15 Minuman terbaik yang membantu mengurangkan berat badan

Bolehkah anda menurunkan 10 paun dalam 2 minggu? Bunyi mustahil bukan? Rancangan senaman dan diet hampir tidak berjaya. Dan sangat sukar untuk mengatakan Tidak untuk menggoda keinginan makanan dalam acara seperti pesta ulang tahun atau majlis keluarga. Tetapi hari ini saya akan mendedahkan rahsia penurunan berat badan kebanyakan selebriti dan guru kecergasan. Dan ingatlah, itu bukan masalah besar. Prosesnya adalah mengenai minum minuman yang menurunkan berat badan disertai dengan makanan sihat dan senaman. Kami telah melakukan kajian menyeluruh dan membuat senarai 15 minuman penurunan berat badan terbaik yang membantu meningkatkan metabolisme, memperbaiki pencernaan, dan senang disediakan. Tubuh anda akan menjadi langsing, kencang, dan tahap tenaga anda akan melambung tinggi. Bahagian yang terbaik adalah anda dapat mencapai semua ini tanpa harus melepaskan pesta dan perjumpaan. Jadi, tanpa banyak basa-basi, mari kita masuk!

Minuman Berat Badan - 15 Teratas

1. Minum Jerut Minum Perut

Imej: Shutterstock

Apa yang awak perlukan

• ½ cawan limau gedang
• ½ cawan delima
• 1 sudu teh madu organik
• Secubit garam

Bagaimana untuk menyediakan

1. Masukkan limau gedang dan buah delima ke dalam Nutribullet atau pengisar.
2. Beri putaran dan tuangkan ke dalam gelas.
3. Masukkan madu dan secubit garam hitam.
4. Kacau sebelum minum.

Kebaikan

Grapefruit sangat berkesan untuk menurunkan berat badan. Ia melakukannya dengan meningkatkan kepekaan insulin dan tahap insulin pasca-glukosa (1).

Delima membantu mengurangkan keradangan, mengatur tekanan darah, menurunkan kolesterol jahat, hiperglikemia. Semua ini secara langsung atau tidak langsung membawa kepada penurunan berat badan (2).

Madu organik membantu mencegah masalah usus, meningkatkan kesihatan kardiovaskular, dan mengurangkan keradangan (3).

2. Metabolisme Meningkatkan Minuman Nanas

Imej: Shutterstock

Apa yang awak perlukan

• 1 cawan nanas
• ½ sudu teh serbuk kayu manis Ceylon
• 2 sudu besar jus limau
• Cubit garam hitam

Bagaimana untuk menyediakan

1. Masukkan nanas ke dalam pengisar dan gaul rata.
2. Tuangkan nanas yang telah dikisar ke dalam gelas.
3. Masukkan serbuk kayu manis, jus limau purut, dan garam hitam.
4. Kacau hingga sebati.

Kebaikan

Nanas mengandungi bromelain, yang merupakan campuran banyak enzim yang membantu pencernaan, memotong keradangan, dan mencegah pembekuan darah (4).

Ceylon kayu manis membantu menurunkan glukosa darah, menekan selera makan, dan meningkatkan parameter lipid (5).

Limau kaya dengan vitamin C, mempunyai aktiviti antioksidan, meningkatkan imuniti, mengatur rasa kenyang dan berat badan (6).

3. Pembersih Halia Dan Lemon

Imej: Shutterstock

Apa yang awak perlukan

• Akar halia 1 inci
• ½ sebiji limau nipis
• 1 cawan air sejuk
• ½ sudu teh serbuk jintan bakar

Bagaimana untuk menyediakan

1. Potong halia dan masukkan ke dalam pengisar.
2. Masukkan air sejuk dan putar.
3. Tuangkan air halia yang telah dikisar ke dalam gelas.
4. Masukkan jus limau purut dan serbuk jintan bakar.
5. Kacau sebelum minum.

Kebaikan

Halia mengandungi sebatian aktif yang disebut gingerol yang membantu mencegah pelbagai masalah usus seperti gastritis, cirit-birit, sakit perut, sindrom iritasi usus dan juga membantu mengurangkan sakit sendi dan migrain (7).

