Bosan minum teh hijau atau teh hitam untuk menurunkan berat badan? Ingin mencuba sesuatu yang berbeza dan menyegarkan? Cuba teh pudina. Minuman aromatik ini dapat mengalahkan cappuccino mewah atau jus buah yang dibungkus yang mengandungi banyak kalori. Adakah teh peppermint baik untuk penurunan berat badan? Teh peppermint tidak hanya rendah kalori, tetapi juga membantu menekan selera makan, memperbaiki pencernaan, dan mengurangkan tekanan. Dan bahagian yang terbaik adalah ia tidak mempunyai kesan sampingan. Oleh itu, mari kita mulakan dan mengetahui semua tentang teh pudina dan penurunan berat badan.

Bagaimana Teh Pudina Membantu Menurunkan Berat Badan

Imej: Shutterstock

1. Menahan Selera

Pudina mempunyai aroma yang kuat, yang telah didokumentasikan untuk mengurangkan selera makan dan menekan keinginan. Inilah sebabnya mengapa orang yang mengunyah batang atau pelet pudina sepanjang hari makan sedikit. Sekiranya anda mempunyai gigi manis, pertimbangkan untuk beralih ke secawan teh pudina untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sihat (1).

2. Menyokong Pencernaan

Banyak kajian saintifik telah mencatatkan bahawa teh pudina membantu menyelesaikan saluran gastrousus dan mendorong pergerakan usus yang sihat. Teh telah diketahui dapat meredakan sembelit dan meningkatkan pencernaan. Orang yang menderita Irritable Bowel Syndrome dan dispepsia telah mendapat kelegaan dengan minum teh peppermint atau kapsul minyak peppermint (2). Menthol, komponen aktif pudina, menunjukkan sifat antibakteria dan antiseptik yang menjadikannya pilihan yang baik untuk meningkatkan pencernaan.

3. Meringankan Tekanan

Penyelidik NASA telah menentukan bahawa tekanan dapat dikurangkan dengan aroma pudina. Menurut kajian, subjek yang menghidu pudina dapat menurunkan tahap kegelisahan dan keletihan mereka sebanyak 20% dan tahap kekecewaan sebanyak 25%. Apabila anda menurunkan berat badan, kadar kortisol meningkat dan boleh menyebabkan tekanan, yang menyebabkan pencernaan yang tidak betul. Teh pudina, dengan aroma yang menenangkan dan kesan menenangkan, dapat membantu anda berehat dan melawan tekanan (3).

4. Membakar Lebih Banyak Kalori

Untuk menurunkan berat badan, anda mesti membakar kalori. Sekiranya jumlah kalori yang anda bakar lebih banyak daripada jumlah kalori yang anda makan, anda akan menurunkan berat badan. Teh pudina mengandungi sejumlah kecil kafein dan katekin. Bahan kimia ini meningkatkan suhu dan, seterusnya, mempercepat metabolisme. Properti ini membantu penggemar teh pudina kekal sihat dan sihat daripada yang lain.

5. Meningkatkan Latihan

Kualiti anti-radang, vasokonstriktor, dan anti-spasmodik pudina menjadikannya subjek yang menarik untuk banyak kajian daya tahan latihan. Latihan sangat penting bagi orang yang ingin menurunkan berat badan. The Journal of the International Society of Sports Nutrition melakukan kajian, yang menyimpulkan bahawa minyak pudina mungkin memudahkan pengudaraan udara yang meningkat dan peningkatan kepekatan oksigen otak, tanpa kesan menjengkelkan penumpukan laktat. Sebilangan besar kesan ini dapat membantu anda meningkatkan kekuatan dan daya tahan (4).

6. Mengalahkan Kembung

Pudina boleh mencegah kembung; ia juga membantu merawat keadaan perut yang lain. Ini melonggarkan otot perut anda dan meningkatkan aliran hempedu, seterusnya meningkatkan pencernaan lemak. Pudina melonggarkan saluran gastrointestinal dan membantu mengurangkan kembung. Ini telah digunakan untuk mengobati gejala IBS, termasuk sakit perut, kembung perut, cirit-birit, dan kembung.

Kadang-kadang gangguan pencernaan diketahui menyebabkan keletihan atau ketidakselesaan. Meningkatkan kesihatan pencernaan anda dapat membantu anda membakar kalori semasa menjalani aktiviti harian anda (5).

7. Mengatur Tahap Kolesterol Dan Tekanan Darah

Menurut sebuah kajian, antioksidan yang terdapat dalam daun pudina membantu menurunkan kadar kolesterol dan menurunkan toksisitas. Daun juga memberi makanan untuk pencernaan dan kesihatan usus, dan membantu menurunkan atau mengawal kadar kolesterol. Oleh itu, teh pudina membantu menurunkan berat badan dan membantu menjaga kesihatan usus semasa anda menjalani diet (6).

Jelas dari titik di atas bahawa teh pudina mensasarkan punca kenaikan berat badan dan membantu memulakan dan mempercepat penurunan berat badan. Sekarang, mari kita ketahui cara menyediakan teh pudina dan apa lagi yang dapat kita tambah untuk menambah penurunan berat badan.

