Untuk ramuan herba, rosemary adalah ratu dari mereka semua kerana banyak manfaat kesihatan yang ditawarkannya. Dan sepertinya manusia berada dalam rahsia ini dan menuai faedahnya sejak selamanya kerana rosemary dianggap suci oleh peradaban Yunani kuno, Rom, dan Mesir.

Menarik, bukan? Oleh itu, mari kita perhatikan semua cara terbaik yang boleh kita manfaatkan dari ramuan herba dan minyak pati ini.

Isi kandungan

• Apa itu Minyak Rosemary?
• Profil Pemakanan Rosemary
• Apakah Kebaikan Minyak Rosemary?
• Kegunaan Minyak Rosemary Terbaik
• Apa Fakta Menarik Tentang Minyak Rosemary?
• Tempat Membeli Minyak Rosemary
• Apakah Kesan Sampingan Minyak Rosemary?

Apa itu Minyak Rosemary?

Milik keluarga Lamiaceae, rosemary ( Rosmarinus officinalis ) adalah ramuan aromatik dan malar hijau yang terdapat di Mediterranean dan Asia. Ia mempunyai daun seperti jarum dan bunganya berwarna merah jambu, putih, ungu atau biru. Oleh kerana kelihatan cantik, ia banyak digunakan sebagai tanaman hiasan.

Rosemary memiliki tempat yang istimewa dalam masakan gourmet kerana harumannya yang indah dan rasa pahit yang unik, terutama ketika menyangkut hidangan yang merangkumi segala jenis daging panggang. Tetapi minyak pati yang diekstrak dari daun rosemary adalah ketahanannya.

Minyak pati rosemary mengandungi banyak komponen bermanfaat seperti 1,8-cineole, alpha-pinene, dan kamper. Ini memberikan sifat anti-radang, antibakteria, antijamur, analgesik, dan ekspektoran dan membantu meningkatkan pencernaan, peredaran darah, dan pernafasan yang lebih baik. Mari kita perhatikan lebih banyak nutrien hebat lain yang terdapat di dalam minyak pati ini…

Kembali Ke TOC

Profil Pemakanan Rosemary

Minyak pati rosemary diekstrak dengan penyulingan wap dari puncak berbunga segar yang menghasilkan minyak 1-2%. Minyak ini mengandungi pelbagai unsur dan antioksidan. Komponen kimia utamanya ialah α-pinene, Borneol, β-pinene, kamper, Bornyl asetat, camphene, 1, 8-cineole dan limonene. Nilai pemakanan ramuan rosemary dijelaskan dalam jadual yang diberikan di bawah.

Ramuan rosemary (Rosmarinus officinalis), Daun segar, Nilai pemakanan setiap 100 g.
(Sumber: Pangkalan data Nutrien Nasional USDA)
Prinsip	Nilai nutrien	Peratusan RDA
Tenaga	131 Kcal	6.5%
Karbohidrat	20.70 g	16%
Protein	3.31 g	6%
Jumlah lemak	5.86 g	20%
Kolesterol	0 mg	0%
Serat	14.10 g	37%
Vitamin
Folat	109 µg	27%
Niacin	0.912 mg	6%
Asid pantotenik	0.804 mg	16%
Piridoksin	0.336 mg	26%
Riboflavin	0.152 mg	12%
Thiamin	0.036 mg	3%
Vitamin A	2924 IU	97%
Vitamin C	21.8 mg	36%
Elektrolit
Natrium	26 mg	2%
Potasium	668 mg	14%
Mineral
Kalsium	317 mg	32%
Tembaga	0.301 mg	33%
Besi	6.65 mg	83%
Magnesium	91 mg	23%
Mangan	0.960 mg	42%
Zink	0.93 mg	8.5%

Seperti yang anda lihat, ramuan rosemary dan minyak patinya dipenuhi dengan nutrien yang luar biasa. Yang hanya bermaksud satu perkara - mereka menawarkan banyak manfaat untuk kesihatan, kulit dan rambut anda.

Kembali Ke TOC

Apakah Kebaikan Minyak Rosemary?

