Isi kandungan:
- Isi kandungan
- Apa itu Sindrom Pramenstruasi?
- Punca Dan Faktor Risiko Untuk Sindrom Pramenstruasi
- Tanda dan Gejala
- Gejala Fizikal
- Gejala Emosi Dan Tingkah Laku
- Diagnosis
- 13 Rawatan Rumah untuk Mengubati Sindrom Pramenstruasi
- Cara Mengubati Sindrom Pramenstruasi Secara Semulajadi
- 1. Cohosh Hitam
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- Mengapa Ini Berfungsi
- 2. Ginkgo Biloba
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- Mengapa Ini Berfungsi
- 3. Vitamin
- 4. Mineral
- 5. Minyak pati
- a. Minyak Lavender
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- Mengapa Ini Berfungsi
- b. Minyak Ylang Ylang
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- Mengapa Ini Berfungsi
- 6. Chasteberry
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- Mengapa Ini Berfungsi
- 7. Halia
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- Mengapa Ini Berfungsi
- 8. Teh Hijau
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- Mengapa Ini Berfungsi
- 9. Jus Acar
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- Mengapa Ini Berfungsi
- 10. Kombucha
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- Mengapa Ini Berfungsi
- 11. Omega-3
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- Mengapa Ini Berfungsi
- 12. Teh Daun Raspberry
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- Mengapa Ini Berfungsi
- 13. Lada Hitam
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- Mengapa Ini Berfungsi
- 14. Biji wijen
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- Mengapa Ini Berfungsi
- Diet Terbaik Untuk Sindrom Pramenstruasi (PMS)
- Apa nak makan
- Apa Yang Tidak Boleh Dimakan
- Ubatan alternatif
- Petua Pencegahan
- Jawapan Pakar Untuk Soalan Pembaca
- Rujukan
Lebih daripada 85% wanita haid mengalami sindrom pramenstruasi.
PMS atau sindrom pramenstruasi bukan jenaka. Saya pasti kebanyakan gadis di luar sana tahu apa yang saya bicarakan. Pada hari-hari di mana anda rasa mahu menangis atau hanya menikmati baldi yang berisi ais krim coklat tanpa sebab yang jelas - anda tahu bahawa tetamu bulanan anda betul-betul di sebelah. Sebilangan besar wanita cenderung menggunakan ubat penahan sakit untuk melegakan gejala PMS. Walau bagaimanapun, terdapat penawar semula jadi untuk keadaan ini. Untuk mengetahui semua tentang mereka dan banyak lagi, baca terus.
Isi kandungan
- Apa itu Sindrom Pramenstruasi?
- Punca Dan Faktor Risiko Untuk Sindrom Pramenstruasi
- Tanda dan Gejala
- Diagnosis
- 13 Rawatan Rumah untuk Mengubati Sindrom Pramenstruasi
- Diet Terbaik Untuk Sindrom Pramenstruasi (PMS)
- Ubatan alternatif
- Petua Pencegahan
Apa itu Sindrom Pramenstruasi?
Sindrom pramenstruasi adalah keadaan yang berkaitan dengan permulaan kitaran haid wanita. Kesihatan fizikal, emosi, dan tingkah laku wanita mungkin terjejas pada hari-hari tertentu dalam kitaran haidnya, iaitu, sebelum permulaan haidnya. Perubahan ini secara kolektif disebut sindrom pramenstruasi (PMS).
Gejala sindrom pramenstruasi sering muncul 5 hingga 11 hari sebelum haid dan biasanya mereda setelah haid bermula. Bentuk sindrom pramenstruasi yang lebih teruk dan melumpuhkan yang diketahui mempengaruhi 3-8% wanita haid disebut gangguan dysphoric pramenstruasi.
Walaupun penyebab sebenar sindrom pramenstruasi belum dapat ditentukan, banyak penyelidik berpendapat bahawa ia berkaitan dengan perubahan hormon seks dan juga tahap serotonin pada awal kitaran haid.
Sekarang mari kita lihat penyebab dan faktor risiko sindrom pramenstruasi.
