9 Jenis yoga dan faedahnya

Terdapat dua jenis orang di dunia - mereka yang bersenam dan mereka yang tidak bekerja.

Tetapi jika anda bersenam, inilah beberapa makanan untuk difikirkan. Senaman bertahun-tahun, dipasangkan dengan diet bersih yang baik, sesuai dengan keinginan anda. Tetapi badan anda memerlukan lebih banyak, dan oleh itu, anda mesti merangkul yoga. Yoga bukan hanya bersenam; ia adalah cara hidup. Ia menghubungkan badan, fikiran, dan jiwa anda dengan Kesedaran Sejagat.

Walaupun yoga memerlukan liku-liku, peregangan dan selekoh, bersama dengan rutin pernafasan yang kompleks dan intens, ini hanyalah aspek dangkal dari ekspresi kehidupan yang indah ini. Ini menanamkan disiplin dan rahmat serta menyeimbangkan tenaga dan emosi kita.

Sadhguru Jaggi Vasudev dari Isha Yoga mengatakan, "Lebih dari sekadar membongkokkan tubuh, ilmu Yoga menyediakan alat utama untuk meningkatkan kemampuan manusia dan berfungsi di puncak tubuh dan pikiran tertinggi."

Sekiranya semua ini cukup memberi inspirasi kepada anda untuk mengikuti yoga, lihatlah pelbagai jenis rutin yoga, dan perkara yang anda harapkan di kelas. Yoga begitu serba boleh - ada sesuatu untuk semua orang di dalamnya.

# 1 - Hatha Yoga

Imej: Shutterstock

Hatha adalah perkataan Sanskrit yang bermaksud kekuatan. Ia biasanya merangkumi aspek fizikal latihan. Ia adalah ibu kepada semua amalan yoga. Semua subkumpulan lain tergolong dalam kategori ini.

Kelas Hatha Yoga biasanya kelas lambat dan tidak mengikuti arus. Kelas ini sangat sesuai untuk pemula kerana dengan lembut mendorong anda ke yoga. Sekiranya anda seorang Yogi berpengalaman, kelas ini berfungsi sebagai tempat bersantai yang hebat. Kelas ini adalah mengenai asas. Ia mengajar anda cara bernafas; ia mengajar anda teknik postur, meditasi dan relaksasi juga. Sekiranya anda baru menggunakan yoga, anda mungkin harus mendaftarkan diri ke kelas Hatha Yoga untuk memulakannya.

# 2 - Aliran Vinyasa

Imej: Shutterstock

Gaya yoga ini menghendaki anda menyelaraskan nafas dengan pergerakan, dan menekankan untuk membuat aliran postur, dengan peralihan yang lancar dari satu ke yang lain. Vinyasa secara harfiah bermaksud hubungan. Anda perlu menghubungkan pergerakan anda dengan menghirup, atau menghembus nafas. Anda boleh menggunakan gaya ini melalui Surya Namaskar, pose penyeimbang, backbend, atau pose duduk. Latihan diakhiri dengan Savasana.

Kelas ini berdasarkan kreativiti guru, dan tidak mempunyai struktur yang keras dan pantas. Kadang-kadang, kerohanian dimasukkan dalam kursus ini, dengan sedikit meditasi dan nyanyian. Tenaga pengajar lain percaya bahawa ia tetap atletik. Anda boleh memilih apa sahaja yang menarik minat anda semasa mendaftar di kelas ini.

Kategori ini boleh menjadi perlahan dan lembut atau cepat dan kuat, bergantung pada tahap anda. Sebagai pemula, anda harus mencari kelas yang lebih perlahan pada mulanya, dan kemudian lulus ke kelas yang pantas.

# 3 - Iyengar Yoga

Imej: Shutterstock

Gaya yoga ini memfokuskan pada penyelarasan. Kelasnya tidak cukup lancar, seperti gaya Vinyasa. Setiap pose di Iyengar sangat kuat, dan anda perlu menahannya untuk jangka masa yang panjang dan mengembang semasa anda bernafas. Gaya yoga ini berfungsi dengan banyak alat peraga, seperti tali, blok, dan selimut.

Bagi mereka yang suka melihat secara terperinci dan merasakan dan mempelajari pose dengan mendalam, ini adalah pilihan anda! Kelas ini juga berfungsi untuk mereka yang mengalami kecederaan dan masalah kronik. Gaya ini cenderung untuk memenuhi semua batasan, dan seterusnya, menjadikan anda stabil, fleksibel, dan kuat.

# 4 - Bikram Yoga

Imej: Shutterstock

Gaya yoga ini Panas-Panas-Panas! Sekiranya anda mencuba ini, anda pasti akan mengeluarkannya. Bikram Yoga biasanya dilakukan di ruangan yang dipanaskan hingga 40 darjah selsius, dengan kelembapan 40%. Ideanya adalah untuk mengeluarkannya. Ini bercabang dari gaya Vinyasa. Jadi, dalam kelas Bikram Yoga, anda pada dasarnya akan mempraktikkan asana selaras dengan nafas anda.

