi pada Kanak-kanak, MDPI, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4928719/
- Keberkesanan dan keselamatan sirap Aloe vera untuk rawatan penyakit refluks gastroesophageal: percubaan rawak percubaan terkawal positif, Jurnal Perubatan Tradisional Cina, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26742306
- Halia dalam gangguan gastrousus: Kajian sistematik terhadap ujian klinikal, Sains Makanan & Pemakanan, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6341159/
- Potensi Prebiotik Ubat Herba yang Digunakan dalam Kesihatan dan Penyakit Pencernaan, Jurnal Perubatan Alternatif dan Komplementari, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6065514/
- Caraway sebagai Tanaman Ubat Penting dalam Pengurusan Penyakit, Produk Semula jadi dan Bioprospeksi, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6328425/
- Chamomile: Ubat herba masa lalu dengan masa depan yang cerah, Laporan Perubatan Molekul, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2995283/
- Melissa officinalis L: Kajian Kajian Dengan Prospektif Antioksidan, Pelengkap dan Alternatif Berasaskan Bukti, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5871149/
- Fitoterapi dalam Gangguan Gastrointestinal Berfungsi, Penyakit Pencernaan, Karger.
www.karger.com/Article/FullText/485489