Kembali Ke TOC
Punca Dan Faktor Risiko Untuk Sindrom Pramenstruasi
Sebelum permulaan haid anda, tahap hormon seks wanita, estrogen dan progesteron, meningkat dalam badan anda. Peningkatan hormon ini dapat mengakibatkan perubahan mood, mudah marah, dan gejala kegelisahan.
Serotonin adalah bahan kimia lain (neurotransmitter) yang terdapat di otak dan usus anda yang boleh mempengaruhi mood, emosi, dan pemikiran anda. Penurunan kadar bahan kimia ini juga disebabkan oleh perubahan mood.
Sindrom pramenstruasi dipercayai disebabkan oleh perubahan tahap hormon dan bahan kimia seks ini.
Faktor lain yang dapat meningkatkan risiko anda mengalami sindrom pramenstruasi adalah:
- Sejarah keluarga sindrom pramenstruasi
- Sejarah keluarga yang mengalami kemurungan
- Penyalahgunaan bahan
- Penderaan atau trauma emosi atau fizikal (contohnya, keganasan rumah tangga)
Sindrom pramenstruasi juga dikaitkan dengan keadaan lain seperti:
- Senggugut
- Skizofrenia
- Gangguan kebimbangan
- Gangguan kemurungan utama
Tetapi itu tidak bermakna jika anda mempunyai PMS, anda juga akan mengalami keadaan ini. Kemungkinan besar wanita yang mempunyai keadaan ini lebih banyak menderita PMS kerana mereka sudah merasa tidak seimbang.
Gejala yang berkaitan dengan sindrom pramenstruasi boleh ringan hingga sederhana. Juga, keparahan gejala berbeza dari satu individu ke individu yang lain.
Beberapa gejala yang paling biasa muncul akibat sindrom pramenstruasi disenaraikan di bawah.
Kembali Ke TOC
Tanda dan Gejala
Gejala Fizikal
- Sakit payudara
- Sakit perut dan kembung
- Jerawat
- Sakit otot / sendi
- Sakit kepala
- Keletihan dan kelemahan
- Pengekalan cecair, menyebabkan kenaikan berat badan
- Sembelit atau cirit-birit
- Tidak bertoleransi terhadap alkohol
Gejala Emosi Dan Tingkah Laku
- Mengidam makanan, terutamanya gula-gula
- Kebimbangan dan kemurungan
- Mantra menangis tidak jelas
- Perubahan mood yang menimbulkan kerengsaan atau kemarahan
- Perubahan selera makan
- Pengunduran sosial
- Perubahan dalam libido seseorang
- Penurunan kepekatan
- Insomnia atau masalah untuk tertidur
Mari kita ketahui bagaimana doktor anda dapat mendiagnosis jika anda menderita sindrom pramenstruasi.
Kembali Ke TOC
Diagnosis
Tidak ada ujian khusus untuk mengetahui sama ada seseorang itu menderita sindrom pramenstruasi atau tidak. Doktor anda mungkin bergantung pada laporan anda mengenai tanda dan gejala yang muncul tepat sebelum haid anda. Anda boleh mencatatnya dalam kalendar atau buku harian sebelum mengesahkan keadaan anda.
Sindrom pramenstruasi dapat diatasi secara semula jadi, terutamanya jika gejalanya ringan hingga sederhana. Mana-mana ubat yang disenaraikan di bawah dapat membantu anda dalam rawatan dan pengurusan sindrom pramenstruasi dengan jayanya.
Kembali Ke TOC
13 Rawatan Rumah untuk Mengubati Sindrom Pramenstruasi
- Cohosh Hitam
- Ginkgo Biloba
- Vitamin
- Mineral
- Minyak pati
- Chasteberry
- Halia
- Teh hijau
- Jus Acar
- Kombucha
- Omega 3
- Teh Daun Raspberry
- Lada hitam
- Bijan
Cara Mengubati Sindrom Pramenstruasi Secara Semulajadi
1. Cohosh Hitam
Shutterstock
Anda perlu
- 1 sudu teh akar cohosh hitam
- 1 cawan air
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Masukkan satu sudu teh akar cohosh hitam ke dalam secawan air.
