5 asana yoga teratas untuk jantung yang sihat

Dengan jadual yang sibuk dan gaya hidup yang terikat pada waktu, kita tidak mempunyai masa untuk diri kita sendiri. Gaya hidup seperti itu sering menyebabkan tekanan dan kemurungan. Apa yang kita perlukan dalam senario seperti ini adalah sedikit kelonggaran. Kita sering disarankan untuk mengamalkan asana yoga dan meditasi. Ini adalah kaedah paling senang dan senang untuk berehat.

Yoga mempunyai banyak jenis dan banyak bentuk. Ini adalah amalan lama dan telah diklasifikasikan dalam pelbagai jenis mengikut intensiti dan jenis pengamalnya. Yoga bukan sahaja membuat anda cergas dan sihat, tetapi juga membantu dalam menyembuhkan kebanyakan penyakit. Ia juga membantu menyembuhkan jantung anda, menjauhkan anda dari masalah jantung dan mengekalkan gaya hidup sihat.

Yoga Untuk Jantung - 5 Asana Yoga Terbaik untuk Jantung yang Sihat

Untuk jantung yang sihat, seseorang perlu melakukan beberapa asana, pranayama (latihan pernafasan) dan sedikit meditasi. Ikuti panduan langkah demi langkah yang disenaraikan di bawah dan mulakan dengan cara baru iaitu yoga untuk kesihatan jantung.

Asana 1: Tadasana

Imej: Shutterstock

• Berdiri di atas tanah. Sejajarkan kaki dan tumit anda sedemikian rupa sehingga saling menyentuh
• Letakkan telapak tangan anda di mana-mana bahagian badan yang anda rasa selesa untuk anda
• Tarik nafas dalam-dalam. Angkat tangan dan kedudukan anda di hadapan dada
• Sambungkan telapak tangan anda dalam posisi solat. Kedudukan ini, dalam yoga, dikenali sebagai 'Anjali mudra'
• Angkat badan anda dan bawa ke jari kaki. Semasa anda mengekalkan keseimbangan, cubalah untuk tetap stabil
• Tutup mata kamu. Tumpukan perhatian dan berpegang pada pose anda
• Tarik nafas perlahan-lahan
• Kembali ke keadaan normal. Lepaskan

Amalkan asana ini selama 15 minit setiap hari untuk hasil yang sangat baik

Asana 2: Vrikshasana

Imej: Shutterstock

• Berdiri di atas lantai dengan keadaan lurus
• Angkat tangan anda di depan dada dan pasangkan telapak tangan anda dalam keadaan solat
• Regangkan tangan anda ke atas
• Bengkokkan lutut kiri anda
• Letakkan kaki kiri anda di bahagian dalam paha kanan
• Pastikan kaki kanan anda lurus
• Pandang lurus
• Berehatlah

Asana 3: Virbhadrasana

Imej: Shutterstock

• Berdiri di atas lantai dalam keadaan lurus semasa anda melihat lurus di depan
• Gerakkan kaki anda selebar 4 inci
• Pusingkan kaki kanan anda ke arah yang betul dan kemudian putar kaki kiri anda dengan cara yang sama
• Angkat tangan ke atas
• Angkat tangan anda di depan dada dan sertai mereka dalam doa
• Lihat ke atas. Lepaskan
• Berehatlah

Asana 4: Utkatasana

Imej: Shutterstock

• Berdiri di atas lantai dalam keadaan lurus
• Gerakkan kaki anda sedikit
• Sambungkan tangan anda dalam posisi solat, rentangkan ke atas
• Bengkokkan lutut anda. Angkat paha anda selari dengan lantai
• Pandang lurus. Tutup mata kamu
• Kekal stabil dan rileks

Asana 5: Bhujangasana

Imej: Shutterstock

• Berbaring di lantai di perut anda. Letakkan wajah anda di dagu
• Tutup mata kamu
• Letakkan tangan anda di sebelah badan anda, meletakkan telapak tangan anda di atas lantai
• Hembuskan nafas dalam-dalam
• Angkat dada dan wajah anda dari lantai
• Tutup mata kamu
• Kekal stabil dan rileks
• Lepaskan diri anda dari pose

Jadi sekarang, berhenti mengikuti peraturan lama yang berpeluh untuk tetap cergas, dan berlatih yoga untuk jantung yang sihat ketika anda melangkah lebih jauh ke arah gaya hidup sihat!

Mengetahui apa yang harus diamalkan, bagaimana untuk berlatih, apa yang harus dimakan, berapa banyak dan kapan makan serta gaya hidup yang betul pasti dapat membawa anda ke arah jantung yang sihat dan gaya hidup yang sihat! Tetap cergas, tetap gembira!