Berjuang dengan kerisauan? adakah anda sudah mencuba minyak pati ini?

Tepat sebelum perjumpaan dengan bos, anda merasakan simpul di perut anda dan melawan keinginan untuk kencing. Berada di atas pentas dengan mikrofon di tangan anda akan mengurangkan keringat anda. Adakah anda sering mengalami episod ini? Sekiranya ya, sudah tiba masanya anda mengambil kerisauan dengan serius.

Takut menghadapi orang ramai, serangan panik, telapak tangan yang keringat, mulut kering, dorongan untuk kencing, kaki yang menggigil, ucapan yang lemah lembut, bimbang, pening, dan kadang-kadang kehilangan kesedaran semuanya boleh berlaku kerana kegelisahan. Oh! Perkahwinan, hubungan, dan pasangan juga boleh membuat anda risau!

Walaupun kita secara tidak sengaja menolaknya, kegelisahan bukan lagi fenomena yang tidak biasa. Kira-kira 18.1% penduduk dunia menangani kegelisahan setiap hari! Dan bagaimana kita memperlakukannya? Hanya dengan mengeluarkan beberapa antidepresan, ubat-ubatan kecemasan (seperti benzodiazepin), atau pil tidur?

Adakah anda pernah memikirkan minyak pati sebagai penyelesaian? Sekiranya belum, saya gembira anda membaca ini. Melangkah ke hadapan, anda akan mengetahui betapa pentingnya minyak pati dalam mengatasi kegelisahan. Selamat datang ke alam semesta yang baru!

Isi kandungan

• Apa itu minyak pati?
• Bagaimana Mereka Berfungsi?
• 10 Minyak Penting untuk Mengatasi Kegelisahan
• Bagaimana Anda Menggunakan Minyak Penting?

Apa itu minyak pati?

Minyak pati adalah ekstrak pekat yang terdiri daripada molekul mudah menguap yang diperoleh dari pelbagai bahagian ramuan perubatan. Esensi ini mengandungi bahan bioaktif yang mempunyai sifat penyembuhan.

Minyak ini boleh disebarkan untuk menyedut wangiannya atau disapukan (dengan nasihat perubatan) ke kawasan yang terkena untuk melegakan dan kesan menenangkan. Di samping itu, penyelidikan moden menunjukkan bahawa pengambilan sejumlah kecil minyak pati (seperti lavender) dalam kapsul mungkin bermanfaat.

Anda pasti tertanya-tanya bagaimana hanya dengan menghidu minyak pati yang menyenangkan dapat membantu anda merasa kurang cemas. Terus membaca untuk mengetahui!

Kembali Ke TOC

Bagaimana Mereka Berfungsi?

Minyak pati merangsang deria anda ketika diserap oleh badan anda atau semasa anda menyedutnya.

Apabila anda menyedut wangian di atmosfer melalui hidung anda, reseptor penciuman akan diaktifkan.

Reseptor ini berinteraksi dengan protein tertentu yang membuka atau menutup saluran ion lobus otak anda, sementara korteks penciuman mengenali bau dan mengaitkannya dengan kenangan.

Bergantung pada jenis bau - menyenangkan atau tidak menyenangkan - pusat yang berlainan di otak anda diaktifkan oleh isyarat yang dihantar melalui neuron deria penciuman. Jadi, anda mungkin berasa waspada atau kusam ketika menyedut wangian tertentu.

Sebagai contoh, minyak lavender meningkatkan rasa mengantuk sementara rosemary meningkatkan kewaspadaan. Wangian coklat mengurangkan tahap perhatian sementara minyak melati meningkatkan perasaan kesejahteraan, kesegaran, dan percintaan (1).

Begitulah cara kerja minyak pati dalam aromaterapi. Betapa indahnya kita manusia dengan kabel, bukan?

Dengan memanfaatkan kesan perangsang yang terdapat pada fungsi otak dan badan kita, kita dapat menguruskan kegelisahan dan gejala yang berkaitan dengan berkesan.

Bolehkah anda menggunakan minyak pati untuk ini?