- Didihkan dalam periuk.
- Didihkan selama lebih kurang 5 minit dan tapis.
- Anda boleh menambahkan sedikit madu ke dalam teh untuk meningkatkan rasanya.
- Minumnya.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Minum teh cohosh hitam sekurang-kurangnya dua kali sehari.
Mengapa Ini Berfungsi
Cohosh hitam terkenal dengan penggunaannya sebagai agen penyekat kesakitan untuk mengurangkan kesakitan dan kekejangan yang berkaitan dengan sindrom pramenstruasi dengan sifat analgesiknya (1). Ia juga merupakan fitoestrogen yang dapat membantu menyeimbangkan estrogen dalam badan.
Kembali Ke TOC
2. Ginkgo Biloba
Shutterstock
Anda perlu
- 1 sudu besar daun kering ginkgo biloba
- 1 cawan air
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Masukkan satu sudu daun kering ginkgo biloba ke secawan air panas.
- Kukus selama 5 hingga 10 minit dan tapis.
- Minum teh panas.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Minum 1 hingga 2 cawan teh ginkgo biloba setiap hari.
Mengapa Ini Berfungsi
Ginkgo biloba adalah ubat lain yang baik untuk sindrom pramenstruasi. Menurut artikel yang diterbitkan dalam Journal of Alternative and Complementary Medicine , ginkgo biloba didapati dapat mengurangkan keparahan keseluruhan gejala fizikal dan psikologi yang berkaitan dengan sindrom pramenstruasi (2).
Kembali Ke TOC
3. Vitamin
Shutterstock
Vitamin B6, D, dan E membantu melegakan gejala sindrom pramenstruasi. Vitamin ini terbukti berkesan dalam merawat keseluruhan gejala PMS seperti kegelisahan, kelembutan payudara, dll. (3), (4).
Oleh itu, penting untuk anda memasukkan lebih banyak vitamin ini ke dalam makanan anda dengan memakan makanan seperti ikan, unggas, telur, produk kedelai, cendawan, tenusu, kacang-kacangan, dan sayur-sayuran berdaun hijau. Anda boleh mengambil makanan tambahan untuk mana-mana vitamin ini tetapi hanya setelah berunding dengan doktor anda.
Mengapa Mereka Berfungsi
Vitamin B6 adalah diuretik semula jadi dan membantu mengurangkan pengekalan cecair yang bertambah seminggu sebelum tempoh tersebut. Sekiranya anda menggunakan Vitamin D, pastikan anda tidak mengambil lebih dari 2,000 IU sehari dan mengambilnya dengan magnesium. Vitamin E sangat berguna untuk sakit payudara pramenstruasi.
Kembali Ke TOC
4. Mineral
Magnesium merawat banyak aspek PMS. Dalam satu kajian, 192 wanita diberi 400 mg magnesium setiap hari untuk PMS. Kajian mendapati bahawa 95% wanita mengalami kesakitan payudara yang lebih sedikit dan berat badannya lebih sedikit, 89% mengalami ketegangan saraf yang lebih sedikit, dan 43% mengalami sakit kepala yang lebih sedikit.
Kembali Ke TOC
5. Minyak pati
a. Minyak Lavender
Shutterstock
Anda perlu
- 6 titis minyak lavender
- 1 sudu teh minyak kelapa atau minyak pembawa lain
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Tambahkan enam tetes minyak lavender ke satu sendok teh kelapa atau minyak pembawa yang lain.
- Gaul rata dan sapukan ke perut bawah dan belakang leher anda.
- Urut dengan lembut selama beberapa minit dan biarkan.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Lakukan ini 1 hingga 2 kali sehari.
Mengapa Ini Berfungsi
Minyak lavender pastinya minyak pati terbaik untuk merawat sindrom pramenstruasi. Sifat analgesik dan anti-radang minyak lavender membantu menghilangkan rasa sakit dan kekejangan sementara tindakannya yang lain dapat mengurangkan gejala kegelisahan dan kemurungan (5), (6).
b. Minyak Ylang Ylang
Shutterstock
Anda perlu
- 6 titis minyak ylang ylang
- 1 sudu teh kelapa atau minyak pembawa lain
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Tambahkan enam tetes minyak ylang ylang ke satu sudu teh mana-mana minyak pembawa.