Limau kaya dengan vitamin C, mempunyai aktiviti antioksidan, meningkatkan kekebalan tubuh, mengatur rasa kenyang dan berat badan (8).

Jintan didapati mempunyai sifat anti-diabetes, antioksidan, antimikroba, antikarsinogenik, dan diuretik (9). Oleh itu ia bukan sahaja dapat mengelakkan masalah usus anda tetapi juga membantu menurunkan berat badan.

4. Kopi Berat Badan Aktif

Imej: Shutterstock

Apa yang awak perlukan

• 1 sudu teh kopi segera
• 1 sudu teh biji rami
• ½ sudu teh coklat gelap parut
• 1 cawan air minuman panas

Bagaimana untuk menyediakan

1. Masukkan 1 sudu teh kopi ke dalam cawan dan tambahkan air panas.
2. Kacau rata dan masukkan biji rami.
3. Kacau rata dan masukkan coklat gelap parut.

Kebaikan

Kopi mengandungi kafein, dan kajian baru-baru ini menunjukkan bahawa kafein dapat menyebabkan penurunan berat badan (10).

Biji rami membantu menurunkan berat badan dengan mengurangkan ketahanan dan keradangan insulin (11).

Coklat gelap dapat meningkatkan rasa kenyang dan mencegah sintesis, pencernaan, dan penyerapan asid lemak. Oleh itu, anda boleh memiliki coklat gelap, dan bukannya coklat susu untuk menurunkan berat badan (12).

5. Melangsingkan Teh Hijau Dan Pudina

Imej: Shutterstock

Apa yang awak perlukan

• 1 sudu daun teh hijau
• 1 cawan air
• 5 daun pudina

Bagaimana untuk menyediakan

1. Masukkan daun pudina ke dalam cawan air dan didihkan.
2. Biarkan mendidih selama 5 minit lagi.
3. Masukkan daun teh hijau dan biarkan merendam selama 5 minit.
4. Terikan dan tuangkan air rebusan ke dalam cawan.
5. Kacau sebelum minum.

Kebaikan

Teh hijau mengandungi catechin yang disebut epigallocatechin (EGCG) yang membantu menurunkan berat badan dengan menggerakkan lemak (13).

Pudina membantu mencegah gastritis, sindrom iritasi usus, mempunyai sifat antioksidan, mencegah alahan dan melindungi dari selesema biasa (14).

6. Turunkan Minuman Fenugreek Ukuran

Imej: Shutterstock

Apa yang awak perlukan

• 2 sudu teh biji fenugreek
• ½ cawan timun
• Cubit garam hitam
• ½ cawan air

Bagaimana untuk menyediakan

1. Rendam biji fenugreek semalaman dalam setengah cawan air.
2. Masukkan timun ke dalam pengisar dan putar.
3. Saring biji fenugreek dan tuangkan air ke dalam pengisar.
4. Beri putaran dan tuangkan ke dalam gelas.
5. Masukkan secubit garam hitam dan kacau rata.

Kebaikan

Fenugreek meningkatkan metabolisme glukosa dan lipid, meningkatkan kepekaan insulin, dan mempunyai sifat antioksidan (15).

Timun membantu penghidratan kerana mengandungi 96% air bersama dengan vitamin, mineral, dan serat makanan. Ia membantu membuang toksin dari badan (16).

7. Minuman Air Kelapa Menurunkan Berat Badan

Imej: Shutterstock

Apa yang awak perlukan

• 1 cawan air kelapa
• ¼ cawan nanas
• ½ sudu teh biji adas
• Cubit garam hitam

Bagaimana untuk menyediakan

1. Jus nanas menggunakan pengisar.
2. Masukkan air kelapa dan biji adas tanah dan putar.
3. Tuangkan minuman kelapa yang enak ke dalam gelas.
4. Masukkan ais sebelum diminum.

Kebaikan

Air kelapa membantu menurunkan berat badan dengan menekan selera makan dan meningkatkan rasa kenyang.

Ia juga baik untuk kulit dan fungsi ginjal yang betul (17).

Nanas mengandungi bromelain, yang melancarkan pencernaan, mengurangkan keradangan, dan membantu mencegah pembekuan darah yang tidak perlu (18).