Minyak rosemary adalah salah satu bahan unik yang tidak hanya memberi manfaat untuk kesihatan fizikal anda tetapi juga memberi keajaiban untuk kesihatan mental anda. Dari menghilangkan rasa sakit dan membantu pencernaan hingga mengurangkan kegelisahan, minyak rosemary merangkumi hampir setiap asas. Mari lihat semua faedah yang ditawarkannya secara terperinci.

1. Meningkatkan Sistem Imun

Ketika melindungi tubuh anda dari penyakit, antioksidan adalah salah satu senjata terbesar anda. Minyak rosemary mengandungi myccene, bahan kimia yang bertindak sebagai antioksidan yang kuat dan memburu radikal bebas yang boleh merosakkan sel anda dan menyebabkan sejumlah jangkitan dan penyakit. Oleh itu, menghirup minyak rosemary secara berkala dapat membantu meningkatkan sistem imun anda (1).

2. Adakah Anti-radang

Menderita kesakitan dan kesakitan yang tidak pernah hilang? Kemudian, sudah tiba masanya anda mula mengurut kawasan tersebut dengan minyak pati rosemary. Minyak ini berfungsi sebagai agen anti-radang yang kuat kerana mengandungi α-pinene yang berfungsi untuk mengurangkan bengkak dan kesakitan (2).

3. Menggalakkan Pencernaan

Ini mungkin terdengar agak pelik bagi anda tetapi menggosok minyak rosemary di perut dan bahagian bawah kaki anda sebenarnya dapat membantu pencernaan. Bagaimana, anda bertanya? Ini kerana minyak rosemary meningkatkan kualiti rembesan asid gastrik dan jumlah hempedu yang dihasilkan oleh hati - dua komponen yang diperlukan untuk pencernaan yang baik. Oleh itu, ia dapat membantu melegakan sembelit, kekejangan perut, kembung, kembung perut (ya, maksud saya kentut), dan gejala dispepsia (3).

4. Meringankan Sakit Otot Dan Sendi

Shutterstock

Untuk mengatasi kesakitan, rosemary adalah ancaman tiga kali ganda kerana kandungan 1,8-cineole, alpha-pinene, dan kamper. Ia adalah analgesik (mengurangkan kesakitan), anti-radang (mengurangkan bengkak), dan anti-nociceptive (menyekat sensasi kesakitan). Oleh itu, secara tradisional digunakan untuk mengurangkan sakit otot, sakit sendi, keseleo, dan gejala artritis dan rematik. Walaupun minyak rosemary telah disetujui oleh Suruhanjaya Jerman E untuk merawat keadaan ini dan terbukti mempunyai kesan ini pada tikus, tidak ada bukti saintifik yang meyakinkan bahawa ia melakukannya pada manusia (4), (5).

5. Meningkatkan Peredaran

Penggunaan topikal minyak rosemary didapati dapat meningkatkan peredaran darah di kawasan tersebut (6). Peredaran darah yang bertambah baik dapat memberikan banyak manfaat lain seperti menghilangkan rasa sakit dan membantu pembekuan darah yang cepat, yang pada gilirannya dapat mempercepat penyembuhan luka dan mendorong pertumbuhan rambut.

6. Menyembuhkan Sakit Kepala

Adakah sakit kepala dan migrain yang kerap membuatkan anda terlepas sekolah / bekerja? Kemudian, yang perlu anda lakukan ialah menggosok beberapa tetes minyak rosemary di antara telapak tangan anda dan mencucinya ke hidung dan mulut. Khasiat penghilang rasa sakit dari minyak pati kuat ini didapati sangat berkesan untuk mengurangkan sakit kepala (7).

7. Melegakan Batuk, Selsema, dan Selsema

Shutterstock

Masa untuk kuiz kecil. Apakah faktor biasa antara batuk, selesema, dan selesema? Ya, semuanya disebabkan oleh jangkitan bakteria atau virus. Minyak pati rosemary, apabila dihirup, bertindak sebagai agen antibakteria yang kuat dan melawan jangkitan ini (8).