Itulah sebabnya anda berada di sini. Tatal ke bawah untuk mencari senarai minyak pati yang paling berkesan untuk mengurangkan kegelisahan.

Kembali Ke TOC

10 Minyak Penting untuk Mengatasi Kegelisahan

1. Minyak pati oren manis

Shutterstock

Minyak oren manis ( Citrus sinensis ) adalah salah satu minyak pati yang terkenal. Wangian ini telah digunakan dalam pelbagai kosmetik untuk rasa yang menyenangkan dan segar.

Minyak ini mempunyai molekul bioaktif seperti limonena yang meresap ke dalam darah anda dengan cepat melalui paru-paru. Molekul-molekul ini mengaktifkan otak anda (sistem limbik) dan mengatur tahap kortisol, mengurangkan kegelisahan (2).

Penyelidikan menyokong penggunaan minyak oren manis sebagai agen kecemasan untuk memerangi tekanan dan darah tinggi. Minyak oren manis boleh digunakan (dihirup, diaplikasikan secara topikal, atau diurut) untuk mengurangkan kegelisahan yang timbul dalam situasi seperti bersalin, pembedahan, prosedur pergigian, dan kemurungan (3).

2. Minyak Bergamot

Shutterstock

Minyak pati Bergamot diekstrak dari kulit sitrus bergamia dan merupakan penggalak mood segera. Minyak ini mengandung limonena, myrcene, pinene, linalool, dan sitral dalam pecahan volatilnya, dan pigmen, lilin, kumarin, dan bergamottin dalam pecahannya yang tidak mudah menguap (4).

Sebatian aktif dalam minyak bergamot ini mempengaruhi sistem saraf pusat. Minyak ini juga mempunyai sifat analgesik, anti-radang, antimikroba, dan antiproliferatif tetapi tidak stabil dalam keadaan panas.

Walaupun selamat untuk dihirup, kepekaan fotosensitif dan fototoksisitas minyak bergamot membuatnya tidak sesuai untuk aplikasi topikal.

3. Minyak Lavender

Shutterstock

Minyak pati lavender ( Lavandula angustifolia ) mempunyai antibakteria, antijamur, kecemasan, antidepresan, analgesik, karminatif (relaksan otot licin), dan kesan bahaya. Wah!

Perubatan tradisional dan rakyat menggunakan minyak lavender untuk mengurangkan kegelisahan dan kemurungan. Ini telah disokong oleh data klinikal baru-baru ini.

Minyak pati lavender mempunyai ekstrak lipofilik dari unsur terpenoid, seperti linalool dan linalyl asetat, yang dapat menembusi membran sel dan bertindak pada pusat aktiviti tertentu.

Apa yang terbaik ialah minyak lavender hampir tidak mempunyai kesan sampingan dan boleh digunakan untuk penggunaan topikal, penyedutan, dan pengambilan (5).

4. Minyak Frankincense

Shutterstock

Minyak kemenyan diekstrak dari resin pokok spesis Boswellia dan mempunyai nilai terapeutik yang besar kerana konstitusi biokimia. Ubat tradisional di Timur mendakwa minyak ini bersifat anti-radang, antiseptik, kecemasan, penenang, dan antidepresan.

Minyak Frankincense mempunyai komponen bioaktif, seperti pinene, thujene, camphene, cymene, limonene, octyl acetate, dan beberapa mono- dan diterpenoids (6).

Menggunakan minyak wangi dalam aromaterapi meningkatkan tidur, mengurangkan kegelisahan, menstabilkan darah tinggi, dan memberi sensasi ringan dan hangat pada kulit anda bersama dengan getaran positif yang kuat kerana baunya yang menyenangkan.

Pemikir!

Minyak Frankincense merangsang sistem limbik otak anda - terutamanya amigdala dan hippocampus - yang berkaitan dengan tingkah laku emosi dan ingatan. Mungkin itu sebabnya ia digunakan dalam ritual dan fungsi keagamaan sebagai kemenyan.

5. Minyak Clary Sage

Shutterstock

Minyak pati Clary sage berasal dari Salvia sclarea dan dikenali untuk membersihkan awan gelap suasana hati anda.

