Dedahkan! bagaimana carrie underwood kehilangan jawatannya

Apakah rahsia di sebalik sosok baru Carrie Underwood ? Penyanyi lagu, ibu dua, dan pemenang hati cukup berdisiplin dalam hal diet dan gaya hidupnya. Tetapi sebagai wanita berusia 36 tahun, menurunkan berat badan selepas melahirkan cukup sukar untuknya.

Shutterstock

Selepas usia tertentu, wanita mungkin sukar untuk menurunkan berat badan daripada ketika mereka berusia awal 20-an. Itulah sebabnya bercakap mengenai penurunan berat badan Carrie Underwood adalah penting. Sebelum kita bermula, anda harus tahu (terutamanya jika anda seorang ibu baru) bahawa sukar untuk fokus untuk kembali sihat sekarang. Tetapi untuk kesejahteraan anda (dan anak anda), anda mesti memperhatikan diet dan gaya hidup anda. Teruskan membaca untuk mengetahui bagaimana Carrie Underwood kehilangan kepingan pasca bayi dan kelihatan lebih baik daripada sebelumnya.

Diet Carrie Underwood

carrieunderwood / Instagram

Carrie Underwood menyebut dirinya 95% vegan. Dia tidak terlalu yakin dengan makanannya yang benar-benar vegan (tidak ada kemarahan di restoran). Semua yang penting baginya adalah dari mana sumber makanan.

Dalam temu bual, Carrie Underwood mendedahkan cintanya terhadap makanan. Dia berkata, “Saya suka makan dan bercakap tentang makanan. Saya telah menjadi vegetarian selama tujuh tahun. Tetapi setelah melihat rakan yang kelihatan hebat dan baru saja menjadi vegan, saya fikir, apa yang menghalangi saya? " Dia menambah, "Saya tidak akan makan daging lagi, kerana saya kelihatan dan merasa lebih baik tanpanya."

Dalam perbincangan yang jujur ​​dengan DIRI, Carrie Underwood membincangkan dietnya. Inilah petua nombor satu anda dari pemenang Grammy tujuh kali ini!

Sarapan Carrie Underwood

carrieunderwood / Instagram

Sarapan pagi adalah makanan terpenting sepanjang hari. Jangan melangkau. Ia adalah bahan bakar untuk otak anda. Walaupun menjadi penyanyi dan ibu yang sibuk, Carrie Underwood memastikan bahawa dia mendapat dos protein dan serat yang baik pada waktu pertama.

Sarapan untuknya ialah “Smoothie vanila dengan serbuk protein kacang polong, setengah pisang, secawan beri, susu badam dan ais. Atau saya akan membuat tahu dengan apa sahaja yang saya ada di dalam peti sejuk, seperti bayam, bawang dan lada, dengan salsa di atas. Sekiranya saya bersenam pada waktu pagi, saya juga akan mempunyai oren atau limau gedang. Dan kopi hitam. Saya suka sedikit kafein! "

Dia tidak keterlaluan - tidak ada bahan mewah, tidak ribut. Untuk dua orang ibu, tidak ada yang lebih baik daripada sarapan cepat yang boleh anda makan sambil berlari di belakang balita dengan sudu Cerelac!

Makan Tengahari Carrie Underwood

Sejak dia menjadi vegan, Carrie Underwood mula memakan ayam tiruan. Dia suka membuang beberapa sayuran dengan ayam tiruan. "Saya goreng dengan sayur-sayuran yang sudah dipotong. Saya suka brokoli, wortel, brokoli slaw, ayam palsu dan bawang. Saya memakannya dengan beras perang dan membumbui Bragg Liquid Aminos, kemudian saya senang pergi. Ini banyak makanan tetapi tidak banyak lemak atau kalori. "

Makanan ringan Carrie Underwood

Semua orang suka snek! Carrie Underwood suka snek di bar protein. Tetapi, anda harus berhati-hati semasa membeli bar protein kerana sebilangan bar protein boleh tinggi kalori dan mengandungi bahan tambahan. Periksa label untuk mengetahui nilai pemakanan.

Saya mengesyorkan agar anda membuat bar protein buatan sendiri dengan granola, kurma, biji rami, biji wijen hitam, dan jaggery organik. Anda juga mungkin mempunyai kerepek popcorn atau kale jika anda mahukan sesuatu yang sedap.

Makan Malam Carrie Underwood

carrieunderwood / Instagram

Waktu makan malam cukup menarik untuk Carrie Underwood. Dia makan burger vegan! Ini semua sayur-sayuran atau ada sebiji tahu di dalamnya.

Agar selamat, saya tidak akan mengesyorkan memakan burger pada waktu malam, terutamanya jika ia dimakan dengan sos barbeque. Anda mungkin mempunyai 3 oz ikan bakar atau tauhu dengan sayuran panggang. Secawan sup cendawan atau sup ayam jernih juga akan berfungsi.