Biji adas merangsang pencernaan, mencegah kembung, gangguan pencernaan, dan loya. Kolon yang bersih membantu penyerapan nutrien dengan betul dan membantu membuang toksin yang mengakibatkan penurunan berat badan (19).

8. Minuman Saderi Kalori Negatif

Imej: Shutterstock

Apa yang awak perlukan

• ½ cawan saderi
• ½ sudu teh cuka sari apel
• ¼ sudu teh lada hitam yang baru digiling
• 1 cawan air

Bagaimana untuk menyediakan

1. Kisar saderi menggunakan pengisar.
2. Masukkan secawan air ke pengisar dan putar.
3. Tuangkan jus saderi ke dalam cawan dan masukkan cuka sari apel.
4. Masukkan lada hitam yang baru digoreng sebelum diminum.

Kebaikan

Saderi adalah makanan berkalori negatif. Ini bermaksud badan memerlukan lebih banyak tenaga untuk mencerna dan menyerap sayur. Ia membantu menurunkan berat badan dengan meningkatkan metabolisme lipid dan menurunkan kadar kolesterol jahat (20).

Cuka sari apel membantu menurunkan berat badan, mengatur tekanan darah dan gula darah, dan meningkatkan kesihatan jantung (21).

Piperine adalah komponen aktif lada hitam yang membantu menurunkan berat badan dengan mencegah percambahan sel lemak (22).

9. Pembakar Lemak Tomato Dan Kapur

Imej: Shutterstock

Apa yang awak perlukan

• 1 cawan tomato
• ½ jus limau
• Cubit garam hitam

Bagaimana untuk menyediakan

1. Masukkan tomato ke dalam pengisar dan gaul rata.
2. Tuangkan jus ke dalam gelas.
3. Masukkan jus limau nipis dan sedikit garam.
4. Kacau sebelum minum.

Kebaikan

Tomat sarat dengan vitamin, mineral, dan fitonutrien yang bertindak melawan diabetes, obesiti, darah tinggi, dan penyakit kardiovaskular (23).

Limau kaya dengan vitamin C, mempunyai aktiviti antioksidan, meningkatkan kekebalan tubuh, mengatur rasa kenyang dan berat badan (24)

10. Pagi Madu Dan Detox Lemon

Imej: Shutterstock

Apa yang awak perlukan

• 1 sudu besar madu organik
• 1 jus limau purut
• 1 cawan air

Bagaimana untuk menyediakan

1. Panaskan air ke suhu yang cukup suam tetapi tidak terlalu panas.
2. Masukkan jus limau purut dan madu.
3. Kacau sebelum minum.

Kebaikan

Detox lemon bersama dengan sedikit madu membentuk salah satu minuman terbaik untuk menurunkan berat badan. Ini kerana madu organik membantu mencegah masalah usus, meningkatkan kesihatan kardiovaskular, dan mengurangkan keradangan. Ini seterusnya membantu mengurangkan berat badan (25).

Limau sarat dengan vitamin C, yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membuang toksin, membantu menjaga keseimbangan pH dalam tubuh yang meningkatkan kesihatan dalaman yang optimum (26).

11. Slimming Kale Dan Minuman ACV

Imej: Shutterstock

Apa yang awak perlukan

• 1 cawan kangkung
• ½ cawan air
• 1 sudu teh cuka sari apel (ACV)
• Cubit garam hitam

Bagaimana untuk menyediakan

1. Masukkan kale ke dalam pengisar.
2. Masukkan air ke pengisar dan putar.
3. Tuangkan jus kangkung ke dalam gelas.
4. Masukkan cuka sari apel dan secubit garam hitam.
5. Kacau sebelum minum.

Kebaikan

Kale adalah sumber antioksidan, serat makanan, vitamin, dan mineral yang kaya. Ia membantu mengurangkan kadar glukosa darah dan oleh itu dapat mencegah kegemukan dan diabetes (27).

Cuka sari apel membantu menurunkan berat badan, mengatur tekanan darah, gula darah, dan meningkatkan kesihatan jantung (28).