8. Membantu Meningkatkan Aktiviti Pernafasan

Eucalyptol (1,8-cineole) dan kapur barus yang terdapat dalam minyak rosemary membantu melebarkan bronkus di paru-paru anda dan membantu aliran udara yang lebih baik. Oleh itu, ia membantu melegakan sejumlah masalah pernafasan seperti membersihkan dada dan hidung tersumbat, mengurangkan batuk, selesema, dan sakit tekak, dan merawat gejala alahan pernafasan dan sinusitis. Minyak rosemary juga mempunyai sifat antispasmodik (melegakan kekejangan otot) yang berfungsi dengan baik dalam merawat asma bronkial.

9. Menurunkan Tekanan

Setiap kali anda merasa tertekan atau mempunyai dorongan "melawan-atau-penerbangan" yang terlalu biasa, itu hanyalah hormon kortisol yang dilepaskan ke dalam badan anda. Sesiapa yang menderita tekanan kronik dapat memiliki kelebihan kortisol yang dilepaskan di dalam tubuh mereka, yang dapat merosakkan keseimbangan hormon yang halus dan mengganggu metabolisme normal, sehingga memberi jalan keluar kepada sejumlah penyakit lain. Tetapi ada berita baik! Minyak rosemary berbau telah didapati dapat mengurangkan tahap kortisol dalam air liur dengan ketara (10). Oleh itu, pada masa berikutnya anda merasa seperti tekanan kehidupan seharian yang menimpa anda, manjakan diri dengan aromaterapi dengan minyak rosemary.

10. Membantu Melawan Kanser

Banyak penyelidikan yang sedang dijalankan untuk menguji kesan minyak rosemary pada barah. Carnosol, komponen minyak rosemary, menunjukkan hasil yang sangat menjanjikan dalam memerangi barah (11). Penyelidikan menyeluruh yang dilakukan pada haiwan juga membuktikan kesan anti-kanser minyak rosemary pada usus besar, pankreas, payudara, prostat, serviks, pundi kencing, barah ovari, dan leukemia (12). Ia juga terbukti dapat menghalang penyebaran karsinoma hati dan memperlambat pertumbuhan tumor (13). Namun, masih ada jalan yang panjang sebelum hubungan tidak dipertikaikan dijumpai antara minyak rosemary dan kesan antikankernya.

11. Menghilangkan Bau Buruk

Shutterstock

Kita semua tahu bahawa minyak rosemary mengeluarkan aroma indah yang tidak dapat ditandingi oleh aroma lain. Tetapi yang mungkin anda tidak ketahui adalah bahawa sebatian myrcene yang mudah menguap yang terdapat dalam minyak pati ini memberikan wangian yang menyenangkan ini. Minyak rosemary digunakan secara meluas dalam penyegar ruangan, penyebar, dan lilin wangi untuk menghilangkan bau busuk. Ia juga digunakan dalam kosmetik, produk mandi wangi, dan minyak wangi.

12. Menghalang STD

Minyak pati rosemary mengandungi dua sebatian yang sangat penting - beta-pinene dan limonene - yang mempunyai sifat antivirus. Kedua-dua komponen ini didapati dapat mengurangkan infektiviti virus herpes sebanyak 100% yang menakjubkan ketika diuji secara in-vitro (14). Walau bagaimanapun, penyelidikan yang menyeluruh masih perlu dilakukan untuk melihat seberapa berkesan minyak apabila disedut atau digunakan secara topikal untuk benar-benar mengurangkan gejala dan infektiviti STD dalam senario kehidupan nyata.

13. Meningkatkan Kesihatan Pergigian

Setengah sudu teh minyak rosemary yang dicampurkan dalam secawan air suling berfungsi sebagai ubat kumur yang sangat baik. Aktiviti antibakteria minyak rosemary membantu mencegah rongga, radang gusi, dan penumpukan plak. Ia malah menyingkirkan bakteria Streptococcus sobrinus yang berakar pada rongga gigi anda dan merupakan penyebab utama kerosakan gigi (15).

14. Membantu Detoksifikasi Hati Dan Meningkatkan Fungsi Pundi Hempedu

Pelbagai kajian penyelidikan membuktikan bahawa sifat antioksidan minyak rosemary membantu dalam penyembuhan sel-sel hati yang cedera pada tikus dan juga menghentikan penyebaran sel-sel barah dalam sel-sel hati secara in-vitro (16), (17). Menghirup rosemary juga telah diketahui mengatur pengeluaran dan penyimpanan hempedu oleh hati dan pundi hempedu, sehingga meningkatkan fungsi sistem pencernaan.