Cara Menyiapkan Teh Pudina

Imej: Shutterstock

Menyiapkan teh pudina sangat mudah. Berikut adalah cara yang berbeza untuk melakukannya.

1. Teh Pudina Menggunakan Daun Pudina Segar

Bahan-bahan

• 1 sudu besar daun pudina cincang segar atau 10 daun pudina keseluruhan
• 1 cawan air

Bagaimana untuk menyediakan

1. Masukkan daun pudina cincang atau utuh ke dalam periuk.
2. Masukkan air dan biarkan mendidih selama 5 minit.
3. Terikan ke dalam cawan.

2. Teh Pudina Menggunakan Daun Pudina Kering

Bahan-bahan

• 1 sudu teh daun pudina kering
• 1 cawan air

Bagaimana untuk menyediakan

1. Didihkan secawan air.
2. Keluarkan dari api dan tambahkan satu sudu teh daun pudina kering. Biarkan mendidih selama 10 minit.
3. Terikan dan minum.

3. Teh Pudina Menggunakan Minyak Pudina

Bahan-bahan

• 2-3 titis minyak pudina
• 1 cawan air

Bagaimana untuk menyediakan

1. Panaskan secawan air dan tambahkan 2-3 tetes minyak pudina.
2. Kacau sebelum minum.

Resepi Teh Pudina Lain

4. Teh Pudina dan Halia

Imej: Shutterstock

Pudina dan teh halia adalah ramuan yang luar biasa untuk menurunkan berat badan. Halia merangsang rembesan enzim pencernaan dan meningkatkan motilitas gastrik (7). Inilah cara anda menyediakan teh ini.

Bahan-bahan

• 1 sudu teh daun pudina kering
• G akar halia inci
• 1 cawan air

Bagaimana untuk menyediakan

1. Hancurkan akar halia dengan menggunakan lesung dan alu.
2. Didihkan secawan air dan masukkan halia. Biarkan mendidih selama 1-2 minit .
3. Keluarkan dari api dan masukkan daun pudina kering. Biarkan mendidih selama 5 minit.
4. Terikan dan minum.

5. Teh Pudina dan Lemon

Imej: Shutterstock

Lemon bukan hanya sumber vitamin C yang hebat, tetapi juga membantu menurunkan berat badan dengan mengatur enzim yang terlibat dalam pengoksidaan beta asam lemak. Ini bererti membantu mengubah lemak menjadi tenaga yang boleh digunakan (8). Inilah cara menyediakan teh ini.

Bahan-bahan

• 1 sudu besar daun pudina cincang segar
• Irisan lemon
• 1 cawan air

Bagaimana untuk menyediakan

1. Masukkan daun pudina yang telah dicincang ke dalam periuk.
2. Masukkan air dan biarkan mendidih selama 1 minit. Terikan ke dalam cawan.
3. Perah jus baji lemon.
4. Kacau sebelum minum.

6. Teh Pudina dan Kayu Manis

Imej: Shutterstock

Ceylon kayu manis membantu menurunkan berat badan dengan meningkatkan kepekaan insulin dan menurunkan kadar glukosa darah (9). Inilah cara penyediaannya.

Bahan-bahan

• 1 sudu teh daun pudina kering
• Batang kayu manis Ceylon 1 inci
• 1 cawan air

Bagaimana untuk menyediakan

1. Tuangkan secawan air ke dalam periuk.
2. Masukkan kayu manis Ceylon dan rebus air selama 5-7 minit.
3. Keluarkan dari api dan masukkan daun pudina yang telah dikeringkan. Biarkan mendidih selama 5 minit.
4. Saring daun dan kayu manis sebelum diminum.

7. Teh Pudina dan Lada Hitam

Imej: Shutterstock

Lada hitam mengandungi piperine, fitonutrien yang membantu penurunan berat badan dengan mencegah percambahan sel lemak (10). Inilah cara anda membuat teh lazat ini.

Bahan-bahan

• 1 sudu besar daun pudina cincang segar
• ½ sudu teh lada hitam yang baru digiling
• 1 cawan air

Bagaimana untuk menyediakan

1. Masukkan daun pudina yang baru dicincang ke dalam periuk.
2. Masukkan air ke dalamnya.
3. Rebus selama 5-7 minit.
4. Keluarkan dari api dan tapiskan ke dalam cawan.
5. Masukkan serbuk lada hitam dan kacau sebelum diminum.

8. Teh Pudina dan Madu

Imej: Shutterstock

Madu adalah pemanis semula jadi yang sangat baik dan agen antidiabetik yang berpotensi (11). Ia juga mempunyai sifat antibakteria (12). Ikuti langkah-langkah ini untuk membuat teh ini.

Bahan-bahan

• 1 sudu besar daun pudina segar
• 1 sudu teh madu organik
• 1 cawan air

Bagaimana untuk menyediakan

1. Masukkan daun pudina ke secawan air.
2. Tuangkan air ke dalam periuk dan rebus selama 10 minit.
3. Angkat dari api dan tapiskan ke dalam cawan.
4. Masukkan madu dan kacau sebelum diminum.