- Gaul rata dan sapukan ke perut bawah, belakang telinga, dan pelipis anda.
- Urut perlahan-lahan selama satu minit dan biarkan.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Anda boleh melakukan ini 2 hingga 3 kali setiap hari.
Mengapa Ini Berfungsi
Minyak ylang ylang mempunyai sifat penenang yang mendorong kelonggaran dan mendorong tidur (7). Minyak ini juga mempunyai sifat anti-radang yang mengurangkan gejala kesakitan yang berlaku dengan sindrom pramenstruasi
Kembali Ke TOC
6. Chasteberry
Shutterstock
Anda perlu
- 2 cawan air
- ½ sudu makan chasteberry
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Masukkan setengah sudu chasteberry hancur ke dua cawan air panas.
- Kukus selama 10 minit dan ketegangan.
- Minum teh panas atau sejuk mengikut pilihan anda.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Anda boleh minum teh ini 1 hingga 2 kali sehari.
Mengapa Ini Berfungsi
Chasteberry adalah buah yang berasal dari pokok suci (Vitex agnus castus). Sebilangan besar wanita bergantung pada teh yang dibuat dari ramuan ini untuk menenangkan gejala PMS mereka (9). Tidak seperti cohosh hitam, chasteberry meningkatkan progesteron, bukan estrogen. Jadi, bergantung pada simptom PMS anda, anda boleh menggunakan satu atau yang lain.
Kembali Ke TOC
7. Halia
Shutterstock
Anda perlu
- 2 inci halia
- 1 cawan air
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Masukkan halia ke dalam cawan air panas.
- Kukus selama 10 minit dan ketegangan.
- Minum teh.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Minum ramuan ini dua kali sehari untuk hasil terbaik.
Mengapa Ini Berfungsi
Halia telah terbukti dapat membantu mengatasi gejala seperti loya, muntah, dan mual. Walaupun etiologi di sebalik ini tidak jelas, halia juga membantu mengurangkan gejala fizikal dan tingkah laku yang muncul dengan sindrom pramenstruasi (10).
Kembali Ke TOC
8. Teh Hijau
Shutterstock
Anda perlu
- ½ sudu teh hijau
- 1 cawan air panas
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Masukkan setengah sudu teh hijau ke dalam secawan air panas.
- Kukus selama 5 hingga 10 minit dan tapis.
- Minum teh hijau.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Anda boleh melakukan ini dua kali sehari.
Mengapa Ini Berfungsi
Teh hijau bukan sahaja membuat anda terhidrasi sepanjang hari tetapi juga mencegah penahan air kerana kesan diuretiknya. Kesan cemas dan anti-radang dapat membantu mengurangkan kekejangan otot, sakit, wabak jerawat, dan kegelisahan yang berkaitan dengan PMS (11), (12).
Kembali Ke TOC
9. Jus Acar
Shutterstock
Anda perlu
2.5 auns atau 5 sudu besar jus acar
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
Terus minum jus acar dalam jumlah kecil semasa anda mengalami PMS.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Ikuti ubat ini hanya apabila diperlukan.
Mengapa Ini Berfungsi
Walaupun anda harus mencuba dan mengelakkan makanan masin ketika anda mengalami simptom penahan cecair sindrom pramenstruasi, jus acar adalah pengecualian. Kandungan jus acar elektrolit yang tinggi dipercayai dapat melegakan kekejangan otot yang sering muncul sebelum atau semasa haid anda.
Kembali Ke TOC
10. Kombucha
Shutterstock
Anda perlu
½ - 1 cawan kombucha yang dibeli di kedai
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
Ambil setengah hingga satu cawan kombucha.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Anda boleh minum kombucha sekali sehari sehingga gejala PMS anda menjadi lebih baik.