15. Meningkatkan Fungsi Kognitif

Pada masa berikutnya anda mendapati diri anda terganggu semasa belajar untuk peperiksaan atau kelihatannya tidak dapat memberi tumpuan kepada tugas kerja yang ada, menyedut sedikit minyak rosemary atau tambahkan beberapa tetes di dalam peresap bilik anda. Bukan hanya membantu meningkatkan daya tumpuan, tetapi juga bagus untuk meningkatkan daya ingatan (18).

16. Membantu Mengurangkan Ketegangan Saraf dan Keletihan

Shutterstock

Menghirup minyak rosemary ketika anda merasa keletihan atau tegang bertindak sebagai perangsang dan membantu meningkatkan tekanan darah, degupan jantung, dan pernafasan anda. Ini seterusnya membantu anda berasa lebih segar dan bertenaga (19)

17. Berfungsi Sebagai Antidepresan

Cara lain yang baik untuk minyak rosemary memberi manfaat kepada kesihatan mental adalah dengan bertindak sebagai antidepresan. Asid karnosol dan betulinik yang terdapat dalam minyak rosemary didapati menimbulkan kesan antidepresan pada tikus (20). Aromaterapi menggunakan minyak rosemary juga membantu orang berehat dan merawat gejala kemurungan (21).

18. Membantu Menghilangkan Kegelisahan

Inilah beberapa berita baik untuk semua penguji saraf anda di luar sana! Satu kajian penyelidikan menunjukkan bahawa menyedut minyak rosemary sebelum ujian membantu mengurangkan tekanan ujian dan tahap kegelisahan keseluruhan pada pelajar kejururawatan (22).

19. Mengurangkan Jerawat Dan Melawan Tanda Penuaan

Penggunaan topikal minyak rosemary didapati dapat mengurangkan keradangan yang disebabkan oleh jerawat (23). Tetapi itu bukan semua! Ia juga mengurangkan bengkak di bawah mata dan meningkatkan peredaran darah untuk memberi anda kulit yang bersinar. Selain itu, ia melawan kerosakan matahari dan kerosakan radikal bebas dan menegangkan kulit anda untuk melawan tanda-tanda penuaan (24).

20. Meningkatkan Kesihatan Rambut

Ucapkan selamat tinggal kepada semua masalah rambut anda dengan minyak rosemary. Ini memberi kehidupan baru kepada rambut yang menipis, memberikan kunci yang lebih tebal, dan membantu merawat kelemumur (25). Selain itu, minyak pati ini juga didapati dapat merangsang pertumbuhan rambut dan merawat alopecia (26).

21. Berfungsi Sebagai Penghalau Nyamuk dan Serangga

Selalu diganggu oleh nyamuk dan serangga lain? Baiklah, saya katakan, tidak perlu lagi! Minyak pati rosemary mengandungi limonena dan kapur barus yang membuat keajaiban menghalau pelbagai jenis serangga, terutama nyamuk (27).

Jadi, anda lihat, minyak rosemary menawarkan pelbagai manfaat kesihatan, yang hanya menimbulkan persoalan bagaimana seseorang menggunakannya? Nah, yang disusun di bawah adalah beberapa kaedah terbaik untuk menggunakan minyak rosemary untuk keuntungan anda.

Kembali Ke TOC

Kegunaan Minyak Rosemary Terbaik

• Untuk Menghilangkan Kahak: Minyak rosemary berfungsi sebagai ekspektoran yang sangat baik. Cukup gosokkan beberapa tetes di antara telapak tangan anda dan cawan ke mulut dan hidung selama beberapa minit untuk mengeluarkan kahak dari dada.

• Untuk Rambut Tebal: Kita sudah tahu bahawa minyak rosemary adalah anugerah bagi orang yang mempunyai rambut yang menipis. Tetapi jika anda ingin meningkatkan sifat penebalan rambutnya, tambahkan beberapa tetes minyak pati rosemary ke satu sendok makan minyak jarak dan dua sudu minyak kelapa dan urut ke rambut anda.