Diet Pra-Acara Carrie Underwood

Shutterstock

Sebelum sebarang acara, Carrie memastikan bahawa dia membuang pati. Dia memberitahu SELF, "Saya memberhentikan pati. Saya bukan peminat perkara nocarb; anda akan membuat diri anda dalam masalah seperti itu. Oleh itu, saya mempunyai banyak sayuran dan buah tetapi tidak ada pati atau roti lain. "

Sekarang, mari kita ke bahagian yang tidak begitu menyeronokkan - bersenam. Setelah berkahwin dengan pemain NHL, Mike Fisher, Carrie Underwood melakukan senaman biasa di gimnasium. Inilah yang dilakukannya untuk menjaga kesihatan diri.

Rutin Latihan Carrie Underwood

carrieunderwood / Instagram

Carrie Underwood mengungkapkan, “Saya cukup konsisten dengan latihan selama beberapa tahun terakhir. Tumbuh dewasa, saya separuh sukan tetapi tidak banyak melakukan. Sekiranya saya terus berada di jalan itu, itu tidak akan berakhir dengan baik! Saya dari Selatan, di mana terdapat banyak makanan goreng, dan itu pasti akan ditunjukkan. "

Jadi, bagaimana dia berjaya membakar semua kalori tersebut? Dengan bermain kad!

"Saya mengambil setumpuk kad dan memberikan masing-masing bahagian tubuh badan - katakanlah, berlian untuk lengan, hati untuk kaki, sekop untuk inti dan kelab untuk kardio. Saya membahagikan geladak menjadi dua dan menulis latihan untuk setiap pakaian, yang berbeza untuk setiap separuh. " Dan kemudian, "balikkan enam hati, saya akan melakukan enam squats. Sekiranya kad seterusnya adalah ace berlian, itu adalah 14 push-up. Kadang-kadang saya akan membuat sekop tinju dan mengalahkan sampah dari beg tetapi bagaimanapun banyak pukulan nombor pada kad itu. "

Dia menambah, "Mempunyai latihan yang berbeza untuk setiap separuh geladak membuat saya tidak bosan. Saya memastikan ada pelawak di setiap babak — itu berjalan sejauh satu batu di treadmill. Kemudian saya melalui seluruh dek. Dengan pemanasan selama 15 minit pada elips, ia memerlukan masa kira-kira satu setengah jam, tetapi sangat menyeronokkan kerana anda sendiri telah merancang senaman. "

Wah! Siapa sangka bekerja seperti itu! Carrie Underwood suka bekerja dengan suaminya.

Dia berkata, "Mike dan saya bekerja bersama-sekali. Dia mahu melakukan lemparan kaki, di mana saya berbaring, dia berdiri dan saya menarik pergelangan kakinya dan mengangkat kaki saya ke udara. Ideanya adalah untuk dia mendorong kaki saya ke bawah sehingga mereka menyentuh lantai, kemudian saya mengangkat lagi. Tetapi dia mendorong mereka ke bawah dengan kuat, kaki saya hanya memukul lantai Saya seperti, 'Saya lebih kecil daripada anda! Ringankan! '"

Sama seperti dietnya, dia juga melakukan senaman khas sebelum sesuatu acara. Inilah yang dia buat.

Latihan Pra-Acara

carrieunderwood / Instagram

Sebelum setiap acara, dia memastikan mendapat latihan yang betul.

Ingat, senaman yang kuat atau lebih banyak set dan wakil tidak semestinya bermaksud sesi latihan yang lebih baik. Anda boleh letih dan mengalami sakit otot.

Dia mendedahkan bahawa dia melakukan "lebih banyak kardio dan lebih sedikit berat daripada biasanya. Walaupun latihan kekuatan itu penting, saya tidak mahu kelihatan terlalu berotot di karpet merah. Pada pagi hari pemotretan ini, misalnya, jika saya melakukan berat badan, otot saya akan bengkak dan saya merasa lebih besar sepanjang hari. "

Shutterstock

Jadi, ibu dan wanita baru yang ingin menurunkan berat badan - jaga gaya hidup anda. Makan bersih, bersenam, dan luangkan masa bersama keluarga dan diri sendiri. Ingat, anda tidak ada bukti untuk membuktikan kepada sesiapa kecuali diri anda. Seperti yang dikatakan oleh Carrie Underwood, “Saya tidak perlu membuktikan banyak hal. Saya mahu kelihatan dan merasa baik, dan tampil baik di atas pentas, pasti, tetapi saya juga ingin menikmati diri saya sendiri. "

Nikmati proses cergas. Anda mungkin tergelincir, tetapi anda tahu apa yang mereka katakan, "Pemenang hanyalah kalah yang mencuba sekali lagi." Jaga diri!