Minyak Clary sage mempunyai linalool dan linalyl asetat yang mempunyai kesan menaikkan, antidepresan, mendorong tidur, dan menenangkan pada badan anda. Ia juga digunakan sebagai afrodisiak untuk alasan yang sama.

6. Minyak pati mawar

Shutterstock

Minyak mawar diperoleh dari kelopak dari pelbagai spesies Rosa, terutama Rosa centifolia L. dan Rosa damascena Mill. Komponen minyak mawar yang paling banyak adalah alkohol terpene seperti citronellol, geraniol, dan nerol.

Oleh kerana komposisi fitokimia minyak mawar, ia dapat mengurangkan kegelisahan dan kemurungan dan banyak keadaan lain. Ia dicampurkan dengan pelbagai minyak pati untuk memberi kesan yang menenangkan pada badan dan minda anda.

Minyak mawar dapat mengurangkan berdebar-debar, tekanan darah, dan pernafasan, sehingga menenangkan anda. Selain menghirupnya, anda juga boleh menggunakannya dalam minyak urut untuk aplikasi topikal (7), (8).

7. Minyak Ylang-Ylang

Shutterstock

Cananga odorata adalah tumbuhan yang mempunyai bunga berbau manis, dan dari situlah anda mendapat minyak pati.

Penyelidikan menunjukkan bahawa menghirup atau mengurut dengan minyak ylang-ylang secara signifikan mengurangkan tanda-tanda kegelisahan seperti peningkatan degupan jantung, berpeluh, dan suhu badan.

Ia mengurangkan kadar kortisol serum dan tekanan darah pada individu yang tertekan semasa penyedutan. Tetapi, ada kes di mana aplikasi topikal menyebabkan kerengsaan (9), (10).

8. Minyak Chamomile

Shutterstock

Bunga chamomile yang indah dan pelbagai bahagian tanamannya ( Matricaria chamomilla dan Chamaemelum nobile ) digunakan untuk membuat minyak pati ini.

Minyak pati Chamomile mengandungi terpenoid, terutama sesquiterpenes (alpha-bisabolol, chamazulene, dan bisabolol oxides) dan ester (isobutyl angelate, 2-methylbutyl angelate, dan isoamyl angelate), bergantung pada apakah itu Roman ( Chamaemelum nobile ) atau Jerman ( Matricaria chamomilla ) pelbagai (11).

Semua komponen ini berfungsi pada tubuh anda semasa anda menyedut atau mengurut ke kulit anda.

9. Minyak pati Vetiver

Shutterstock

Vetiveria zizanioides adalah rumput abadi yang tumbuh di banyak negara tropika yang akarnya diproses untuk mengekstrak minyak pati.

Ia mempunyai bahan antioksidan yang kuat yang mengatasi tekanan oksidatif. Menghirup minyak vetiver dapat merangsang pusat aktif otak anda, seperti amigdala, sehingga meningkatkan kewaspadaan dan mengurangkan kegelisahan dan kemurungan.

Minyak Vetiver juga didapati mempunyai kesan penenang dan hipnosis pada otak anda - sama dengan minyak chamomile. Komponennya yang tidak menentu memberikan kelegaan cepat dari kegelisahan dan gejala seperti amnesia sementara, pemadaman akibat ketakutan, dan insomnia (12).

10. Minyak pati Geranium

Shutterstock

Selain daripada aromanya yang menyenangkan, minyak pati geranium mempunyai sifat anti-radang, antidepresan, penenang, kecemasan, dan penenang otot.

Minyak geranium, berasal dari tumbuhan Pelargonium قبرolens , juga memudahkan peredaran darah dan memudahkan pernafasan.

Minyak pati ini adalah salah satu pati herba yang paling berkesan untuk mengurangkan kegelisahan berkaitan haid. Menghirup minyak geranium semasa bersalin dan selepas bersalin membuat keajaiban dalam mengurangkan kegelisahan dan hipertensi (13).