Mengapa Ini Berfungsi
Kombucha adalah teh fermentasi yang dibuat dengan vitamin B dan jenis bakteria dan ragi yang tidak berbahaya. Sifat probiotik dan keupayaannya untuk mensintesis vitamin B membantu dalam merawat gejala sindrom pramenstruasi (13). Seperti yang telah kita sebutkan, vitamin B6 adalah salah satu daripada banyak nutrien yang membantu mengurangkan keparahan gejala sindrom pramenstruasi.
Kembali Ke TOC
11. Omega-3
Shutterstock
Anda perlu
250-500 mg asid lemak omega-3
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
Masukkan omega-3 ke dalam makanan anda. Anda boleh menggunakan sumber semula jadi omega-3 seperti ikan berlemak, sayuran berdaun hijau, walnut, dan biji rami atau mengambil makanan tambahan.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Anda mesti melakukan ini setiap hari.
Mengapa Ini Berfungsi
Sindrom pramenstruasi juga dapat dirawat dengan menambahkan asid lemak omega-3 pada wanita yang terkena. Dalam kajian yang diterbitkan dalam The Journal of Psychosomatic Obstetrics & Gynecology , omega-3 terbukti dapat mengurangkan simptom PMS dan juga meningkatkan kualiti hidup individu yang terjejas (14).
Kembali Ke TOC
12. Teh Daun Raspberry
Shutterstock
Anda perlu
- 1 sudu teh daun raspberry
- 1 cawan air panas
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Kacau satu sudu teh daun raspberry dalam secawan air panas selama 5 minit.
- Terikan dan biarkan sehingga sejuk sebentar.
- Minum teh suam.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Anda boleh minum teh daun raspberry dua kali sehari.
Mengapa Ini Berfungsi
Teh daun raspberry adalah sumber kaya flavonoid, tanin, dan nutrien tertentu seperti magnesium dan kalsium, semuanya secara kolektif membantu melegakan gejala sindrom pramenstruasi seperti kekejangan (15). Ia juga membantu menyeimbangkan hormon mencegah gejala mual, muntah, dan cirit-birit.
Kembali Ke TOC
13. Lada Hitam
Shutterstock
Anda perlu
- Sejumput lada hitam
- 1 sudu besar gel aloe vera
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Campurkan secubit serbuk lada hitam dengan satu sudu gel aloe.
- Ambil campuran.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Anda boleh melakukannya sekali sehari sehingga gejala anda mereda.
Mengapa Ini Berfungsi
Lada mengandungi sebatian fenolik aktif yang disebut piperine yang mempunyai sifat anti-radang dan analgesik. Sifat ini membantu mengurangkan kesakitan dan keradangan yang berkaitan dengan sindrom pramenstruasi (16).
Kembali Ke TOC
14. Biji wijen
Shutterstock
Anda perlu
2 sudu besar biji bijan
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
Panggang dua sudu biji bijan dan tambahkan ke salad atau smoothie kegemaran anda.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Anda boleh mengambil biji ini 1 hingga 2 kali sehari sehingga gejala anda menjadi lebih baik.
Mengapa Ini Berfungsi
Biji wijen sangat bagus untuk mengurangkan keradangan dan kekejangan otot yang sering muncul dengan sindrom pramenstruasi. Ini disebabkan oleh aktiviti anti-radang yang kuat (17).
Semua ubat ini cukup berkesan untuk mengurangkan gejala PMS. Anda juga mesti menyedari makanan yang dapat mengurangkan atau memburukkan lagi gejala anda untuk membantu mengatasi masalah ini dengan lebih baik.
Kembali Ke TOC
Diet Terbaik Untuk Sindrom Pramenstruasi (PMS)
Apa nak makan
- Makanan kaya vitamin B seperti kacang, kekacang, ayam belanda, ayam, dan salmon.
- Makanan anti-radang atau makanan yang kaya dengan asid lemak omega-3 seperti ikan berlemak, kacang, biji, dan kacang.
- Makanan kaya kalsium seperti tenusu, biji bunga matahari, kangkung, bayam, dan kacang soya.
- Makanan kaya magnesium seperti 100% kakao, kacang, biji, kangkung, bayam.
- Makanan diuretik yang tinggi kandungan airnya seperti timun, bawang, semangka, timun, dan tomato.