9. Teh Biji Pudina dan Biji Fenugreek

Imej: Shutterstock

Biji Fenugreek menghalang pengumpulan lemak dan membantu metabolisme lemak. Oleh itu, biji ini adalah bahan semula jadi yang berpotensi untuk menurunkan berat badan (13). Inilah cara menyediakan teh.

Bahan-bahan

• 1 sudu teh daun pudina kering
• 2 sudu teh biji fenugreek
• 1 cawan air

Bagaimana untuk menyediakan

1. Rendam biji fenugreek dalam secawan air semalaman.
2. Saring air pada waktu pagi dan didihkan.
3. Keluarkan dari api dan masukkan daun pudina yang telah dikeringkan.
4. Biarkan mendidih selama 5 minit.
5. Terikan sebelum minum.

10. Teh Pudina dan Kunyit

Imej: Shutterstock

Kunyit adalah agen penurunan berat badan semula jadi. Curcumin, fitonutrien kuat yang terdapat pada kunyit, bersifat anti-radang dan membantu mencegah kegemukan yang disebabkan oleh keradangan (14). Kunyit juga bersifat antidiabetes (15). Inilah cara menyediakan teh ini.

Bahan-bahan

• 1 sudu teh daun pudina kering
• Tur akar kunyit inci
• 1 cawan air

Bagaimana untuk menyediakan

1. Gunakan lesung dan alu untuk menghancurkan akar kunyit.
2. Masukkan ke dalam secawan air dan rebus air selama 7 minit.
3. Keluarkan dari api dan masukkan daun pudina yang telah dikeringkan. Biarkan mendidih selama 5 minit.
4. Terikan dan minum.

Ini adalah 10 teh pudina terbaik yang boleh anda sediakan dengan cepat, dan ia pasti dapat membantu anda menurunkan berat badan. Tetapi apakah masa terbaik untuk memakannya? Mari cari!

Masa Terbaik untuk Mengonsumsi Teh Pudina Untuk Menurunkan Berat Badan

Anda boleh minum teh pudina semasa sarapan, waktu snek pagi atau petang, atau 30 minit sebelum makan malam. Ini akan membantu mengurangkan selera makan anda, meningkatkan kadar metabolisme, dan meningkatkan mobilisasi lemak.

Sekarang, persoalan besar seterusnya - adakah teh pudina selamat untuk dimakan untuk menurunkan berat badan? Inilah jawapan anda.

Adakah Selamat Mengonsumsi Teh Pudina Untuk Menurunkan Berat Badan?

Adalah selamat untuk mengambil teh pudina, tetapi berjumpa dengan doktor anda jika anda ingin mengambilnya untuk menurunkan berat badan. Jangan memilikinya jika anda mengalami refluks asid. Teh pudina juga tidak boleh diberikan kepada kanak-kanak atau bayi.

Jadi, adakah teh peppermint lebih baik daripada teh hijau? Mari kita ketahui di bahagian seterusnya.

Adakah Teh Pudina Lebih Baik daripada Teh Hijau Untuk Menurunkan Berat Badan?

Baiklah, teh pudina dan teh hijau terbukti secara saintifik mempunyai sifat anti-obesiti. Tetapi, masalah dengan teh hijau adalah bahawa tidak enak bagi banyak wanita yang ingin menurunkan berat badan. Mereka kehilangan minat akan teh hijau tidak lama lagi dan kembali ke kopi, gula, dan krim. Teh hijau berperisa juga tidak menghasilkan hasil yang sama seperti yang dihasilkan oleh organik. Jadi, teh perisa adalah pemenangnya. Ia mempunyai aroma segar dan semula jadi yang dapat menghilangkan rasa lapar dan membantu mengurangkan lilitan pinggang anda yang semakin meningkat. Anda tidak akan merasa bosan, dan resipi ini akan memberi inspirasi kepada anda untuk mengetahui apa lagi yang boleh anda tambahkan untuk menjadikan teh penurunan berat badan anda lebih menarik dan enak. Terdapat juga faedah kesihatan teh pudina yang lain, dan kami akan mengetahui tentangnya di bahagian seterusnya.

Manfaat Kesihatan Lain dari Teh Pudina

Imej: Shutterstock

• Ia membantu meningkatkan daya tumpuan dan fungsi otak
• Ia mengurangkan bau mulut
• Ia mempunyai sifat antimikroba
• Membantu mengurangkan ruam dan jerawat pada kulit
• Ia adalah salah satu ubat herba terbaik untuk resdung
• Minum teh pudina sebelum tidur boleh membantu anda tidur lebih lena
• Ia juga dapat digunakan untuk mengobati selesema, selesema, mual, dan muntah
• Teh pudina membantu meningkatkan imuniti anda

Sekarang, izinkan saya mengemukakan beberapa langkah berjaga-jaga yang perlu anda ingat.

Langkah berjaga-berjaga

• Rujuk doktor anda sebelum menggunakan teh pudina untuk penurunan berat badan.
• Jangan gunakannya jika anda alah atau bahan-bahan yang disebutkan dalam resipi teh.
• Mengonsumsi terlalu banyak boleh menyebabkan pedih ulu hati. Jadi, berpegang pada