• Meningkatkan Kesihatan Prostat: Khasiat anti-radang minyak rosemary berfungsi dengan baik dalam meningkatkan kesihatan prostat. Cukup tambahkan beberapa tetes minyak pati rosemary ke satu sendok teh minyak pembawa (kelapa atau minyak zaitun adalah pilihan yang baik) dan gosokkannya ke bawah testis.

• Meringankan Sakit Otot Dan Sakit Sendi: Biarkan sifat anti-spasmodik dan anti-radang minyak pati rosemary berfungsi keajaiban pada sakit otot dan sakit sendi anda. Campurkan beberapa tetes minyak rosemary dan peppermint dengan satu sendok teh minyak kelapa. Urut ramuan ini di kawasan yang bermasalah selama beberapa minit untuk menghilangkan rasa sakit.

• Essential Oil Diffuser: Aroma minyak rosemary yang menyenangkan dapat melegakan sejumlah masalah pernafasan seperti asma, bronkitis, sinusitis, dan kesesakan hidung akibat selesema. Cukup tambahkan 5 atau lebih titis minyak rosemary ke peresap atau vaporizer bilik anda.

Inginkan beberapa perkara kecil yang akan membuat anda kelihatan sangat berpengetahuan di pesta rumah seterusnya? Kemudian, berikut adalah beberapa fakta menarik mengenai minyak rosemary untuk faedah anda.

Kembali Ke TOC

Apa Fakta Menarik Tentang Minyak Rosemary?

Selain memberi pelbagai manfaat kesihatan mental dan fizikal, rosemary menjadikan tanaman yang cukup menarik dari segi asal usul dan penggunaannya. Berikut adalah beberapa berita menarik:

• Nama rosemary berasal dari kata Latin rosmarinus , yang bermaksud 'kabut laut.' Ini mungkin kerana ia tidak memerlukan banyak air untuk tumbuh dan dapat bertahan pada kelembapan yang disediakan di laut. Ini menjelaskan mengapa ia tumbuh dengan baik di pesisir Laut Mediterranean.
• Tanaman rosemary boleh tumbuh setinggi 5 meter, yang sangat mengagumkan memandangkan ia adalah semak.
• Rosemary telah digunakan sebagai simbol peringatan dan tersebar di kubur sejak dahulu kala.
• Rosemary diisytiharkan sebagai 'Herb Of The Year' pada tahun 2000 oleh International Herb Association. (Secara jujur, saya lebih terkejut dengan kenyataan bahawa ada Persatuan Antarabangsa Herba yang wujud. Dan, sekiranya anda tertanya-tanya, Herb Of The Year untuk tahun 2018 adalah hop.)
• Tumbuhan manis ini telah lama dianggap simbol kesetiaan dan pertanda baik untuk ikatan perkahwinan. Inilah sebabnya mengapa tangkai rosemary dijadikan hiasan kepala yang dipakai oleh pengantin perempuan sementara pengantin lelaki memakai ranting di dadanya.

Sekarang, itu dibuat untuk makanan ternakan yang bagus untuk otak anda, bukan? Satu-satunya perkara yang perlu anda ketahui sekarang ialah di mana anda boleh membeli minyak pati rosemary. Baiklah, teruskan membaca…

Kembali Ke TOC

Tempat Membeli Minyak Rosemary

Anda boleh membeli minyak pati rosemary dari kedai ubat tempatan atau mana-mana laman web membeli-belah dalam talian yang utama. Namun, pastikan anda melihat pengujian pada minyak untuk memastikan ia berkualiti tinggi terlebih dahulu.

Sekarang, anda mungkin membeli semua minyak rosemary organik yang anda inginkan untuk mengelakkan semua bahan pengawet kimia di dunia, tetapi anda masih boleh mengalami reaksi buruk terhadapnya hanya kerana semua bahan kimia yang mudah menguap dan kuat itu terdiri daripada. Oleh itu, cerahkan diri anda sedikit dengan membaca peringatan untuk minyak rosemary.

Kembali Ke TOC

Apakah Peringatan untuk Minyak Rosemary?

Ya, rosemary adalah ubat mujarab yang menawarkan faedah kesihatan yang berlimpah. Walau bagaimanapun, masih ada beberapa perkara penting yang perlu anda perhatikan mengenai kesan sampingannya. Inilah yang perlu anda ketahui:

• Ia selalu