Apa Yang Tidak Boleh Dimakan
- Makanan natrium tinggi seperti makanan segera dan makanan dalam tin kerana ia meningkatkan pengekalan air di dalam badan.
- Makanan bergula seperti pastri, coklat, dan pemanis buatan.
- Makanan goreng
- Alkohol
- Kafein
Sebilangan besar kes sindrom pramenstruasi akan menunjukkan peningkatan dengan mengikuti kaedah rawatan dan petua diet yang disebutkan di sini. Walau bagaimanapun, untuk kes yang lebih teruk, seperti gangguan dysphoric pramenstruasi, doktor anda mungkin meminta anda menggunakan rawatan perubatan seperti yang dinyatakan di bawah. Rawatan tersebut mungkin merangkumi progesteron bioidentikal.
Kembali Ke TOC
Ubatan alternatif
Ubat-ubatan berikut mungkin diresepkan jangka pendek untuk wanita yang menderita episod sindrom pramenstruasi yang teruk. Anda masih boleh melakukan ubat semula jadi yang disebutkan di atas jika anda sedang menggunakan ubat.
- Antidepresan seperti fluoxetine (Prozac, Sarafem), paroxetine (Paxil, Pexeva), dan sertraline (Zoloft)
- Ubat anti-radang nonsteroid seperti ibuprofen (Advil, Motrin IB, lain-lain) atau naproxen sodium (Aleve)
- Diuretik
- Kontraseptif
Anda boleh mengikuti petua yang dinyatakan di bawah ini untuk mengelakkan keadaan berulang.
Kembali Ke TOC
Petua Pencegahan
- Bersenam secara berkala.
- Dapatkan tidur yang mencukupi.
- Cuba yoga untuk menghilangkan tekanan dan kegelisahan.
- Nikmati latihan pernafasan dan meditasi yang mendalam.
- Berhenti merokok.
- Uruskan tekanan anda.
Sindrom pramenstruasi boleh mempengaruhi kehidupan wanita dengan lebih banyak cara daripada yang dapat dibayangkan. Oleh itu, sedikit perhatian dan pengertian tambahan akan menjadikan keadaan jauh lebih baik untuknya dan orang di sekelilingnya.
Walau bagaimanapun, jika gejala PMS berterusan atau bertambah buruk dari masa ke masa, lebih baik anda mendapatkan bantuan perubatan.
Adakah anda merasakan catatan ini berguna? Untuk sebarang cadangan atau nasihat, sila gunakan kotak komen di bawah.
Kembali Ke TOC
Jawapan Pakar Untuk Soalan Pembaca
Berapa awal anda mendapat simptom PMS sebelum haid anda?
Gejala PMS biasanya muncul 5 hingga 10 hari sebelum bermulanya tempoh bagi kebanyakan wanita. Gejala-gejala ini biasanya hilang setelah haid bermula, iaitu ketika tahap estrogen dan progesteron turun untuk melepaskan aliran haid.
Apa yang ditunjukkan oleh kekejangan seminggu sebelum tempoh?
Sekiranya anda mula mengalami kekejangan haid seawal seminggu sebelum tempoh sebenar anda, biasanya menunjukkan bahawa telur anda telah disenyawakan dan melekat pada lapisan rahim anda. Sekiranya telur tidak disenyawakan, kekejangan mungkin bermula 2 atau 3 hari sebelum haid anda.
Berapa lama selepas pembuahan wanita mengetahui bahawa dia hamil?
Biasanya, dua minggu selepas pembuahan atau enam minggu setelah tempoh yang tidak dijawab, payudara wanita menjadi lebih kenyang, dan putingnya cenderung menjadi lebih sensitif. Tempoh yang tidak dijawab adalah salah satu tanda awal kehamilan atau kehamilan yang berjaya. Tanda-tanda lain termasuk peningkatan kekerapan kencing, keletihan, dan loya.
Berapa lamakah gangguan dysphoric pramenstruasi (PMDD) berlangsung?
Gangguan dysphoric pramenstruasi dikaitkan dengan gejala teruk yang mungkin muncul akibat sindrom pramenstruasi. Ia berlangsung selama 7 hingga 10 hari.