Pengasasnya, Bikram Choudhury, merumuskan urutan 26 postur, dengan kepercayaan bahawa ia secara sistematik menantang setiap bahagian tubuh, baik otot, urat, ligamen, atau organ.

# 5 - Ashtanga Yoga

Imej: Shutterstock

Gaya yoga ini dikenali sebagai Power Yoga dan dianggap sebagai versi yoga klasik yang moden. Dimulakan oleh K. Pattabhi Jois, bentuk yoga ini juga menghubungkan pergerakan dengan nafas, tetapi pergerakannya lebih jelas. Anda maju dengan lembut dengan setiap asana, dan setiap tindakan dipraktikkan dengan pembalikan.

Anda bermula dengan siri Utama, dan setelah anda menguasainya, anda lulus ke peringkat seterusnya. Perlu bertahun-tahun untuk maju, tetapi fokusnya adalah selalu postur dan bukan perkembangannya.

Sekiranya berada dalam latihan berstruktur dan penuh tenaga adalah perkara anda, gaya ini sesuai untuk anda.

# 6 - Yiv Jivamukti

Imej: Shutterstock

Bentuk yoga ini lebih daripada sekadar latihan - ia adalah cara hidup. Ia merangkumi aspek etika, rohani, dan fizikal. Diformulasikan oleh Sharon Gannon dan David Life, gaya yoga ini juga membicarakan perhatian terhadap persekitaran, jadi anda mesti bersikap baik kepada haiwan dan menjadi vegan. Lima aspek terpenting dari kaedah ini adalah Shastra (kitab suci), Bhakti (pengabdian), Ahimsa (tidak membahayakan), Nada (muzik), dan Dhyana (meditasi).

Di kelas khas, anda akan memulai dengan menetapkan niat, diikuti dengan melafazkan, dan kemudian, menyedarkan nafas. Ini merangkumi pergerakan Vinyasa dan berakhir dengan santai dan meditasi. Gaya yoga ini adalah pakej lengkap yang merangkumi kerohanian dengan faedah fizikal. Sekiranya ini menarik, anda mesti mencubanya!

# 7 - Kundalini Yoga

Imej: Shutterstock

Bentuk yoga ini berakar pada Chakra. Ia memfokuskan pada kerja teras dan nafas, iaitu pranayama. Ini bertujuan untuk membuka minda dan membuat anda lebih mengetahui minda dan badan anda.

Ini adalah salah satu gaya yoga rohani yang juga merangkumi banyak meditasi. Nyanyian, meditasi, mudra, dan pernafasan menjadi teras gaya yoga ini. Kelas ini cenderung menuntut fizikal. Ia juga mencabar mental. Tetapi setelah anda memasuki alur, Yoga Kundalini pasti akan mengubah hidup anda.

# 8 - Yoga Anusara

Imej: Shutterstock

Gaya yoga ini sangat menggembirakan. Ia memfokuskan pada peningkatan dan merupakan yang paling spiritual dari semua teknik yoga. Ini dilambangkan oleh "perayaan hati." Ini adalah bentuk yoga yang agak baru, dimulakan pada tahun 1997 oleh John Friend. Ia memberi tumpuan kepada mencari cahaya dalam diri anda.

# 9 - Yin Yoga

Imej: Shutterstock

Gaya yoga ini perlahan. Anda dijangka menahan setiap pose sekurang-kurangnya lima minit. Dikatakan bahawa dengan berbuat demikian, anda menekankan tisu penghubung di dalam badan, dan ini membantu meningkatkan peredaran dan kelenturan. Gaya yoga ini diharapkan dapat meningkatkan qi (tenaga hidup) dalam badan. Biasanya, anda akan mengamalkan gaya ini di dalam bilik yang dipanaskan sehingga membantu mengembang otot dan menjadikannya lebih anjal. Menariknya, bentuk yoga ini dimulakan oleh seorang guru yoga Tao dan pakar seni mempertahankan diri, Paulie Zink.

Yoga seperti ini adalah untuk mereka yang suka mencabar minda mereka. Anda akan menjadi lebih sabar, dan fokus pada pernafasan anda dengan cara yang bijaksana. Gaya yoga ini sangat santai.

Kami berharap gambaran umum mengenai pelbagai jenis yoga dapat memberi inspirasi kepada anda untuk memilihnya. Memilih bentuk terbaik, bergantung pada minat anda, bukan sahaja akan menyeronokkan, tetapi juga akan memberikan yang terbaik dalam diri anda, baik dari segi fizikal dan mental. Jadi tanpa basa-basi lagi, terimalah yoga ke dalam hidup anda, bukan hanya sebagai latihan, tetapi juga sebagai cara hidup!