12. Mobilisasi Rumput Gandum Dan Lemak Anggur

Imej: Shutterstock

Apa yang awak perlukan

• 1 cawan gandum
• ½ cawan anggur
• ½ cawan air
• Cubit garam hitam

Bagaimana untuk menyediakan

1. Potong rumput gandum dan kemudian masukkan Nutribullet.
2. Masukkan anggur dan air dan putar.
3. Tuangkan jus ke dalam gelas.
4. Gunakan ayak untuk menyaring jusnya jika anda menggunakan pengisar biasa.
5. Masukkan secubit garam hitam dan kacau rata.

Kebaikan

Wheatgrass membantu merawat hiperlipidemia, menurunkan kolesterol jahat, dan membuang toksin (29).

Anggur mempunyai sifat antioksidan, anti-radang, antimikroba, antikanker, dan anti-penuaan. Ia juga membantu mengatur kadar gula dalam darah, yang secara tidak langsung dapat membantu menurunkan berat badan (30).

13. Toning Whey Protein Dan Minuman Biji Chia

Imej: Shutterstock

Apa yang awak perlukan

• 2 sudu besar protein whey
• 1 sudu teh biji chia
• 1 cawan susu tanpa lemak / soya suam

Bagaimana untuk menyediakan

1. Masukkan susu, protein whey, dan biji chia ke dalam pengisar atau Nutribullet.
2. Beri putaran dan tuangkan ke dalam gelas.

Kebaikan

Protein whey membantu membina semula serat otot, meningkatkan imuniti, dan meningkatkan kesihatan kardiovaskular (31). Ini mengakibatkan bukan sahaja penurunan berat badan tetapi juga badan yang kencang.

Biji Chia membantu menurunkan berat badan dengan meningkatkan metabolisme lipid. Mereka juga mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular, diabetes, dan sindrom metabolik (32).

14. Lemonade Berat Badan

Imej: Shutterstock

Apa yang awak perlukan

• 1 biji lemon
• 1 sudu teh sirap maple
• ¼ sudu teh lada cayenne
• Secubit garam

Bagaimana untuk menyediakan

1. Perah jus lemon ke dalam gelas.
2. Masukkan sirap maple dan lada cayenne.
3. Kacau sebelum minum.

Kebaikan

Lemon kaya dengan vitamin C dan oleh itu menguatkan sistem imun, membantu melindungi daripada rheumatoid arthritis. Limonoid, sebatian aktif yang terdapat dalam lemon, mempunyai sifat antikanker (33).

Sirap maple organik membantu mencegah gangguan metabolik pra-diabetes, meningkatkan fungsi hati, dan merupakan agen neuroprotektif yang kuat (34).

Lada cayenne membantu mengurangkan berat badan dengan memodulasi metabolisme (35).

15. Minuman Kayu Manis dan Pepaya

Imej: Shutterstock

Apa yang awak perlukan

• 1 cawan betik
• ½ sudu teh kayu manis Ceylon
• 1 cawan air sejuk
• Cubit garam hitam

Bagaimana untuk menyediakan

1. Kisar betik menggunakan pengisar.
2. Masukkan serbuk kayu manis dan air sejuk ke dalam pengisar dan putar lagi.
3. Tuangkan minuman betik ke dalam gelas.
4. Masukkan secubit garam hitam dan kacau rata.

Kebaikan

Pepaya membantu menurunkan berat badan dengan meningkatkan kesihatan usus dan menurunkan kadar kolesterol dalam darah (36).

Kayu manis membantu mengatur kadar gula dalam darah, mempunyai sifat anti-pembekuan dan anti-mikroba, dan meningkatkan fungsi otak (37).

Saya sangat berharap agar anda menikmati minuman ini untuk menurunkan berat badan dengan pantas atau membuat versi anda sendiri. Sekadar peringatan, terus berusaha dan ikuti rancangan diet yang sesuai. Jauhkan tekanan dan nikmati perjalanan penurunan berat badan anda. Semua yang terbaik!

Adakah anda mengetahui minuman lain yang membantu mengurangkan berat badan? Sekiranya ada, kongsikan kepada kami. Sekiranya anda mempunyai pertanyaan, sila tinggalkan komen di kotak di bawah.