Adakah gangguan dysphoric pramenstruasi (PMDD) adalah gangguan mental?
Walaupun psikiatri lambat dalam mengenali PMDD sebagai gangguan, Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental (DSM-5) kini menyenaraikan gangguan dysmorphic pramenstruasi sebagai gangguan mental yang berbeza.
Bilakah berjumpa doktor untuk simptom PMS?
Sekiranya anda menghadapi masalah dengan gejala PMS yang tidak menunjukkan peningkatan walaupun menggunakan rawatan semula jadi atau membuat perubahan pada gaya hidup anda, lebih baik anda berjumpa doktor dan mendapatkan nasihat perubatan untuk keadaan anda.
Rujukan
1. "Cohosh hitam: datang bulatan penuh?" The Journal of Ethnopharmacology, US National Library of Medicine
2. "Percubaan terkawal, plasebo Ginkgo biloba L. dalam rawatan sindrom pramenstruasi" Journal of Alternative and Complementary Medicine, US National Library of Medicine
3. "Keberkesanan vitamin B-6 dalam rawatan sindrom pramenstruasi: tinjauan sistematik "BMJ, US National Library of Medicine
4." Menilai kesan suplemen vitamin D dan vitamin E pada sindrom pramenstruasi: Percubaan rawak, double-blind, terkawal "Jurnal Iran Penyelidikan Kejururawatan dan Bidan, Perpustakaan Perubatan Nasional AS
5. "Kesan antioksidan, analgesik dan anti-radang minyak pati lavender" Anais da Academia Brasileira de Ciências, Perpustakaan Perubatan Nasional AS
6. "Minyak pati lavender dalam gangguan kecemasan: Bersedia untuk waktu perdana?" Jurnal Kesihatan Mental & Psikologi Klinikal, Perpustakaan Perubatan Nasional AS
7. "Kesan santai minyak ylang ylang pada manusia selepas penyerapan transdermal" Penyelidikan Fitoterapi, Perpustakaan Perubatan Nasional AS
8. "Kegunaan Tradisional, Fitokimia, dan Bioaktiviti Cananga odorata (Ylang-Ylang) "Perpustakaan Perubatan Nasional AS
9." Rawatan sindrom pramenstruasi dengan formulasi fitopharmaceutical yang mengandungi Vitex agnus castus "Jurnal Kesihatan Wanita & Perubatan Berasaskan Jantina, Perpustakaan Perubatan Nasional AS
10. "Kesan Rawatan dengan Halia pada Keparahan Gejala Sindrom Pramenstruasi" ISRN Obstetrik dan Ginekologi, Perpustakaan Perubatan Nasional AS
11. "Sifat ansiolytik polifenol teh hijau (-) - epigallocatechin gallate (EGCG)" Penyelidikan Otak, Nasional AS Perpustakaan Perubatan
12. "Tindakan Anti-Radang Teh Hijau" Ejen Anti-Radang & Anti-Alergi dalam Kimia Ubat, Perpustakaan Perubatan Nasional AS
13. "Tinjauan mengenai Teh Kombucha - Mikrobiologi, Komposisi, Fermentasi, Kesan Manfaat, Toksisitas, dan Tea Fungus ”Perpustakaan Dalam Talian Wiley
14. "Kesan suplemen asid lemak omega 3 pada sindrom pramenstruasi dan kualiti hidup yang berkaitan dengan kesihatan: percubaan klinikal secara rawak" Jurnal Psikosomatik Obstetrik & Ginekologi, Perpustakaan Perubatan Nasional AS
15. "Berry Leaves: Sumber Alternatif Bioactive Natural Products of Nutritional and Medicinal Value ”Antioxidants, US National Library of Medicine
16." Kegiatan analgesik dan anti-radang Piper nigrum L. " Asian Pacific Journal of Tropical Medicine, US National Library of Medicine
17. "Kesan suplemen biji bijan pada faktor keradangan dan biomarker tekanan oksidatif pada pesakit dengan osteoartritis lutut", Perpustakaan Perubatan Nasional AS