Perlu diperhatikan bahawa penggunaan topikal minyak geranium boleh menyebabkan kerengsaan kulit dan tindak balas silang. Oleh itu, kaedah penggunaan yang lebih baik adalah penyedutan - campurkan dengan minyak pembawa dan tambahkan ke penyebar minyak.

Oleh kerana anda berjaya di sini dan sekarang mengetahui aspek 'apa' minyak pati, izinkan saya memberitahu anda tentang 'bagaimana' mereka perlu digunakan.

Kembali Ke TOC

Bagaimana Anda Menggunakan Minyak Penting?

Selalunya, minyak pati digunakan dalam dua cara:

Penyedutan

• Anda boleh menambahkan minyak pati ke penyebar minyak supaya wangian dan bahan aktifnya tersebar di persekitaran di sekitar anda.
• Cuba gunakan di tempat penyegar ruangan, kabut bantal, penyegar bilik mandi, dan tongkat dupa.

Permohonan Topikal

• Langkah kritikal di sini adalah mencampurkan minyak pati dalam minyak pembawa kerana bekas adalah ekstrak yang sangat pekat.
• Minyak almond, jojoba, zaitun, kelapa, kastor, wijen, canola (rapeseed), limau gedang, argan, dan alpukat dapat digunakan untuk mencairkan minyak pati ini.
• Sebilangan minyak boleh merengsakan kulit anda walaupun dicairkan. Baca dan ikuti arahannya dengan teliti atau berjumpa dengan doktor anda sebelum menggunakannya.

Pendek kata…

Minyak pati adalah kebaikan bagi manusia dan merupakan sebahagian besar ubat pelengkap dan alternatif.

Jauhi kesan sampingan yang tidak diingini dan komplikasi ubat-ubatan kecemasan sintetik. Mereka tidak semula jadi, spesifik dan konsisten.

Menggunakan minyak pati untuk mengatasi kegelisahan juga akan membantu anda meningkatkan kognisi, pembelajaran, ingatan, imuniti, dan pelbagai aspek kesihatan fizikal dan mental anda. Ia juga merupakan ketenangan bagi minda dan jiwa anda.

Sekiranya artikel ini memberi inspirasi kepada anda untuk mengambil risiko, sila sukai dan kongsi maklum balas, cadangan, pengalaman, dan komen anda di kotak di bawah.

Kami sedang menunggu untuk mengetahui pilihan kegemaran anda dari 10 teratas!

Kembali Ke TOC

Rujukan

1. "Pengaruh Wangian pada Manusia…" Scientia Pharmaceutica, Perpustakaan Perubatan Nasional AS

2. "Kesan aromaterapi dengan oren penting…" Penyelidikan Bioperubatan Lanjutan, Perpustakaan Perubatan Nasional AS

3. "Kesan aromaterapi oleh minyak pati oren… "Jurnal Penyelidikan Kejururawatan dan Kebidanan Iran, Perpustakaan Perubatan Nasional AS

4." Minyak pati sitrus bergamia: dari… "Frontiers dalam Farmakologi, Perpustakaan Perubatan Nasional AS

5." Minyak pati lavender… "Klinik Kesihatan Mental, AS Perpustakaan Negara Perubatan

6. Institut Kesihatan Haiwan dan Bromatologi "Cendawan-Frankincense", Perpustakaan Perubatan Nasional AS

7. "Khasiat terapeutik minyak mawar…" Avicenna Journal of Phytomedicine, Perpustakaan Perubatan Nasional AS

8. "Kesan santai dari minyak mawar…" Komunikasi Produk Semula jadi, Perpustakaan Perubatan Nasional AS

9. "Aromaterapi dengan ylang ylang untuk…" Perpustakaan Perubatan Nasional AS

10. "Kesan santai dari minyak ylang ylang…" Penyelidikan fitoterapi, US National Perpustakaan Perubatan

11. "Chamomile: Ubat herba masa lalu…" Laporan Perubatan Molekul, Perpustakaan Perubatan Nasional AS

12. "Pengubahsuaian tidur dan elektroensefalogram…" Jurnal Etnofarmakologi Interkultural

13. "Kesan Penyedutan Aroma … ”Journal of Caring Science, Perpustakaan Perubatan Nasional AS